On croit qu'avec l'âge, une personne commence à éprouver besoin de dormir plus longtemps.
Est-ce vraiment le cas? Et où le manque chronique de sommeil se produit-il chez les jeunes?
Taux de sommeil
Sommeil sain - une garantie de productivité. Les scientifiques recommandent de dormir au moins 8 heures par jour.
Si cette recommandation est ignorée, une faiblesse, des vertiges et des maux de tête, une léthargie et des problèmes de concentration peuvent survenir le matin.
Mais les symptômes énumérés ci-dessus apparaissent parfois même régulièrement, même chez ceux qui sont sérieux au sujet des loisirs, se couche tôt et dort plus de huit heures.
Dans le même temps, le désir de faire une sieste poursuit avec persistance une personne, ce qui rend difficile l'exécution des tâches courantes et la jouissance de la vie.
Pourquoi une personne dort beaucoup?
Si une personne dort beaucoup: qu'est-ce que cela signifie? Les raisons peuvent être différentes.
Les personnes âgées
Pourquoi les personnes âgées, les grand-mères dorment-elles constamment?
Les physiologistes pensent que dormir chez une personne âgée est la norme pendant 7 à 9 heures. Plus de 10 heures de repos peuvent être considérées comme un écart par rapport à la norme, indiquant le développement de toute maladie.
Mais il y a un autre point important. La vieillesse est une condition naturelle qui affecte inévitablement le corps et ses processus. Avec l'âge, l'évolution des habitudes de sommeil.
Ainsi, les jeunes s’endorment rapidement, restent plus longtemps dans la phase de sommeil profond et ne se réveillent pas en réponse à des stimuli externes (bruit, conversations, changements de température, etc.).
Un les personnes âgées s'endorment deux fois plus longtempsréagissent avec sensibilité aux sons extérieurs et se réveillent souvent.
C'est à dire La durée réelle du sommeil est la même pour les jeunes que pour les personnes âgées. Mais les personnes âgées ont du mal à organiser leurs vacances.
Dans la vieillesse, les gens diminuent la sensibilité des récepteurs, l'appétit disparaît. Une nutrition inadéquate conduit à perte de force et somnolence.
Les modifications des niveaux hormonaux ont également un effet défavorable sur l'état, entraînant une faiblesse, une irritabilité et une diminution générale du tonus corporel.
La fatigue est également due à échec des processus d'échange. Donc, à cause de la faiblesse des poumons, de la détérioration de la mobilité du diaphragme et de la région thoracique, l'oxygène manque de nourriture.
Et même si l'état général d'une personne âgée peut être considéré comme bon ou normal, des changements liés à l'âge se produisent encore dans le corps.
Jeune
Si vous n'envisagez pas la possibilité d'avoir des pathologies, un sommeil prolongé peut être dû à:
- Épuisement physique ou mental. Un travail ardu, un stress constant, un séjour prolongé «sur les pieds» ou sur la route, un stress intellectuel grave, une mauvaise alimentation et d’autres facteurs déprimant le corps affectent la durée du sommeil. Après tout, le corps en cas d’épuisement nécessite plus de temps pour récupérer.
- Défaut de dormir. Pour certains, le sommeil diurne est optimal et quelqu'un ne se sent bien que si vous vous couchez tôt. Les "alouettes" préfèrent se lever à l'aube et les "hiboux" avec un horaire similaire se sentiront débordés.
- Phénomènes saisonniers. Ne sous-estimez pas l’impact des facteurs externes, du climat, de la météo et des phénomènes saisonniers.
Il est prouvé depuis longtemps que le corps humain réagit de manière sensible aux "caprices" de la nature.
- Déprimé. La dépression est associée au stress et à l'épuisement du système nerveux. Mais contrairement au stress léger, la dépression provoque de graves dommages pour le corps et nécessite un rétablissement à long terme. Ici, vous pouvez ajouter l’apathie, l’indifférence à la vie et à d’autres moments, dus au désir de se détacher de la réalité par le sommeil.
- Manque de vitamines. En cas de carence en vitamines, le corps n’a nulle part où puiser des ressources pour se rétablir. Par conséquent, le sommeil n'apporte pas la vigueur, l'activité et la récupération émotionnelle souhaitées.
- Manque de sommeil prolongé. Les étudiants sont un bon exemple. Pendant la période préparatoire de la session, ils ne dorment presque pas et n’épuisent pas les ressources individuelles. Après cela, quelques nuits de sommeil ne suffisent plus et le corps a constamment besoin de repos.
Bébé
Habituellement, les enfants débordent d’énergie et ne craignent donc pas de dormir. ils ont besoin de moins de temps que les adultes.
Mais si le bébé passe trop de temps dans le royaume de Morphée, il faut en rechercher la raison selon un mode mal organisé.
Donc:
- Pouvoir. L'enfant mange beaucoup, mais en même temps, son alimentation est en grande partie composée d'aliments "nocifs" comme des bonbons, des chips, des sodas, etc. Ainsi, même dans un état de nutrition abondante, le bébé ne reçoit pas suffisamment de nutriments et de vitamines et se fatigue rapidement et veut dormir.
- Stress émotionnel. Si l'enfant est constamment en état de stress, connaît ou ne peut pas entrer en contact avec ses pairs, le système nerveux est épuisé. Il faut beaucoup de temps pour le restaurer.
- Hyperactivité Les enfants trop actifs ne peuvent pas rester sans cas. Ils courent, sautent, dansent, jouent et trouvent constamment quelque chose à faire. L'activité continue épuise la force qui, pendant le sommeil, devra récupérer plus longtemps que d'habitude.
Que faire
Pourquoi ai-je beaucoup dormi? Quel est le problème? Que pourrait-il être? Si plus tôt une personne adhérait au régime et dormait suffisamment, mais avec le temps, elle commençait à dormir plus longtemps et se sentait en même temps pire Ne pas ignorer la situation.
Un ensemble de mesures ciblées aidera à prévenir les problèmes de santé et à éviter les complications:
- Mode d'optimisation. Il est nécessaire d’adapter le niveau d’activité aux besoins individuels.
Les gens qui travaillent au bureau bougent un peu et évitent les activités de plein air. Vous devez introduire le sport dans votre vie.
Et pour ceux qui ne se reposent absolument pas pendant la journée et qui effectuent un travail physique, il est préférable de réviser l'horaire, de changer de travail ou, si possible, d'abandonner certains types de charge de travail. Vous devrez également adapter votre alimentation en abandonnant les produits nocifs au profit d’une alimentation saine. Et bien sûr, il ne faut pas oublier les vitamines (surtout en automne et au printemps).
- Marcher dans l'air frais. Les habitants des mégapoles passent la majeure partie de leur vie à l'intérieur, provoquant ainsi le manque d'oxygène. Il faut compter entre 30 et 40 minutes de marche dans la «zone verte» pour que le corps aille.
- Travailler avec le stress. La méthode doit être sélectionnée individuellement. Cela peut être une visite chez un psychologue, la prise de sédatifs, la méditation, le yoga, etc. La chose la plus importante est de se débarrasser du niveau accru d'anxiété, d'irritabilité et d'expériences connexes.
- Examen complet à l'hôpital. Un examen général et une consultation avec des spécialistes restreints empêcheront le développement de toute pathologie à un stade précoce, si la cause de la somnolence est la maladie.
L'hypersomnie
Un homme dort tout le temps: quel genre de maladie?
Si une personne dort plus de 14 heures par jour, il convient de parler d'une maladie telle que l'hypersomnie.
En fonction des causes profondes, des formes et des caractéristiques du développement de la pathologie les symptômes peuvent être différents:
- durée de sommeil supérieure à dix heures par jour;
- réveil difficile;
- problèmes d'adaptation au mode de fonctionnement;
- somnolence constante pendant la veille;
- manque de tonus musculaire;
- faiblesse générale du corps.
L'hypersomnie est en raison de troubles ou de maladies graves organismes tels que le cancer, l'encéphalite, les contusions cérébrales, les microstrokes, etc.
Dans de rares cas, l'hypersomnie idiopathique est diagnostiquée, ce qui n'est pas lié à des pathologies spécifiques et est une forme de trouble neurologique.
Comment arrêter beaucoup de sommeil?
Pour déterminer la cause exacte de la somnolence excessive ne peut que à travers des examens cliniques.
Et la seule méthode efficace pour traiter l'hypersomnie est traitement de cause racine.
Mais si la situation n'est pas critique et que la personne est en bonne santé, rehausser le tonus général et éviter une fatigue rapide aidera mesures simples:
- rejet d'aliments trop gras, épicés et sucrés;
- rejet des mauvaises habitudes (tabagisme et alcool);
- l'introduction d'un cours obligatoire de vitamines au printemps et à l'automne;
- promenades quotidiennes;
- Activité physique régulière (deux ou trois fois par semaine, vous devez pratiquer un sport confortable pour vous);
- limiter les sources d'informations négatives dans la vie;
Les mauvaises nouvelles, la communication avec des personnes insatisfaites de la vie et même la contemplation quotidienne d'un paysage hideux provoquent une accumulation d'émotions négatives et de stress.
- l'organisation du régime (allez au lit, comme au réveil, il vous faut tous les jours à la même heure);
- élargir l'éventail des intérêts et la communication active avec des personnes intéressantes (l'apathie et l'ennui font qu'une personne veut «s'échapper» du monde réel en s'immergeant dans le sommeil).
Ne vous inquiétez pas si vous avez envie de dormir il y a des raisons objectivescomme un horaire chargé, des événements passionnants ou un niveau élevé d'activité physique.
Vous avez juste besoin de régler le mode, en allouant du temps pour un repos adéquat.
Mais si l’augmentation de la durée du sommeil nocturne n'a pas de prérequis Ignorer la situation ne peut pas être.
Une consultation médicale et des analyses cliniques permettront de révéler une image précise de l'état de santé et de prévenir le développement de pathologies.
10 causes graves de somnolence et de léthargie:
