Dans cet article, je partagerai des conseils sur comment développer la conscience. Le développement de la conscience - cela semble douloureusement mystérieux et mystérieux. En même temps, il ya peu de mystère et de mystère, c’est un concept assez concret (j’ai déjà écrit sur ce sujet de manière plus générale dans l’article Pourquoi vivre avec le mental?, Dans cet article, je vais essayer de parler des aspects spécifiques de la prise de conscience, à partir de l’exemple considéré, Je vais également répondre à la question de savoir comment développer la sensibilisation.
Qu'est-ce que cela signifie conscience? Essayons de comprendre cela tout de suite. La conscience est la capacité à raisonner, médiée par la conscience, détachée des émotions pour une analyse adéquate de la réalité externe et de l’état subjectif interne, la formation de modèles comportementaux fondés sur les conclusions de cette analyse, la capacité à suivre les émotions et les pulsions inconscientes de la psyché et à résister. En d'autres termes, la sensibilisation précède toute évaluation et activité rationnelles.
Exemple de prise de conscience
La définition elle-même a été inventée, alors ne le grondez pas. Bien sûr, je ne le laisserai pas sous cette forme et essaierai de l'expliquer avec un exemple spécifique. Avant de parler de la façon dont vous pouvez développer à nouveau la conscience, parler de la nature de cette qualité, pour arriver à une clarté complète. La principale chose à comprendre est que, dans de nombreuses situations, la prise de conscience peut être précédée d’une action physique quelconque. Donnons un exemple. Vous avez une réunion importante, un examen sérieux ou un entretien responsable lorsque vous postulez pour un emploi.
En général, il s'agit d'une situation dans laquelle vous ressentez de la nervosité. Voici un cas de réaction mentale qui n’EST PAS caractérisée par la prise de conscience: vous êtes arrivé à une réunion conditionnelle, nerveuse et émotionnelle, vous comprenez que vous ne pouvez rien faire, car vous pensez bien vous connaître et dans de telles situations, vous vous inquiétez habituellement. ce sera aussi. En raison de la nervosité, vous êtes confus dans la présentation / les réponses aux questions de l'examinateur / de l'agent du personnel (bien que vous ayez déjà parlé dans votre esprit et que tout paraisse beaucoup plus mince et plus logique).
Vous perdez la tête et vous ne pouvez pas extraire les informations nécessaires de la mémoire car vous êtes inquiet. Votre discours est confus et incertain, votre conscience n'est pas focalisée, vous répondez pire que ce que vous avez répondu si vous n'étiez pas nerveux. Par conséquent, l'examinateur / le responsable du personnel / le partenaire commercial n'a pas été pleinement satisfait de votre performance. Les RH ont conclu que vous n’avez pas confiance en vous et que vous avez une faible tolérance au stress. L’examinateur a remarqué que vous étiez inquiet et que vous pouviez l’écrire en cas de mauvaise connaissance du sujet. En conséquence, vous avez obtenu de moins bons résultats que si vous étiez recueilli et calme.
Comment se manifeste la pleine conscience?
Je vais maintenant donner l'exemple opposé d'une réaction consciente à ce qui se passe et à votre comportement lettré qui en découle.
Alors vous êtes venu à l'entrevue, réunion, examen. Vous avez commencé à vous inquiéter en tant qu'événement responsable. Vous vous connaissez bien et comprenez que presque toutes les personnes subiront un stress dans de telles circonstances, MAIS seulement à condition de ne rien faire et de ne pas s'en préoccuper. Vous savez bien que l'excitation n'a pas de sens, elle ne vous procure aucun avantage, elle vous empêche seulement d'atteindre le vôtre. Par conséquent, vous risquez de ne pas obtenir un bon travail ou de réussir l'examen final, simplement parce que vous ne pouvez pas vous contrôler et que vous avez donc fait une mauvaise impression. Alors pourquoi t'inquiètes-tu? Cela ne suffit pas pour que cela puisse encore nuire! (C’était l’ANALYSE).
Vous mettez votre souffle en ordre, calmez votre rythme cardiaque, calmez-vous, en arrivez à la conclusion que le résultat de la réunion dépendra de votre capacité à vous maintenir vous-même et de votre concentration et de votre concentration. Vous êtes déjà en train de vous adapter à une telle humeur et un modèle idéal de votre comportement apparaît dans votre tête, auquel vous prévoyez de vous conformer. Vous appréciez profondément votre capacité à vous tenir et à vous contrôler, car vous croyez qu'il s'agit d'un signe de votre force spirituelle et de votre discipline psychologique. Et vous avez l'intention d'utiliser cette compétence.
Ne faites pas attention à l’anxiété naturelle, vous allez à notre réunion conditionnelle. Si vous n’avez pas atteint la paix intérieure, essayez au moins de la représenter avec l’expression sanglante de votre visage, car vous savez que non seulement votre condition détermine les expressions faciales, mais inversement: votre expression faciale cause votre condition ( Je vais écrire un article séparé à ce sujet).
Restez en forme, parlez avec assurance, si vous oubliez quelque chose, faites une pause, rappelez-vous et restez calme, et si vous ne vous en souvenez pas, ne vous affolez pas sous le regard strict de collègues / spécialistes du personnel / enseignants et évitez le problème avec tact. Même si votre connaissance du sujet laisse beaucoup à désirer, vous ferez une impression agréable sur ceux qui vous entourent dans la mesure où vous êtes confiant, concentré et calme.
Étant donné que vous êtes détendu et que vous ne ressentez pas de signes d'excitation, vous pouvez compenser vos lacunes dans la présentation par des astuces tactiques réussies lors d'une performance et un bon contact avec le public. (C'était la même action physique) Après les résultats, vous avez obtenu ce que vous méritiez, et peut-être même plus (si vous avez réussi à faire des erreurs évidentes dans la présentation pour corrompre le public avec votre confiance et le manipuler avec attention), vous avez réussi l'examen ou une interview.
Analyse et volonté
Ceci est un exemple de prise de conscience et de l’impulsion volontaire qui l’a suivie, conçu pour mettre en pratique le modèle de comportement créé dans la tête. Nous avons observé ici une analyse adéquate, sobre et équilibrée de nos émotions. Notre échantillon expérimental n'a pas succombé devant les sentiments et la nervosité, il a montré l'ANALYSE: étendu calmement et calmement sur la table d'opération et disséqué la tension dans son esprit, il a réalisé sa nature, qui consistait en un insensé et un inutilité absolus.
Puis, tirant les conclusions de ANALYSIS, a formulé un modèle de comportement dans sa tête (il était déterminé à être calme et confiant, ou du moins à dépeindre le calme et la confiance en soi) et est entré en action, ce qui a été exprimé dans des tentatives de se conformer au modèle choisi, lorsqu'il a calmé les nerfs. locaux et a défendu sereinement sa position d’étudiant / candidat / employé.
Il peut y avoir un autre résultat. Notre sujet s'est rendu compte que l'excitation n'a pas de sens, a essayé de se calmer, mais faute de pratique, il n'a pas réussi. En tout cas, il était nerveux et bougeait dans son fauteuil. Et puis, après avoir réanalysé, j’y ai vu un endroit problématique sur lequel il faudrait travailler et me suis promis de prendre des mesures pour que cette nervosité ne se manifeste pas à l’avenir. Peut-être ici a-t-il eu un échec ou n'a-t-il pas réalisé ce qu'il voulait, parce qu'il ne pouvait pas gérer complètement l'anxiété, mais en termes de développement personnel et conscience développementale il a fait un pas important.
Il s'est rendu compte de la nature de son enthousiasme, a tiré des conclusions tout à fait correctes à son sujet et s'est donné pour directive de veiller à ce que cela ne se manifeste plus à l'avenir. Il a réussi à se démarquer de ses sentiments et de ses passions. Et il a l'intention de continuer à travailler sur lui-même et à former sa volonté, qui lui manquait dans la discipline interne. Même en dépit du fait qu'il n'était pas possible de faire face à tant d'émotions, le héros de notre expérience mentale ne s'identifiait plus avec ses sentiments!
Et c'est la chose la plus importante! Alors ne vous inquiétez pas et ne vous grondez pas si, au début, vous ne serez pas en mesure d'affronter vos émotions destructrices et nuisibles et qu'elles finiront par triompher de vous. L'essentiel est que vous réalisiez toujours ces impulsions négatives, essayez de leur résister et ne jamais abandonner, cherchez de nouveaux moyens de surmonter les faiblesses de votre personnage.
Cet exemple montre clairement que la prise de conscience peut également être comprise comme une compétence qui vous oblige à cesser de vous identifier avec vos désirs, vos émotions, vos passions et vos peurs. Vous commencez à le percevoir comme quelque chose d'autre qui vous affecte toujours, a un pouvoir sur vous, mais ne fait pas partie de votre personnalité et peut donc être contrôlé et entraîné. C'est le pouvoir de la conscience! Imaginez quelle compétence utile vous allez acquérir si vous faites un effort pour atteindre états de conscience!
Vous pouvez avoir l’habitude d’être fasciné par les sentiments et l’anxiété, de céder pleinement à leur pouvoir et de penser que ces impulsions sont une continuation logique de vous-même et qu’elles découlent des caractéristiques de votre personnalité. Vous permettez à ces sentiments de tourner et de vous contrôler, vous confondez votre vie, apportez la confusion dans votre compréhension de vous-même et de ceux qui vous entourent, vous éloignent de votre objectif et vous éloignent de sa conscience.
Mais vous pouvez corriger de façon raisonnable et sobre les impulsions qui apparaissent en vous et qui vous empêchent de vivre et de réaliser ce que vous voulez. Les réaliser, faire un effort de volonté pour les maîtriser et ainsi vivre heureux et en harmonie avec soi-même, réaliser ce qu'il y a de mieux pour soi, en rejetant les peurs, l'anxiété et l'insécurité!
A quoi sert la pleine conscience?
Pour ne pas être infondé et ne pas se limiter à un exemple, je vais expliquer quelles impulsions négatives doivent être prises en compte et avec lesquelles combattre, dis-je, après quoi je vais vous expliquer comment entraîner la prise de conscience.
Que peut causer le manque de conscience?
- Nervosité, excitation, anxiété
- Malice, irritabilité
- Envie
- Peur, anxiété, insécurité
- Dépressivité, tendance au découragement, dépression sincère
- Timidité, timidité, timidité, isolement
- L'influence des mauvaises habitudes
- Incapacité à percevoir correctement les critiques et l'opinion des autres
- Autres défauts de caractère
Maintenant, je suppose que vous comprenez que le besoin de développer une prise de conscience afin d’analyser, puis de faire face aux qualités susmentionnées, n’est pas conditionné par mes prédilections personnelles. Ci-dessus, vous pouvez regarder une liste de choses qui interfèrent vraiment ou qui peuvent interférer avec la vie de presque tout le monde et pas seulement! À l'échelle de l'humanité tout entière, ces propriétés se manifestent dans la qualité du mal universel: catastrophes sociales, incompréhensions, conflits, maladies et décès.
Pour pouvoir les supporter, il ne suffit pas d'une seule conscience (volonté, discipline, fermeté d'esprit, indépendance spirituelle et capacité critique développée, comment le développer - parlons dans ce blog), mais c'est une étape nécessaire qui permet d'évaluer calmement l'apparence de ces sentiments. , se distancer spirituellement d’eux et cesser de les percevoir comme faisant partie de leur personnalité.
Sensibilisation - reflète le désir d'une personne de vivre avec la raison, de résister aux instincts, aux passions et aux vices, de contrôler ses émotions et de prendre des décisions correctes et équilibrées, de rechercher le bien-être de soi-même et des autres, de pacifier la colère et l'envie, de penser de façon rationnelle et de faire face aux préjugés. L'augmentation de la conscience est l'une des étapes clés du développement de soi.
Comment sensibiliser
Enfin, ma présentation m’amène à la réponse à la question principale de cet article sur comment sensibiliser. Je m'excuse pour la longue introduction qui précède le passage à la partie pratique de l'article. Je n’aurais pas placé tout ce matériel ici si je n’étais pas sûr de sa nécessité de comprendre ce que nous comprenons par conscience comme étant une seule et même chose. Après tout, avant de parler de quelque chose, vous devez le définir et arriver à une compréhension commune.
Il n'y a donc pas de meilleur moyen de développer la prise de conscience et la formation que la méditation quotidienne régulière.
En plus de la meilleure opportunité d'apprendre à nager, il n'y a pas de moyen plus fiable d'accroître la sensibilisation que de l'entraîner. La méditation peut être définie comme une formation, la pratique de la prise de conscience. Ce sont les sessions au cours desquelles vous vous placez dans un état de conscience et essayez de le garder de toutes les manières possibles.
Dans cet état, vous atteignez votre concentration maximale, fixez votre attention sur une chose. Vous vous détendez et commencez à voir les processus internes de la pensée et le mouvement des sentiments comme si vous étiez à distance. Toute votre attention se fige à un point à partir duquel vous observez calmement ce qui se passe à l'intérieur, réalisez que cela se produit.
Pendant la méditation, vous pouvez être attiré par certaines pensées ou sentiments, par les souvenirs et la vanité du jour, mais vous essayez toujours de vous concentrer sur quelque chose et de vous en éloigner. Cette distance, la distance entre le point sur lequel votre volonté et votre attention est focalisée, et vos processus internes est la mesure de votre conscience! Et plus vous méditez longtemps et correctement, plus cette distance devient significative.
Cela devrait être clair et logique. Je parle du principe que j'ai décrit ci-dessus. Je ne fais pas appel à une terminologie compliquée, je n’essaie pas de décrire le processus de méditation du point de vue du travail des centres énergétiques, des vibrations subtiles, etc. Je le décris tel que je le ressens et le comprends, en me basant sur les conclusions tirées lors de l’utilisation de cette pratique et sur son influence positive sur moi.
Et si vous ne me croyez pas, essayez-le vous-même, cela ne prendra pas beaucoup de temps et d'énergie (la force ne fera qu'augmenter), mais je vous assure que pendant la pratique, vous ressentirez la même chose que moi, vous sentirez l'effet bénéfique de la méditation et mon raisonnement sera juste pour vous. Je pense que le principal avantage de mon système de développement personnel est que beaucoup de ses conclusions ne sont pas abstraites, mais peuvent être facilement testées dans la pratique, ce que je vous recommande vivement de faire!
Mais pour développer la conscience, il ne suffit pas de méditer! Oui, la méditation est le point de départ, mais ensuite, lorsqu'elle apportera les premiers fruits, vous devrez vous soumettre à une autre série d'exercices de sensibilisation, notamment:
- Méditer!
- Essayez d'être détendu pendant la journée. Gardez un état d'esprit calme.
- Ne vous précipitez pas pour céder aux impulsions spirituelles soudaines qui conduisent à des actions non rationnelles. Il est nécessaire d'analyser les causes de ces sentiments. Si l'intérieur bout ne l'exprime pas immédiatement en action. Sortez, calmez-vous, calmez-vous et pensez à tout.
- Reposez-vous plus souvent pendant la journée, laissez le cerveau se détendre, pensez à autre chose pendant ces vacances, sans rapport avec les réalités du jour. Cela vous aidera à garder votre distance et à ne pas vous laisser emporter par un tourbillon de routine.
- Partout, essayez d'inclure l'esprit. Dans les moindres détails concernant votre comportement, vos habitudes et vos relations avec les gens. Vous remarquerez que bon nombre des actions que vous avez l'habitude de faire au jour le jour ne sont pas rationnelles. Évaluez leur impact sur vous et votre vie et sélectionnez ceux qui vous dérangent. Travaillez à les éliminer.
- Constatez constamment votre état de santé et votre état de santé, déterminez quand vous êtes fatigué, anxieux ou nerveux. C’est nécessaire soit pour prendre des mesures rapides afin de stabiliser son état mental, soit pour ne pas faire une bêtise (je suis en un clin d’œil, je vais dans la rue pour reprendre mon souffle et mettre de l’ordre dans mes pensées, ou au moment où je suis dans l’angoisse émotionnelle, donc je vais repousser mon acceptation. décision importante pour plus tard, quand calmer)
- Analyser les causes des situations problématiques, il arrive souvent que vous vous êtes entraîné dans une situation problématique et il n’ya rien à redire.
- Soyez honnête avec vous-même en évaluant vos motivations.
Le développement de la prise de conscience dans la pratique est décrit dans la deuxième étape du plan de développement personnel, il existe des exercices que vous pouvez effectuer pour développer la prise de conscience.
Ne vous découragez pas si vous ne pourrez pas exécuter tous ces éléments. Apprendre à être détendu et à ne pas céder aux émotions est un travail très long et laborieux, que vous devez encore vous entraîner. Mais en pratiquant la méditation, il sera plus facile de suivre ces recommandations. Également sur ce site, je m'engage à révéler plus en détail les éléments de ce programme pour accroître la sensibilisation.
Le respect de ces points vous aide non seulement à gérer les difficultés et à comprendre les raisons de leurs actes, mais vous apprend également à analyser, à prendre l'habitude de regarder de l'extérieur ce qui se passe en vous, ce qui contribue grandement à la formation de la conscience.
Ne prenez pas beaucoup pour vous! Il n'est pas nécessaire de s'efforcer de surmonter immédiatement toutes leurs lacunes et de faire face aux impulsions spirituelles les plus fortes et incontrôlables. Commencez par de petites choses, par des bagatelles: ne soyez pas nerveux et ne vous fâchez pas lorsque quelqu'un marche sur le pied dans le métro - fermez les yeux, concentrez-vous et restez calme, pensez à quelque chose d'agréable. Et petit à petit, à partir de ces bagatelles, passez aux problèmes les plus graves au niveau mondial, lorsque vous sentez que vous êtes prêt à les résoudre.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
