Tout ira bien. Je suis fort Fatigué, mais ça doit durer. Pour d'autres, la situation est encore pire que la mienne. Si je ne pense pas au mal, il disparaîtra.
Arrêtez! Cela ne va pas aider. Au contraire, de telles pensées attireront la faiblesse, le désir ardent et la dépression. Peut-être vaut-il mieux accepter le fait que tout est suffisamment élémentaire et que les forces sont déjà à zéro? Cela prend du courage, mais se rencontrer en face à face est le seul moyen de l'éliminer à jamais. Fatigue - d'où vient-elle et comment la surmonter?
«Je suis si fatigué» - pourquoi cela se produit-il?
Les vraies causes du problème sont souvent à grande échelle, elles sont profondes. Un patron bruyant ou des collants déchirés ne sont pas susceptibles de provoquer une panne, une humeur pendant une longue période. Si la fatigue tombe trop souvent, il y a un sentiment d'être coincé, alors la tasse de patience est déjà pleine. Voici sept raisons principales qui dans la plupart des cas menacent de surmenage:
- La difficulté de faire ou d’adopter un changement.
- Stress constant, sentiments fréquents, anxiété, excitation.
- Une perte de temps pour une activité non aimée qui n'a pas de sens pour la personne elle-même. L'absence totale de réalisation de soi dans la zone d'intérêt. La routine
- Travail physique ou mental intense en grands volumes. Un rythme de vie trop rapide.
- La pression d'une société ou d'un groupe de personnes particulier. En règle générale, il s’agit d’un conjoint, d’enfants ou de parents, mais il arrive aussi que l’équipe de travail ou de simples connaissances conduisent dans un cadre pire que les autres.
- Problèmes physiologiques ou psychologiques. Ignorer la fatigue est également un obstacle majeur à la guérison.
- Manque de soutien. La solitude.
La vraie solution sera de travailler avec la première raison, parce que le reste est, en gros, ses résultats, ce qui aggrave sensiblement la situation. La plupart des problèmes humains disparaissent avec le changement. La fatigue ne fait pas exception. Si le désir de rendre le bonheur et la vigueur est, alors il est temps d'agir. Mais comment exactement?
Que faire si fatigué de tout
Se détendre
Tout est logique: si une personne est fatiguée, mieux vaut alors se reposer, respirer. Cependant, la question est de savoir quel type de fatigue s'est manifesté. En conséquence, les façons de gérer le problème du bien-être seront différentes.
Épuisement physique. Nuits sans sommeil, mauvaise alimentation, charges lourdes sur le corps - comment pouvez-vous vous sentir heureux dans de telles conditions? Heureusement, ceci est résolu, bien que pas simple, mais des actions tout à fait accessibles:
- établissez un horaire de la journée (y compris le sommeil, une répartition optimale du temps entre travail et loisirs), suivez-le clairement;
- passez du temps dans un sanatorium, plus près de la nature - la mer, l’air de la montagne font des merveilles;
- faites attention au régime quotidien: éliminez le café en le remplaçant par du cacao ou du chocolat chaud; Commencez à prendre des vitamines; il est préférable de discuter individuellement avec votre médecin des doses et des types;
- Inscrivez-vous pour un massage ou une autre procédure de détente;
- En savoir plus sur la réflexologie - la méthode d'exposition aux points sensibles.
Fatigue morale. Des scandales à la maison, des conflits au travail, beaucoup de responsabilités pour lesquelles même «merci», tout le monde ne le dira pas - tout cela peut conduire à une grave dépression. Pour éviter des conséquences désagréables, vous pouvez:
- organisent périodiquement des «jours de repos» pour eux-mêmes - la grand-mère peut s'asseoir avec l'enfant une fois par semaine et le mari est tout à fait capable de faire un nettoyage au moins partiel;
- consacrer plus de temps à leur apparence. Beau = confiant;
- rencontrer plus souvent de bons amis à votre endroit préféré;
- N'oubliez pas vos intérêts, vos loisirs.
Fatigue intellectuelle. Le cerveau fonctionne en permanence, même pendant le sommeil. Si les charges deviennent trop lourdes, il y a maux de tête, faiblesse, somnolence, toutes les réactions diminuent sensiblement. Au lieu d’essayer de forcer le cerveau tout le temps en essayant de le «relancer», c’est mieux:
- alterner activité physique et mentale. Une promenade de 10 minutes dans l'air frais rafraîchira l'esprit, activera l'imagination;
- Fournir «l'analyseur principal» sain et savoureux. Les fruits secs, les yaourts et les noix augmentent l'efficacité et la productivité;
- dors suffisamment;
- changer périodiquement le type de processus de pensée - lecture, comptage, analyse, mémorisation, etc.
Spirituelle. Parfois, il y a un sentiment d'épuisement intérieur, bien qu'il semble qu'il n'y ait aucune raison pour cela. La santé est en ordre, le stress n’est pas arrivé récemment et il n’ya pas de fatigue en tant que telle. Que faire dans des cas aussi spécifiques? Quelques astuces:
- s'inscrire au yoga dans des centres où elle est enseignée non seulement comme «une série d'exercices physiques pour perdre du poids», mais aussi comme une pratique spirituelle;
- apprendre l'art de la méditation, purification des pensées;
- les croyants peuvent visiter une église, parler avec un prêtre ou avec des paroissiens, confesser;
- autant que possible se démarquer du négatif - mauvaises nouvelles des médias, troubles politiques, commérages dans le quartier.
Peut-être que la fatigue est provoquée précisément par le poids de quelque chose de négatif. Et cela vaut mieux donner un moyen de sortir. Sinon, comment cela peut-il être fait?
Éliminer les "vampires d'énergie"
«Je l’écoute - et j’ai moi-même l’impression que toutes les forces s’en vont», entouré de deux «sangsues». Ce sont des gens qui parlent toujours du mal, chaque bonne nouvelle est enveloppée de doutes, partout où ils cherchent le danger, le négatif.
“Le mari ne s'est attardé au travail qu'une fois par an? Alors ça change! »Disent-ils. Et peu importe que son épouse ait choisi un cadeau pour son épouse, parcourant la moitié de la ville à la recherche de ses roses bleues préférées. Ceux que le voisin omniprésent a déjà appelé «expiation pour une sorte de péché».
Et il se trouve que le fidèle lui-même s'avère être celui qui boit tous les jus: «Fatiguée du travail, elle est revenue avec de gros paquets de nourriture. Parce que personne ne voulait se rencontrer - le football à la télévision. J’ai lavé la vaisselle, préparé le dîner / réchauffé le repas, vérifié les leçons de l’enfant, nettoyé le plateau pour le chat, réparé l’étagère. En même temps, elle demanda de l'aide trois fois, ne recevant à chaque fois que le paresseux «Eh bien, schA». Allongée sur ses pieds, elle tomba sur le lit et elle était toujours offensée par le devoir matrimonial non rempli. Fatigué! "
Si bouillant, alors pourquoi souffrir? Les ordures sont jetées sans regrets. Il est préférable de s’entourer de personnes de valeur qui attachent de la valeur aux bonnes attitudes et aux bonnes actions.
Partir
Et comment va le travail? Où sont les enfants?! Avec un chat, que faire?
Vacances Mari et grand-mère. Là aussi. De plus, il n’est pas nécessaire de courir et de voler vers des îles éloignées. Déménager dans une autre ville ou une même région avec les mêmes enfants, le même conjoint, les mêmes mères, les mêmes emplois et les mêmes chats suffira. Le point entier - pour changer la situation. Si cela ne vous suffit pas, vous pouvez vous détendre à la campagne, visiter, organiser une réunion de camarades de classe ou un rendez-vous romantique. Il est conseillé de passer au moins deux heures par semaine pour aller quelque part en dehors du lieu de travail ou de la cuisinière.
Quitter
La moitié des femmes dans le monde souffrent de fatigue à cause du travail seul. Le patron a fait faillite à cause de problèmes domestiques, un nouveau collègue marque à la place de quelqu'un d'autre, des responsabilités sont ajoutées et les délais pour la livraison des projets brûlent comme les ados des adolescents au printemps. Et d'accord, si même cette affaire de rêve était, et alors ...
Déclaration à volonté - et en avant pour conquérir le sommet. A la question «Que vivre?». Ne vous inquiétez pas, il vaut mieux aller quelque part à la mi-temps ou trouver un endroit où il y aura moins de stress. Le salaire est susceptible de diminuer - c'est un fait. Mais plus important encore: tranquillité d'esprit, profiter de la vie ou de l'argent? Bien que le problème des moyens matériels, si désiré, puisse également être résolu. Comment
Avec l'aide de ... un passe-temps. Toute passion suffisamment persistante peut être transformée en une source de profit. Ouvrir une entreprise, vendre des gâteaux, des peintures ou des tricots, refaire le garage en studio et faire de la publicité pour le recrutement de cours de danse. Peu à peu, mais de manière persistante - et maintenant, les rênes de la gestion de leur propre vie leur sont rendues.
Visiter le bureau du spécialiste
C'est simple Thérapeute - si la fatigue est exprimée par un inconfort physique chronique. Psychologue - si vous avez quelque chose à dire, quelque chose à pleurer. Le psychothérapeute - si la situation est si tordue que la sortie n’est plus visible.
La peur d'aller chez le médecin est si profondément ancrée dans l'esprit qu'elle semble avoir atteint le niveau génétique et être héritée. Cependant, il est sans fondement. Les médecins sont des personnes qui veulent aider les autres. Pour d'autres raisons, il est tout simplement impossible de rester assis pendant 5 à 9 ans aux pupitres. Ces professionnels offrent de l'aide, et parfois c'est essentiel.
Apprenez à connaître
La première question est "Avec qui?". La réponse sans équivoque est avec une personne positive qui peut apprécier l'amitié et les relations. Les optimistes ont une particularité merveilleuse: ils sont eux-mêmes toujours au sommet de la bonne humeur et entraînent les autres. Peut-être qu'une nouvelle connaissance vous aidera à découvrir quelque chose de nouveau en vous ou dans le monde qui vous entoure. Parfois, un étranger donne un conseil, mais plus précieux que toutes les recommandations de ses proches. Si vous trouvez de nouveaux amis dans la rue est effrayant, alors voici quelques endroits intéressants à rencontrer:
- cours, groupes de personnes partageant les mêmes idées;
- parcs pour animaux de compagnie à pied, le cas échéant;
- sites de rencontres, réseaux sociaux;
- speed dating - rendez-vous rapides;
- clubs de discussion;
- thérapie de groupe par un psychothérapeute;
- librairies, galeries, autres lieux d'éducation culturelle.
Pour décider de ce que nous nous taisons
Déclaration d'amour, organiser une réunion publique, sauter avec un parachute, acheter une ferme équestre, changer de sexe, au final!
Garder des secrets pendant des années, supprimer les vrais désirs est extrêmement fatiguant. C’est épuisant, cela vous fait vivre la vie de quelqu'un d’autre, vous perdez votre temps. Malheureusement, le monde n'est pas un conte de fées. Il n’apparaîtra pas une fée marraine avec une baguette magique qui satisfasse tous les désirs. Cela signifie que vous devez agir de manière indépendante, armés uniquement d'un désir sincère et d'un groupe d'êtres chers, des supporters.
Si vous êtes fatigué de tout pendant longtemps, la vie n’est pas une joie, ce n’est pas une raison pour abandonner. Mais c’est une excellente excuse pour tout repenser, pour commencer à se battre pour ce que vous voulez vraiment. Et que ce soit une chance!
