Salut
Il n'y a pas si longtemps, mon cours «SANS PANIQUE» a commencé. J'ai déjà réussi à publier des critiques à ce sujet. Bien que les critiques soient bonnes, elles ne suffisent pas toujours pour que les gens puissent se faire une idée précise de mon programme et former des attentes adéquates. Premièrement, ils expriment principalement les impressions et la gratitude des gens, mais pas l'essence de ce qu'ils doivent faire. Et deuxièmement, en lisant les critiques, beaucoup de gens peuvent penser que tout est très facile: une fois que quelqu'un a acheté mon cours, il avait facilement disparu des attaques de panique! Cela peut attirer ceux qui attendent la "pilule magique" et effrayer les personnes prêtes à travailler.
Mais j'ai répété à plusieurs reprises qu'il n'y avait pas de pilule magique pour les attaques de panique! S'en débarrasser implique un travail méthodique et régulier sur soi-même. Et toutes les méthodes «rapides» et «simples» sont soit du charlatanisme, soit elles ne sont pas efficaces et ont des effets secondaires dangereux. Mais si vous voulez vous attaquer à la cause même des attaques de panique et être sûr qu’elles ne reviendront jamais, vous devrez faire un effort et travailler. Ce principe s'applique à beaucoup de choses dans la vie. Les moyens faciles de gagner de l'argent ne fonctionnent pas ou sont associés à une violation de la loi. Les méthodes de perte de poids rapide se transforment généralement en problèmes de santé. Si vous voulez obtenir un résultat, vous devrez faire preuve de patience et d'efforts.
Pour illustrer ce principe, j'ai décidé de compléter les commentaires par des rapports sur le cours. Ces rapports sont rédigés par les participants du programme "SANS PANIQUE" sur le forum de ma formation. J'aime lire ces rapports, je commente nombre d'entre eux et réponds aux questions. Je les publie ici pour faire comprendre que, d’une part, les personnes qui ont obtenu des résultats dans la lutte contre la panique ont dû appliquer mes recommandations dans la vie, et non pas simplement attendre que la peur s’éloigne, mais, d’autre part, leur travail et leur patience ont déterminé le résultat. Dans le domaine des attaques de panique, il n’ya pas de cas «incurable» sans espoir. Tout le monde peut s'en débarrasser s'il fait preuve de patience et de régularité dans les cours! C'est une garantie!
Et maintenant les rapports.
* Ponctuation et orthographe de l'original partiellement préservé.
Le commentaire de Julia
“Mon travail indépendant s'est traîné :) Vient de passer à Internet, à la civilisation!))) Je veux partager ce que j'ai eu pendant cette période, je tiens un journal de méditation et de gratitude, je vais en écrire des extraits: 26 mai - une demi-journée J'étais obsédé par les pensées obsédantes et, par conséquent, je ne pouvais pas m'endormir. J'ai commencé à pratiquer le Yoga Nidra et j'ai remarqué qu'il était difficile pour moi de respirer. Ma poitrine et mon ventre étaient raides, puis j'ai tourné mon attention vers les pensées et les émotions, elles étaient obsessionnelles. malveillant, je voulais juste me lever, zanyt que je ne peux pas J'ai regardé ces émotions, j'ai réalisé qu'elles n'étaient pas moi, elles sont venues, se sont ouvertes et sont reparties, se sont souvenues des paroles de Nikolai, que ces émotions étaient des «vomissements», elle pourrait être reliée à PA. Je me suis endormi le matin. .
27 mai - J’avais un PA, mais j’avais peur de le renforcer, mais je n’ai pas bu les comprimés et je me suis enfui là où j’avais les yeux, j’essayais de regarder et de ne pas m'impliquer, de prendre conscience de mon souffle, de m'envoyer au centre de l'AP, cela ne fonctionnait pas très bien, mais J'étudie! Pendant la respiration diaphragmatique, pendant que j’exhale, tout mon corps se contracte, me serre la poitrine, j’exhale longuement, mais je ne me force pas, le corps le demande, mais je me sens si bien.
30 mai - Je regardais en méditant de peur, il a essayé de me fumer, de sorte que je croyais à ses illusions et à ses déceptions, à la tension dans mon corps et je devais commencer à dessiner des scénarios terribles, mais je n’ai pas essayé cette déception. 1er juin - La méditation 2 fois par jour donne beaucoup plus d'avantages qu'une fois. vérifié)))
Pendant la pratique du Yoga Nidra, il était très difficile pour moi de mentir et de regarder, l'esprit saute comme si je ne savais pas qui, il criait et m'ordonnait de me lever, des émotions de peur, de haine, de dégoût, de passions momentanées et de désirs confondus, ils étaient juste en dehors d'eux-mêmes la rage que je ne leur ai pas obéi, j'ai continué à regarder et à mentir, c'était très dur pour moi, mais ça valait le coup.
2 juin - soirée de méditation, l'Autorité palestinienne est arrivée, j'ai essayé de la renforcer et de l'accepter, de ne pas m'impliquer et de ne pas m'identifier à elle, et maintenant ma tête a commencé à tourner, le sang a afflué sur mon visage, la pression, les battements de coeur, la peur, les émotions, le tournoiement, j'ai essayé de me laisser aller J'ai moi-même senti que l'AP devenait de plus en plus fort, cela me donnait l'impression de trembler comme un pendule, et j'ai ouvert les yeux ...
Apparemment, je n’ai pas eu le courage de recourir à la «méthode du samouraï», mais l’AP continuera à venir et j’aurai encore l’occasion d’essayer cette méthode, j’ai senti que je faisais tout correctement.
Le 4 juin - après la méditation du soir et à nouveau l'AP venue, j'ai observé les sensations, la tension dans le cou, la poitrine, les jambes, l'illusion de vertige a commencé, comme si je succombais dans un entonnoir ou un ouragan, j'ai essayé de ne pas m'impliquer, après la méditation brume et voile, comme d'habitude après l'AP, mais j'ai continué à respirer calmement, mon attention était sur le fait qu'il y avait des arbres, des fleurs autour de moi et j'ai essayé de montrer au cerveau que l'alarme était fausse. Je suis reconnaissant à Nicholas pour ses leçons, pour son travail, pour son amour pour le même qu’il était autrefois.
10 juin - après avoir lu l'article de Nikolay sur le fait de passer la nuit à la montagne, je me suis reconnu dans plusieurs de ses phrases! J'ai réalisé que la vie après l'Autorité palestinienne ne sera plus la même, mais apprendra à faire face aux grandes difficultés, au stress, à enseigner une attitude différente de la vie. Tous les parents ne peuvent pas me comprendre, mais la principale chose que j'ai comprise et acceptée de l'AP est un indice, je dois changer moi-même et mon mode de vie! Et comme il est sagement noté, ne croyez pas en tout ce qui vous est dit, vous pouvez toujours le vérifier!
Le 16 juin, je méditais et remarquais un sentiment étrange d'oubli depuis l'enfance, tout ce qui était inconnu était miraculeux, gentil, mesuré, seulement alors je réalisai que je n'essayais pas de "tuer" le temps comme avant, je n'essayais pas de m'engager spécifiquement, pressé, pour que le temps passe vite, j'étais juste au présent, c'était inhabituel et agréable.
17 juin - après la méditation, ce sentiment de l'enfance est revenu, pas pour longtemps. Ensuite, j'ai aussi pratiqué la méditation, une fois par jour quand j'avais 2 respirations diaphragmatiques, le Yoga Nidra, et il m'est devenu plus facile de réorienter mon attention et de ne pas m'engager dans des pensées obsessionnelles, ce dont je suis très heureux. Dans notre métier, la pratique régulière est très importante! J'ai vraiment aimé l'article sur Siddhartha Gautam (Bouddha), j'ai hâte de continuer! J'ai écrit tout cela pour que, si quelqu'un se découvre, je n'avais pas peur que tel soit le cas, comme je le pensais. Quelque chose que vous sentez ce que vous ressentez, pas quelque chose d'anormal et seulement vous l'avez, tout le monde a différent, mais en même temps la même chose. Nous souffrons de cela. Merci de votre attention, de votre chance, de votre persévérance et de votre patience! ”
Le commentaire d'Olesya
«Se débarrasser de l'AP représente beaucoup de travail pour vous-même. Je ne peux toujours pas me vanter des résultats, bien que je puisse le faire, je pense que je suis devenu un peu plus calme et plus apte à comprendre ce qui m’arrive. C'est un progrès aussi!
Surveillez vos pensées est difficile. Vous l'oubliez mille fois par jour et vous vous en souvenez mille fois. Mais un début a été fait. Vous avez déjà connaissance de cela, le reste est une question de pratique.
Et l’autre jour (ce n’est pas tout à fait en rapport avec ce sujet, mais j’écrirai), j’ai jeté un coup d’œil à ma partie du corps, que je traite avec critique et pensée, «et alors? Oui, je le suis, oui, c’est mon corps et c’est depuis la naissance que cela signifie que c’est juste, et je suis ce que je suis. " Et elle a senti l'acceptation et même l'amour et la tendresse à cette partie du corps. Mon humeur s'est déjà élevée à ce moment-là)) J'ai vécu cela pour la première fois.
Dans de nombreux livres, il est écrit que vous devez accepter et vous aimer tel que vous êtes, mais comment le faire? Je n'ai pas réussi. Et puis j'ai ressenti de l'affection pour moi-même et de l'acceptation. Peut-être que cela ne s'applique pas à notre AP et peut être indirectement lié. Mais je crois que c'est ma première victoire dans le travail sur moi-même.
Et merci à Nikolay pour son site Web et ce cours! Et son désir sincère de nous aider tous! "
Le commentaire de Julia
«Olesya, j'ai aussi pensé que je pouvais être plus calme et plus approprié à tout avec de grands progrès! Et c'est comme ça! Oui, je suis d’accord, travailler sur soi-même est un travail formidable. Mais il en vaut la peine. Je ne sais pas pour vous, mais j’avais peur de sortir dans la rue, sans parler des endroits bondés, des bus (dans lesquels je ne conduisais plus, des ascenseurs, etc.), j’avais peur de manger, ou plutôt d’étouffer, et bien plus encore. Je ne m'aime toujours pas moi-même, il me semble ...
Bien que je ne me traite pas comme je le faisais toujours avec une sorte de dégoût et que je n’ai vraiment pas d’autre moyen que de travailler sur moi-même, de lutter, de fixer un objectif, de me lever et de le faire, je ne peux pas être persistant, sinon quoi?
Comme auparavant, tous les jours, les attaques de l'Autorité palestinienne auxquelles j'attendais étaient assises sur le canapé avec des pilules, des sédatifs et les avalaient, tremblant lors d'une attaque. Eh bien non! Ce n’est pas pour cela que j’ai tant souffert, que j’en suis venu à ce besoin de changer et de bouger à la fin, mais je me suis enlisé dans des traumatismes mentaux passés, négatif, dans la méfiance, dans le dégoût pour moi-même et les gens, en permanence, chaque seconde peur de la mort, images effrayantes, alcool, tabac, apathie. Qu'est-ce que j'avais Que me reste-t-il? C'est devenu insupportable!
Même maintenant, je pense que je peux facilement cracher sur tout et comme si rien ne s'était passé. Non, après l'AP, nous ne vivrons plus comme avant. Nous vivrons plus lumineux, plus riches, plus harmonieux, car nous comprendrons combien de temps nous avons passé dans une misérable flagellation (je le suis certainement), et avec la méditation, j'ai naturellement la conscience et la joie de cette époque, la valeur des moments et la joie des bagatelles, si j'ai appris à méditer en février puis les “fruits” ne sont apparus que très récemment, j’ai commencé à pratiquer après avoir passé en revue toutes les erreurs commises par les débutants et probablement pas toutes)))
il n’ya pas si longtemps et de très petits pas pour moi à travers la méditation, naturellement, la compréhension de la méditation, la pratique, le travail avec la respiration, ce qu’elle me donne, quel esprit calme, attention, prise de conscience ont commencé à venir progressivement à moi. Il n'y a pas si longtemps, j'étais si heureux d'être allé moi-même au magasin situé près de la maison. Plus tôt, j'aurais pu le faire avec le temps. Et maintenant, vous savez, il est absolument naturel pour moi de comprendre que je peux réessayer, encore et encore! Et je vais essayer jusqu’à ce que cela se produise, et je vais observer et étudier notre esprit, et je vais essayer de vivre comme si l’Autorité palestinienne ne le faisait pas, et il n’y a pas))) nous les créons nous-mêmes🙂 Donc, tout est simple et difficile, difficile croire, il est difficile de faire quelque chose en l’absence de motivation. Mais c'est nécessaire! Je ne vais pas abandonner et abandonner! Je souhaite à vous et à tous les autres sur le même chemin! "
Le commentaire d'Elena
“Bonne journée! Merci beaucoup pour votre travail, qui semble titanesque! Tout est très bien organisé, pensé dans les moindres détails. Encourage particulièrement que chacun de vos élèves puisse laisser des commentaires, des questions et que rien ne soit laissé sans attention. Maintenant mes sentiments et questions sur le parcours.
Au moment où le cours a été acheté, la phase aiguë de l’AP avait longtemps été laissée, mais l’esprit inquiet n’avait pas disparu. Je suis constamment tourmenté par les questions rhétoriques de la série «Que se passe-t-il si…», et l'esprit commence à imaginer d'horribles scénarios d'événements. En outre, après l’AP, il était de coutume de contrôler toutes les sensations internes et de noter des problèmes ou des déviations afin d’inventer de terribles scénarios. Après la toute première pratique d’analyse corporelle, la qualité du sommeil s’est nettement améliorée et les pensées n’ont plus semblé aussi tragiques.
Après six jours d’entraînement à vos enregistrements audio, des progrès ont été accomplis: moins de tensions dans le corps, l’humeur, le sommeil, les pensées deviennent moins agressives, et parfois je les oublie. À cet égard, la question se posa: lorsque les pensées s’éloignent et que l’on perd un peu le contrôle des sensations internes, je commence à me sentir inhabituel, comme si quelque chose d’important manquait et que le désir de revenir au comportement précédent apparaissait. Il s’avère que c’est juste une mauvaise habitude de mon esprit d’étudier et d’analyser? A propos, j'ai remarqué que la plupart des personnes souffrant d'AP et de peur ont un esprit analytique.
Comment consolider les résultats et ne pas se laisser abattre? Seulement à travers des méditations régulières ou y a-t-il d'autres secrets? J'ai un événement très important et significatif dans ma vie associé à de grands changements et par conséquent je m'inquiète, je suis nerveux et j'ai peur ... Cela a apparemment provoqué un retour en arrière après la cessation complète de l'AP et une période de rémission assez longue. Comment se configurer correctement? J'essaie d'être ici et maintenant et de ne pas prêter attention aux sensations internes, mais jusqu'à présent l'habitude de "Et si?" L'emporte sur ".
Une partie de ma réponse au commentaire d'Elena
Bonjour Elena!
Merci pour votre commentaire! Je suis heureux de votre succès, laissez tout régler pour vous et vous débarrasserez de l’anxiété et des causes de l’anxiété.
"En outre, après l'AP, il était de coutume de contrôler toutes les sensations internes et de noter des problèmes ou des déviations afin d'inventer de terribles scénarios."
Oui, c'était avec moi. En outre, je suis sûr que beaucoup.
«À cet égard, la question se posait: lorsque les pensées disparaissent et qu'il s'avère qu'un peu de contrôle sur les sensations internes a disparu, je commence à me sentir inhabituel, comme si quelque chose d'important manquait et qu'un désir de revenir au comportement précédent apparaissait. Il s’avère que c’est juste une mauvaise habitude de mon esprit d’étudier et d’analyser? "
Oui, c'est peut-être. L’habitude d’analyser est très forte et, bien sûr, lorsque nous agissons contrairement à elle, nous sortons de la zone de confort et pouvons ressentir de l’anxiété et des sensations incompréhensibles. Ne vous impliquez pas dans ces émotions, laissez-les aller et venir.
«Comment consolider les résultats et ne pas se laisser abattre? Seulement à travers des méditations régulières ou y a-t-il d'autres secrets? "
Oui, méditation régulière + assurez-vous de consolider les compétences de la méditation dans la vie quotidienne (être ici et maintenant, suivre l’apparition des pensées obsessionnelles, les corriger, transférer l’attention, prendre, etc.) + tout ce qui est donné dans ce cours (respiration, exercices de yoga, affirmations) metta, méditation, régime alimentaire, régime de jour, sport, etc.).
"Apparemment, cela a provoqué un retour en arrière"
J'utilise le terme "rollback" mais je comprends qu'il est conditionnel. Un retour en arrière est comme un retour à quelque chose qui a été, un changement d'état. Mais j'appelle l'Autorité palestinienne - l'aggravation d'un esprit inquiet. C’est-à-dire comme l’aggravation de toute maladie: le problème n’a pas disparu, mais simplement à cause de certaines circonstances, il s’est aggravé. C'est-à-dire que la cause de l'Autorité palestinienne ne disparaissait pas, le problème demeurait, respectivement, il n'y avait pas de retour en arrière au problème précédent, cela manifestait simplement une aggravation de ce qui était déjà tel: votre esprit inquiet.
J'écris ceci pour comprendre que PA n'existe pas indépendamment de votre esprit. Les attaques sont une continuation de votre esprit, qui est utilisé pour inquiéter, analyser, insister sur les sensations. C’est juste que parfois cette habitude s’aggrave dans les attaques de peur et de panique et qu’elle s’efface à certaines périodes mais ne disparaît pas. Par conséquent, il est si important de travailler avec l'esprit, la cause de l'Autorité palestinienne, et non avec les attaques de panique en tant que telles, comme une sorte de diagnostic abstrait. "
Le commentaire d'Alexandre
«Aujourd'hui, je rentrais chez moi en voiture en voiture pendant le quart de nuit. La chaleur, le soleil est au rendez-vous, étant donné que j’avais été «retourné» les deux derniers jours, comme toujours, j’attendais une attaque, le bus était toujours là. Connaissant les techniques passées, je me préparais pour lui ... il n'est pas venu. De manière surprenante, respirant librement et facilement, il n'y avait que quelques crampes dans l'estomac. D'un côté, cela m'a même déçu, tant de choses ont été réglées et en vain, car j'ai déjà commencé à aimer certaines sensations. "
Le commentaire de Julia
«J'ai utilisé des affirmations dans ma vie et ils sont devenus amis avec moi :) Hier, par exemple, j'ai eu une journée bien remplie, le matin, j'ai fait tous les exercices de yoga enseignés par Manarajand, Yoga Nidra (ce que je fais quand je me sens en colère et stressée dans tout mon corps. , c’est dur pour moi, la rage éclate déjà, mais je me détends et je regarde, puis je me sens mieux), et cela m’a donné une charge d’énergie, de ton et de calme.
Dans l'après-midi, mon chien a fait exploser mon chien. Le soir, je devais l'emmener à la clinique, faire des points de suture et tout le temps j'étais inquiet et pleurais, et mon esprit peignait des images terribles, et je n'étais pas à l'aise avec le nouvel endroit, les nouvelles personnes et le fait que j'étais loin de chez moi, et le chien est aussi nerveux et a le sentiment de l'irréalité de ce qui se passe et de "sucer dans l'entonnoir", mais ils étaient fugaces et étouffés, comme si ma propre respiration me calmait.
Et tout cela était% 20 sur 80%, et 80% étaient concentrés sur la respiration, la respiration yogique, je tournais mon attention sur ce qui était autour, me disais-je, c'était difficile pour moi, mais je réalisais que ce n'étaient que des événements, et seulement le mien. l'esprit et les pensées, les émotions les peignent en négatif. Mais ils peuvent aussi les peindre de manière positive. Je viens de tout prendre. Comme c'est.
Je ne m'attendais à rien de moi-même, mais je me suis «préparé» au fait que mon animal de compagnie ne deviendrait peut-être pas, qui sait comment fonctionne l'anesthésie, etc. Au début, de telles pensées tourbillonnaient comme un tourbillon dans ma tête, avec tout le reste et provoquaient la panique. Mais je l'ai fait, je ne pouvais pas m'impliquer, j'ai senti le soutien de mes pratiques de méditation quotidiennes, du Yoga Nidra, de la respiration, des affirmations. Mon esprit et mon cerveau se sont calmés, je savais et croyais doucement que tout irait bien pour moi et pour mon animal de compagnie. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
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Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
