Le livre "Le paradoxe du perfectionniste", écrit par Tal Ben-Shahar, m'est parvenu tout à fait par accident. Je pense généralement que je peux résoudre tous mes problèmes par moi-même, et souvent même je me convaincs qu'il n'y a aucun problème dans ma vie. J'ai presque atteint l'illumination, ma vie est belle, j'ai tout sous contrôle, je ne ressens pas d'émotions négatives, et si parfois il arrive que quelqu'un se fâche ou tombe dans le désespoir pendant une semaine parce qu'un petit quelque chose me fait changer vos plans. Après tout, je devais comprendre la possibilité de ma maladie soudaine ou le fait qu'il pleuvrait, qu'il neige, que des embouteillages se forment sur la route ou percent le conduit principal de chauffage et que, de ce fait, ils bloquent la circulation.
Je me suis grondé sans raison, en me disant que je ne pouvais pas être plus heureux «ici et maintenant» à cause de moi-même, car pour le bonheur absolu, il ne me manque qu'un peu - pour contrôler absolument TOUT et cesser d'éprouver des émotions négatives. Le bon sens m'a posé une question tout à fait logique: "Connaissez-vous des personnes qui n'ont que des émotions positives?" ce à quoi je me suis répondu que si je ne les connais pas bien, cela ne veut pas dire qu'ils ne le sont pas, et même s'ils ne le sont pas, cela m'empêche de devenir la première personne sans émotions négatives. Bien sûr, je me considérais perfectionniste, mais j'en étais fière et aspirais à devenir un perfectionniste idéal et exemplaire. Comment je me suis trompé!
Dans l'introduction, Tal Ben-Shahar raconte trois petites histoires. Le premier sur lui-même, quand il était étudiant tous les jours, il se tourmentait de doutes. Que se passe-t-il s'il est appelé au tableau et qu'il ne trouve pas la réponse à la question? Qu'advient-il s'il écoute un mot, une phrase ou une conférence entière? Mais que se passe-t-il si un échec l'attend, il ne sortira pas de l'université avec distinction, il ne travaillera pas pour le robot de ses rêves, il n'aura pas la vie dont il a rêvé. Et maintenant, le pire est devenu réalité. Il a reçu quatre examens au lieu de cinq si désirables.
La deuxième histoire est également arrivée à notre auteur, mais dix ans plus tard, lorsque Tal Ben-Shahar enseignait la psychologie positive à Harvard. Il a été approché par un jeune homme du nom de Matt, colocataire et camarade de classe de Steve, qui a suivi son cours en psychologie positive. Matt informa Tal à Ben-Shahar qu'il était sur le qui-vive, car si Matt voyait un jour sa colère, il dirait tout à Steve. Ce n'était pas une blague. Cet étudiant Matt, tout comme nombre de personnes qui se sont trompées, croyait qu'une vie heureuse ne se composait que d'émotions positives et qu'il n'y avait pas de place pour la tristesse, l'envie, la jalousie ou la déception.
La troisième histoire parle d'un homme nommé Alandser Claire. Sa vie était parfaite. Il est devenu le meilleur étudiant de l'université d'Oxford, puis l'un des scientifiques les plus célèbres, et a reçu de nombreux prix et récompenses. Il a publié des romans et des recueils de poèmes, a écrit deux albums. Mais sans s’y limiter, il est devenu scénariste, réalisateur et producteur de la série télévisée sur la Chine "Dragon Heart". Cette série a remporté l'un des prix les plus significatifs du cinéma: les Emmy Awards, mais ... Alandser Claire s'est suicidée à l'âge de quarante-huit ans, après avoir terminé la série télévisée pour laquelle il avait reçu un Emmy. Son ex-femme a déclaré: "Emmy" est un symbole de succès, ce qui lui tenait tant à cœur et lui a permis de grandir à ses propres yeux. Il avait tellement de symboles plus significatifs que "Emmy". il l'a fait, il avait besoin d'une nouvelle récompense. "
Ces trois histoires caractérisent très clairement les caractéristiques principales du perfectionniste: il nie la possibilité d’échouer dans quelque chose, nie l’existence d’émotions négatives dans sa vie et nie le succès. D'accord, il y a quelque chose à penser. Oui, et pour cette spéciale merci à l'auteur. C'est l'occasion de réfléchir, d'analyser ses propres peurs, ses erreurs. Après une autre conclusion, l'auteur demande à son lecteur de réfléchir. Par exemple, nous reconnaissons-nous ou reconnaissons-nous quelqu'un que vous connaissez dans ces trois histoires?
À une époque, le perfectionnisme était considéré comme une sorte de dépression nerveuse. Après tout, il s’agit essentiellement de «personnes dont les normes dépassent de loin la portée de personnes raisonnables ou raisonnables, qui déploient des efforts acharnés et infatigables pour atteindre des objectifs impossibles, déterminent leur propre valeur exclusivement en termes de productivité et de succès». Cependant, la science n’est pas en reste et les psychologues d’aujourd’hui ont identifié deux types de perfectionnisme: positif (adaptatif et bénéfique) et négatif (dissadaptif et névrotique). L'auteur appelle perfectionnisme positif, optimalisme et perfectionnisme négatif. Tout au long du livre, l'auteur ne fait pas qu'identifier le problème - le perfectionnisme, il donne de l'espoir, une alternative sous la forme d'optimisme.
Quand j'ai commencé à lire, je pensais que l'auteur ne connaissait que le problème en théorie. Oui, il a peut-être passé beaucoup de temps à étudier le problème, mais il ne sait pas ce que cela signifie d'être un perfectionniste. Et j’ai été heureux d’apprendre que le chemin qu’il avait suivi avant de se réaliser perfectionniste et le début du mouvement en faveur de l’optimalisme ont été longs et difficiles. L'auteur admet que "le thème du perfectionnisme me tient à coeur, parce que j'ai moi-même rencontré ses problèmes. Et il ajoute:" Je ne suis pas surpris que mes étudiants qui suivent des conférences sur le perfectionnisme présentent également un intérêt particulier. Comme l'a écrit Carl Rogers: "Le plus personnel est le plus commun."
Le livre est divisé en trois parties: théorie, pratique et réflexion. Dans la première partie, l'auteur parle de l'importance de l'échec, des émotions, de la réalité et du succès. Après tout, nous apprenons de nos erreurs, il est très important de ne pas nous concentrer sur le fait de l'erreur, mais sur ce qu'elle peut nous apprendre à l'avenir, analyser et tirer des conclusions. Nous voulons tous atteindre le sommet et nous fixer des objectifs ambitieux, mais nous ne devrions pas devenir les otages de nos propres obligations. Pour atteindre l'objectif, il y a toujours plusieurs façons et pas toujours directe signifie le meilleur.
Pas besoin d'aller contre toi-même, contre ta nature humaine. Faites-vous sentir humain, ne rejetez pas vos émotions, quelles qu'elles soient. Nier et rejeter les émotions négatives, nous ne faisons que renforcer leur action. Après tout, plus nous essayons de ne pas nous mettre en colère, plus nous réfléchissons à ce qui nous a mis en colère. Acceptez la réalité telle qu'elle est, avec tous ses chagrins et ses joies, ses hauts et ses bas. Après tout, votre ami, collègue, voisin ou membre de votre famille ressent les mêmes craintes, les mêmes émotions. Si vous êtes triste, accordez-vous ceci, car la tristesse apportera la joie de la consolation, vos amis ou votre famille vous donneront une agréable surprise pour dissiper votre tristesse et la joie emplira votre cœur. Si le chef vous félicite, ou si votre service vous en est reconnaissant, accordez-vous le succès, ne le prenez pas pour acquis, réjouissez-vous-en.
Nous ne sommes pas parfaits et cela vaut la peine de l'accepter. Nous n'aurons pas l'histoire d'amour parfaite, le look parfait, comme si nous venions de quitter la couverture d'un magazine. Et il n'y a rien d'effrayant ou offensant. Parce que l'histoire d'amour idéale a été écrite par un scénariste, mise en scène par le réalisateur et interprétée par des acteurs qui ont souvent une vie personnelle. Les modèles sur la couverture d'un magazine sur papier glacé ont été minutieusement traités par Photoshop et, dans la vie de tous les jours, sans maquillage, nous pouvons même ne pas les reconnaître.
La deuxième partie du livre consiste essentiellement à apprendre à appliquer les idées abordées dans la première partie. Un grand rôle est donné aux exercices pratiques.
Dans la troisième et dernière partie, l'auteur réfléchit, dialogue avec le lecteur et donne de nombreux conseils pratiques. Il couvre des aspects de la vie tels que: le rôle de la souffrance dans notre vie, l'importance de l'amour de soi, le prix à payer par les personnes qui cachent leurs émotions, le mouvement pour le vieillissement, malgré le mouvement anti-âge et autres.
En général, j'ai vraiment aimé le livre. Elle m'a aidé à mieux me comprendre, à comprendre le problème de prendre le chemin de la reprise, le chemin de l'optimalisme. En train de lire, j'ai discuté de quelques idées avec mes amis et beaucoup d'entre eux étaient très intéressés. Je le recommande donc à quiconque s’est même reconnu un peu.
