Comment ne pas devenir fou: conseils utiles des psychologues

La résistance au stress dans le monde moderne appartient à la catégorie des super-capacités. Chacun de nous est confronté à un certain nombre d'obstacles. Les problèmes financiers, les déceptions amoureuses, la solitude, le manque de sommeil et de repos entraînent diverses dépressions nerveuses. Une personne peut vivre pendant des années dans un état de stress constant et, à un moment donné, simplement perdre la raison. Comment ne pas devenir fou si dans la vie est venu le "bar noir"?

Comment se ressaisir si beaucoup de problèmes?

Connaissez-vous la situation lorsque des problèmes vous sont tombés dessus, comme dans une corne d'abondance? On ne sait pas par où commencer et comment gérer tout cela. Le stress constant et la peur de l'avenir, qui surviennent dans une telle situation, entraînent tachycardie, troubles du sommeil, attaques de panique. Comment ne pas devenir fou avec des problèmes?

Premièrement, prenez soin de votre santé. Vous avez maintenant besoin d'un régime complet riche en calories, d'un sommeil sain, de vitamines et de promenades au grand air. Demandez à votre psychiatre pour une ordonnance pour un sédatif et hypnotique en toute sécurité. Et deuxièmement, suivez nos recommandations:

1. Tracez un cercle sur une feuille de papier et divisez-le en plusieurs secteurs. Chaque secteur est un aspect de votre vie. Par exemple: "carrière", "finance", "maison", "mari", "enfants", "santé". Avez-vous des difficultés financières? Ecrivez ce qui vous dérange dans le secteur "finance". Par exemple: "dette 30 000 roubles". ou "dette hypothécaire". Et ainsi avec chaque secteur. Certes, il y a des secteurs dans lesquels il n'y a pas d'entrées négatives? Félicitations, cela signifie que tout n’est pas si grave. En tout cas, tout est résolu.
2. Dessinez une table et placez-y vos problèmes par ordre de priorité. Par exemple, en premier lieu, les problèmes de santé, puisqu’il est difficile pour une personne handicapée ou une personne décédée de résoudre quelque chose, d’accord. Par conséquent, à la tête de tout devrait être la santé, et mentale aussi. Ensuite, les dettes, parce que si elles ne sont pas payées, elles grossissent comme une boule de neige, etc.

En face de chaque problème, écrivez sa solution possible. Notez toutes les options, même celles que vous n’aimez pas. C'est un véritable premier pas dans la résolution de leurs problèmes. Résoudre les problèmes à leur tour. Être engagé dans une question, ne pense pas à une autre. Laissez tout aller comme d'habitude.

Quelle est l'efficacité de cette méthode? Vous verrez que même si vous avez accumulé de nombreux problèmes financiers et domestiques, le monde ne s'est pas effondré. Après tout, il y a des sphères de la vie dans lesquelles tout est encore bon. Après avoir mis vos problèmes sur le papier sans émotions inutiles, dans un style "sec" strict, vous voyez clairement leur essence et pouvez réfléchir sereinement à des solutions.

Perdre la tête à propos de la solitude

Tout le monde a besoin d'une société. Malheureusement, essayant de suivre le rythme de la vie moderne et d'assurer notre existence, nous sacrifions souvent les relations et la communication avec les êtres chers. Psychologiquement, il est très difficile de survivre dans une situation où personne ne veut supporter, écouter, cacher une couverture pendant une nuit froide et appeler pour le dîner. Les recommandations suivantes vous aideront à ne pas devenir fou avec la solitude:

1. Assistez à des expositions, cafés et autres événements où vous pourrez être parmi les gens, rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Même lire un livre dans un parc sur un banc est plus agréable que de rester seul à la maison.
2. Ne te retire pas. Dans tous les cas, il y a d'autres personnes près de chez vous, par exemple des collègues de travail. Communiquez sur des sujets occasionnels: mode, météo, événements sportifs ou culturels.
3. Prends un chien. Vous allez perdre le sentiment de "maison vide", il y aura toujours quelqu'un pour faire une promenade. Un ami à quatre pattes ne vous laissera pas vous ennuyer!
4. Inscrivez-vous pour un gymnase ou une piscine.
5. Trouvez un passe-temps pour tout le monde. Par exemple, vous pouvez dessiner, écrire un essai, vous inscrire à des cours de visage, de manucure et d’arts martiaux.

Un bon moyen de se débarrasser des pensées obsessionnelles sur la solitude est nécessaire. La charité peut être exprimée non seulement en dons financiers. Vous pouvez aider des volontaires dans un refuge pour animaux ou aider une femme âgée dans le besoin, une voisine. Regardez autour de vous! Quelqu'un a besoin de votre soutien pour le moment!

Amour malheureux et heureux

Toutes les relations ne finissent pas avec une fin heureuse. Mais même dans le cas de l’amour mutuel, beaucoup subissent un tremblement d’émotion régulier. Les raisons pour lesquelles cela se produit:

• expériences sur la vie et la santé du partenaire;
• le stress de la séparation de votre bien-aimé causé par un attachement fort;
• peur que les relations heureuses se terminent.

Pour ne pas provoquer de dépression nerveuse et ne pas devenir fou d'amour, arrêtez d'idéaliser votre partenaire. C'est difficile quand vous avez une forte affection et de la sympathie pour une personne, mais c'est nécessaire. Si vous êtes séparé, essayez d'avoir le moins de temps libre possible dans votre emploi du temps quotidien. Un mode de vie actif, des livres intéressants, de nouveaux films, du sport et du travail contribueront à détourner l'attention de la souffrance amoureuse.

Vivez pour le moment. Les pensées sur l’avenir et les situations pouvant survenir par elles-mêmes peuvent provoquer des tensions nerveuses. Oublie ce qui s'est passé Ne pense pas à ce qui va arriver. Il n'y a que maintenant.

La jalousie - la cause de la dépression nerveuse

Est-il possible de devenir fou de jalousie? Des soupçons d'infidélité obsessionnels et sans fondement peuvent être les premiers signes de la schizophrénie ou l'un des symptômes de la psychose. Il existe même un terme comme syndrome d'Othello. Si vous ne voulez pas vous retrouver avec un trouble mental, il est préférable de vous débarrasser de la suspicion excessive. Comprenez ce qui suit:

1. Votre partenaire est avec vous pour une raison. S'il vous choisit, cela signifie qu'il ressent votre réponse.
2. La règle d'or: "Ce que je n'ai pas vu de mes propres yeux n'existe pas dans ma réalité." Ne faites confiance qu'à vos yeux et ne spéculez pas sur la base des commérages des autres.
3. Vous ne pouvez pas contrôler votre partenaire 24 heures par jour. Dans toute relation fructueuse, le mot-clé: "Trust".

En tout cas, même s'il s'avère que le partenaire vous a changé, à quoi sert-il de jalousie? En vous exposant à un trouble mental, vous ne vous faites que du mal.

La raison la plus convaincante de ne pas vous amener à la psychose sur la base de la jalousie: vous pourriez avoir d'autres relations dans le futur, et pas seul. Qu'adviendra-t-il si, avec chaque nouveau partenaire, vous contractez un nouveau trouble mental? Aucun homme au monde ne vaut la raison et la santé perdues.

Comment survivre à la dépression après un divorce?

Après un divorce, un homme et une femme se retrouvent souvent à la limite. Comment survivre à cette période et ne pas devenir fou? Il est difficile d’accepter l’idée que vous devrez changer le mode de vie établi. Il semble que le monde s'est effondré. Après tout, une fois que les deux aimaient, rêvaient, il y avait des objectifs communs, des aspirations. Pas si vous avez vu votre avenir ensemble. Maintenant, recommencez à zéro, littéralement, la vie à nouveau ...

Et comment détruire moralement les points de vue compatissants et interrogatifs de collègues et de voisins. Est-il possible de répondre calmement à la question des enfants: "Papa va-t-il revenir?" La division des biens, les questions de tutelle, les litiges - stress sévère. Comment ne pas devenir fou après un divorce et ne pas se noyer dans la dépression et les souvenirs du passé?

Une famille qui vit un tel tournant a besoin d’un psychologue pour aider les nouveaux époux et enfants à accepter de nouvelles circonstances. Vous pouvez vous aider vous-même comme suit:

1. Prenez des vacances au travail, rencontrez des amis moins souvent. Vous avez besoin de vous séparer des autres pendant un moment, de reprendre conscience. De plus, les questions inutiles ne feront qu'agacer.
2. Dites au revoir à votre ancien partenaire. Supprimez tout ce qui lui rappelle la maison. Parlez-lui mentalement. Dis-moi comment tu l'aimes, comment tu le détestes, parle-nous de la douleur qu'il a causée. Pleurez, déchirez l'oreiller, le drap ... À la fin, remerciez-le et laissez-le partir.
3. Saisissez l’idée que vous devez être fort pour le bien de vos proches - enfants, parents, pour vous-même, à la fin. Après tout, tout le monde a une vie, vous pouvez toujours être heureux si vous vous permettez de laisser le passé derrière vous.
4. Changez tout - la couleur des murs de la maison, les cheveux, le style des vêtements, inscrivez-vous pour la section piscine ou sport.
5. Pensez à ce dont vous rêviez en mariage, mais vous ne pouviez pas vous le permettre? Toute ma vie, j'ai rêvé de devenir blonde, mais ne me le permettais pas à cause des préférences de mon mari? Il est temps de changer la couleur des cheveux! Pas assez de temps pour le yoga à cause des tâches ménagères? Maintenant, vous avez la possibilité de faire ce que vous aimez.

S'il vous plaît vous-même avec de nouveaux vêtements, parfum, téléphone du dernier modèle. Même si la chose désirée devra acheter à crédit. Vous avez vécu beaucoup de choses et méritez certainement le «prix incitatif».

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