Les sautes d'humeur sont un inconvénient majeur qui complique la vie d'une personne et de son environnement. Le plus souvent, un phénomène similaire est observé chez les femmes, bien qu'il ne soit pas rare chez les hommes. Qu'est-ce que cela indique? Que faire dans ce cas? Qu'est-ce qui cause l'instabilité émotionnelle? Cela vaut-il la peine de s'inquiéter? Quelles mesures faut-il prendre pour égaliser votre humeur? Puis-je le faire moi-même? Nous comprendrons l'essentiel de ce problème.
Les principales causes des sautes d'humeur
Les raisons de ce phénomène sont nombreuses. Les changements d'humeur fréquents peuvent être dus à des processus physiologiques ou mentaux. Les femmes sont plus sensibles à elle, mais chez les hommes, de tels cas ne sont pas isolés. Les principales raisons des sautes d'humeur soudaines sont les suivantes:
- Déséquilibre hormonal;
- Prise de drogue;
- Diminution de l'activité motrice;
- Processus pathologiques;
- Dépression ou stress;
- Régimes alimentaires et épuisement physique;
- Mauvaises habitudes
D'une manière générale, l'humeur changeante signale la faiblesse du corps. Bien entendu, différents types de tempérament peuvent être caractérisés par une certaine spécificité. Les personnes flegmatiques et sanguines sont moins susceptibles aux changements d'humeur, alors que les personnes colériques et mélancoliques sont plus souvent touchées par ces affections. Mais vous pouvez toujours tracer la ligne entre la norme et la déviation.
Déséquilibre hormonal
Le fond émotionnel d'une personne est étroitement lié à la production de nombreuses hormones. Parmi eux, il y a ceux qui soulèvent l'humeur, d'autres, au contraire, l'abaissent "sous la plinthe". L'augmentation du niveau d'hormones sexuelles mâles (la testostérone en premier lieu) conduit à l'agressivité chez l'homme. Les hormones féminines (œstrogènes), au contraire, sont responsables de la douceur. En passant, chez toute personne, peu importe son sexe, les deux types d'hormones sexuelles sont présents.
Juste ils sont exprimés à des degrés divers. La thyroxine, une hormone thyroïdienne, peut provoquer une irritabilité. La sérotonine, ou "hormone du bonheur", rend au contraire une personne gentille et gaie. L'ocytocine définit l'attachement et la confiance. Chez l’homme, les changements hormonaux changent rarement, mais chez la femme, les sautes d’humeur sont normaux pour cette raison, en particulier pendant la menstruation.
Médicaments
Les médicaments peuvent affecter les émotions d'une personne. Ceci est indiqué dans la liste des effets secondaires. Un changement d'humeur soudain sous l'influence de telles drogues ne devrait pas être surprenant. La principale chose à comprendre, pourquoi prendre ces médicaments. Si vous le pouvez sans eux, il est préférable de le faire. Quand il n’ya pas d’autre choix, vous devrez supporter des effets secondaires, d’autant plus que, le plus souvent, après l’arrêt du traitement, les sautes d’humeur cessent. Si l'effet négatif persiste, il est préférable d'aller chez le médecin.
Activité physique réduite
La santé est en grande partie due à l'activité motrice. Pour que l’énergie pénètre dans le corps, elle doit être gaspillée. Par conséquent, les personnes qui mènent une vie active, qui pratiquent un sport et ne restent pas assises au même endroit, se sentent beaucoup plus en santé que des personnes inertes et passives. Les sautes d'humeur sont également beaucoup moins courantes. Lorsque le corps est en forme, cela aide à maintenir la constance émotionnelle. Le fait est que l'effort physique contribue à la libération d'un certain nombre de substances utiles qui, pénétrant dans le sang, contribuent à améliorer le bien-être et à améliorer l'humeur. Les personnes qui ne montrent pas d'activité motrice normale se privent de cette "nourriture" émotionnelle.
Processus pathologiques dans le corps
Un certain nombre de maladies peuvent provoquer des sautes d'humeur. La raison en est le déséquilibre hormonal qu'ils provoquent, ainsi qu'une violation de la production d'autres substances vitales. Celles-ci peuvent être des maladies infectieuses aiguës ou chroniques, des pathologies de nature non infectieuse. Pour éliminer ces causes, vous devez les diagnostiquer correctement. Sans consulter un médecin, il est impossible de le faire. Par conséquent, si le reste ne vous aide pas à vous débarrasser des sautes d'humeur, il est préférable de contacter un établissement médical.
Dépression ou stress
Ces diagnostics "à la mode" ont vraiment un impact négatif sur le fond émotionnel d'une personne. Le fait est que le mauvais mode de vie, associé à un environnement médiocre et à une nutrition de qualité médiocre, nuit à la santé humaine. Dans ce contexte, en plus des problèmes de santé et de la perte de force, des sautes d'humeur peuvent également être observés. Ce n'est pas encore une maladie, mais si la condition ne change pas, des changements pathologiques peuvent survenir dans son contexte. Un long séjour dans un état dépressif, ou stress, détruit les tissus nerveux, modifie les hormones et affaiblit le système immunitaire, avec toutes les conséquences qui en découlent.
Régimes et épuisement physique
Le manque de substances utiles pour l'activité mentale est provoqué, en plus de facteurs externes, également par un désir humain interne de "perfection". Toutes sortes de régimes alimentaires et d’autres pratiques d’auto-torture ne nuisent parfois pas à la santé, ni aux maladies saisonnières ni à la production chimique à proximité. Bien sûr, il est parfois utile de se limiter à la nourriture, mais si vous le faites avec fanatisme, alors, mis à part le mal, il n'en sortira rien. Les sautes d'humeur sont un signe brillant qu'il est temps de mettre fin à une grève de la faim, sinon cela ne finira pas avec des effets bénéfiques pour le corps.
Mauvaises habitudes
Considérant tous les "charmes" du monde industriel, y compris les émissions de substances dangereuses dans l'atmosphère, les colorants et les arômes alimentaires, la pollution des masses d'eau et du sol, la destruction du corps avec de l'alcool ou de la nicotine s'apparente au masochisme. En elles-mêmes, les mauvaises habitudes ne provoquent pas, au départ, de sautes d'humeur, mais si elles entrent dans la «chronique», un coup tangible à la psyché ne sera pas long à attendre. Cela est particulièrement prononcé pendant la période de "rodage", soit lorsqu'il n'y a pas assez de bouteille ou que la dernière cigarette sur la route est terminée. Sans parler de la toxicomanie est plus grave.
Comment gérer les sautes d'humeur?
Paniquer en cas de sautes d'humeur n'en vaut pas la peine, mais il faut y porter une attention particulière. Selon la cause de l'appelant, différentes méthodes de prévention et d'élimination peuvent être utilisées. Le plus souvent, il aide au repos, à une nutrition adéquate et à un bon sommeil. S'ils ne suffisent pas, il est préférable de consulter un médecin et de subir un examen médical afin d'identifier la cause. Si les sautes d'humeur sont causées par une maladie, il sera alors nécessaire de la guérir et les symptômes disparaîtront d'eux-mêmes.
Dans tous les cas, il vaut mieux apprendre une règle simple. Prévenir un problème est beaucoup plus facile que de le résoudre plus tard. Mauvais mode de vie - Le moyen le plus simple d’avoir des problèmes de santé, y compris des troubles mentaux. La meilleure prévention est activité physique, alimentation saine et alternance appropriée de travail et de repos. Il est également important d’être attentif au bien-être, d’écouter votre corps et de réagir le plus rapidement possible à tous ses signaux, en particulier les plus distincts.
Les sautes d'humeur - comme un indicateur décisif indiquent qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez une personne. C'est peut-être une fatigue banale, mais il y a des raisons plus sérieuses. Si les symptômes persistent, il est préférable d’en analyser minutieusement les causes, voire de consulter un médecin. Mais le plus souvent, assez pour se détendre et dormir.
