Comment se ressaisir: méthodes efficaces et commentaires du psychologue

Rester calme, toujours et partout, quelles que soient les actions de l'interlocuteur, est un véritable art auquel même les plus restreints ne sont pas soumis. Parfois, les émotions se déchaînent et par conséquent, le flot d'abus et de larmes se déverse sur les autres. Comment vous ressaisir lorsque la situation devient incontrôlable et quels conseils les psychologues donnent-ils sur cette question?

Comment se ressaisir et se calmer: 5 techniques les plus efficaces

Avant de vous mettre en colère, de faire un scandale, une personne doit comprendre pourquoi la situation l’a si fortement influencée. Les psychologues disent que le plus souvent, les gens perdent leur sang-froid sous l'influence de la vérité ou de certains faits révélés qui bouleversent leur vision du monde.

Si l'interlocuteur remarque les défauts de la personne qu'il essaie de cacher, si le patron confie la position chérie à un autre candidat, si l'amant fait un scandale, une explosion dans de telles situations ne peut tout simplement pas être évitée! Pour éviter que la situation ne devienne incontrôlable, les psychologues recommandent l’utilisation des méthodes efficaces suivantes:

• compter jusqu'à 10, de préférence les yeux fermés, ce qui permet au cerveau de se calmer et d'analyser les conséquences des informations reçues;
• distraire du facteur irritant pour la nature environnante, pour un passant ou pour ses propres pensées;
• allumez la musique et plongez dans son tact relaxant;
• commencez à respirer profondément pendant 1 à 2 minutes en essayant de vous libérer de la situation alarmante;
• sortir de la conversation et interlocuteur ennuyeux.

Cette dernière technique ne devrait être utilisée que dans les cas où d'autres méthodes d'autocontrôle sont sans effet. Le plus souvent, les psychologues conseillent de détourner l'attention du facteur gênant pour autre chose, sans oublier la respiration profonde et un score pouvant aller jusqu'à dix.

Souvent, l'interlocuteur essaie spécifiquement de froisser la personne coléreuse pour montrer l'instabilité de son psychisme. Dans de tels cas, il est nécessaire d’analyser les conséquences de leur comportement absurde. Souvent, une crise provoque des problèmes mondiaux au travail et à la maison, et l’attaquant, qui enlève l’interlocuteur nerveux, restera évidemment satisfait du résultat.

Façons de freiner le personnage

Certaines personnes essayent toute leur vie d'apprendre à se ressaisir et à se calmer, tandis que d'autres ne peuvent pas être complètement déséquilibrées. Les facteurs externes s'avèrent être une arme inactive contre de telles personnalités calmes. Les psychologues expliquent cette attitude différente vis-à-vis des facteurs irritants par le type de personnage. Quels types de personnages se distinguent dans la psychologie moderne?

1. Choleric - les personnes les plus colériques et émotives qui peuvent perdre leur sang-froid à cause de tout. Ils ont du mal à contrôler leurs émotions, ce qui affecte leur vie personnelle et leurs réalisations professionnelles.
2. Les Sanguines sont des personnes émotives qui ont un peu plus de résistance aux facteurs externes que les personnes colériques. Ils ont un penchant pour la lumière, mais ils prennent parfois des problèmes et des situations difficiles trop proches du cœur.
3. Les personnes flegmatiques avec une psyché stable qui perd rarement leur sang-froid. Ces personnalités sont calmes et prudentes.
4. Personnalité mélancolique - dépressive, souvent dans un état d’esprit décadent. Moralement vulnérable, mais extrêmement rarement fâché.

La chose la plus difficile à faire face aux émotions écrasantes de cholérique et sanguine. Et si les personnes sanguines peuvent encore se passer d'une situation controversée, les personnes colériques vont certainement faire des crises de colère et de bagarres. Quel est le meilleur moyen de se ressaisir chez des personnes aussi expressives et colériques? Les psychologues donnent généralement les conseils suivants:

• la méditation devient l’assistant principal d’une personne émue, car elle permet d’apprendre à maîtriser ses émotions;
• Une personne atteinte de choléra fatiguée est plus susceptible aux influences extérieures. Vous devez donc respecter l'équilibre parfait entre travail et repos.
• les parents dès leur enfance ont besoin d'apprendre aux colériques et aux sanguins à bien percevoir les critiques et les problèmes auxquels il sera inévitablement confronté à l'âge adulte;
• les personnes ayant un système émotionnel instable doivent trouver un moyen de les détendre afin de soulager la tension à la fin de chaque journée de travail.

Si la méditation et l'auto-programmation sont inutiles, il est recommandé de s'inscrire à des cours spéciaux sur la gestion de la colère. Les psychologues disent qu'en raison de la tension constante, de la pression de la société et de leur propre cercle social, les gens perdent de plus en plus le contrôle d'eux-mêmes. Pour que les éclats de colère n'interfèrent pas avec la vie normale, il est nécessaire d'apprendre à les contrôler. Ici, le psychologue professionnel et le travail indépendant sur le personnage sont impliqués.

Même le colérique le plus émotionnel peut se contrôler dans une situation difficile, en analysant les conséquences de son agression dans le temps.

Ressemblez-vous: les pires moyens de maîtrise de soi

Certains psychologues conseillent aux personnes ayant un arrière-plan émotionnel instable d'ignorer les stimuli externes et de gérer en silence les problèmes existants. C'est juste pour vous ressaisir sous le joug des problèmes, et même sans conséquences pour la psyché, cela peut parfois être difficile. C'est pourquoi une personne émotive a toujours besoin de parler. Sans verser ce flot de problèmes dans le monde, il se sentira malheureux et constamment en colère. C’est juste pour parler des facteurs ennuyeux dont vous avez besoin, soit avec un spécialiste, soit avec de vrais amis.

Un autre conseil erroné est de supprimer l'agression écrasante sur des objets inanimés. De tels conseils ont souvent pour conséquence que les personnes colériques et sanguines brisent tout ce qui leur arrive, y compris les objets de valeur. Un excellent moyen de sortir de la situation sera la boxe ou tout autre type de lutte. Pokolotiv Pearle, une personne peut oublier tout ce qui l’agace et reprendre le contrôle de ses émotions.

Il n'est pas recommandé d'étouffer le flux de colère avec de l'alcool, des drogues ou le tabagisme. Cela aidera peut-être à vous calmer pendant une minute, mais cela causera de graves dommages à la santé physique du corps.

Il est nécessaire de contrôler les excès de colère dès l’enfance. Si un enfant semble trop agressif et émotif, il faut arrêter ses explosions. Une discussion avec les parents permettra aux futurs parents d’identifier les futurs problèmes de l’œuf, évitant ainsi l’instabilité émotionnelle de l’adulte.