L'acceptation de soi est une condition indispensable pour cultiver l'amour de soi. Les psychologues disent que pour commencer, une personne doit s’aimer, et c’est seulement alors que d’autres tomberont amoureux de elle. Pour vous accepter, il suffit de faire 5 étapes simples. Ils sont basés sur une meilleure connaissance mutuelle, sur la manière d’entendre la voix intérieure.
Pourquoi est-il important de vous accepter?
L'acceptation de soi est la réalisation d'un état dans lequel l'estime de soi se normalise, l'harmonie spirituelle et la stabilité émotionnelle se font sentir.
Tous les problèmes de l'enfance. Si un enfant est souvent comparé à ses pairs, reprochant qu’il "apprend moins bien que Polina", "ne se comporte pas aussi bien que Vasya", il commence à développer des complexes. Certains parents signalent clairement les lacunes de l'enfant - gras, laid, stupide. Ces mots sont profondément et définitivement coincés dans le subconscient. À l'âge adulte, même si une personne est louée, elle ne croit pas, perçoit la louange comme une moquerie, car elle ne résonne pas avec ses sentiments intérieurs.
S'accepter soi-même est important car il est impossible de construire une relation heureuse, de réussir sa carrière, de dépenser sa force dans l'inimitié contre soi-même.
Comment t'accepter?
1. Aimez votre corps
Le plus souvent, la non-acceptation de soi-même commence avec le fait qu'une personne n'aime pas son apparence. Des kilos en trop, une silhouette bizarre, un gros nez peuvent être les raisons pour lesquelles une personne se déteste. Pour adopter une attitude différente de votre corps, vous pouvez essayer de le connaître. Pour ce faire, vous devez vous déshabiller complètement et vous regarder dans le miroir, sélectionnez ce que vous n'aimez pas. Vous pouvez même écrire des défauts externes sur du papier. Ensuite, devant chaque élément, vous devez écrire comment corriger le défaut externe. Par exemple, la gymnastique et le régime alimentaire aideront à corriger la figure, la poudre masquera la peau grasse.
Il existe des inconvénients difficiles à corriger, par exemple la forme du nez, la taille des oreilles. Ensuite, vous devez le prendre comme une fonctionnalité. Cela aidera l'expérience des modèles célèbres. Le nez large et les grosses dents de Lily McMemen ne gênent pas son retrait pour Vogue, Chantelle Brown-Young à la pigmentation cassée de la peau est le visage de Desigual, les kilos superflus de Velvet D'Amour ne l'empêchent pas de devenir le modèle préféré de Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy a un strabisme, Kelly Mittendorf a une apparence masculine, Tando Hop est un albinos et Simona Thompson a un fossé énorme entre ses dents. Cela aide uniquement les filles à être visibles, individuelles et performantes.
2. Suivez vos envies
Parfois, une personne ne fait pas du tout ce qu'elle veut et ne s'en rend même pas compte. Dès que le sentiment de ne pas être à l'aise vient, vous devez vous poser les questions "Je suis sûr que je veux exactement cela?", "Et qu'est-ce que j'aimerais faire maintenant?" Ensuite, vous devez, si possible, satisfaire votre désir. Ici, il est très important de faire preuve de détermination, car l’esprit peut utiliser la méthode néfaste «Je le ferai demain».
S'accepter soi-même, c'est notamment satisfaire ses désirs. Si vous voulez marcher, vous devez vous lever du canapé et aller au parc, à la plage, prendre un bus et aller dans une autre ville. Sur le chemin, ils deviennent généralement paresseux, craignant de faire un voyage seul, pensant que ce désir passera. Ne fonctionnera pas! Il suffira simplement de s'étouffer et de devenir une non-acceptation de lui-même.
3. Tuez le critique
Quelle voix à l'intérieur indique comment vivre correctement? Tout d'abord, vous devez vous assurer qu'il vous appartient. Très souvent, les croyances d’une personne lui sont imposées par ses parents, ses amis et la société. Dès que les voix supplémentaires se taisent, vous devez mener une conversation explicative avec vous-même. L'autocritique n'a le droit d'exister que si elle est justifiée et constructive. Et telle est la situation quand, après cela, une décision vous permet de devenir un peu meilleur. Le manque de connaissances est compensé par l'entraînement, l'excès de poids est corrigé par l'activité physique.
4. Commencez à tenir un journal
Un journal personnel vous aidera à déterminer quelles situations aggravent la non-acceptation de soi. C'est un excellent moyen de rejeter les émotions négatives, de se louer, d'analyser les erreurs. Les entrées dans le journal aideront à établir un dialogue avec le subconscient, ce qui est extrêmement important lorsque vous vous créez.
5. Parlez affirmations
Affirmation - une formule de phrase courte dont la répétition agit comme une auto-suggestion. Chaque jour, une personne qui ne s’accepte pas se dit insignifiante, pense qu’elle n’est capable de rien. Tout cela est enregistré dans le subconscient. Les affirmations fonctionneront de la même manière, mais de manière positive. Pour leurs actions, il faudra d’abord se rappeler de les répéter. Les affirmations peuvent être quelque chose comme ceci:
- Je m'accepte comme je suis.
- J'aime mon corps
- Je m'aime comme ça.
- Il y a beaucoup de vertus en moi.
- Je suis le plus charmant et attrayant (oui, c’est un classique et ça marche).
7 signes de vous accepter
Il existe 7 indicateurs permettant à une personne de déterminer si elle s’accepte ou non. Si les sept entiers coïncident, le sens de soi est normal. Si 1-2 indicateurs ne répondent pas, l'acceptation de soi peut être facilement corrigée. Lorsque plus de 4 points semblent superflus dans la liste, vous avez encore beaucoup de travail à faire.
- Sentiment de liberté et de légèreté dans le corps. Une personne qui s'est acceptée ressent cela, même au niveau physique, ressent une poussée d'énergie. Mais, si cela n’est pas fait, des signes de tension psychosomatiques peuvent apparaître - une compression dans la poitrine (dans la zone du plexus solaire), ainsi que de la nervosité et de l’anxiété.
- Concentration sur le fond Il est très important de connaître vos forces et vos faiblesses, mais la dignité doit toujours être une priorité. Un signe de ne pas s’accepter peut être un doute de soi et une focalisation sur les défauts.
- Le droit de faire des erreurs. Une personne devrait comprendre qu'elle n'est pas parfaite et peut faire de mauvaises actions, des erreurs, des trébuchements. Au lieu de se critiquer, analyse-t-il, le sentiment de honte pour les gaffes et la culpabilité sont remplacés par des tentatives de correction de ce qui peut être changé et par l'adoption de ce qui ne peut pas être influencé.
- Possibilité d'exprimer votre opinion. Parfois, les gens ne s’acceptent pas tellement qu’il leur est même difficile de demander de virer de l’argent pour un billet ou de demander qui est le dernier sur la liste. La capacité de prononcer des désirs, d'exprimer leur position et simplement d'exprimer leurs pensées est un signe d'acceptation de soi.
- Conscience de leurs désirs. Souvent, une personne s’adonne aux caprices des autres, car elle ne connaît pas son peuple, fait ce qu’elle ne veut pas du tout. La personne auto-acceptée ne le permet pas, elle peut toujours répondre à ce qu'elle veut et ce qui ne le fait pas protège ses frontières.
- La capacité d'admirer le pouvoir des autres. Les personnes qui ne se sont pas acceptées sont plus souvent jalouses, critiquées, condamnées, admirées ou prises à quelqu'un.
- Pas envie de faire plaisir à tout le monde. Ce point est particulièrement important, car il indique l'autosuffisance et plus brillant que les autres indique que la personne a été capable de s'accepter.
Sur le chemin de l'acceptation, on peut rencontrer une résistance interne. La réflexion ne sera pas reconstruite en une journée, il faudra peut-être des mois pour lire des affirmations et plus d'une douzaine de pages écrites du journal. Mais si vous travaillez dur sur vous-même, le résultat sera certainement.
