La gentillesse - C’est un concept vital qui permet à une personne non seulement de se forger une opinion positive parmi d’autres, mais aussi de recevoir des émotions positives, de trouver la paix et la balance intérieure.
Beaucoup se sentent par eux-mêmes influence destructive propre colère et agression, veulent se débarrasser d’eux et devenir plus gentils, mais ne savent pas comment contrôler leurs émotions négatives. Pouvez-vous apprendre à être gentil?
Quelles sont les causes de la haine interne?
Pour devenir plus gentil et plus calme, tout d'abord se dresse se tourner vers les origines des émotions négatives, déterminez les causes de la colère et de l’irritabilité.
Ils peuvent être comme suit:
- Conflit interne. Une personne peut avoir des contradictions internes, avec pour résultat l'accumulation d'émotions négatives. En même temps, ils ne peuvent pas nécessairement rester cachés - toute situation peut devenir un déclencheur lorsque ces émotions sont libérées. En conséquence, même un stimulus externe mineur provoque une montée en flèche du flux d'agression, alors qu'une telle réaction peut rendre une personne fâchée, conduit à une incompréhension dans ses relations avec les autres.
- Envie. Le succès des autres peut également provoquer l'agressivité et l'irritabilité.
Ils sont dus au sentiment qu’une personne ne réalise pas son potentiel, mais n’est pas satisfaite de sa position.
- Problèmes de famille. En cas de conflits fréquents avec des proches ou de problèmes familiaux non résolus, il sera difficile pour une personne de s'adapter à la société et de se débarrasser de l'agression, chaque situation étant considérée comme un réflexe négatif ou négatif aux conflits.
- Violation ou gouttes de niveaux hormonaux. Dans ce cas, il est très difficile pour une personne de comprendre le motif de sa propre agression - une fois le contexte hormonal reconstitué, la situation qui a provoqué un conflit ou un sentiment négatif peut sembler triviale. Pour cette raison, il peut exister des remords de conscience et une évaluation négative de leur propre comportement.
- Fatigue Le manque de repos adéquat conduit au fait qu'une personne déclenche une réaction défensive avec un léger irritant extérieur - toute situation à la fois peut provoquer un mécontentement ou un conflit ouvert.
- Environnement. Certains types de personnes sont incompatibles, mais il existe des situations dans lesquelles ils sont contraints de contribuer, par exemple, à des activités professionnelles.
En outre, l'irritation et l'agression peuvent être une réponse tout à fait adéquate à une attitude injuste envers une personne, à la manipulation et à des situations de conflit provoquées de manière consciente.
Que faire
Je suis très en colère et agressif: que faire? Conscience de leur propre agressivité et colère accrues est la première étape pour résoudre ce problème. Le désir de faire une différence est le point de départ de votre tranquillité d'esprit.
Tout d'abord, il est nécessaire d'établir la raison pour laquelle ces émotions négatives se produisent et d'essayer de l'éliminer.
Il peut être soit externe, ne dépendant pas de la personne, soit avoir un caractère personnel.
Cependant, il existe des cas où la cause de l'irritabilité et de la colère n'est pas si facile à résoudre et parfois tout simplement impossible. Dans ce cas, se débarrasser de l'agression aidera entraînements personnels, travaillez avec votre propre monde intérieur.
Qu'est-ce qu'une rage incontrôlable dangereuse?
Comment la colère nuit-elle à une personne en colère? Des accès de colère incontrôlés représentent danger grave pour un homme.
Chez une personne en colère, la pression artérielle augmente considérablement, ce qui peut déclencher une crise cardiaque ainsi que la rupture des vaisseaux sanguins avec hémorragie ultérieure.
La rage est particulièrement dangereuse pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.
Aussi le danger porte en soi et colère cachée La colère réprimée peut conduire à une maladie coronarienne. Cela affaiblit également le système immunitaire, conduit au développement de la dépression et réduit généralement l'espérance de vie d'une personne.
De plus, une personne sujette à l'agressivité et à l'irritabilité a des problèmes de socialisation, avec sa perception par la société.
En conséquence - incapacité à établir de bonnes relations avec les autres, le manque de compréhension et la possibilité de réalisation de soi dans la société.
Comment contrôler la colère: un rappel
Comment gagner la colère en toi? L'apparition de la colère peut être prévenue en apprenant à la maîtriser. Pour ce faire, vous pouvez utiliser le mémo suivant:
- Réalisant que vous êtes dans un état de colère, arrêtez, arrêtez la conversation ou vos actions, même si vous ne devez pas compléter la phrase.
- Prendre une respiration tranquille et profonde plusieurs fois, après quoi essayez de respirer doucement et calmement, essayez de contrôler votre propre respiration.
Rappelez-vous que le pic émotionnel dure environ une minute et demie, après quoi il décline.
- Dites des mots silencieux à vous-même - La colère ne change rien, elle ne vous fera que du mal. En outre, une personne qui est prise de colère perd la capacité de penser rationnellement.
- Chaque fois que possible s'isoler de la source d'irritation - Quittez la pièce dans laquelle la personne avec laquelle vous êtes en conflit devient de la table, si vous ressentez un accès de colère dans la correspondance à l'ordinateur.
- Si ce n'est pas possible, changer de position - mais ne vous embêtez pas, faites-le lentement et délibérément.
- Résumé de la situation. Essayez de regarder de côté ou d’imaginer une autre personne à la place de vous-même.
- Aucun moyen n'allez pas trop haut - Essayez de parler doucement et calmement.
- Si vous ne pouvez pas analyser calmement la situation ou poursuivre la conversation, reporter la solution pendant un moment. Changez de métier, faites autre chose. Retournez au problème lorsque vous aurez l'esprit tranquille.
Vous constaterez peut-être que votre décision sereine pourrait ne pas correspondre à celle que vous alliez prendre avec colère.
Colère: comment faire face?
Comment libérer la colère sans nuire aux autres? Les émotions négatives, y compris l'agression et la colère, peuvent s'accumuler. Cependant, vous pouvez les libérer sans nuire aux autres:
- Prenez une feuille de papier vierge. et écrivez sur eux toutes les actions ou paroles que vous alliez dire ou faire dans une situation qui vous a mis en colère. Soyez aussi franc que possible. Une telle activité vous permettra de vous débarrasser de la colère intérieure malgré sa simplicité.
- Prenez n'importe quel exercice. Cela peut être une course ou une longue marche, des coups sur un sac de boxe, l'haltérophilie, le fitness - l'exercice physique réduit considérablement le niveau d'agression.
- Visitez les manèges extrêmes - L'adrénaline renversée vous permettra de trouver la paix.
- Discuter avec un être cher. Décrivez-lui en détail la situation qui provoque l'agression chez vous. Un proche peut vous aider avec des conseils et vous débarrassez du négatif accumulé.
- Faites attention aux activités de plein air. - voyages, randonnées, baignade, pêche, chasse, alpinisme, etc.
De cette façon, vous libérez votre énergie psychique et retrouvez la tranquillité d'esprit.
- Jouez à des jeux vidéo ou regardez un film. - Il contribue également à la libération de la négativité.
Y a-t-il des pilules contre l'irritabilité?
Est-il possible d'éliminer la malice avec des médicaments? En médecine, les pilules contre la colère et l'irritabilité sont appelées sédatifs des moyens.
Le principe de leur action est de réduire l'excitation du système nerveux central, grâce à quoi le fond émotionnel de la personne se stabilise et il est plus facile pour elle de retrouver la tranquillité d'esprit.
Il y a les suivants sédatifs:
- légume origine - basée sur la valériane, la passiflore incarnée, l’agripaume, la pivoine, le millepertuis;
- combiné préparations à base de plantes à partir de plusieurs plantes - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alcool sédatifs - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- médicaments à base brome - Adonis Brom, Bromkamphor.
Il existe également des sédatifs plus complexes et plus puissants, mais pour les acheter, vous avez besoin de conseils et d'une ordonnance de votre médecin.
Comment faire face à votre agression?
Comment surmonter la colère?
Pour les hommes
Comment se débarrasser de la colère, de la colère, du ressentiment et de la haine en soi? Les hommes sont plus enclins à l'agression et à la colère que les femmes.
Il ne faut pas oublier que le vainqueur de n'importe quelle situation n'est pas celui qui montre le maximum de force d'émotions, mais celui qui prend la décision la plus correcte et rationnelle, ce qui n'est possible que dans une situation calme.
Déterminez la cause qui provoque la colère ou le ressentiment et essayez de l'éliminer. La plupart des conflits interpersonnels sont résolus. méthodes diplomatiques.
Si ce n'est pas possible, essayez d'éviter les situationsqui provoquent des poussées d’agression.
Il peut même être nécessaire de changer d’environnement ou de lieu de travail - cependant, le confort psychologique en vaut la peine.
Comment devenir plus gentil avec les gens et plus calme? Pour devenir plus calme, apprenez à maîtriser votre propre colère - vous verrez que de nombreux problèmes sont résolus beaucoup mieux dans une situation calme et que vous vous sentirez beaucoup mieux après cela.
Rappelez-vous que bien ne veut pas dire être sans espoir, mais défendre son opinion est possible sans colère. Aider quelqu'un - surtout si cela ne nécessite pas beaucoup d'effort de votre part.
Ainsi, vous ne trouverez pas seulement des amis qui vous aideront dans un moment difficile, mais vous vous sentirez également plus gentil.
Rire plus, trouvez-vous un métier qui vous causera des émotions agréables - tout cela constituera un excellent fond pour réduire le stress et maintenir l'équilibre interne.
Passez du temps au repos actif et passif - seule une personne reposée qui a repris des forces a un passé émotionnel positif.
Pour les femmes
Comment arrêter d'être en colère et irritable?
Les femmes irritables ne trouvent souvent aucun soutien, ni chez les femmes ni chez les hommes.
Cela affecte considérablement l'état de l'atmosphère familiale.
Essayer dur éviter les situations qui vous ennuient. Prenez plus de repos, pratiquez la relaxation, la méditation, écoutez de la musique apaisante.
Demander de l'aide, si vous ne pouvez pas vous acquitter de vos tâches et que vous devez toujours y répondre avec gentillesse, vous construirez ainsi une autre ligne de conduite qui sera beaucoup plus acceptable pour vous.
Comment devenir une fille gentille, patiente et douce? Essayez de traiter les gens comme vous voudriez qu'ils se comportent avec vous.
Développez de l’empathie - faites attention à l’état émotionnel des gens qui vous entourent, montrez-leur des soins et de l’attention si nécessaire.
Ne pas provoquer de conflits - vous pouvez même exiger un ton complètement calme - et vous remarquerez immédiatement que, demeurant une fille douce et polie dans des situations difficiles, il est beaucoup plus facile de trouver une langue commune avec de nombreuses personnes et de maintenir votre tranquillité d'esprit.
Comment traiter plus calme et tolérant envers les gens? Découvrez à partir de la vidéo:
