De nombreux facteurs peuvent nous amener à la dépression. Et quand cet état prend possession de nous, il devient très difficile d'en sortir. Et plus une personne est déprimée longtemps, plus elle se blesse, car les conséquences peuvent être: problèmes de santé, détérioration des relations avec la famille et les amis, perte de la famille, solitude, voire tentatives de mettre fin à ses jours. Et pour éviter cela, vous devez trouver un moyen de vous débarrasser de la dépression vous-même, dans la mesure où le recours à des médecins et à divers médicaments est parfois inutile.
Pourquoi est-il inutile de lutter contre la dépression avec des médicaments et des conseils d'experts? En fait, la réponse est simple. Le fait est que divers tranquillisants et antidépresseurs suppriment seulement l'état de dépression, mais ne combattent pas la cause de son apparition. Cela équivaut à boire des pilules contre le rhume. Oui, ils aident à faire face à la maladie, mais le corps s'affaiblit et, à l'avenir, il devient plus difficile de résister à diverses maladies.
En ce qui concerne les médecins, d’une part, ils ne pourront pas vous soutenir 24 heures sur 24. Un choc émotionnel peut parfois se produire au moment le plus imprévisible et, d’autre part, dès que vous arrêtez de payer le traitement, les consultations cessent immédiatement.
Nous comprenons les raisons
Donc, avant de surmonter une dépression, nous devons d’abord comprendre quelle raison la cause a provoquée. Dans certains cas, cela est évident: il peut s'agir du décès d'un être cher, de la trahison d'un ami, du licenciement. Mais parfois, il semble qu’il n’y ait aucune raison, même si en réalité elles sont simplement cachées.
Chacun de nous au moins une fois, mais a ressenti un sentiment de stress. Cependant, certaines personnes le rencontrent constamment - par exemple, elles ont souvent des querelles de famille ou un travail fastidieux ne leur permet tout simplement pas de se détendre moralement. Et chaque jour, ce stress nous attire une corde qui finit par éclater, nous plongeant dans un état de dépression.
Et parfois, la raison peut se cacher dans le passé. Vous avez maintenant une vie plutôt heureuse: bon travail, famille, amis fidèles, mais disons que dans votre jeunesse, vous avez fait une bêtise: vous avez subi un avortement. Et de temps en temps, vous commencez à regretter votre geste, des pensées tristes vous visitent de plus en plus et, en oubliant le présent, vous continuez à vivre dans un passé rempli de douleur.
Vaincre la dépression
Comment faire face à la dépression vous-même? Si vous comprenez la cause de votre dépression, alors nous pouvons supposer que la moitié du problème a déjà été résolu. Et maintenant, n'abandonnez pas et combattez jusqu'au bout, même s'il vous semble que cela est impossible. Croyez que vous pouvez le gérer!
Fixons nous-mêmes un objectif - comment vaincre la dépression et sélectionnons un certain nombre de tâches qui nous aideront à y parvenir:
- arrête de te blâmer;
- cesser de blâmer les circonstances;
- regarde le monde différemment.
Même si vous comprenez que vous êtes complètement coupable de votre dépression, arrêtez de parler de ça tout le temps. Tout le monde a le droit de faire des erreurs, mais l'essentiel est que vous ayez pu les réaliser, ce qui témoigne déjà de votre repentir.
Vos amis se sont détournés de vous parce que vous étiez moche et que vous vous êtes comportés de manière appropriée, ou avez-vous eu une grande querelle à propos de votre faute avec votre bien-aimé? Essayez de vous excuser auprès de ces personnes, et même si elles ne veulent pas vous pardonner, vous avez au moins essayé de corriger vos erreurs. Eh bien, à l'avenir, considérez cette situation comme une leçon ou une expérience de vie précieuse, et en aucun cas une raison de vous replier sur vous-même et sur vos sentiments à cause d'un sentiment de culpabilité.
Vous ne devriez pas blâmer les circonstances et les autres personnes pour leurs problèmes. Beaucoup de gens aiment se plaindre de ne pas avoir de vie privée, car ils sont entourés de traîtres et d'hypocrites, ou ont des problèmes d'argent parce que les autorités ne veulent pas payer de prime en raison de l'échec d'une grosse commande. Savez-vous pourquoi vous blâmez les autres pour votre dépression? C'est pourquoi vous essayez de montrer de la pitié pour vous-même afin que quelqu'un puisse sympathiser avec vous. Mais cela n'a pas besoin d'être fait. Et si vous n'êtes pas satisfait du travail ou des personnes qui vous entourent, changez-le.
Arrêtez de blâmer les circonstances pour votre dépression, commencez à agir. Trouvez un travail qui vous convienne et ne commencez pas une relation avec les personnes que vous appelez traîtres et hypocrites.
Nous arrivons à la dernière tâche, dont la mise en œuvre aidera à répondre à la question de savoir comment surmonter la dépression et la laisser dans le passé. Voir le monde d'une nouvelle manière. Même s'il y a des problèmes dans votre vie qui vous ont amené à vous replier sur vous-même, essayez de ne pas vous concentrer uniquement sur eux. Oui, il est parfois très difficile de survivre à la mort ou à la trahison d'un être cher et il semble que le monde se soit effondré, mais n'oublions pas que la vie continue, et dans ce monde, il y a d'autres personnes pour qui il vaut la peine d'être vécu. Combattez la dépression et vous allez sûrement sortir de cet état terrible!
