La somnolence et le manque d'énergie peuvent survenir pour diverses raisons. Certaines d’entre elles sont assez naturelles et ne nécessitent pas de visite chez un spécialiste, alors que dans certains cas, nous pouvons parler de diverses maladies, et cela ne fonctionnera pas sans l’intervention d’un médecin.
Contenu de l'article:
Causes de la somnolence
Comment gérer la somnolence
Commentaire de psychothérapeute
Causes de la somnolence
Il est logique que le manque de sommeil vienne en premier. Le minimum qu'une personne a besoin de récupérer après une journée d'activité est de 7,5 à 8 heures de sommeil. Beaucoup dorment moins, essayant d'avoir le temps de faire le nombre maximum de cas planifiés. Cependant, dans ce cas, le corps ne peut pas fonctionner en pleine force, tous les systèmes basculent en mode veille.
C'est pourquoi une personne qui a dormi peut travailler de manière plus productive, car le cerveau traite les informations plus rapidement. Sans parler du fait que le manque constant de sommeil peut causer des problèmes au système nerveux et à d'autres organes. C'est ce qu'ils disent "travail pour l'usure".
Il est également important de savoir à quelle heure une personne s’est habituée au lit. Compte tenu du rythme de vie moderne, il est loin du lit de tout le monde avant minuit, alors que 22 à 23 heures est considérée comme la meilleure période.
Toujours enclins à dormir pendant les périodes où une personne ressent une surcharge nerveuse, un stress ou une dépression. Le cerveau veut se démarquer de l'état dépressif, en sortir. Pendant le sommeil, les pensées perturbatrices vous dérangent beaucoup moins, ce qui explique pourquoi une personne veut dormir.
Souvent, vous voulez dormir par temps pluvieux. Cela est dû à une diminution de la pression atmosphérique, directement liée à une diminution de la pression artérielle. La basse pression est toujours accompagnée d'un grand désir d'aller au lit.
Aussi dormir plus comme en hiver. La raison est la même: la privation d'oxygène. En outre, en hiver, lorsque la diète contient moins de fruits et de légumes frais et que leur qualité laisse à désirer, la carence en vitamines aggrave considérablement l’état du corps.
La somnolence peut être associée à la prise de tout médicament. Il est nécessaire d’étudier attentivement les instructions avant de prendre de nouvelles pilules. Si cet effet indésirable interfère grandement avec les performances et empêche la concentration, vous devriez consulter un médecin pour remplacer le médicament.
Fatigue chronique - un diagnostic qui peut aujourd'hui être rencontré plus souvent. On peut l'éviter en laissant au corps le temps de se reposer, mais les conséquences sont beaucoup plus difficiles à gérer. La fatigue chronique se manifeste par un épuisement constant et le désir de dormir, mais la nuit, une personne est tourmentée par l'insomnie. Ainsi, le matin, il se lève brisé et n'a plus la force nécessaire pour un travail normal.
Une raison sérieuse de consulter un médecin est le désir constant de dormir, qui survient après une blessure à la tête. Même s'il vous semble que le coup n'était pas puissant, il est nécessaire de procéder à un examen afin d'exclure la possibilité d'une commotion cérébrale et d'autres complications.
Causes non dangereuses
C'est tout à fait normal que vous souhaitiez vous allonger après un repas copieux. Un déjeuner copieux fait couler le sang dans l'estomac et les intestins. Du fait qu'il y a une sortie de sang du cerveau, il ne fonctionne pas à pleine puissance et une somnolence survient.
Ne devrait pas causer d'anxiété et le désir de dormir pendant le transport. Lorsque vous conduisez une voiture ou un bus, les gens se mettent à basculer et le sommeil est une réaction évidente au mal des transports que tout le monde connaît depuis l'enfance.
Souvent, les femmes enceintes se plaignent de vouloir dormir tout le temps. Il n'y a également rien d'effrayant à ce sujet. La progestérone produite à ce moment-là, qui est nécessaire pour une grossesse normale, provoque la somnolence.
Au cours du dernier mois avant l’accouchement, certaines femmes peuvent dormir pendant 17 à 18 heures. Ne vous privez pas de ce plaisir, il vaut mieux économiser de la force, car très vite, ils vous seront très utiles.
Comment gérer la somnolence
S'il y a un soupçon que vous voulez constamment dormir à cause de problèmes de santé, la première chose à faire est d'aller voir votre médecin et de passer tous les tests.
Il est impossible d’identifier la cause par elle-même, elle peut être associée à un dysfonctionnement des systèmes cardiovasculaire et nerveux, ainsi qu’à des perturbations hormonales. Par conséquent, il est préférable de ne pas essayer de deviner la maladie et de ne pas perdre de temps, ce qui est utile pour le traitement.
Graphique
La première chose à faire pour une récupération rapide est de changer votre mode de sommeil et de repos. Dormir le soir est beaucoup plus précieux que la nuit. Mieux vaut vous apprendre à vous lever à 6 heures du matin et à vous coucher à 22-23 heures. Bientôt, vous remarquerez qu'ils ont beaucoup mieux réussi et que leur bien-être s'est considérablement amélioré.
Complexes multivitaminés
Assurez-vous de prendre des vitamines, surtout en hiver. En été, vous devriez consommer le plus de fruits et de légumes frais possible, idéalement bien sûr, depuis votre lit de jardin. Ainsi, vous vous assurerez de ne pas pénétrer dans le corps d'une chimie inutile.
Une autre astuce liée aux aliments consiste à bien manger. Premièrement, ne pas trop manger et deuxièmement, réduire la quantité d'aliments lourds.
Bon matin
Une douche de contraste aide à remonter le moral et à éliminer le sommeil. Le lavage à l'eau froide contribue à renforcer le corps dans son ensemble et à réveiller l'énergie, donnant ainsi une bonne humeur.
Suite alphabète de la matinée sera en charge. Il n'est pas nécessaire de faire des exercices complets conçus pour les athlètes, cela suffira pour 15 minutes d'exercice. Bien sûr, ils peuvent être complétés par un sport plus actif, tel que le jogging - cela aidera à saturer les cellules en oxygène.
Dans le même but, il est nécessaire d'aérer la pièce régulièrement. Idéalement, si vous êtes au travail pendant la pause de midi, vous avez la possibilité de sortir (au moins 15 à 20 minutes) et de vous promener.
Vous pouvez utiliser des médicaments spéciaux pour restaurer votre force et votre énergie. Convient à ces fins à la teinture de ginseng. Mais de la consommation excessive de café (et plus encore de toutes sortes de boissons énergisantes) doit être abandonnée.
L'aromathérapie est une autre façon de réveiller le corps. Par exemple, les huiles de pin, d'épinette et de menthe ont un effet tonique.
Anna, Blagoveshchensk
