Tous sont les bienvenus. Vous attendez le transfert de la dernière leçon du cycle Meditationfest - des leçons de méditation dispensées par les principaux enseignants de cette pratique. Cette conférence a été donnée par Swami Veda Bharati,
qui vous introduira à l'ancienne tradition de méditation himalayenne. Et je vais traduire cette leçon pour vous.
C’est l’une des leçons les plus intéressantes de ce cycle, dans laquelle l’enseignant Bharati donnera des conseils très importants à ceux qui veulent commencer à méditer et à ceux qui le font depuis longtemps. Ces recommandations concernent la posture méditative correcte, votre attitude, s'il est possible de vous endormir pendant la séance de pratique. Ils ne seront pas superflus pour qui que ce soit, je recommande donc vivement de les connaître. Personnellement, je les trouve plus utiles.
Swami Veda parlera également de la méditation dans la culture occidentale et même dans l'orthodoxie! Très intéressant et instructif.
Contrairement aux autres articles de la série Meditationfest, celui-ci ne contiendra pas d'informations sur une méditation spécifique, seuls les conseils généraux de l'enseignant et ses réflexions seront présents ici. Mais cela ne le rend pas moins intéressant, je vous l’assure.
Anciennes traditions de méditation himalayenne
Swami Veda Bharati dit que son objectif est de transmettre aux masses la connaissance des enseignants de l'Himalaya, en leur donnant la possibilité de parvenir à la paix et à la tranquillité intérieures grâce à cette pratique. L'enseignant aborde à nouveau la question des effets positifs de la méditation sur le corps et l'esprit d'une personne. Il soutient que la méditation apporte un équilibre au travail des hémisphères gauche et droit, de sorte qu'ils commencent à travailler de concert.
Il améliore également les performances du corps, qui est contrôlé par ces deux parties de notre cerveau. Grâce à cette pratique, le silence intérieur est réalisé, sans quoi votre esprit se transforme en «atelier du diable», car il est constamment tourmenté par des centaines de pensées et d'inquiétudes et ne trouve pas la paix.
Vous pouvez apprendre à remplacer toutes ces pensées par une phrase (le mantra de la méditation). Il y a quelque chose au-delà de l'esprit rationnel, logique, c'est une sorte de sérénité, et cela résonnera avec le mantra, se manifestera en vous.
Conseils pour les méditants du maître en méditation
Ne vous concentrez pas sur vos sentiments.
L'enseignant ne recommande pas de se concentrer fortement sur ses sentiments pendant la méditation et de ne pas essayer de les analyser. En d’autres termes, vous n’avez pas besoin de vous demander constamment: "Est-ce que je fais tout bien, est-ce que je ressens ces sentiments ou pas? Peut-être que je me sens mal?" N'y réfléchissez pas, vous poser de telles questions revient au même que tomber amoureux, penser à la justesse de vos expériences et à ce qu'elles devraient être. Après tout, tout le monde a tout différemment, individuellement, il vous suffit de le parcourir et de ne pas le comparer à vos attentes.
Oubliez la discipline
Swami Veda vous conseille d'oublier la discipline et de simplement profiter de la pratique. Il n'est pas nécessaire que ce soit un fardeau, détendez-vous et reposez-vous pendant la méditation, laissez-le s'organiser organiquement dans votre rythme quotidien. Commencez votre journée avec elle et ainsi, elle annoncera toujours son début, vous chargeant de force et de vigueur pendant toute la journée.
Prendre la bonne posture
Swami Veda fait une remarque très ingénieuse quand il dit en plaisantant que tous les sièges dans les voitures, les sièges dans les avions, tous les sièges dans les bureaux font partie d'un complot mondial qui empêche les gens de respirer normalement, en ouvrant complètement leurs poumons. En effet, la vérité est que ce sur quoi vous devez vous asseoir ne vous permet souvent pas de garder le dos droit. (Remarque: je suis tout à fait d'accord avec cela, après avoir commencé à faire des exercices de respiration, j'ai remarqué que je respirais beaucoup mieux lorsque mon dos est redressé. Et les sièges sont vraiment terribles partout, maintenant je suis assis sur l'un d'eux.)
Par conséquent, il est préférable de méditer sur une chaise avec un dos raide et droit. Les jambes doivent toucher le sol. (La posture du lotus n'est pas du tout nécessaire, dit Bharati)
Conseils pour arrêter le dialogue interne
Beaucoup se plaignent de l'impossibilité d'arrêter le dialogue interne pendant la méditation. (Remarque: je n'ai pas non plus appris à le faire, bien qu'il y ait des progrès.) Swami Veda dit que c'est normal et naturel pour un débutant. Penser, penser à quelque chose pour toujours est une habitude de notre cerveau. Il est tellement habitué à travailler. Et puis on lui dit d’arrêter, d’arrêter de penser! Ce n'est pas si facile. Et par conséquent, pendant la méditation, toutes les pensées incomplètes commencent à apparaître, nous pensons aux situations, aux problèmes qui n'ont pas été amenés à une conclusion logique. À cet égard, la méditation devient un guide pour la vie.
(Remarque: cela est vrai, les pensées de nombreuses décisions importantes et correctes sont nées pendant la méditation.) L'enseignant conseille de ne pas s'impliquer dans ces pensées, mais simplement d'observer de loin, sinon vous serez capturé par le flot d'associations libres et vous conduira très loin. Vous ne contrôlez plus ce processus.
Si vous pensez que vous pensez avoir commencé à penser, observez cette pensée pendant un moment, comme si vous étiez à distance, puis redressez votre dos, détendez rapidement votre corps et continuez de faire ce que vous avez fait. Lentement et en douceur, ramenez l’esprit dans un état de calme.
Puis-je m'endormir pendant la méditation?
Nous nous endormons pendant la méditation parce que le cerveau s'est habitué au fait que, dès que nous fermons les yeux, nous tombons dans un rêve.
Cela est également dû au fait que nous vivons dans une société de "manque total de sommeil": chaque jour, nous sommes fatigués, manquons de sommeil et notre corps est en tension. Toute la journée, nous sommes dans cet état et nous nous relaxons, notre cerveau donne immédiatement le corps à s'endormir.
Bharati dit que même si nous nous endormons en méditant, cette séance de méditation ne peut être qualifiée de perdue! La qualité du sommeil pendant la méditation est différente de celle du sommeil normal, et lorsque vous vous réveillez après avoir dormi en méditant, votre état est devenu méditatif, c’est-à-dire que vous avez eu l’effet de la pratique pendant que vous dormiez!
La méditation dans la culture occidentale et l'orthodoxie
Swami Veda soutient que l'idée selon laquelle la méditation ne s'est pas répandue dans la culture occidentale et est exclusivement un attribut des traditions orientales est erronée et est basée sur l'ignorance de l'histoire. Même au sein de l’Orthodoxie, il existait une tradition similaire - Hesychasm, la pratique spirituelle des ascètes orthodoxes. Plus de détails à ce sujet peuvent être lus sur Wikipedia. Selon Bharati, le grand conquérant Alexandre le Grand, il aurait étudié l'art du yoga, qu'il avait amené de l'Inde lors de sa campagne de conquête dans les pays d'Asie.
Pendant un certain temps, les scientifiques ont dû enquêter sur cet état et fournir une confirmation des avantages de la méditation pour le corps. Les études scientifiques sur cette pratique ont commencé dans les années trente. Les pays dont la communauté scientifique s’intéresse à cette question, outre les États-Unis, la Russie, le Japon et d’autres États.
Swami Veda lui-même est un étudiant du gourou qui, en plus du maître de la méditation, était également un scientifique et a contribué à l'étude de ce phénomène. Bharati a lui-même dans son arsenal de livres une riche bibliographie de travaux pratiques, numérotée à plusieurs milliers d'exemplaires. Il continue également à étudier la méditation dans son université, en utilisant une approche scientifique.
Quelques autres recommandations
La méditation vous remplira d'amour pour les gens, dit Bharati, des émotions telles que l'envie, la malice ne vous seront pas accessibles. Grâce à la pratique, le système immunitaire s'améliore, vous êtes moins malade, les centres de plaisir deviennent plus actifs et la production d'endorphines augmente (le neurotransmetteur responsable de la suppression de la douleur et du plaisir est appelé «hormone du bonheur», bien qu'aucune hormone).
Commentaires finaux
En conclusion, l'enseignant recommande d'être ambitieux, mais avec modération. Vous ne devriez pas avoir de grandes attentes et souhaiter qu'elles se réalisent instantanément. Pas besoin de conquérir immédiatement l'Everest. Ayez de la patience et de la persévérance et une merveilleuse pratique de méditation vous apportera des avantages inestimables.
En conclusion, comme d'habitude, je veux ajouter quelque chose de moi-même. J'ai trouvé la conférence Swami Veda Bharati très intéressante et informative, et ses conseils sont très utiles. Je suis d'accord avec presque tout. La seule chose qui me semblait pas tout à fait correcte était l'appel de l'enseignant à abandonner la discipline. Il me semble ici qu'il est un peu exagéré. Oui, la méditation doit être facile et progressivement, cela deviendra votre habitude, il ne sera pas difficile pour vous de la pratiquer tous les jours.
Mais au début de votre pratique, un certain niveau de discipline est encore nécessaire, car vous voudrez souvent «marquer» une leçon et faire autre chose et vous trouverez mille raisons à cela. Cela est dû au fait que la pratique ne donne généralement pas d'effet instantané et que les personnes agacées sont paresseuses et cessent de méditer. Il n'est pas nécessaire que cela vous arrive, vous devez donc toujours vous forcer à suivre un certain régime.
D'autant plus qu'il est difficile pour un débutant de rester assis sans bouger pendant 20 minutes et qu'il ne parvient pas à se détendre, et qu'il faut également un peu de volonté pour maintenir la pratique. Mais vous le ferez déjà facilement chaque jour, car vous sentirez le merveilleux effet de la méditation et vous ne pourrez plus imaginer la vie sans elle, tout comme je ne l’imagine pas!
C'est tout. Vous trouverez également le dernier article de synthèse de toutes les leçons des maîtres de méditation (je le publierai bientôt), où je présenterai le résumé de toutes les conférences, donnerai ce que j’ai considéré comme le plus important et donnerai des conseils qui vous aideront à choisir la pratique par vous-même.
