"J'aime mes parents, mais je veux vivre sur une île déserte." "La vie se déroule comme prévu, mais rien ne se passe." "Les choses agréables comme une tasse de café ne plaisent plus, comme avant." "Je ne veux rien." Des pensées familières, oui? Donc, ce n’est pas une dépression, pas une paresse naturelle et pas une crise de la quarantaine. C'est un grand haha. Et vous devez en sortir de manière simple et compréhensible.
Nehuchuha apparaît là où il y a des responsabilités solides, la routine, la monotonie et l'ennui. Lorsque vous êtes si fatigué que vous n’avez pas la force de sourire ou de parler tranquillement avec les enfants. Quand vous ne pouvez pas vous forcer à vous réveiller le matin, vous n’avez aucune place pour des buts ambitieux. Par conséquent, avec une grande vie, la révolution devra attendre. Mais une technique simple en une étape aidera à obtenir un résultat rapide et visible. TOP des moyens pour vous sortir du bourbier: 3 sérieux, 2 joyeux et 1 "pour les filles".
Dites non aux conseillers persistants
Nous percevons souvent les opinions des autres comme une vérité. Maman a dit que l’enfant ne connaissait pas bien la biologie et que vous le harceliez déjà à chaque occasion. Un ami s'est vanté que sa petite amie effectue un strip-tease dans la chambre à coucher et que son mari attend une nuit de cancan. Quelqu'un a lancé la phrase "À 40 ans, les hommes normaux ont déjà leurs propres affaires" et la nuit, je ne peux plus dormir: il s’avère que je suis fou ou que je ne suis pas un homme. Pas parce que vous pensez que cela est juste ou approprié. Parce que quelqu'un l'a dit.
Que faire Argumenter, prouver, convaincre? Aucun moyen. Cela prend trop d’énergie et le résultat est zéro. Pour chaque croyance, il y a dix autres contre-arguments. Oui, d'autres ont leur propre opinion, mais vous l'avez aussi. Donc, vous avez juste besoin de dire "ce n'est pas à moi." D'abord mentalement à vous-même. Puis à haute voix - si nécessaire.
Si l'autre personne commence à insister - essayez de résoudre le problème par compromis. D'accord, je danse dans un string, mais vous achetez un lave-vaisselle. Oui, je n'ai pas ouvert d'entreprise, mais ma femme ne m'a pas fui.
Parfois, les choses vont trop loin. Ceux qui veulent enseigner persécutent de toutes parts et augmentent le désir de vivre loin des gens. Ensuite, passez à la deuxième technique sérieuse.
Arrêtez de bavarder avec les éternels gémissements
Les vampires, même ceux d'énergie, c'est trop grave. Ils savent ce qu'ils font. Mais les éternels gémissements agissent inconsciemment. Ils recueillent des sentiments blessés, des chutes, des échecs mineurs. Des plaintes sont déposées sur chaque visiteur, envahies de nouveaux détails. Les autres gémissements ne nous privent pas de force, mais apportent le chaos dans la vie. Le plus gênant, c’est que l’humeur du pleurnicheur ne s’améliore guère, mais que votre nebuchuha gagne en force.
Que faire Traduire le sujet ou essayer d'expliquer? Aucun moyen. Cela n'aide pas. Il n’ya qu’une issue: courir, relever le défi, trouver une raison peu convaincante et filer. Il existe un moyen supplémentaire pour ceux qui ne craignent pas leur propre insuffisance: le grognement. "Comme toujours, je me suis retrouvé dans une situation désagréable ..." - charlatan. "Le patron a de nouveau crié au mauvais endroit ..." - charlatan. Dans le même temps, l'ambiance va augmenter.
Il arrive que l'environnement ne soit pas la seule cause de non-ho-cho total. Ensuite, la troisième technique sérieuse devra s'appliquer à vous-même.
C’est difficile de dire non à toi-même
"Nous sommes ce que nous mangeons" - ces mots sont plus souvent associés à la perte de poids qu'à l'humeur. Mais les habitudes alimentaires n'affectent pas seulement le tour de taille. La chaîne logique est vue: un dîner tardif et copieux - un mauvais rêve - une dure journée - une mauvaise humeur. Une tasse de café la nuit ne provoque pas d'insomnie pour tout le monde. Certains même rebondissent, disent-ils, je bois du café et je m'endors toujours. Mais le cerveau ne s'enfonce pas dans les phases profondes du sommeil, ce qui entraîne également un manque de sommeil, et tout est alors en ordre.
Que faire Faire un régime, avoir un mode de vie sain? Aucun moyen. Ces mots eux-mêmes peuvent provoquer une puissante protestation interne. Envie de manger? Buvez de l'eau. L'objection selon laquelle il est impossible de verser un verre d'eau en soi n'est pas acceptée. Parce que nous ne buvons du cola, de la bière ou du thé pas dans des verres, mais dans des bouteilles. L'arithmétique est assez simple: l'eau prend du volume, la malbouffe casse moins, et une sortie supplémentaire aux toilettes peut être considérée comme un échauffement supplémentaire.
Fy-oh-euh, ils ont fait face au désagréable. Comment vouloir vivre heureux? Nous nous tournons vers les techniques agréables.
Trouvez un passe-temps pour une classe de maître
Le conseil standard est le suivant: "souvenez-vous de ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant et faites de cette activité un passe-temps." Et si tout ce qu'il a fait dans son enfance n'est plus inspirant? Si vous avez déjà aimé peindre sur le papier peint, courez maintenant chercher le chevalet, peignez, prenez des cours de peinture, lisez des livres? Tout cela coûte cher en argent et en temps.
Que faire Accepter le fait que mon hobby consiste à parcourir la bande sur Internet? Rien comme ça. Pendant une classe de maître, il est tout à fait possible de maîtriser quelque chose de nouveau et d’utile. Par exemple, aimer cuisiner - pas besoin de courir pour écrire un livre. Inscrivez-vous à un cours de maître sur la cuisson des biscuits au macaron français. Ou sur la leçon de steak rôti. Avez-vous aimé le programme sur le design d'intérieur? Inscrivez-vous à l'école de design et faites un réaménagement dans votre maison.
Avez-vous l'impression que le nehuchuha est déjà en train de perdre de la force? Enfin, s'en séparer aidera la deuxième technique de la joie.
Proposez votre propre façon de méditer
La mention de techniques de méditation évoque-t-elle l'image d'un grand-père maigre en position du lotus? Ou regarder le siège sans passer à la chanson "ommmmm"? Oui, de telles pratiques ne peuvent être pratiquées que par des yogis avancés. À un moment où nous sommes constamment pressés, nerveux et en rupture, la méditation devient un moyen de ralentir. Il est important d'arrêter de jeter des pensées. Puis, dans l’esprit clair (comme dans l’eau), des souvenirs joyeux, des pensées agréables, de nouvelles idées vont émerger.
Que faire Achetez de la littérature et allez à Goa? Aucun moyen. Sans une longue préparation, il est préférable de ne pas aborder les aspects religieux de la pratique. Vous pouvez même méditer tout en lavant la vaisselle. Ou sur le tapis roulant. Ou sur le chemin du travail. Chaque minute, lorsque vos mains sont occupées et votre tête libre, vous devriez l’utiliser comme moyen de vous parler à vous-même. Mais cela vaut la peine de le faire sagement. Ce n'est pas coutume de se plaindre de ma vie, mais de rêver au sujet: "comment veux-je vivre si je deviens le personnage principal du film? Romantique, aventure, fantastique, peu importe."
Que pouvez-vous vous faire plaisir maintenant?
Acheter une nouvelle robe
Pensez-vous que ce conseil est seulement "pour les filles"? Dans ici et là. Pas étonnant qu'ils disent: une femme est le miroir d'un homme. Si elle est heureuse - heureuse tout autour. Une histoire a éclaté sur le net récemment: un enfant de trois ans, il a vu sa mère vêtue d'une robe et a été surpris: "Maman, es-tu une fille aussi?" J'étais surpris parce que je la voyais seulement en jean et en pantalon de sport.
Que faire Allez vous acheter. Ou donnez votre argent préféré, mais avec une condition: la robe ne doit pas être pratique, confortable ou confortable. Il devrait être léger, coloré, volant et joyeux. Et puis organisez un "mois sans pantalon" et ne portez que des robes: au travail, à la maison, faire du shopping.
Bien essayer? Après tout, c’est une façon tout à fait simple de rendre votre SAD INCONNU triste et de chercher un nouveau camarade dans le chagrin. En attendant, nous rappelons les règles:
- Nous disons "NON": aux personnes toxiques, aux gémissements éternels, aux conseillers permanents, au manque de sommeil et aux excès alimentaires.
- Nous disons "OUI": loisirs, dont les résultats sont déjà visibles aujourd'hui, méditations en quelques minutes de mains et de pieds occupés, de robes légères et de petites joies.
Si vous estimez que la force n'est suffisante pour rien, récompensez-vous de toute urgence avec quelque chose de joyeux. Tout d'abord, dites-vous: "Je veux vivre brillamment" et commencez avec des techniques simples. Un résultat rapide aidera à économiser de l'énergie pour une nouvelle lutte. Et comment va votre NOTHUCHUHA?
