Se parler à moi-même: l'avis d'un psychiatre

Peut-être que chaque personne au moins une fois a été surprise de se rendre compte qu’elle se parlait à elle-même dans une pièce complètement vide ou dans un lieu désert.

Et d'autres personnes ont habitude constante de penser à voix haute, se référant comme à un interlocuteur invisible.

L’homme parle tout seul: raisons

Une personne qui dialogue avec elle-même, peut sembler étrange.

Dans certains cas, ils tentent de relier ce «symptôme» à la psychiatrie, en soupçonnant des troubles (schizophrénie, psychose, etc.).

Mais dans le cas de maladie mentale chez l'homme D'autres symptômes seront obligatoires:

• hallucinations;
• pensées et états obsessionnels;
• perte de lien avec la réalité;
• panne;
• états dépressifs;
• attaques de panique.

Si de tels troubles de la perception et du comportement ne sont pas observés, les raisons sont probablement très banales et sûres.

Pourquoi les gens se parlent-ils:

1. Désir d'arranger les pensées. Les pensées dans la tête sont parfois confuses et chaotiques, et également difficiles à comprendre (comme si vous basculiez rapidement de panoramas dans un kaléidoscope). Mais quand une personne dit quelque chose à haute voix, elle formule au préalable une pensée et la transforme en une phrase. Nous devons "saisir" le sens, couper tout ce qui est inutile. Cela aide de se réunir, de mettre de l’ordre dans sa tête et de prendre une décision rapide.



2. Concentration maximale sur le problème. Lorsqu'une personne résout le problème actuel, elle peut être distraite par les pensées, les sons, etc. d'un tiers. Parler avec vous-même dans cette situation est un moyen d'auto-organisation. Le cerveau passe en mode de résolution de la tâche. Construire des chaînes logiques devient plus facile. De plus, le centre visuel est activé. Il suffit de dire à haute voix la phrase "clés perdues", car l’image des clés et les endroits où elles pourraient se perdre apparaissent dans l’esprit.
3. Décharge émotionnelle. Tandis qu'une personne tente silencieusement de faire face à des émotions négatives ou positives intenses, elle ressemble à un chaudron en ébullition. Les sentiments se précipitent littéralement. Et il est très important de diriger l’énergie vers le monde extérieur. Certains crient, d'autres frappent la vaisselle ou déchirent du papier, et d'autres encore se plaignent simplement auprès d'amis.

   Mais il y a ceux qui se débarrassent des émotions en se parlant à eux-mêmes. C'est également la direction de l'énergie vers l'environnement externe et le mode de décharge.

4. La solitude. Toutes les personnes ont un ensemble de besoins sociaux. Mais une seule personne ne peut pas enterrer ces besoins. Et pour combler le manque de communication, il commence à se parler. De plus, le monologue est souvent adressé non pas à lui-même mais à l'auditeur invisible. Parfois, le rôle de l'auditeur est attribué aux articles ménagers, aux animaux domestiques, aux meubles, etc. Une seule personne cherche à animer des objets inanimés afin de trouver un interlocuteur.

Séparément, il faut dire à propos de ceux qui ont l'habitude fredonner une petite chanson.

Une telle habitude n'a rien à voir avec les situations où une personne se parle à elle-même.

Oui, de côté, il peut sembler qu'une personne parle, car ses lèvres bougent. Mais en fait, les mots, homme ne met pas de sens en eux.

Est-ce normal: l'opinion des psychiatres

Les scientifiques croient qu'une personne se parle à elle-même environ 70% du temps de réveil.

Si une personne se parle à elle-même, il n'y a rien de terrible ou d'étrange (selon les psychiatres). Chacun de nous mène un dialogue interne, en le jouant dans notre tête. Et en parlant à voix haute, une personne crée uniquement une projection externe de ce dialogue.

Des scientifiques de l'Université de Wisconsim-Madison ont même mené une série d'expériences qui ont prouvé que de telles conversations aider à se concentrer sur la tâche et y faire face avec succès. Dans le même temps, tous les participants à l'expérience étaient complètement en bonne santé pour les psychiatres.

Il y a un terme spécial - discours égocentrique.

Ceci est un discours adressé à soi-même. Phénomène n'est pas une déviation.

Discours égocentrique peut effectuer fonction de protection. Cela aide également à détourner l'attention des pensées désagréables, à se concentrer sur les détails et à se débarrasser du sentiment de solitude.

Est-ce une maladie et quel est le diagnostic?

L'inquiétude vaut si une personne perd contact avec la réalité. Parlant à lui-même, il ne perçoit pas cela comme un monologue, mais comme un dialogue avec quelqu'un d'invisible.

Dans le même temps, il existe une croyance en la "réalité" de l'interlocuteur invisible. Un adversaire imaginaire peut être un personnage, une force, une image ou même un esprit.

Pendant la conversation s'adresse à "l'interlocuteur" d'émotions diverses. De l'extérieur, cela ressemble à une querelle, un différend, un échange actif d'opinions, etc. Dans le processus, une personne gesticule activement et utilise les expressions faciales.

De tels symptômes peuvent signaler des stades précoces de la schizophrénie, une double personnalité et diverses névroses.

Dysharmonie de la personnalité ou psychopathie aussi est associé à un discours incontrôlé.

Mais en même temps, le monologue porte une couleur négative.

Dans les troubles obsessionnels compulsifs, une personne perd également le contrôle de elle-même en prononçant à voix haute des mots ou des phrases.

Il ne s’agit pas d’un processus inconscient, mais plutôt de incapacité à résister à l'envie de dire quelque chose à voix haute.

Seul un expert peut établir un diagnostic précis. Déterminer indépendamment la présence de troubles est impossible, surtout si les symptômes associés sont légers.

Et si vous vous parlez à vous-même?

Si vous avez déjà remarqué plusieurs fois que vous parlez à voix haute et exprimez vos pensées, Il convient de se concentrer sur ce. Mais ne paniquez pas et ne vous inquiétez pas.

Vous devez d'abord comprendre, pouvez-vous contrôler le processus? Besoin d'effort pour arrêter le monologue? Si une personne peut contrôler le processus, alors rien à craindre.

Déterminer la cause, selon lequel il est nécessaire de mener une conversation avec lui-même.

Peut-être que c'est une façon de se concentrer? Ou se concentrer sur les affaires face à une fatigue extrême?

Ou peut-être par un monologue vous essayez d'échapper à la solitude?

Si vous écoutez vos propres sentiments et identifiez la cause, vous pouvez trouver des problèmes cachés et travailler sur eux.

Comment arrêter de parler à vous-même?

Si parler avec soi-même aide à attirer l’attention ou à formuler un problème, alors ne pas avoir à combattre cette habitude et essayez de l'éradiquer.

Mais parfois, parler à haute voix d’une personne le fait absolument inconsciemment, même en public / dans une entreprise. Dans ce cas, l'habitude peut causer un inconfort et provoquer des regards surpris des autres.

Que faire:

1. Regarder. À quel moment commencez-vous à exprimer vos pensées? Dans quelles circonstances cela se produit-il? Essayez de suivre vos sentiments en ce moment et de saisir la signification du monologue. Commencer à célébrer votre comportement et ses fonctionnalités est la première étape pour contrôler la situation.
2. Basculer. Dès que vous remarquez que vous parlez à voix haute, essayez de passer à un monologue mental. Le chewing-gum aidera à tromper le cerveau et à le forcer à basculer indépendamment vers le "mode silencieux". Après tout, lorsque vous mâchez, il est difficile de combiner cela avec un discours inconscient.
3. Restreindre la liberté dans des limites raisonnables. Si l'habitude obsessionnelle de prononcer des pensées ne vous quitte pas, il est nécessaire d'affaiblir la résistance. Permettez-vous de vous parler à un moment et à un endroit déterminés (seulement à la maison après le travail, dans un endroit désert, etc.).

   Les restrictions mineures sont plus faciles à introduire en tant que nouvelle habitude (par rapport aux interdictions totales).

4. Tenez un journal. Si vos pensées sont confuses et doivent être rationalisées, vous pouvez tenir un journal personnel. En faisant vos expériences dans les propositions, vous allez résoudre le problème. Et le besoin de le dire disparaît tout simplement.
5. Communiquer. C'est souvent la solitude et le manque de communication qui poussent une personne à se parler à elle-même. Vous ne pouvez pas avoir un sentiment de solitude aiguë. Mais la nécessité de parler, de partager des informations ou de "se débarrasser" de pensées agaçantes provoque un monologue. Si vous communiquez régulièrement avec des personnes qui partagent les mêmes idées, le désir de parler avec vous-même disparaîtra, de même que la faim d'informations destructrices.
6. Faites quelque chose d'intéressant. Une conversation avec vous-même commence le plus souvent dans les moments où une personne s'ennuie, plongée dans des pensées, des rêves ou des projets. En conséquence, il semble être enfermé, perdant le contact avec ce qui se passe. Dans cette situation, toute activité fascinante (un livre intéressant, un jeu sur ordinateur, un dessin ou une modélisation) peut éliminer le désir de prononcer des pensées à haute voix.
7. Bien. Si les méthodes énumérées ci-dessus ne vous aident pas, il vaut la peine de recourir à des sanctions.

   Obtenez un pot spécial dans lequel vous lancerez quelques pièces chaque fois que vous remarquerez que vous vous parlez à vous-même.

Si le monologue intérieur et l'habitude de se parler sont des pensées distrayantes, déroutantes et déroutantes, devrait essayer l'exercice "3 points":

• sélectionnez trois objets que vous allez regarder (un collègue, une voiture devant la fenêtre, un chat, un arbre, etc.);



• Essayez de surveiller simultanément chaque objet, sans perdre de vue les changements dynamiques.
• connectez la perception sonore et essayez d’attraper quels sons reproduisent des objets.

L'exercice aidera à développer la capacité de contrôler l'esprit.

Si vous ne peut pas contrôler le monologue dites à haute voix que vous ne pensez même pas et n’entendez pas la voix de quelqu'un d’autre à la place de la vôtre; vous devez contacter un spécialiste.

Eh bien, si la situation est sous contrôle et ne vous dérange pas du tout, cela signifie que vous aimez la verbalisation.

Parler à toi-même - d'accord? Psychologue d'opinion: