De nombreuses peurs interfèrent avec une vie normale et, parfois, cela ne permet même pas de répondre sans équivoque à la cause exacte de cette peur. Bien sûr, la meilleure façon de traiter une phobie est de travailler avec un psychothérapeute, car il aide non seulement à faire face à toutes les manifestations de la vie réelle, mais également à trouver la cause principale de la peur et à l'éliminer à jamais. Cependant, tous n’ayant pas l’opportunité de voir un spécialiste, vous pouvez utiliser quelques conseils pour cesser d’avoir peur du noir.
Travailler avec le conscient et le subconscient
Il est nécessaire de prévoir du temps, de s’asseoir avec un morceau de papier, de bien réfléchir et d’écrire ce que de telles ténèbres dissimulent en elles-mêmes. Souvent, il n’ya pas d’idées plus ou moins adéquates à ce sujet et, dans certains cas, cela suffit pour vaincre la peur du noir.
Mais plus souvent, cette méthode permet simplement de trouver la cause fondamentale de la peur du noir, après quoi vous devrez travailler avec votre propre subconscient, en vous convaincant que les ténèbres ne cachent rien de terrible.
Calme ton esprit avant la nuit
Vous devez essayer de ramener votre esprit dans un état de paix. Dans ce cas, les bons assistants seront la méditation, la musique calme et relaxante, la prière, un bain chaud aux herbes. Habituellement, de tels exercices calment et apportent un état émotionnel égal, ce qui, dans certains cas, aide à faire face à l’anxiété apparue dès l’obscurité.
Pour vous vider la tête, vous pouvez commencer à tenir un journal, préparer un plan pour le lendemain et, de toute autre manière, systématiser et exprimer tout ce qui est dans un désordre chaotique dans votre tête et qui cause de l'anxiété.
Détourner l'attention
Vous pouvez changer votre attention au moment du coucher pour quelque chose de plus positif. Regardez par exemple une comédie ou un mélodrame, visitez des portails de divertissement sur Internet, lisez un livre passionnant. La condition principale est qu’aucun de ces moyens ne doit être de l’horreur, du thriller ou de tout autre genre effrayant, car la tâche principale consiste simplement à attirer l’attention sur quelque chose de beaucoup plus positif qui puisse détourner des pensées terribles de la noirceur.
Trouver une entreprise
S'il y a une autre personne à proximité, ou d'autres personnes, il sera beaucoup plus facile de gérer la peur du noir. S'il n'y a aucune possibilité pour quelqu'un d'être présent, vous pouvez appeler quelqu'un et parler jusqu'à ce que vous vous calmiez et que vous ne puissiez plus dormir. Si une attaque de peur se transforme en panique, vous devez alors essayer de vous constituer une entreprise pendant un certain temps, car il est beaucoup plus difficile de faire face à la panique.
Si votre âge est encore assez jeune, vous pouvez simplement demander à aller dans la chambre avec vos frères / sœurs ou demander à l’un des parents de s’allonger ensuite. Une bonne compagnie peut faire de même que des animaux domestiques - le ronronnement latéral du chat crée un sentiment de confort et de paix, et un gros chien peut donner un sentiment de sécurité et de fiabilité.
Reconsidérer
Un très bon assistant dans la lutte contre la peur du noir peut être une lampe de nuit. Il n’est pas assez brillant pour interférer avec le sommeil, mais en même temps, il crée une sensation de lumière. Et afin de cacher la raison de sa présence précisément dans le but de lutter contre la peur de l'obscurité, vous pouvez choisir des modèles qui seront décoratifs, complétant ainsi l'intérieur.
Vous pouvez également passer un peu de réaménagement, s'il y a un certain endroit, ce qui apporte une horreur particulière. Par exemple, pour déplacer le lit de telle sorte que l'ombre d'une branche d'arbre dans la fenêtre, créant des contours inquiétants, ne soit pas visible, ou pour déplacer le miroir, dans lequel quelque chose regarde toujours. Pendant un certain temps, le sentiment de peur peut même augmenter, mais il disparaîtra progressivement car sa source sera invisible.
La palette de couleurs de l’intérieur de la chambre à coucher n’est pas moins importante car les couleurs sombres et sombres ne font que renforcer la dépression. Il est nécessaire d'arrêter le choix sur des décisions plus lumineuses et gaies. L'ensemble du coucher doit être réglé de manière positive, cela aidera à prévenir l'apparition de crises de peur du noir.
Regarde dans les yeux de ta propre peur
C'est la méthode la plus importante pour surmonter la peur du noir. Il est nécessaire de préserver la pensée logique et d'évaluer sobrement la situation. Et s'il y a une peur prise séparément, alors vous devez oser - et marcher vers elle. Par exemple, si la cause de l'horreur est un monstre sous le lit, vous devez alors oser oser regarder sous le lit, prêt à affronter ce monstre.
Après avoir vaincu votre propre peur, vous pouvez ressentir une grande poussée d'énergie et de fierté. De plus, il faut toujours tout traiter avec humour: ainsi, la conscience reconnaît progressivement l'irrationalité de la peur et celle-ci va bientôt disparaître complètement.
