Entré en vous ou comment transformer la solitude en leur faveur

Si une femme reste longtemps silencieuse et est constamment attentionnée, attendez-vous à des ennuis. Une telle idée peut souvent être entendue par les hommes. Et parfois c'est vrai. Si la dame est entrée dans elle-même, elle est tourmentée par une question ou elle est fatiguée. En outre, certaines personnes manifestent activement leur mécontentement en exprimant ouvertement leurs émotions. Ils sont plus faciles à aider en cas de problème. D'autres préfèrent tout penser, «digérer» en eux-mêmes. Les problèmes de ces femmes presque jamais. Mais est-ce plus facile pour eux?

Quels sont les avantages et les inconvénients de l'unité? Et si c'est trop long?

Attention en toi - est-ce dangereux?

Les psychologues disent qu’il n’y a rien de mal à passer occasionnellement du temps seul avec soi-même. De plus, cela peut être un exercice utile, car la solitude:

vous permet de mieux connaître vos vrais désirs;
aide à analyser la situation actuelle, la vie en général, pour tirer les bonnes conclusions indépendantes;
vous fait comprendre le chaos autour, tout mettre sur les étagères;
libère, repose bien des émotions des autres, des opinions imposées et des stéréotypes;
incite à fixer de nouveaux objectifs et à réfléchir aux meilleurs moyens de les atteindre;
enseigne à prendre soin de soi, à aimer, à s'accepter et à s'apprécier;
se détend, laisse tomber le fardeau du bruit des épaules.

Le besoin particulièrement aigu d’intimité régulière et saine est de sentir les introvertis. Ils n'évitent pas la communication, ils peuvent en tirer du plaisir. Cependant, les conversations, les expériences des autres leur enlèvent leur pouvoir. Le temps passé seul avec eux les aide à récupérer leur énergie intérieure, à se reposer et à réintégrer les autres. Ceci est une mesure temporaire.

Mais que se passe-t-il si le besoin de silence et de vide dure trop longtemps? Dans ce cas, la situation est confrontée à des conséquences alarmantes:

isolement conscient de la société, perte de travail, travail bien-aimé, amis, parents, moyens de subsistance;
diminution de l'émotivité, de l'expression (expression externe des sentiments);
le développement de la dépression, des états névrotiques, de l'apathie ou de la psychose;
perte d'intérêt pour la vie et toutes ses composantes;
pensées suicidaires;
maladie physique motivée par des problèmes psychosomatiques;
perte de points de repère, la complexité de sortir de l'état opprimé.

S'il y a au moins 2 de ces signes, c'est un signal d'alarme. Compte tenu de la gravité de la situation, il est préférable de commencer à la régler immédiatement. Mais comment

Que faire quand on le reste en soi - 6 étapes

Apprenez à vous connaître, trouvez le problème principal

Une fois que la récréation a déjà eu lieu, vous pouvez en profiter. Cela nécessitera un désir d'auto-examen et une connaissance plus profonde de vous-même. À première vue, tout semble assez simple. Cependant, en réalité, la connaissance de soi entraîne des difficultés - la reconnaissance de ses propres erreurs, la nécessité de se changer. Tout le monde ne peut pas le faire. Pour un tel déménagement, vous aurez besoin de tout le désir de vivre heureux, de motivation, de force. Comment pouvez-vous vous reconnaître:

passer des tests psychologiques;
visiter le bureau d'un coach de développement personnel, d'un psychologue ou d'un psychothérapeute;
remplissez vos petits caprices spontanés;
écouter l'intuition;
méditer;
tenir un journal, écrire des plans, des désirs, des objectifs, des pensées, des sentiments;
réfléchir aux raisons de leurs actions, analyser leurs conséquences;
essayez quelque chose de nouveau - d'un café inconnu à un vol en ballon.

L’une des méthodes psychologiques suggère d’utiliser un drap propre, un stylo ou un crayon pour se rapprocher de soi. Le papier est dessiné en quatre parties égales. Dans les cellules résultantes sont écrites:

questions passionnantes;
les moments les plus joyeux vécus;
actions qui n'ont pas été commises à cause de peurs, d'excuses;
étapes risquées, quelque chose qui faisait peur à faire, mais la panique a été surmontée.

Pourquoi en as-tu besoin? Les difficultés présentées sur la fiche semblent moins compliquées, car elles ont été réalisées et acceptées. Les joies du passé sont une motivation, la preuve que le bonheur en vaut la peine. Les regrets résultant d'actions imparfaites sont le résultat de l'isolement, du rejet d'une vie bien remplie. Surmonter les risques, l’esprit de décision décrit dans la 4ème cellule est un trésor. La réussite de tels cas - l'argument selon lequel il est parfois préférable de plier les modèles, d'avoir confiance en soi et de tenter sa chance. Les moments ratés sont une expérience à partir de laquelle la sagesse se répand.

Se détendre

La prochaine étape sera le repos. A ce stade, il est important de gagner de la force, de l'énergie pour les actions décisives à venir. Dans ce cas, il est préférable de consacrer du temps à vous-même:

regardez votre film ou vos séries préférés ou lisez un livre intéressant;
jouer d'un instrument de musique;
prenez un bon bain moussant, allumez des bougies parfumées;
dors suffisamment;
jouer avec votre animal de compagnie;
chanter ou danser jusqu'à ce que personne ne voie, n'entende;
faites vos passe-temps;
commander de la nourriture à la maison, se débarrasser de la cuisine, payer de longs repas dans un café ou un restaurant. Parfois, manger un sushi dans un vieux costume de sport fané, avec le chaos au lieu de cheveux, avec un visage endormi est le meilleur plaisir.

Cependant, il vaut mieux ne pas tarder à cette détente - cela deviendra une habitude. Dès que les forces seront rétablies, il est temps de passer à l'étape suivante.

Aller dehors

Il ne voudrait pas rester à la maison un jour de plus, mais il est conseillé d’explorer le monde extérieur. Découvrez comment les prix des produits ont changé, par exemple. Il n'est pas nécessaire de commencer immédiatement une randonnée ou de rejoindre la foule surpeuplée lors d'un grand concert. Assez:

visitez un petit café confortable avec une cuisine délicieuse, une musique étouffée, de grandes fenêtres;
faire du shopping (livres, épicerie, textile - tous) et ne pas acheter quelque chose;
aller au cinéma;
visiter un parc d'attractions, un parc paysager;
nourrir les oiseaux sur la place, près des réservoirs;
commander une balade à cheval;
faire du vélo;
achetez des glaces, trouvez un magasin dans la rue principale, asseyez-vous et regardez les passants, la nature, la météo.

Sens - pour changer la situation. Cela distrait de la tension. Idéalement, il est souhaitable de rencontrer quelqu'un. Toutefois, si cela n’est pas encore souhaitable ou qu’il est terrible de décider d’un tel déménagement, il n’est pas nécessaire de vous forcer. Après avoir suivi les étapes suivantes, vous pouvez facilement vous débarrasser de ces problèmes.

Changer les habitudes

Il serait bon d’arrêter de fumer, de se ronger les ongles, de s’arranger avec de l’alcool ou de se tapoter nerveusement les doigts sur la table. Mais dans cette étape, cela concerne non seulement les mauvaises habitudes, mais aussi les bonnes ou les neutres. Si au stade précédent il était important de changer la situation, alors cette phase nécessite un changement en vous-même. Désormais, une plus grande attention est accordée au rejet des normes, étiquettes et modèles créés personnellement. Que peut-on changer:

type de petit-déjeuner (au lieu de café - œufs brouillés, au lieu de œufs brouillés - gruau, au lieu de gruau - pancakes ou pancakes, etc.). Il en va de même pour le dîner, le déjeuner et le goûter.
n'importe quel itinéraire - pour aller au travail, par courrier, au magasin, au salon, à la maison;
image propre - vêtements (couleurs, styles, styles), accessoires, chaussures, maquillage, manucure, coiffure;
mode de transport, y compris public, ainsi que bicyclettes, patins à roulettes, même les skis;
l'ordre des actions habituelles (par exemple, commencer à peindre les ongles avec la main droite et non avec la gauche, comme toujours);
travailler main - travailler plus avec la main gauche, si la personne est droitière et vice versa;
occupation - travail et loisirs.

Pourquoi changer les habitudes déjà fixées? Avec de tels changements, le cerveau commence à travailler plus activement, apprend à basculer rapidement entre différentes tâches. L'ennui, la routine, la sensation de fatigue constante, la mélancolie disparaissent.

Faire du sport

Tout le monde connaît les avantages des modes de vie sains, du sport, il est insensé d’énumérer les avantages d’un tel mode de vie. Sauf un.
Un exercice régulier approprié augmente l'estime de soi, la confiance en soi. Exactement ce qui manque à une femme qui est partie à elle-même. Ces qualités sont tellement importantes car elles aident:

atteindre vos objectifs;
percevoir la défaite comme une expérience, une connaissance supplémentaire, une motivation à réessayer;
rencontrer des personnes de tout statut;
surmonter les peurs;
fixer des objectifs clairs, les atteindre avec succès, aller de l'avant;
soyez vous-même, respectez, aimez votre monde intérieur, votre apparence;
profiter de réalisations sans regrets, remarquer le bonheur.

Les activités sportives contribueront à l’ouverture, à la préparation de la prochaine étape cruciale.

Parle de toi

Il est très difficile pour une personne au fond de lui-même de parler de lui-même, de ses propres expériences. Cette règle s'applique à la fois aux étrangers et aux proches. C'est pourquoi les 5 étapes précédentes sont si importantes - elles préparent l'étape la plus importante.

Qui et quoi dire?

Oui, n'importe qui - un voisin sur le palier, une mère, un psychologue, un compagnon aléatoire, une nouvelle connaissance dans un bar. Et tout ce qui vous concerne - expériences, préférences, pensées, attitudes, plans, objectifs, désirs les plus profonds.

L'essentiel est de comprendre que le monde extérieur:

pas aussi cruel, aussi terrible qu'on le décrit;
partie intégrante de la vie normale;
plein de joies imprévisibles, de merveilles, de surprises;
vous permet de vous trouver, votre propre bonheur, vocation;
ouvre de nouvelles opportunités, donne des chances incroyables;
enseigne, motive, inspire.

Si une femme est fatiguée d'une communication constante et se met à prendre un répit temporaire, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Cependant, la solitude prolongée menace de solitude, de dépression. Le temps passé seul avec vous-même est précieux, mais seulement jusqu'à un certain point. S'il n'y a pas de désir de retour dans la société, personne n'est nécessaire et rien n'est voulu - il est temps de changer la situation. Les astuces de cet article sont les premières étapes de l’auto-assistance. Cependant, pour un meilleur effet, la consultation d'un psychothérapeute expérimenté ne ferait pas de mal.