Comment démarrer le développement personnel - 4 étapes simples

Comment démarrer le développement personnel de la personnalité: un petit pas vers le succès

Nous sommes habitués à blâmer les gens qui nous entourent pour nos propres échecs, nous ne voyons que l'injustice du destin et ne prêtons pas attention à nos propres défauts. Mais pour changer le monde, vous devez commencer par vous-même, pour rendre la société plus parfaite, vous devez vous améliorer.
Tôt ou tard, tout le monde en vient à la même idée et une question légitime se pose - et en fait par où commencer l'auto-amélioration? Quelle devrait être la première étape pour ne pas tout laisser à mi-chemin afin de terminer le travail commencé? Permettez-moi de vous présenter un guide rapide d’action, ou 4 étapes pour changer vous-même et votre mode de vie.

Où commencer l'auto-développement: étape numéro 1. Révision dans le garde-manger.

Pour savoir où aller, vous devez savoir où vous êtes. La soi-disant "Roue de la vie" aidera à déterminer le niveau de son développement pour le moment. Tracez un cercle et divisez-le en secteurs, et chaque secteur en 10 niveaux. Les secteurs respecteront vos valeurs de la vie, ce que vous pensez être nécessaire pour être heureux.
Parmi les priorités de la vie peuvent être:

• famille, vie personnelle;
• carrière, niveau de revenu;
• niveau d'activité physique, sports;
• santé et confort psychologique;

N'oubliez pas de mentionner l'environnement qui vous entoure, c'est-à-dire l'influence sur laquelle vous avez une influence directe: si votre espace de vie a été supprimé, si les objets de votre bureau sont à leur place, etc. L'ordre dans la tête commence par l'ordre sur la table. Cela concerne également votre entourage - excluez hardiment les personnes qui perdent votre temps de votre vie.
Étape numéro 2 Honnête reconnaissance.
Après la compilation de la «Roue de la vie», il est temps de vous admettre que vous ne travaillez manifestement pas assez et dans quel ordre vous vous trouvez. N'oubliez pas que vous ne recherchez pas d'excuses, vous essayez d'évaluer objectivement le statu quo.
Par exemple, vous avez une grande famille et le niveau de revenu est supérieur à la moyenne et supérieur à celui d'un voisin. Mais en même temps, vous avez évidemment le ventre affaissé, et à cause du tabagisme constant, la «respiration» est à zéro. Vous n'avez pas besoin de vous persuader que vous n'avez pas le temps de faire de la gym, mais vous fumez parce que vous avez un travail nerveux. Juste dire le fait: tout est mauvais avec votre santé et votre forme physique.
Étape numéro 3. Livre d'objectifs.
L'évaluation objective est terminée et vous avez ici un plan de travail. Les «échecs» dans le diagramme sont vos priorités en matière de développement personnel, et il vous appartient de décider par où commencer.
Chaque "échec" doit correspondre à un objectif global et chaque objectif global doit être divisé en petites étapes. Toute cette hiérarchie d'objectifs doit être enregistrée - il est préférable de commencer un journal séparé. Il y a plusieurs règles pour fixer des objectifs:

• l'objectif devrait être réel (ne pas devenir, comme Angelina Jolie, mais perdre 10 kg d'ici la fin de l'année);
• l'objectif doit être mesurable;
• Le but doit avoir une date limite.

Exemple: nous avons un "échec" sous forme physique. Nous nous sommes fixé un objectif global: perdre du poids de 5 kg d'ici à la fin de l'année et réduire le pourcentage de graisse corporelle à 15-17%. Sous-objectifs: se lever le matin 10 minutes plus tôt et faire des exercices deux fois par semaine, aller à la salle de sport et à la piscine, éliminer le fast-food du régime, augmenter la consommation de légumes frais.
Comme le montre l'exemple, l'objectif global, considéré comme inaccessible, s'est transformé en un ensemble de véritables étapes faciles à mettre en œuvre. En brisant chaque "échec" en de telles petites étapes, vous verrez que le succès est proche et que votre motivation pour atteindre l'objectif augmentera.

Comment commencer l’auto-amélioration: étape numéro 4. Journal de la réussite.

L'homme a besoin d'objectifs pour les atteindre. Chaque réalisation inspire, vous devez donc tenir une sorte de journal des succès, où vous pourrez enregistrer toutes vos petites victoires. Premièrement, il montre vos progrès, et deuxièmement, il est capable de supporter le début de la série de défaites.

Toutes vos réalisations devraient être consignées dans un journal. Dans notre exemple particulier, cela pourrait être:

• Refusé le collègue de hot-dog proposé. Je suis fier de moi!
• Nage dans la piscine en continu 200 m crawl. Les muscles des épaules font mal.
• Il est venu avec une nouvelle salade, dans laquelle la salade n'a pas si mauvais goût!

Règles de développement personnel

Le développement personnel est un travail, et par conséquent, vous voudrez peut-être tout abandonner. Il est courant qu'une personne soit conservatrice, tout ce qui est nouveau nous effraie et détruit de toutes les manières possibles notre zone de confort. Nous sommes prêts à n'effectuer que des habitudes et des actions quotidiennes constantes sans lutte interne contre la paresse.
C’est pourquoi le processus d’auto-amélioration doit devenir une habitude. Pour que cela fonctionne, vous devez suivre quelques règles simples:
Divisez votre journée en périodes - matin, après-midi, soir, nuit - et planifiez vos tâches de manière à effectuer le même type d'actions à chaque période.
Plus vos pas vers la réalisation de l'objectif sont petits, plus il est facile pour vous de les réaliser. Et dès qu'un petit pas séparé deviendra une habitude, ajoutez-en un, et derrière lui un autre et encore un autre ...
Chaque soir avant d'aller au lit, analysez le jour écoulé. Si dans certaines situations vous avez eu tort, pensez à ce qui se passerait si vous faisiez les choses différemment. Assurez-vous d’enregistrer les résultats de votre analyse dans le journal des succès.
La dernière règle à respecter est de traiter votre vie non pas comme quelque chose que vous ne pouvez pas changer, mais comme quelque chose qui dépend directement de vos actions et de vos désirs. Ne vous dites pas "Impossible!", Demandez "Que dois-je faire pour que cela soit possible?" Seule une attitude positive aidera à déplacer les montagnes.