Vain mémoire aussi peut être développé et rendu plus fort.
De plus, comme dans le cas des muscles, plus le résultat sera précoce, plus le résultat sera tangible et durable.
Dans le même temps, il n'est pas du tout nécessaire de recourir à des activités particulièrement complexes. Le grand succès réside dans systématiqueet pas dans les subtilités des techniques.
Entraînement de la mémoire: une définition du point de vue de la psychologie
Il s’agit d’une série d’actions utilisant ou non des matériaux de récupération pour améliorer leur capacité à gérer leur attention et leur mémoire instantanée, à court et à long terme.
Le succès de la formation est déterminé par:
- l'acquisition ou la restauration de la capacité de mémoriser des informations d'intérêt provenant d'un autre plan avec un minimum d'effort;
- la possibilité d'utiliser facilement à tout moment l'ensemble des données pour lesquelles des efforts supplémentaires ont été faits pour se rappeler;
- réduire la manifestation de symptômes de changements liés à l'âge qui affectent la capacité d'un travail mental efficace.
Techniques de développement
En termes simples, la qualité de la mémoire dépend étroitement de base personnelle de liens associatifs personne
Plus son expérience, accumulée à la suite de toutes les actions de la vie, est étendue, meilleur est l'état de la mémoire (à condition qu'il n'y ait aucune pathologie affectant le psychisme humain et le système nerveux).
Par conséquent, de nombreuses techniques pour améliorer la capacité de percevoir et de mémoriser des données incluent: aptitude à relier les informations d'intérêt aux connaissances existantes à propos de quelque chose, quelqu'un.
Attirer les émotions
Pour que le volume maîtrisé soit plus facile à mémoriser, pré-créer une humeur positive de la connaissance de l'application pratique de l'information mémorisée.
L'anticipation du bien aide à résister à l'ennui, englobe dès la connaissance avec des données impersonnelles et nuit au processus de mémorisation.
Une autre option pour appliquer la méthode consiste à impliquer véritable action agréable en mémorisant quelque chose.
Par exemple, si vous étudiez avec des bonbons et même mieux avec des fruits et des baies d'un certain goût, vous pouvez réaliser que le matériel appris vous vient à l'esprit chaque fois que vous essayez non seulement cette délicatesse, mais que vous y réfléchissez.
Données structurantes
La quantité de données est classiquement divisée en blocs, qui sont ensuite disposés en chaîne, où l'emplacement de chaque objet individuel est associé à:
- Le sujet à l'intérieur présenté est une salle bien connue. Cette méthode chez les spécialistes s'appelle "Chambre romaine".
Au sens figuré, l'association d'une information distincte avec un objet du monde réel bien étudié permet au cerveau de trouver rapidement le bloc nécessaire dans ses archives mentales à la demande.
- Les blocs restants sur le principe relation causale. Par exemple, un verre, dans des conditions normales, se dresse sur la table. Cela signifie que vous devez d'abord vous rappeler les caractéristiques du meuble, puis faire ensuite attention aux objets qu'il contient.
Utilisation de la liaison à des associations non standard
Avec bonne fantaisie Il est facile d’imaginer la connexion d’une partie distincte des données mémorisées avec quelque chose d’extraordinaire et provenant en général d’un autre sujet.
Supposons que vous deviez vous souvenir de la description du type de KAMAZ.
Après l'avoir imaginé sur la plage de Malibu, "voyant" comment sa cabine rouge contraste avec son fond de sable crémeux, comment les reflets du soleil jouent dans le verre très brillant des phares et renforcent l'éclat blanc du panneau extérieur, il sera plus facile ensuite de reproduire la description détaillée de la voiture.
Soif consciente
En choisissant un chemin similaire d’entraînement de la mémoire, rappelez-vous:
- Heures "mâcher" du texte est impasse. S'engager dans le matériel dans les heures du matin immédiatement après le levage.
Si nécessaire, levez-vous 30 minutes plus tôt que d'habitude et faites un brainstorming lorsque votre tête est fraîche.
- Avant le coucher parcourir à nouveau les yeux du matériau avec lequel ils se sont rencontrés le matin.
Méthodes de mnémotechnique
Cette façon de stocker des informations est similaire aux combinaisons cryptographiques que les gens qui aiment bien conspiration.
La technique comprend quatre étapes séquentielles:
- conversion d'une valeur unique en une image;
- en faire des paires;
- l'alignement des associations résultantes d'une chaîne avec un arrangement strictement défini de paires-liens individuels;
- fixer le résultat en mémoire.
Le moyen le plus simple de comprendre l’essence de la technologie consiste à utiliser la conversion de chiffres en une combinaison de lettres - certaines valeurs étant longues. plus facile à retenir quand ils sont exprimés verbalement.
Et dans la plupart des cas, les "déclarations" résultantes n'ont pas de sens - leur valeur pratique réside uniquement dans la séquence des lettres.
Exemple
Les nombres de 0 à 9 se voient attribuer une expression littérale. En conséquence, la série numérique correspond aux symboles H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, où "H" et "M" sont zéro et neuf (parce qu’ils sont nombreux) et les valeurs restantes. correspond au nom du numéro de l'hôtel: "P" est "un", c'est-à-dire "1". Et ainsi de suite.
Une autre option pour la mémoire est basée sur la connexion entre les mots et les premières lettres de chacune d’elles avec la valeur supplémentaire attribuée.
Pour améliorer le résultat, il est souhaitable de faire l'expression sous forme poétique.
Qui ne connaît pas un poème sur un chasseur qui rêve de localiser un faisan?
Et ils sont venus avec pour simplifier la mémorisation d'une combinaison, éviter la confusion avec le bon arrangement de couleurs dans l'arc-en-ciel.
Comment améliorer la mémoire et l'attention chez les adultes?
Soins, stress, privation chronique de sommeil conduisent souvent à une altération de la mémoire et à une incapacité à se concentrer pendant une longue période.
Si un repos long et complet n’élimine pas le problème, devenez l’entraîneur personnel de votre propre cerveau - une coopération étroite apportera des avantages concrets aux deux parties du processus.
Il n’est pas nécessaire de plonger rapidement et sans assistance professionnelle dans des techniques complexes d’entraînement de la mémoire. Bons résultats donnez les exercices les plus simples avec un algorithme compréhensible même pour les enfants.
Passez à des tâches plus difficiles. besoin avec une amélioration évidente des résultats et maintenir le désir de renforcer votre mémoire.
Utiliser l'intérieur familier
Il semblerait qu’il est difficile de reproduire de mémoire les meubles de votre chambre?
Si avec une liste banale fait face au "5" - les réponses sont meilleures à écrire, compliquer la tâche.
Décrivez les détails particulièrement clairs de chaque objet, puis énumérez les moins mémorables.
Une tâche légèrement différente avec les mêmes attributs: vous n'avez pas besoin de lister les objets environnants par mémoire, mais de les appeler, en tenant compte de la situation. Le sondage devrait avoir lieu progressivement - comme le montre la pratique, ce n’est pas si simple.
La vie est le contraire
En embouteillage, la file d'attente pour voir un spécialiste engagez-vous dans l'esprit en lisant les mots - très utile pour les états stupides systématiques, quand vous comprenez vous-même que l'odeur de "caoutchouc brûlant" est sur le point de devenir perceptible même par ceux qui vous entourent.
Après 5 minutes de cours, sentez à quel point votre vision du monde a été légèrement modifiée et il est désormais plus facile de se concentrer même sur des tâches difficiles.
Dans quelques semaines, vous sentirez que la mémoire apporte déjà moins et plus facile à gérer avec l'assimilation de quantités solides de données.
Réciter
En utilisant d'abord artistique, puis sujets techniques du livre, choisissez au hasard un petit paragraphe de 3 à 5 phrases, relisez-le attentivement plusieurs fois.
Puis récitez en mémoire, en essayant de reproduire le texte textuellement.
Lire des livres ordinaires
Le format électronique des connaissances est plus pratique et plus facile, mais nous avons évolué pendant des milliers d’années sans gadgets; nos capacités mentales, au sens figuré, dépendent donc des informations reçues à l’ancienne - lecture de papier.
Apprentissage
Poèmes numéros de téléphone amis, liste de courses pour la journée en cours, noms de médicaments complexes ou des produits chimiques.
N'ayez pas peur de surcharger le cerveau: dans des circonstances normales, quand une personne se repose suffisamment, elle pratique régulièrement du sport et boit le volume d'eau ordinaire pure recommandé pour son poids, il est donc irréel de surcharger le cerveau.
Comment développer la mémoire et la pensée chez les enfants?
Le cerveau des enfants est à l'écoute de la perception d'un maximum de données. La fixation est particulièrement bonne quand un enfant est intéressé à apprendre de l'information. Ceci est mieux réalisé pendant le divertissement. Par conséquent, la formation de la mémoire est plus efficace dans un format de jeu.
Mémoriser et écrire
Se rendre à la maternelle, à l’école, au magasin, apprendre des poèmes drôles ou les écrire soi-même.
Les écrire ou dessiner sous forme de caractères dans un cahier spécial aidera à développer l'imagination et la mémoire associative.
Entraînez votre mémoire à long terme
Le soir, c'est possible avant le coucher, interrogez l’enfant sur les personnages exceptionnellement vêtus qu’il a vus, divertissement particulièrement intéressant pendant la journée, voitures garées près de la porte d’entrée.
Plus les questions sont diverses, plus l'attention de l'enfant sera portée sur les détails qui l'entourent.
Recueillir des énigmes
Pour les premiers pas dans l’art de dresser un tableau complet de pièces éparses, choisissez des ensembles avec relativement petit nombre de petites pièces en dessin.
Au fil du temps, l'enfant lui-même souhaite des tâches plus complexes. Et dans le premier couple, ils peuvent même décourager le désir de développer une perception figurative du monde.
Contrôler la «communication» avec un ordinateur ou un smartphone
Les appareils électroniques sont créés pour simplifier nos vies. Mais c'est leur propriété. faire et servir: nous perdons progressivement le désir de fatiguer notre mémoire car nous avons la possibilité à tout moment de trouver une réponse intéressante sur le Web.
Offrir des jeux pour le développement de la motricité fine
Flexibilité des doigts et obéissance affecte l'état de l'intellectpar conséquent, tous les types de modélisation, constructeurs, dessins sont utiles à la fois pour le développement du goût et la capacité de mémoriser et de reconnaître.
Dès l'apparition des premiers signes précurseurs de graves problèmes de mémoire: il est difficile d'énumérer les événements du jour passé, il est difficile de se souvenir de combinaisons numériques relativement complexes. commencer à traiter le problème.
Les mesures préventives ne nécessiteront pas beaucoup d'efforts et de ressources, mais elles vous permettront de différer, voire d'éviter, l'impuissance inhérente à une personne ayant une mémoire en comparaison avec un «tamis».
Exercices pour améliorer la mémoire et attirer l'attention:
