Qu'est-ce qui distingue les gens qui réussissent de ceux qui échouent? Probablement beaucoup ont pensé à ce problème. Eric Bertrand Larssen (formateur en motivation) pose la même question aux hommes d'affaires qui ont connu un succès retentissant. Et il obtient une réponse: "J'ai toujours pensé: tout est possible". Les petits enfants ont un stock de confiance dès la naissance. Voler sur la lune ou devenir un sorcier - pour eux, rien n’est impossible. Mais à mesure qu'ils grandissent, beaucoup perdent complètement cette capacité. Mais il y a aussi une bonne nouvelle: la confiance en soi peut être pompée, tout comme les biceps et les triceps. Pour cela, il existe des formations à la confiance en soi.
Qu'est-ce que la formation à la confiance en soi?
Formation de confiance en soi - est une méthode d'apprentissage actif visant à développer des "muscles" psychologiques destinés à améliorer l'estime de soi. C’est une conviction en vous-même - en votre apparence, votre intelligence, votre expérience, votre professionnalisme. Bien sûr, les gens admettent qu'ils ne peuvent pas aimer les autres, mais perçoivent ce fait avec un degré de scepticisme sain. La confiance en soi se manifeste dans les premiers jours après la naissance. Mais les parents, l’environnement et l’école essaient de calmer les traits de caractère «inconfortables». Une anxiété excessive ou une garde trop agressive des parents réduisent à néant la confiance en soi, ce qui revient plus tard à un échec à l'âge adulte. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles - un sentiment de confiance peut être «pompé», à l'instar d'autres groupes musculaires.
Le parallèle entre activité physique et confiance en soi n’est pas sans raison. L'exercice régulier augmente la résistance au stress, développe la force, la persévérance. Prendre soin de votre condition physique aide à contrôler l’impatience, le contrôle du temps ou de la concentration. Les gens autour de la forme et du sport sont d’un grand intérêt. Pendant l'exercice, le corps produit des endorphines. Les hormones du bonheur aident à se débarrasser de l'irritabilité et de l'amertume des échecs. Et le bonheur augmente la confiance en soi, car il est directement lié à l'efficacité personnelle. Les muscles (mentaux ou physiologiques) ont besoin de temps pour reconstituer leur énergie. Les pauses pour la détente devraient faire partie de la routine quotidienne.
A quoi servent les formations à la confiance en soi?
La foi, la confiance en soi, l'amour, la sympathie - ces états sont remplis d'une énergie spéciale de bonheur. Ils augmentent l'activité et l'estime de soi. Mais il y a aussi des états paralysants - colère, jalousie, peur, anxiété, contribuant à l'épuisement de l'énergie. Savoir comment gérer vos états et est la clé de la confiance. Les formations aident à s’accepter dans tous les états - bons et mauvais.
Les adultes parviennent à surmonter de nombreux obstacles qui empêchent la réalisation des objectifs. Ils se convainquent qu'ils méritent une vie "normale". Un travail mal aimé, des problèmes de relations familiales, un environnement "toxique" aident à s’assurer qu’ils ne méritent pas une vie dont ils se souviennent avec fierté ou une grande joie. Des formations à la confiance en soi aident à jeter les bases du futur bâtiment, sur la façade duquel il sera inscrit: "Je peux".
Estime de soi - une jeune femme capricieuse, mais contrôlée. Ne pas confondre avec son ego exorbitant. L'ego ne permet pas à une personne d'être flexible par rapport à elle-même et aux autres. En plus de travailler dur pour améliorer l'estime de soi, vous devez vous concentrer sur vos points forts. Une évaluation adéquate de leurs propres réalisations, la reconnaissance de leurs mérites et des victoires (même si elles sont insignifiantes) aident à progresser. Et pour le travail suivant, vous devez effectuer une petite tâche pratique et comprendre quelles actions pratiques contribuent à améliorer l'estime de soi:
- Prise de conscience des valeurs. Le Mahatma Gandhi a écrit: "Les habitudes deviennent des valeurs. Les valeurs deviennent le destin." Les vraies valeurs sont souvent oubliées dans la vie quotidienne. Mais c’est un cadre sur lequel repose toute vie. La prise de conscience de ces valeurs aide à prendre les bonnes décisions. Ou "agir selon sa conscience", comme l'ont dit nos ancêtres.
- Capacité à dire non. Refusant des offres défavorables, une personne forme clairement le message suivant: "Je me valorise moi-même et mon temps."
- Purification de l'espace personnel des objets inutiles et de l'environnement "toxique". Les personnes auprès de qui un malaise est ressenti, il vaut mieux éviter. Cela ne fonctionne pas - apprendre à riposter. Et créez progressivement un environnement qui soutiendra toutes les initiatives et tous les objectifs.
- Comportement assertif. La capacité de ne pas tomber dans des extrêmes comme l'agression ou l'oisiveté passive. L’affirmation de soi aide à faire des compromis, à respecter les opinions des autres, mais pas au détriment de leurs propres objectifs.
- Auto-organisation. Planifier, établir des priorités, tenir un journal intime contribue à la prise de conscience financière et au rangement à la maison et au travail.
- Apparence et comportement. Posture, sourire, gestes, garde-robe réfléchie - des facteurs externes non seulement améliorent l'humeur, mais la transmettent également à d'autres.
Le doute et l’estime de soi sont le produit de l’histoire personnelle d’une personne. Qu'est-ce qui contribue à cela?
- Dépendance à l'égard de l'évaluation des extraterrestres. Tout est relatif. Combien de personnes, tant d'opinions. Il vous suffit de vous rappeler que chaque opinion en comporte une autre, dont le sens est diamétralement opposé.
- Culpabilité et honte. La culpabilité est un concept imposé. Honte - le résultat de leurs propres croyances. Dans tous les cas, ne plongez pas trop dans ces expériences, sinon elles empoisonneraient toute la vie adulte.
- Peur de l'échec. Ils ne sont pas assurés des personnes les plus prospères du monde. L'échec est une expérience négative. Plus il y a d'échecs, plus vite une personne pourra apprendre quelque chose.
La croyance en sa propre force devient une prophétie épanouissante. Cependant, comme l'incrédulité. Les formations sur la confiance en soi fournissent des outils qui fonctionnent, que les participants y croient ou non. Mais si une personne croit en son talent, elle réussira beaucoup plus vite.
Quelles sont les formations de confiance
La confiance en soi repose sur trois piliers: la maîtrise de soi, l'estime de soi et les compétences en communication. Les compétences supplémentaires sont la patience, l'ouverture et la capacité de maintenir des relations de confiance. Chaque réunion, d'une manière ou d'une autre, affecte chacune des compétences, car elles sont toutes interconnectées. Traditionnellement, les formations sur l'estime de soi sont traditionnellement considérées comme les plus populaires. Mais ils ont tous un nom commun. Par conséquent, vous devez absolument vous intéresser au programme complet pour tous les jours de cours.
Quels sont:
- Droit d'auteur. Les médias et les personnalités célèbres possèdent parfaitement les compétences nécessaires pour transmettre leur confiance en eux. Les rencontres avec les "pouvoirs en place" instillent la confiance par le simple fait d'être avec eux dans la même pièce. Même si les étudiants ne vont pas améliorer leurs compétences d'acteur ou construire une carrière politique,
- Droit d'auteur coaching. Des entraîneurs célèbres ont déjà acquis suffisamment d'expérience pour cristalliser l'essence du problème. De telles réunions sont un mélange d’idées, d’exercices, de réceptions psychanalystes et de conférences instructives.
- Comportementale. Comment pomper de l'éloquence ou des compétences oratoires, développer une marche ou se déguiser afin d'obtenir une entrevue pour un poste de direction - les habitudes d'une personne confiante sont définies petit à petit.
- Combattre les imperfections. L'absence de peurs ou de doute de soi, la prise de conscience des carences, la lutte contre le stress, tout cela vous permet de vous débarrasser du "ballast". Et remplissez l'espace libre de nouvelles qualités.
- Genre. Public masculin ou féminin plus libéré lors des soi-disant réunions "personnelles". Cela concerne en particulier les interactions au sein de la famille, où l’attitude à l’égard de la formation est ambiguë.
Le but de la formation, quel que soit le thème énoncé, est de créer les conditions pour améliorer la vie des participants. Lors de l'événement, vous devez vous préparer et être prêt à travailler sur vous-même. Et rappelez-vous que l’entraîneur avant chaque réunion n’inquiète pas moins que les participants. Mais il surmonte sa peur parce qu'il croit que le changement est possible.
Comment choisir une formation de confiance en soi
La voie du succès est parsemée d’épines. Une formation bien choisie aidera à maintenir la fidélité au cours choisi. Avec des méthodes d’enseignement modernes, une éducation et une abondance d’informations, il est plus difficile d’échouer que de réussir. Mais toutes les méthodes ne fonctionnent qu'avec le désir des étudiants. Il est presque impossible d'enseigner à un adulte quelque chose contre sa volonté. Par conséquent, vous ne devriez pas aller à une réunion simplement parce que c'est à la mode ou que quelqu'un a dit que cela devait être fait. La détermination à apprendre de nouvelles connaissances ne soulève pas seulement le moral, mais aussi l'estime de soi.
Comment choisir une formation pour que sa visite ne devienne pas une déception?
- Évaluer le niveau de formation. Un orateur sophistiqué ne profitera pas au novice vert. Pour les premières expériences, des formations d'une journée, des conférences ou des séminaires sont appropriés. Les étudiants nouvellement formés pourront se familiariser avec la terminologie et les techniques d'interaction avec le public.
- Réalisez votre motivation. Il existe deux types de motivation: "motivation à ..." et "motivation à partir de ...". Le premier est le désir de réussir, d'accroître l'estime de soi. La seconde est une tentative d'éviter les peurs ou d'échapper aux échecs. S'il n'y a pas de compréhension claire, assistez à des événements de familiarisation ou demandez l'aide d'un coach ou d'un psychanalyste.
- Comprendre la profondeur du problème. Dans ce cas, sans un psychologue ne peut pas faire. Tous les problèmes viennent de l'enfance. Et si un adulte a des peurs ou des offenses parmi ses enfants non traités, aucune instruction externe ne lui permettra de croire en sa propre force.
L'estime de soi tombe de l'inaction. Il n’ya aucune possibilité d’assister à une formation - vous pouvez lire de la littérature. Il n'y a pas d'argent pour acheter de la littérature - il existe de nombreux blogs, sites Web officiels et articles sur des sujets d'intérêt sur le net. La première étape est toujours difficile. Mais pour ceux qui décident de lui, la vie ouvre de nouvelles perspectives.
L’estime de soi, tout comme la confiance en soi, est une chose fragile. Il est constamment testé de l'extérieur. Une personne avec une force intérieure ne cesse de croire que le changement est possible. Il trouve un soutien dans les valeurs internes, car il sait que c'est la chose la plus importante de sa vie. Les formations à la confiance en soi aident à pomper des muscles "émotionnels" avec une tension qui dépasse les capacités. Mais pour acquérir une force intérieure, vous devez faire un effort.
