Il y a des moments dans la vie où il n'y a pas d'humeur et ce n'est même pas clair à cause de quoi. Bien que la formulation ne soit pas tout à fait exacte. C'est, bien sûr, mais tout simplement mauvais. Qu'est-ce qui cause une humeur mineure? Est-il possible d'empêcher son apparition et que faire si cela s'est déjà produit? À quelle vitesse pouvez-vous revenir à la normale? Que faut-il pour cela? Qu'est-ce qui blesse une personne de mauvaise humeur? Peut-on dire que cette condition est dangereuse pour la santé? Comment atténuer l'effet négatif? Existe-t-il des astuces simples et efficaces pour vous aider à revenir à la normale? Parlons sérieusement du plaisir.
Pourquoi est une mauvaise humeur?
Les causes de la dépression sont nombreuses. Classiquement, ils peuvent être divisés en trois grands groupes: physiologique, mental et spirituel. Ainsi, l'humeur dépressive peut être le résultat d'un malaise ou d'une fatigue. Par exemple, à la suite d'une fatigue physique ou mentale, d'une blessure ou d'un malaise général.
En conséquence, il est possible de vaincre la mauvaise humeur en éliminant la cause de son apparition. Vous devriez prendre des vacances, bien dormir et vous ressourcer. N'oubliez pas que le succès d'une entreprise ne dépend pas uniquement de son désir de travailler. Non moins important est la capacité de se détendre. Ceci est vrai à la fois en termes de travail manuel et de travail intellectuel.
Il se trouve que la mauvaise humeur découle de la gêne mentale. Cela peut être une malchance, une querelle, un conflit. Le corps physique n'est pas dérangé, mais dans l'âme "les chats grattent". Comment être dans ce cas? Devrait apprendre se désengager des circonstances. Sinon, si vous êtes constamment de mauvaise humeur, vous pouvez gagner une dépression, qui est déjà lourde de conséquences physiologiques. En effet, la libération de diverses substances dans le sang dépend de l'humeur. Si les «hormones du stress» prévalent, cela peut entraîner la destruction du corps.
Il y a une humeur de zéro sans raison apparente. Il semble que personne ne se soit disputé, rien ne fait mal, mais le sourire sur son visage n'apparaît pas. Très souvent, cela est dû à des problèmes de nature spirituelle. Beaucoup rejettent ce facteur, se consacrant entièrement au monde physique. C'est leur erreur. Le fait est que l'homme est un être biosocial et spirituel. Si au moins un des composants de sa nature est ignoré, cela peut entraîner de graves problèmes. Lorsqu'ils se développent au niveau de l'organisme ou de la psyché, ils deviennent évidents assez rapidement. S'il y a des problèmes avec le domaine spirituel, cela peut ne pas se manifester immédiatement, mais les conséquences seront catastrophiques. Puis une personne pose une question "mauvaise humeur que faire?", la réponse à laquelle vous devez encore chercher.
Comment réparer une mauvaise humeur
Il a été mentionné précédemment que les causes de ce phénomène sont variées. Tout d'abord, vous devez vous en occuper. Comprenez exactement ce qui a causé la dépression. Après tout, les problèmes mentaux sont «traités» de manière complètement différente de celle physique. La principale chose à retenir est que pour ceux qui décident d'améliorer leur humeur, il n'y a pas d'obstacles. Alors, considérez les astuces les plus universelles pour mettre de l'ordre dans vos émotions.
Bonne alimentation
L'affirmation selon laquelle nous composons de ce que nous mangeons est pertinente pour toutes les occasions. Pour développer vos muscles, vous avez besoin de protéines et de créatine. Pour qu'un homme soit en forme, il vous faut un oligo-élément, et pour une femme, le cuivre. Si l'humeur est mineure, il peut être amélioré avec les substances suivantes:
- Tryptophane - l'acide aminé, qui fait partie de "l'hormone du bonheur";
- Vitamine B12 - améliore le métabolisme et l'attitude générale;
- Sélénium - renforce le système immunitaire et le système nerveux;
- Chrome - améliore l'humeur;
- Oméga-3 acides gras - éliminer la dépression et la fatigue;
- Lycopène - un antioxydant qui améliore la santé;
- Magnésium - oligo-élément qui augmente l'énergie vitale.
Ce ne sont pas les seules "briques" de bonne humeur, mais l'une des plus élémentaires. Leur carence remplira facilement diverses noix, graines, thé vert, bananes, agrumes, tomates, fruits de mer, herbes, miel, fruits et produits laitiers. Inclure cet aliment dans votre alimentation est beaucoup plus facile à vaincre la mauvaise humeur et la fatigue.
Humour
Une fois les "briques" de bonne humeur ingérées, il est nécessaire de les "lier" les unes aux autres. Pour cela correspond une bonne part d'humour. Peu importe sous quelle forme il "entrera" dans le corps. Tiré d'une émission de bande dessinée, d'une comédie ou d'une blague. Pourquoi la mauvaise humeur recule devant eux? Le fait est que cela se produit au niveau biochimique. En conséquence, après avoir ajusté la production «d'hormones du bonheur», vous pouvez facilement surmonter le négatif. Il est particulièrement important d'obtenir une "dose" d'humour fraîche le matin et avant de se coucher, et de ne pas regarder la partie suivante de "l'aneth" que fournit abondamment le "zomboyaschik". Le professeur Preobrazhensky, l'un des héros du «Cœur d'un chien», n'a pas recommandé de lire les journaux avant le déjeuner. Si au moment de la création de cette histoire il y avait une télévision utilisée, alors il l'aurait avec les journaux.
Sommeil complet
La restauration de tous les systèmes du corps a lieu pendant le sommeil. Si le rythme quotidien est rompu et que la personne ne dort pas suffisamment, elle souffre de dépression et de perte de force. C'est dans un rêve que se produisent le renouvellement de l'énergie vitale et de la capacité de travail. Une personne qui n'a pas dormi pense souvent que «j'ai mauvaise humeur» ou, comme on dit, «il n'y a pas d'humeur du tout». Que faire dans ce cas? Tout d'abord, dors bien. En passant, le plus utile est le rêve, qui a débuté avant 24 heures. Il est préférable d’aller se coucher à environ 22h00 car il est possible de libérer dans le corps jusqu’à minuit les substances qui contribuent au redémarrage maximal de tous les systèmes et organes.
Passe-temps intéressant
La mauvaise humeur découle souvent du fait qu’une personne est engagée dans une affaire mal aimée. Le travail n’est pas amusant, le personnel et la direction sont agaçants. Si vous n'êtes pas d'humeur positive, il est préférable de passer à une activité agréable. Hobbies, juste, et cela s'applique. Après tout, les loisirs sont étroitement liés à nos vrais désirs. Par exemple, un employé de banque peut reposer son âme quand il est assis au bord d’une rivière avec une canne à pêche dans les mains. Le chef de la sécurité se transforme en un grand enfant insouciant, ramassant un modèle de voilier. La stricte responsable du département du personnel est transformée au-delà de toute reconnaissance lorsqu'un microphone de karaoké tombe dans ses mains. Ce sont ces moments qui apportent un réel repos aux personnes et qui les rechargent.
Sports et vie active
Dans la pratique, il a longtemps été prouvé que l’éducation physique permet de lutter contre la dépression et la mauvaise humeur. Plus les muscles sont chauffés, moins les pensées stupides vont vers la tête. Bien entendu, il ne s'agit pas d'un effort excessif, mais d'une activité physique saine. Courir dans le parc, nager dans la piscine ou simplement marcher améliorera l’atmosphère. Le principal est une approche systématique et régulière qui, avec le temps, fait du sport une bonne habitude.
Si vous n'êtes pas d'humeur positive, le principal est de ne pas désespérer. Pire encore, quand il n'y a pas de cerveau, par exemple. Et l'humeur peut toujours être élevée. Pour ce faire, faites attention à la "nourriture" physique et informative qu'une personne consomme. Si seulement un bon «produit» pénètre à l'intérieur du corps, l'effet sur les émotions sera alors favorable.
