Une personne est parfois déprimée, submergée par des problèmes et des soucis accablants. Il est constamment de mauvaise humeur, il n’ya pas de désir de continuer ou d’achever le travail commencé, il n’ya pas de satisfaction des joies passées, un sentiment d’inutilité et d’inutilité apparaît. Un comportement similaire indique une dépression. La dépression ne peut pas simplement attendre ou s'inquiéter. Il est nécessaire de commencer le traitement à temps pour ressentir à nouveau la plénitude de la vie.
Comment se comporter pendant la dépression?
Parfois, la dépression peut être causée par un seul événement, par exemple le décès d'un être cher. Mais avec le temps, le cerveau et les sens s’adaptent à la vie avec le rappel traumatique. Après une période difficile, la vie se remplit progressivement de nouveaux événements et de nouvelles couleurs. Mais cela ne se produit pas toujours comme prévu. Il arrive que le deuil ou le stress provoquent une dépression ou en aggravent le cours. Récemment, la dépression est souvent diagnostiquée comme une maladie ou une affection chronique.
Le plus souvent, les personnes déprimées sont psychiques instables et instables. Le traitement de la dépression vise principalement à acquérir et à renforcer l'immunité mentale. Les médicaments, tels que les antidépresseurs (plus en détail dans notre article - Pilules contre la dépression), peuvent aider, mais sans une approche intégrée pour se débarrasser des causes de la maladie, ce sera difficile car le risque de rechute est élevé!
Il convient de noter qu’il n’existe pas de système unique pour se débarrasser de la dépression. Le succès du traitement dépend de la gravité, de la forme et de la durée de la maladie. Cependant, il existe plusieurs règles générales et actions qui aideront à soulager la dépression et à améliorer l'humeur dépressive:
Activité physique
Le sport contribue au développement d'hormones positives et remplace une partie des antidépresseurs. La règle principale - le sport ne doit pas être la violence contre soi-même! Dans le monde, il existe un nombre infini d'activités physiques. Si vous êtes triste à l'idée que le sport est la course à pied, la salle de sport et les entraînements intenses, détendez-vous! Pensez ce que vous aimez. Que pourriez-vous vous amuser, malgré la fatigue? Cela peut être la danse ou l'équitation. Aimer la paix? Yoga et Pilates complètent parfaitement un style de vie détendu. Le ski nautique, les randonnées en montagne pour admirer de beaux paysages, le vélo et même le trampoline - tout ce que vous aimez. La dépression est caractérisée par l'émergence constante de pensées négatives et le sport est le meilleur moyen de s'en débarrasser. Il prend complètement l'esprit humain, et il n'a pas le temps de penser au mal, cela peut même être appelé une sorte de tromperie pour le cerveau.
Contrôle interne de l'état
C'est l'une des règles les plus difficiles pour traiter la dépression. La dépression est remplie de sentiments comme la colère, la dépression, l'irritation ou l'envie. Toutes ces émotions empoisonnent la personnalité et la rendent encore plus sujette à un état dépressif. Cela peut être comparé à une voiture avec une pièce défectueuse, qui peut à tout moment causer un incident sur la route. C'est donc avec des sentiments. Toute impulsion incontrôlable peut avoir des conséquences inévitables et des problèmes dans la vie. Une agression passive dirigée contre eux-mêmes peut détruire complètement la personne. Il est important de comprendre quelle est la source? D'où viennent ces pensées et quel genre d'état de l'ego est exprimé par elles? Très probablement, c'est votre critique intérieure. Avec lui, vous devez apprendre à vivre et ne pas lui permettre de vous commander de votre propre tête. Ce n'est pas toi! Prends-le doucement. Les émotions elles-mêmes ne sont que des émotions, vous devez apprendre à les reconnaître et à les vivre sans vous "détruire" ou détruire les autres.
Ne faites que ce que vous voulez et ne faites pas ce que vous ne voulez pas
Ce sont les 2 règles principales de la vie sur 6, établies par le psychologue populaire Mikhail Labkovsky. Selon sa méthode, dès que tout ce que nous n'aimons pas et qui suscite des émotions négatives disparaît de notre vie, la vie s’améliore considérablement. Les éditeurs l'ont vérifié et recommandent de le faire à tout le monde! Pensez-y - agissez-vous souvent dans la vie comme vous le souhaitez? Ou fais ce que tu veux pour toi? Ni votre femme, ni votre mari, ni vos enfants (patron, parents, etc.)? VOUS Et seulement toi. La dépression peut être due en grande partie au manque de choses que vous aimez dans votre vie. Vous avez le droit de faire dans la vie un choix en faveur de votre bonheur. Commencez petit - mangez votre chocolat préféré ou un paquet de croustilles pour le déjeuner, peu importe, aussi longtemps que vous le voulez. Introduisez-le progressivement dans votre vie. Dites à vos souhaits: "OUI!", Au moins 3 fois par jour. Le monde ne va pas s'effondrer. Il ne va certainement pas tomber en panne! Et la joie apparaîtra dans votre vie. Et cela aidera à vaincre la dépression. Nous avons vérifié! L'essentiel est de ne pas sombrer dans la dégradation morale et de ne pas commencer à se décomposer. Évitez cela, c’est une évasion de la résolution de problèmes.
Arrêtez de vous plaindre et de vous plaindre de la vie
Ne regrettez pas ce qui pourrait être et ce qui ne l’est vraiment pas. Si vous vous plaignez constamment de la vie avec les autres et pensez à votre mécontentement, cela ne fera qu'aggraver la situation et accroître l'état dépressif. Vous devez apprendre à former votre blues et ne pas la laisser prendre le relais. Vous pouvez imaginer cette tristesse et ce blues - le rhume. Nous devons le prendre comme un état temporaire du cerveau. Après le traitement, la maladie passera.
Identifier l'événement qui a affecté l'apparition de la dépression
Cette action est l'une des principales dans la lutte contre la dépression. Il ne faut pas sous-estimer cet événement qui, bien que ce soit du passé, continue d’aggraver les pensées lourdes et d’affecter négativement la vie quotidienne du patient. Il est nécessaire de se débarrasser d'un tel fardeau et de jeter un nouveau regard sur la vie et le monde qui nous entoure. Vous pouvez le faire vous-même, demander l'aide de parents et d'amis conscients de cette situation. Pour vous aider dans cette situation, il est préférable de contacter un psychothérapeute et de trouver ensemble une solution aux problèmes existants.
Améliorer les conditions de vie extérieures
Parfois, pour obtenir un réconfort spirituel, une condition suffisante est un changement de logement ou de conditions de vie. Bien sûr, pour se débarrasser de la dépression, il est important de changer votre état intérieur, mais souvent, tout changement mineur dans les conditions de vie peut changer l'humeur d'une personne dans une direction différente. Parfois, une personne peut être un grand nombre de locataires communs dans la maison, à la moindre occasion de déménager et de se créer un confort acceptable. Peut-être que vous aimez les animaux de compagnie, alors vous devriez les obtenir.
Parfois, le travail peut déprimer une personne et l'amener à la dépression. Vous pouvez changer de travail, vous pouvez faire votre propre entreprise, qui a longtemps rêvé. Il existe de nombreuses possibilités de changer d’activité, vous ne devez pas attendre jusqu’à ce que la chance vous vienne, vous devez explorer de nouvelles options, élaborer des plans et en rechercher de nouveaux.
La nature et l'air pur, le fait de s'éloigner de l'agitation de la ville sont souvent recommandés par les médecins dans le traitement de la dépression. Dans de telles conditions, vous pouvez être seul avec vous-même, analyser la situation, vous comprendre et comprendre vos sentiments. Cela aidera à trouver la tranquillité d'esprit et à trouver votre bonheur.
Les résultats
N'oubliez pas les joies mineures de la vie qui aideront pendant la période de dépression et peut-être - et éliminez-vous-en. Musique, films, livres, sommeil sain, sports et alimentation équilibrée - tout cela contribuera à la détente, à la tranquillité d'esprit et à la tranquillité d'esprit. Cependant, avec une forme profonde de dépression (tout sur la dépression grave et ses signes - dans notre article, dépression grave (profonde)), vous devez toujours faire appel à un spécialiste.
