Des joues rugueuses et un regard maladroit semblent souvent être de très beaux gestes. Mais la timidité saisit l’occasion pour rencontrer de nouvelles personnes, se sentir confiante devant le patron, s’amuser dans l’entreprise lors d’une soirée. Certains experts disent que c'est un trait de personnalité innée. Mais travailler sur soi contribuera à la délivrance, même du fait que l'enfance est profondément enracinée. Voyons ce qu'est la timidité et comment la surmonter.
Quelle est la timidité
La timidité est l’état mental de tension interne, la rigidité des mots et des mouvements, la timidité, la maladresse sociale, le doute de soi, l’indécision, le manque d’expérience en communication et la construction de relations avec les autres.
Il existe de nombreuses théories d'où vient le sentiment de timidité. Psychologues cliniciens prétendent être génétiquement transmises, comme d’autres caractéristiques: couleur des yeux, taille. Une personne timide a un système nerveux très excitable, comme ses parents. Par conséquent, ont tendance à éviter le danger, les conflits.
Comportementalisme considérer les choses sous l'aspect de "stimulation de l'environnement extérieur - la réaction d'une personne à cela." Pour obtenir un résultat, vous devez apprendre. On pense que certains n'ont pas maîtrisé les compétences de communication adéquates. Mais seulement appris une expérience négative lors d'une tentative de mener une conversation. Par conséquent, il faut montrer à ces personnes comment parler et se comporter dans un cercle de personnes.
Sociologues et psychologues sociaux ils disent que la raison de la formation est l'attitude de la société et les conditions d'éducation dans lesquelles nous grandissons. Par exemple, la timidité est considérée comme un trait noble pour une fille, mais pas pour un gars. Dans les pays musulmans, cette position est encore aggravée.
Psychanalystes prétendre qu'il y a un conflit à l'intérieur. Par le type de querelle ou de malentendu après la conversation, qui était au lycée. Profondément blessé les sentiments, et puis ils n'ont pas été élaborés. Par conséquent, à l'avenir, lorsque vous rencontrerez une situation et des personnes similaires, des émotions négatives apparaîtront, un désir d'éviter les conflits.
Psychologues de famille insister sur la dépendance de l’ordre de naissance et sur la timidité de l’enfant. Au-dessus de la première, il y a toujours plus de problèmes et de désir de sauver, ce qui se traduit parfois par une surdétermination. Et les deuxièmes ou troisièmes obtiennent plus de liberté et de confiance de la part des parents. Par conséquent, ils deviennent plus libérés.
Neuroscientifiques déclarer qu'une personne sera timide ou non dépend de la sérotonine - l'hormone du bonheur. S'il est défectueux, il sera souvent timide. La carence provoque également une fatigue constante, un trouble de la personnalité anxieux, la survenue de phobies.
La timidité est de deux sortes:
- Externe - furtivité, réticence à communiquer, éviter les grandes entreprises et les partis. Il est clair que le contact avec certaines personnes ou toutes les personnes suscite la peur et une grande anxiété.
- Interne - en présence des autres, il semble être un membre socialement actif de la conversation, contacte avec succès et ne donne pas un coup d'oeil. Mais à l'intérieur se trouvent l'angoisse refoulée et le désir de se cacher de tout le monde.
Qui est cette personne timide
Une personne timide est une personne qui reste souvent dans l’état d’insécurité, qui a des difficultés à communiquer avec des étrangers ou son chef. Au niveau physiologique, se manifestant sous forme de transpiration accrue et de tachycardie, tremblement des mains, douleur à la tête, rougeur du visage. Le degré d'expression dépend du degré de soumission de la timidité.
Des chercheurs américains ont mené une expérience montrant aux hommes des images de filles différentes. Où ils ont montré des gestes de timidité, ces images ont reçu la plus haute cote d'attractivité. A conclu que les femmes timides sont considérées comme plus sexy.
Les hommes, dont les yeux courent timidement, ont aussi leurs avantages. Nous avons mené une enquête auprès de filles d'âges différents. Ils considèrent timide les meilleurs partenaires de la vie, et du sexe en particulier. Comme elles accordent plus d'attention aux femmes, elles sont plus affectueuses.
Les personnes timides boivent souvent de l'alcool pour augmenter leur sociabilité et réduire la barre de la timidité. Ils ont également mené une étude où des personnes buvaient de l'alcool dans un bar et évaluaient leur attrait. Plus il y a d'alcool dans le sang, plus le score est élevé. L'alcool augmente l'estime de soi et vous permet d'avoir une conversation gratuite.
La plupart passent du temps sur les réseaux sociaux, les messageries instantanées. Cela vous permet d’obtenir une communication qui fait souvent défaut. Et pour éviter toute gêne, puisqu'il n'y a pas de contact tête à tête, il est temps de réfléchir à sa réplique. Mais comme un paradoxe ne sonne pas, ce sont les conversations virtuelles qui exacerbent la situation et empêchent d'avoir de l'expérience dans les interactions avec les gens.
Comment se débarrasser de la timidité
Bien que le sentiment de timidité soit considéré comme un trait agréable, il peut dégrader considérablement la qualité de la vie. Par conséquent, il est utile d’explorer comment surmonter la timidité.
Analyse de l'idéal "je"
Tout le monde dans la tête a l'image d'un idéal "Je". Ce que nous représentons ne coïncide pas avec cela. Cette différence est souvent cause de timidité. Il semble que bien pire que ce qu'ils devraient être. De cela, il devient embarrassant et gênant devant les autres.
Personne n'est parfait, alors ne vous inquiétez pas. Si cela ne vous rassure pas, vous pourriez penser à ce qu'il faut faire pour devenir meilleur. En créant et en améliorant les fonctionnalités, vous devenez plus proche de l'image. En conséquence, plus confiant.
Créer un "journal de réussite"
Vous pouvez prendre un cahier, y écrire toutes vos réalisations tout au long de votre vie. Nous ignorons souvent tout ce qui a été accompli, car les événements passent et en recouvrent de nouveaux. Par conséquent, la liste sous vos yeux aidera à voir tous les progrès, améliorer l'estime de soi.
Vous pouvez également faire avec les traits de caractère. Ecrivez tout ce que vous aimez dans votre personnalité. Les gens s'habituent à eux-mêmes, le poète ne remarque pas les qualités qu'ils possèdent. Mais c’est aussi une sorte de réussite et d’avantage. Cela augmentera considérablement l'estime de soi.
Nouvelle image
Il existe de nombreux livres sur la façon dont des personnages célèbres ont atteint des sommets incroyables. Mais chacun d'entre eux devait aller à la dure. Vous pouvez étudier comment ils l'ont fait, ce qui vous a aidé, ce qui vous a motivé. En utilisant les informations reçues, essayez de vous présenter comme cette personne célèbre. En jouant ce rôle, vous commencez à vous habituer et à devenir confiant.
Pensez aux conflits passés
Guidé par la théorie de la timidité des psychanalystes, nous devons rappeler le conflit qui a affecté la vie. Peut-être alors était-il impossible de faire face à cause du manque d'expérience de la vie. Mais avec le temps, vous pouvez revenir à la mémoire et tout mettre dans les rayons.
Il peut être difficile de le faire vous-même. Comme il y a une attitude subjective à l'égard de la situation, refus de voir tous les détails. C'est pourquoi il existe des psychologues qui aideront à faire ressortir tous les points, étudieront et aideront à prendre leur décision.
Résumer
Il y a des situations qui vont au coin même des plus confiants. Le visage commence à rougir, le rythme cardiaque s'accélère - un sentiment de timidité apparaît. Pour cela, vous devez résumer. Il y a beaucoup de façons. Par exemple, des exercices de respiration. Vous devez prendre une respiration lente et profonde, puis une respiration lente et retenir votre souffle. Répétez cet algorithme plusieurs fois.
Imaginez que vous portiez un bonnet ou une cape invisible conçu pour vous protéger des opinions négatives, des influences et des assauts. Bien qu'il soit difficile à croire, mais le subconscient va travailler, imaginez que vous êtes en sécurité. Le niveau d'alarme diminuera.
Développer la confiance
La confiance n'est pas une caractéristique qui nous est donnée depuis la naissance. Il doit être façonné, développé chaque jour. Vous pouvez faire un plan pour la journée, la semaine pour avancer. Par exemple, dans lundi Pour saluer le travailleur inconnu, par lequel ils passaient toujours et ne se donnaient même pas la peine de lui sourire. Dans mardi faire un compliment à quelqu'un dans les transports en commun. Dans Le mercredi engager une petite conversation avec un voisin lorsque vous mangez ensemble dans l'ascenseur; ou le vendeur dans le magasin s'il n'y a pas de file d'attente derrière. Chaque jour, compliquez les tâches et renforcez les compétences déjà sécurisées. De cette façon, la confiance peut être obtenue au niveau du roi des partis.
Pour visualiser
Venez dans les moindres détails, comment rencontrer une nouvelle personne. Où allez-vous, dans quelles conditions, de quoi allez-vous parler, où irez-vous: au parc ou au café. Et aussi comment mettre fin à cette conversation. Ainsi, il y aura dans la tête tout un algorithme généré. Ce que vous avez juste besoin de suivre.
Si la première seconde ne fonctionne pas, ne vous énervez pas. Après tout, les gens pouvaient se précipiter pour aller au travail, étaient de mauvaise humeur, n'avaient pas le désir de faire de nouvelles connaissances ou étaient également gênés de communiquer. Après tout, il y a beaucoup de telles personnes.
Enfant timide: que faire
Afin de ne pas penser à la manière de vaincre la timidité, on peut l’empêcher dans l’enfance. Les parents ne devraient pas prendre grand soin de l’enfant et ne pas le suivre à chaque étape. S'il fait l'objet de tels soins et dans un cercle rapproché d'adultes, il ne lui est pas possible d'acquérir une expérience de communication avec ses pairs. Aussi imposé à l'alarme de tous les détails.
Ne blâmez pas constamment l'enfant et ne dites pas de phrases par type: "Tu es encore petit pour ça.". Il vaut la peine de se concentrer sur le succès. Et n’ayez pas honte d’exprimer des sentiments, de votre opinion. Pour former une estime de soi et une confiance en soi suffisantes.
Beaucoup de communication et de pratique, c'est génial.! Avec des parents, des camarades de classe, des amis, vieillissez. Cela vaut la peine d'enregistrer un enfant pour la danse, le théâtre, le tourisme ou d'autres milieux où il est possible de communiquer en équipe.
Vous ne devriez jamais exprimer votre anxiété à votre enfant en ce qui concerne le développement possible de la timidité, que cela devrait être évité et ce à quoi cela conduit. Il est également impossible d'utiliser l'exemple d'autres enfants qui sont plus sociables, afin que l'enfant ne se sente pas pire qu'eux et ne se replie pas sur lui-même.
Cela vaut la peine de réfléchir plus tôt à la façon de ne plus être timide. Étant donné que ce sentiment peut développer l’insécurité en soi et les forces de chacun, la peur de personnes plus autoritaires, de membres du sexe opposé et de diverses phobies. Par conséquent, en utilisant des conseils, vous pouvez développer une solide estime de soi et une expérience réussie de communication avec des inconnus.
