Parfois, les gens, même ceux qui ne sont pas dans une situation stressante, se sentent anxieux et ne peuvent pas se détendre ou se sentir heureux. C'est le sentiment d'anxiété.
Très souvent, les sensations d'anxiété sont confondues avec un concept tel que la peur, bien qu'il s'agisse de choses complètement différentes.
La peur est une réaction standard et tout à fait naturelle du corps à une menace réelle. Ce sentiment est basé sur l'instinct. L'exemple le plus simple de ces concepts peut être cité à l'aide de l'exemple d'un enfant et d'un vélo. Quand un enfant ne veut pas y aller seul, car il a peur de tomber - c'est un sentiment d'anxiété, car il n'est pas menacé pour le moment. Quand un enfant tombe d'une bicyclette et commence à pleurer de peur, c'est le sentiment de peur.
En outre, une personne peut toujours expliquer la cause de la peur, ou du moins la nommer, et l’anxiété peut parfois se manifester sans raison apparente.
Ce sentiment est beaucoup plus dangereux que la peur, car la peur, le plus souvent, passe rapidement et sans laisser de trace, mais pas l’anxiété. Des expériences dérangeantes conduisent souvent à des crises et à une dépression.
Cependant, l'anxiété a toujours sa cause et, se sentir anxieux, il est préférable de se regarder et d'essayer de corriger la situation.
Beaucoup de gens, essayant de devenir des personnalités fortes, essaient de nier le sentiment d’anxiété et de le cacher aux autres et à eux-mêmes.
Il y a plusieurs façons d'éviter l'anxiété, les principales sont:
- la rationalisation est une tentative de prouver son propre droit et de justifier son comportement, se dégageant ainsi de toute responsabilité pour ce qui se passe;
- anesthésie - prendre des médicaments, de la drogue, de l'alcool ou même fumer pour "se calmer et être distrait". Les experts incluent également un enthousiasme excessif pour le travail, des soins "avec la tête" dans la vie sociale ou des divertissements;
- déni - tentative d'ignorer le sentiment d'anxiété, qui est inefficace. Le préjudice d'un tel comportement réside dans le fait qu'éviter les pensées ou les situations qui vous mènent à l'anxiété conduit à la formation d'interdictions internes qui réduisent considérablement votre champ d'action.
Comment gérer ce sentiment désagréable?
Vous devez d’abord vous accorder une pause. Il n'y a pas besoin de "être fort" et de "se contrôler", il est préférable de se donner le temps de survivre à cette sensation troublante.
Pour éviter sa manifestation, essayez de comprendre dans quelles situations ou à quelle heure cela se produit en vous, essayez de déterminer quelle est exactement la cause de votre alarme. Essayez de vous calmer et de vous détendre, parce que l'anxiété et la peur sont constantes - il s'agit sans aucun doute d'un stress considérable pour toute personne.
Et à l'avenir, préparez-vous à la manifestation de l'anxiété dans certaines situations, car le prévenu est prévenu.
