Entraînement de la mémoire: comment apprendre à mémoriser et à entraîner la mémoire

Rencontrez rarement une personne qui ne voudrait pas se plaindre d’un mauvais souvenir. Mais peu de gens veulent changer quoi que ce soit ou travailler sur eux-mêmes. Mais en vain, car l’entraînement de la mémoire est une affaire simple. Il faudra du temps et des efforts, mais le résultat en vaut la peine. Pour ceux qui sont prêts à agir, nous avons préparé des moyens modernes d’entraînement de la mémoire. Ils se distinguent par leur simplicité, leur commodité et leur variété. Lisez la suite pour savoir comment les utiliser.

Comment choisir les méthodes de formation de la mémoire

Selon le type de mémoire qui nécessite le plus d'ajustement, il est nécessaire de choisir des exercices ou des techniques. La psychologie distingue traditionnellement 6 types:

• logique verbale;
• figuratif;
• moteur;
• émotionnel;
• arbitraire;
• involontaire.

Logique verbale responsable de la mémorisation des mots, des concepts, des pensées. Ce type est directement lié au processus d'apprentissage.

Figuratif associé à la perception d'objets, de phénomènes, d'images. Selon le récepteur, il est visuel, auditif, tactile, gustatif, olfactif.

Moteur manifeste dans la capacité du cerveau à mémoriser, à reproduire les processus moteurs. Grâce à lui, il est impossible de désapprendre un vélo. Ce type est le principal dans l'acquisition de toute compétence professionnelle.

Émotionnelle - fixation des émotions, éléments connexes. Ce type agit comme le plus fiable.

Arbitraire est une tentative délibérée et significative de se rappeler des informations spécifiques.

Involontaire caractérisé par la spontanéité, cela fonctionne quels que soient les efforts de la personne.

Comment entraîner la mémoire: les règles du succès

Afin de mieux stocker les informations, il est nécessaire de prendre en compte quelques règles simples mais importantes:

• Cela peut être, et le plus important, vous devez vous entraîner. Tout travail sur vous-même apporte toujours du succès.
• Régularité + systématique - la clé de la productivité de tout entraînement. De telles activités donnent une grande impulsion au développement global et aident également le cerveau à mieux fonctionner.
• Rêver est utile, surtout pour la mémoire.
• Le stimulus aide toujours à avancer, c'est-à-dire sans cela - en aucune manière. Une bonne motivation est la représentation de la mémoire en tant que muscle. Si vous entraînez la mémoire (muscle) tout le temps, il entrera dans le ton, il deviendra fort et élastique.
• Plus le nombre de systèmes impliqués est important, plus la formation est efficace.
• La persévérance et la concentration aideront à réussir.

Nous entraînons correctement la mémoire: que faire

Examiner et reproduire des éléments logiquement non liés

Pour un tel entraînement, vous pouvez utiliser des mots, des chiffres. L’essence de la méthode est simple: vous trouverez ci-dessous 20 mots / nombres, chacun ayant son propre numéro de séquence. La condition de la tâche est de mémoriser le mot / numéro et son numéro pendant 40 secondes, puis de les reproduire sur une feuille séparée.

L'efficacité de la formation est calculée en pourcentage à l'aide de la formule: K / 20 * 100, où K est le nombre de mots corrects.

Se souvenir des visages, des prénoms, des noms de famille

Pour cette méthode, vous avez besoin de 10 photos (google images cope). Au verso de chaque photo, il y a des inscriptions avec les noms, noms de famille des personnes qui y sont représentées (éventuellement maquillées). La méthode consiste à désassembler les photos de manière chaotique et à essayer de se rappeler les noms des personnes représentées.

Lire - Revenir

Cette technique est familière à tous depuis l'école. Son essence est simple: lisez un fragment du livre, puis essayez de le restaurer de manière aussi détaillée que possible. Cet apprentissage de la mémoire implique également le travail avec le texte, sa compréhension, son assimilation. Pour simplifier légèrement la tâche, vous pouvez prendre note des points les plus importants. Ils serviront de nouveau plan.

Entraînement de la mémoire motrice est répété, apprentissage progressif des processus les plus moteurs. Pour l'efficacité du développement de ce type est d'observer quelques détails:

• Structurer N'essayez pas de tout apprendre en même temps. Approche pour travailler de manière mesurée, avec de nombreuses répétitions.
• Alterner la théorie avec la pratique. Le cerveau n'est pas capable de se concentrer sur un seul processus pendant une longue période, ce qui signifie qu'un changement de perception active et passive sera plus efficace.
• Le repos est un changement d'activité. Changer de classe sera un bon repos pour vous-même et un excellent travail pour le cerveau.
• Variété + sommeil. La combinaison d'une occupation mécanique avec une autre monotone augmente l'efficacité de la mémorisation, et un sommeil réparateur réduit l'oubli deux fois.

Entraînez votre mémoire visuelle

Grâce à ce type, la plupart des informations sont perçues, ce qui signifie que leur développement est nécessaire pour une personne.

Attention - la mémoire figurative de l'appareil moteur principal. La capacité de mémoriser de nombreuses petites choses, de se concentrer sur les détails, de mettre en évidence les points les plus importants est le mérite de l’attention. L'entraînement de la mémoire et de l'attention est possible n'importe où, n'importe quand. Pour ce faire, essayez de vous concentrer davantage sur les détails environnants: comment sont habillés les piétons, quelles sont les couleurs qui prévalent dans votre établissement préféré, comment les choses se situent sur le bureau. Le résultat d'une telle formation est difficile à vérifier, mais cela se fera sentir.

Ressources de formation supplémentaires

Comment entraîner la mémoire quand il n’ya pas assez de temps et beaucoup de travail? Dans ce cas, il existe de nombreux programmes développés sur des PC, des appareils mobiles. Les principaux avantages de telles applications sont qu’elles sont pratiques, faciles à utiliser, ne passent pas beaucoup de temps et sont toujours à portée de main.

Ces ressources fonctionnent selon le schéma de détermination initiale du niveau de mémoire, puis d’établissement d’un programme individuel. Les plus populaires, communs sont:

• Wikium Le site contient non seulement des simulateurs, mais également des écoles, des cours et un système de compétition en ligne.
• B-Trainika. Un ensemble de techniques et d'exercices visant à développer et à renforcer les connexions neuronales.
• Memorado. Ces tests déterminent la capacité de mémoriser. Les résultats vous disent exactement ce que vous devez faire, quels exercices existent pour cela.
• La logique des nombres Le programme accélère le processus de mémorisation en raison du biais sur le système d'informations numériques.
• Un ensemble d'exercices qui développe la logique, l'attention.
• Mémoire de langue Bombardier aide à apprendre des mots étrangers par la visualisation et l'association.

Ne vous limitez pas à cette liste, car il existe actuellement un grand nombre de programmes développés pouvant être sélectionnés individuellement.

Comment rendre la formation de mémoire efficace

Il existe donc un grand nombre de méthodes et de formations dédiées à l'amélioration des compétences de mémorisation. Cerise sur le gâteau seront des conseils, à la suite desquels le processus d'apprentissage deviendra plus productif.

• On se souvient bien mieux d’un contenu intéressant que d’un texte incompréhensible et ennuyeux.
• L’information est retenue plus clairement si elle est simple, claire et susceptible d’être structurée.
• Lors de la mémorisation du matériel lu, vous devez approfondir le sens, lire plusieurs fois, en décomposant des fragments conditionnels.
• Les informations dans un domaine familier sont mieux mémorisées que celles que nous rencontrons moins souvent.
• Répétition constante - gage d’une plus grande quantité d’informations mémorisées.
• Entre les processus d'apprentissage et de répétition, vous devez observer des pauses, pour reposer le cerveau et le corps dans son ensemble.
• Il est plus facile de se souvenir, en établissant des parallèles, des associations avec des objets familiers, des phénomènes.
• Les informations reçues doivent être prononcées à haute voix.
• La lecture de livres et la mémorisation de poèmes en profiteront certainement.
• Il est nécessaire de ne pas entasser, mais de comprendre le sens de ce qui a été étudié.
• Apprendre des langues étrangères améliorera non seulement la mémoire, mais sera également utile lors de voyages futurs.

La mémoire est un processus unique et irremplaçable. C'est le "muscle" du cerveau, qui peut être amélioré par un entraînement constant. L’imagination développée, une bonne motivation, la persévérance et l’attention garantiront un bon résultat, et la sélection d’informations intéressantes, une répétition régulière, rendra la formation plus efficace. La chose principale - ne soyez pas paresseux, maintenez la cohérence. L'utilisation de différentes techniques aide à choisir le bon et à développer la mémoire. L’entraînement de la mémoire est l'affaire de tous, mais s'il y a un effort, il y aura un résultat.