Chaque jour, une personne doit porter des masques: un enseignant strict, mais un père aimable; Dans l'après-midi, un cadre moyen incertain, mais un excellent humoriste debout le soir. Il est très facile de se perdre dans leurs apparences. La connaissance de soi est considérée comme un excellent moyen de psychothérapie et l'un de ses puissants outils est un journal personnel. Sa connaissance vous aidera à connaître vos forces et vos faiblesses, à éviter la répétition d'erreurs passées, à apprendre à exprimer vos pensées.
Qu'est-ce qu'un journal personnel?
Un agenda personnel est un moyen d’exprimer ses pensées, qui aide à rendre compte des événements qui se produisent dans la vie d’une personne, à lui donner une touche émotionnelle, à les analyser, à tirer des conclusions. Il est créé sur papier ou sous forme électronique. Certains psychologues recommandent de le garder à la main, mais à l'ère de la technologie électronique, cela n'a pas d'importance, le principal est que la personne soit à l'aise.
Il n’est pas nécessaire de prendre des notes tous les jours, mais il est conseillé d’y enregistrer tous les événements importants, triomphes et défaites, expériences et joies, même les plus mineures. Tenir un journal personnel en même temps est une confession, une séance de psychothérapie, une planification.
A quoi sert un agenda personnel?
Jeux de mémoire
Le souvenir est très intéressant. Une personne éprouve des événements et il lui semble qu’elle les retient bien. Mais avec le temps, l'image devient trouble et le cerveau comble les lacunes à sa manière. Ceci est souvent observé lorsque vous vous séparez d'un être cher. Dans les premiers jours, seuls de bons souvenirs me viennent à l’esprit, c’était magnifique ensemble, quelles émotions ont été ressenties à cette époque.
Mais il convient de regarder dans le journal, car il se peut que tout soit complètement différent. Les doléances, les suspicions et les pressentiments enregistrés dans le journal aideront à survivre à la séparation et à comprendre que c’est la bonne étape vers laquelle vous êtes allé de page en page.
Cela arrive et vice versa, une insulte obscurcit l'esprit et une personne refuse de se souvenir du bien. Et puis le journal intime sera un grand rappel des temps anciens. Cela vous aidera à faire face à la colère et à tout voir dans le monde réel.
Dump pour les émotions négatives
Il y a une astuce psychologique utile. Il est nécessaire d’écrire à la main tout ce qui énerve, gêne, gâche l’ambiance, empêche de progresser. Et ensuite déchirer, froisser, jeter, brûler ou détruire le morceau de toute autre manière. Ainsi, une personne est libérée de la négativité. Le journal a presque la même fonction, à une différence près, vous ne devez pas le détruire.
Le plus souvent, éclabousser des émotions sur papier, même électroniques, procure un soulagement. Il n'est pas toujours approprié d'exprimer votre point de vue face aux délinquants. Cela se produit le plus souvent lors d'un conflit avec des supérieurs, des partenaires, des clients. Le journal fera tout.
Se présenter
Parfois, une personne elle-même ne sait pas tout à fait. Pas étonnant que Fyodor Dostoevsky ait écrit: "Le principal, ne vous mentez pas." Sur les pages du journal, vous pouvez être vous-même - faible, laid, en colère, cynique. Le plus honnête, mieux c'est. Au début, ce sera difficile, car cela peut engendrer de la frustration en soi, de la bonté et de la correction. Écrit peut faire peur.
Par exemple, la haine des parents, l'envie du meilleur ami. Mais cela doit être fait sans faute, car ce n’est que de cette manière que vous pouvez voir vos lacunes et les corriger. Se louer est également nécessaire! Il est utile de connaître les capacités cachées.
Lui-même un psychologue
Pour les psychologues, ils doivent traiter leurs problèmes. Mais le thérapeute ne donne jamais de réponses, il aide une personne à se poser les bonnes questions et à y répondre lui-même. Le journal fait de même, seule la personne elle-même agit en tant que psychologue.
Après avoir traité le point précédent et s’être familiarisé avec vous-même, il est possible de lancer l’analyse. Qu'est-ce qui cause exactement la colère, pourquoi cela se produit-il, à quel moment, qu'est-ce qui devient un catalyseur? Cela permettra d’atteindre la véritable source de la négativité.
Démonter la valeur et les points positifs. Quel est le goût de la victoire, quels sentiments cela provoque-t-il, que cherche-t-il? Qu'est-ce qui cause la bonne humeur qui apporte le bonheur? Les sources de résultats positifs doivent être nourries et maintenues dans un état de "fonctionnement".
Réalisation des objectifs
Particulièrement utile pour fixer des objectifs pour l'année ou le mois. Par exemple, le 31 décembre, vous pouvez créer dans l'agenda une liste d'objectifs pour lesquels il dispose de 365 jours. Particulièrement indiscipliné, il est préférable de commencer avec des objectifs pour un mois ou même une semaine, il sera donc mieux vu que les objectifs sont constamment reportés à plus tard.
À la fin de cette période, vous devriez analyser ce qui a déjà été fait, ce à quoi cela a conduit. L'analyse peut être effectuée pendant la période, par exemple, pour se rappeler que l'exécution n'a pas encore commencé et que personne n'a consulté les nouvelles offres d'emploi.
À propos, l'objectif enregistré est défini sur le pilote automatique. Il est plus facile pour le cerveau de le percevoir comme une intention réelle. Vous pouvez même aller de l'avant et élaborer un plan pour y parvenir. Et plus tout est peint, mieux c'est.
Par exemple, vous devez effectuer des réparations dans la salle de bain. La chaîne pour atteindre cet objectif peut ressembler à ceci: regardez la tuile sur Internet, allez au magasin et comparez les prix, appelez le maître, rencontrez un plombier. Et sur le même principe plus loin. Il est nécessaire d'écrire ce qui est exactement fait à partir de la liste.
Protecteur de l'ancien râteau
Toutes les personnes ne peuvent pas apprendre des erreurs. Mais avoir son journal personnel facilite beaucoup les choses. La vie est organisée de telle sorte que les événements qui s'y déroulent se répètent. Nous pouvons dire que c'est ainsi que l'Univers vérifie comment une personne a appris une leçon dans le passé et comment elle se comportera maintenant.
Par exemple, la fille se plaint de toujours rencontrer le même type de gars. Si elle a déjà de l'expérience avec eux, elle sait à quoi s'attendre d'eux. Oui, et en plus, c’était un journal intelligent pendant tout ce temps, il n’était pas difficile pour elle d’analyser l’expérience enregistrée et de faire la différence dans une nouvelle relation. Premièrement, il se peut que le problème ne soit pas toujours du "méchant". Deuxièmement, il sera utile de ne pas s'impliquer dans des relations initialement vouées à l'échec.
Mémoires d'avenir
Peu importe que les enregistrements soient rendus publics ou restent à jamais un secret intime. Écrire un journal vous aidera à apprendre à structurer les pensées, à les énoncer correctement. Pour ce faire, vous devez relire périodiquement le journal, vous pouvez même y apporter des corrections éditoriales. L'essentiel est de ne pas changer l'essence de ce qui est écrit, car la valeur des pensées réside précisément dans leur pertinence au moment de la rédaction.
Retour au passé
Parfois, il est très agréable de plonger dans les souvenirs et de lire les vieux disques avec le sourire. On peut être surpris de constater les changements dramatiques de la personnalité, ne serait-ce que ponostaliser, revivre les émotions vécues dans le passé.
Le journal personnel deviendra un assistant, un ami, un psychologue. C'est la porte secrète sur le monde du subconscient. La conduite doit consciemment, seulement dans ce cas, il bénéficiera.
