En tant que spécialiste des sciences naturelles, j'essaierai de ne pas aborder les aspects religieux, «spirituels» en matière de pratique méditative. Dans ce domaine, je ne suis pas compétent. Non pas que je sois complètement étranger à cela, mais j'essaie de ne pas dépasser le cadre de phénomènes directement observables qui peuvent être enregistrés à l'aide d'instruments et d'organes sensoriels. Décrivez tout en termes ésotériques inconnus et ne voyez pas le point. Je m'intéresse à la méditation dans le contexte de son applicabilité à la vie et au développement
Homme occidental, c'est-à-dire toi et moi
Une personne qui va au travail est accablée de soucis et soumise à un stress constant. Une personne qui veut apprendre à gérer des problèmes, ne pas céder aux émotions et vivre en harmonie avec elle-même et avec ceux qui l'entourent, pour développer son potentiel. Assurez-vous que la pratique de la méditation est excellente pour cela.
Les avantages de la méditation que vous obtenez
Donc Que donne la méditation?
À la suite de recherches scientifiques, la série suivante d’effets positifs de la méditation a été mise en évidence (j’observe également ces effets sur moi-même).
Certains effets physiologiques de la méditation comprennent:
- Effet stabilisant sur la pression artérielle
- Basse fréquence cardiaque et respiration
- Réduire la quantité d'hormones du stress dans le corps
- Activité mentale améliorée
- Amélioration de l'immunité
- Stabilisation de l'activité des ondes cérébrales
- La charge d'énergie et de vigueur
Certains effets psychologiques de la méditation incluent:
- Réduire le stress, l'anxiété et la dépression
- Réduire les peurs, les phobies, la peur de la mort
- Amélioration de l'humeur, capacité à profiter de la vie
- Confiance croissante
- Améliorer la prise de conscience
- Améliorer la capacité de concentration
- Renforcer le pouvoir de contrôler les émotions
- Augmenter l'intelligence et l'organisation de la pensée
Méditation En Occident, de nombreuses recherches scientifiques sont consacrées à l'influence positive de la pratique sur la santé psychologique et physique des personnes. Il gagne rapidement en popularité dans le monde occidental en raison de son influence positive sur le bien-être humain. Selon le même Wikipédia, selon une étude menée par le gouvernement américain, environ 10% de la population de ce pays est engagée dans la méditation (ou y est jamais engagée). C'est environ 20 millions de personnes!
«Depuis 1950, environ 3 000 études sur les effets de la méditation sur la santé ont été menées dans l’Ouest. Dans plus de 1000 d’entre elles, diverses méthodes de méditation sont associées à des modifications du métabolisme, de la tension artérielle, de l’activité cérébrale et à d’autres processus physiologiques. La méditation est utilisée à des fins cliniques comme méthode de réduction du stress et de la douleur. "
Vous pouvez lire sur comment apprendre la méditation ici (comment apprendre la méditation?)
J'espère que dans notre pays, une proportion croissante de citoyens méditeront. J'essaierai donc d'apporter une modeste contribution à cette entreprise. Et j'insiste une fois de plus sur le fait que la méditation simplifie grandement la voie du développement et de l'amélioration de soi et vous y prépare bien.
Avec l'aide de la méditation, les gens se débarrassent de leurs mauvaises habitudes (elle m'a personnellement aidé à arrêter de fumer), renforcent leurs relations avec les autres, obtiennent de meilleurs résultats dans la vie, en surmontant leurs difficultés extérieures, leur peur intérieure et leur insécurité. En général, les avantages de la masse. Avec les cours réguliers, ces bonus seront accessibles à tous.
Un peu sur le fonctionnement de la méditation
Maintenant, je me souviens du scepticisme avec lequel j'ai d'abord réagi à la méditation. La méditation me semblait une sorte de pratique chamanique ou une tendance à la mode de la médecine alternative. En vertu de mes vues matérialistes, je me suis toujours méfié de ces tendances. Mais toujours décidé d'essayer, et cela a contribué à certaines raisons. Et au bout d’un moment, j’ai réalisé à quel point cet exercice était utile.
Non, avec le temps, je n'ai pas du tout changé d'avis. Je traite toujours la pratique comme un exercice de concentration de l'attention. La personne qui médite apprend à garder l’attention portée à ses processus internes, en les regardant comme si elle était de côté.
Peu à peu, un tel détachement apparaît à l'état normal, vous abstenez-vous de ce qui se passe à l'intérieur de vous. Par exemple, il y a une sorte d'émotion (colère, irritation). Et au lieu de céder immédiatement à cela, vous corrigez son apparition et arrêtez cette impulsion. La colère n'absorbe pas votre attention, car il reste une partie de vous qui observe tranquillement ce qui se passe à l'intérieur. Et vous avez la possibilité de résister à ce sentiment.
Et ce sera toujours le cas, quelle que soit la situation: quand tu es timide devant une autre personne, tu ressens de la timidité, de l’inconfort, quand tu es nerveux, douteux, effrayé. La méditation vous aidera à apprendre à toujours saisir les émotions inutiles qui vous empêchent de vivre et de réaliser vos situations de vie et à éteindre ces impulsions par volonté. En conséquence de la colère, de la peur, de l’insécurité, de la timidité, de la timidité devant les gens, le désir de boire ou de fumer se manifestera de moins en moins. Et il ne sera pas nécessaire de les arrêter. Vous trouverez la paix et la confiance en toute situation!
Une personne en situation de stress est comme une voiture overclockée: plus vous overclockez, plus il est difficile à gérer.
La méditation vous donne la confiance de pouvoir vous contrôler à tout prix. Cela aidera à maintenir le fer calme malgré la pression psychologique. Lors de réunions importantes, vous cesserez de ressentir de la nervosité. Vous allez devenir le maître de la situation. Laissez les autres être nerveux!
C'est un sentiment formidable, lorsque vous êtes ébranlé de l'intérieur par un sentiment de colère ou de ressentiment et que tout votre être est submergé par le désir de rompre, d'être impoli, de quitter. Au lieu de cela, vous étirez un sourire amical et dites quelques politesse. Il ne s'agit pas de la capacité d'hypocrite, de cacher leurs véritables sentiments, mais de la capacité de se contrôler, de supprimer le négatif interne. Avec le sourire, disparaît non seulement la mine de malice externe, mais aussi la relaxation intérieure et la bonne humeur. L'irritation disparaît. (J'appelle cela le «principe de feedback», je vais certainement écrire un article séparé à ce sujet. Cela fonctionne très bien dans la pratique).
Être capable de vous contrôler vous procure un incroyable sentiment de confiance, de contrôle et de volonté. La compréhension vient que tout est entre vos mains. Vous arrêtez de vous sentir comme une marionnette de circonstances extérieures, de sentiments forts et de désirs momentanés. L'homme ne se perçoit plus comme un être, conditionné par l'éducation, l'influence des habitudes avec un ensemble de qualités et de talents innés rigoureusement prescrits. La méditation donne le sentiment et le savoir que tout dépend de vous, que vous êtes capable de vous faire ce que vous voulez. C'est la conscience de soi d'une personne indépendante, entre les mains de laquelle se trouvent les leviers de contrôle de sa vie!
Conclusion
Bien sur un les bienfaits de la méditation pas assez. Vous ne devez pas vous attendre à ce que tout se passe tout seul sans votre intervention. Le développement personnel nécessite un travail constant sur vous-même, et la pratique ne fait que contribuer à ce travail et vous y préparer
Mon système de développement personnel signifie que vous allez perfectionner vos compétences personnelles et vous développer, face aux circonstances de la vie. Vous allez y réagir, puis analyser votre réaction et, sur la base de celle-ci, vous comprendrez quelle direction prendre et comment éliminer les défauts de votre personnalité. Il deviendra plus facile pour vous d’analyser vos actions, d’abstraire des émotions et de tirer des conclusions sur vous-même. Et ce n'est pas tout ce qui donne la méditation.
J'espère que ce site deviendra un indice pour vous au début du chemin de l'amélioration personnelle. Bonne chance!
