Comment se remonter le moral: conseils utiles

Même les personnes les plus optimistes éprouvent parfois des épisodes de mélancolie: mauvais temps, taux de change élevé, ou un patron suffisant peuvent être fautifs, aucun d'entre nous n'est à l'abri de la mauvaise humeur.

Vous pouvez bien sûr être triste pendant quelques jours, vous allonger sur le canapé, manger au fast food et regarder vos films préférés, mais vous devez lutter contre la dépression prolongée. Les longues périodes de mélancolie sont source de problèmes au travail et dans la vie personnelle, car peu importe la façon dont vos proches vous aiment, personne ne tolérera un certain nombre de gémissements pendant longtemps. Essayons donc de trouver quelques moyens de vous remonter le moral.

Contenu de l'article:
Égayer à la maison
Méthodes pour égayer
Commentaire du psychologue

Égayer à la maison

Si vous décidez de vous débarrasser de la tristesse et de la mélancolie, mais que vous n'avez plus la force de quitter votre domicile et votre lieu familier, utilisez notre liste d'activités de divertissement à domicile:

Écoutez de la musique amusante et énergique. Non, votre liste de lecture de réseaux sociaux ne fonctionnera pas: à coup sûr, pendant votre mélancolie, il a amassé pas mal de chansons en larmes, alors laissez-les dans les meilleurs moments. Trouvez sur Internet une sélection de nouveautés en danse, allumez les enceintes au maximum et profitez-en! Peut-être que vous pouvez même danser un peu, cela peut grandement améliorer votre humeur.
Regardez la meilleure comédie de l'année dernière. Juste avant cela, lisez les commentaires, lisez les évaluations, sinon regarder une comédie infructueuse pourrait vous plonger dans une dépression encore plus grande. Pour un effet maximum, invitez votre meilleur ami ou un proche à regarder une comédie afin de pouvoir bien rire.
Soyez créatif. L'art-thérapie est l'un des moyens les plus efficaces de dissiper la mélancolie. Peu importe ce que vous faites: dessiner, origami ou tricot, l’essentiel est que cela vous apporte des émotions positives. Si vous êtes certain de ne pas avoir un début créatif, trouvez sur Internet un atelier de maître sur la fabrication d’artisanat pour enfants ou de flocons de neige pour le Nouvel An, vous le maîtriserez sûrement. Le flux de travail vous obligera à changer de mode et à vous débarrasser de vos pensées sombres.
Lire un bon livre. Les recommandations peuvent être trouvées sur des sites thématiques ou demander à des amis. Même s'il vous semble que cela ne vous aide pas, et en général, même si vous n'êtes pas un fan de littérature, essayez de lire quelques pages avant d'aller au lit. Même un livre ennuyeux peut avoir un effet positif - vous pouvez même vous endormir plus rapidement.
Appelez vos parents ou vos amis proches. Les discussions de cœur à cœur sont le meilleur remède contre toute discorde morale. Exprimez vos pensées à l'interlocuteur, partagez avec lui les choses cachées, cela deviendra certainement plus facile pour vous. La meilleure option est de parler face à face autour d'une tasse de thé, pas par téléphone. La communication en direct vous aidera à sortir de la coquille dans laquelle vous vous êtes conduit.
Fixez-vous un objectif réalisable et suivez-le. L'établissement d'objectifs est très motivant, alors essayez de vous fixer un objectif que vous souhaitez atteindre à tout prix. Par exemple, perdez quelques kilos avant les vacances: votre humeur s'améliorera et vous regarderez à 100%!

Nous partons de la maison

Si vous avez réussi à améliorer votre humeur au moins un peu en restant assis à la maison, vous pouvez essayer des moyens plus efficaces impliquant d'autres endroits.

Promenez-vous dans le parc voisin. L'air frais tonifie, la marche réveille le corps. Prenez des amis avec vous ou prenez la promenade seul - faites ce que vous préférez. L'essentiel - sortir de la maison, changer la situation. Les nouvelles impressions vous aideront à accorder de manière positive. Regardez d'autres personnes nourrir les canards dans l'étang. Sentez-vous libre et heureux.
Aller sur une date. Cela peut être un voyage dans un café avec votre moitié ou la première réunion avec un partenaire sur la correspondance Internet. La société agréable et le désir de plaire feront leur travail: vous allez oublier votre tristesse et commencer à flirter, vous verrez! Un flirt provoque la production d'endorphines - les hormones de la joie. Pourquoi ne pas soigner la mauvaise humeur?
Aller à la gym. L'activité physique agit sur le corps en tant que détergent à lessive sur le linge sale: non seulement ils éliminent l'excès de poids, les toxines et les toxines, mais ils aident également à se débarrasser de l'énergie négative d'eux-mêmes. Pour plus d’effet, vous pouvez choisir un cours de danse: des mouvements fluides de la musique vous feront basculer vers une vague émotionnelle complètement différente.
Offrez-vous: faire du shopping. Procurez-vous la première chose que vous aimez et ne vous reprochez pas de dépenser, car ils vous rembourseront votre joie avec de nouveaux vêtements. Bien sûr, vous ne devriez pas abuser de cet outil, mais vous pouvez parfois vous le permettre (dans des limites raisonnables!)

Prévention de la tristesse

Pour que la prochaine fois que vous ne cherchiez pas à améliorer votre humeur, essayez de changer votre attitude face aux événements de la vie et regardez ce qui se passe de manière plus positive:

Dans chaque cas, recherchez des avantages pour vous-même (par exemple, sur le chemin du retour après le travail, vous n'avez pas eu le temps de sauter dans le minibus en partance et êtes allé à pied, mais vous pouviez profiter du magnifique coucher de soleil et aller à l'épicerie sur le chemin);
Une bonne idée d’apprendre à apprécier ce que vous avez: procurez-vous un petit cahier où vous pourrez écrire trois choses avant de vous coucher, chaque nuit pour laquelle vous êtes reconnaissant du passé;
Essayez de ne pas perturber votre mauvaise humeur vis-à-vis de vos proches: un léger soulagement se transformera bientôt en honte pour votre manque de retenue, qui ne peut qu'aggraver votre mélancolie.

Le conseil principal: dans toute situation difficile, se comporter avec dignité, ne pas tomber dans la dépression et ne pas être hystérique. La libération des émotions ne fournira pas de solution au problème. Afin de neutraliser la source des expériences négatives, il est d'abord nécessaire de résoudre le problème et de ne pas se laisser aller à des pensées sombres. Soyez fort et cohérent, et vous n’aurez plus à être triste ni à vous encourager.

Elena, Moscou