L'attention est une qualité importante d'une personne, lui permettant de ne perdre de vue aucun détail. Cette compétence n'est pas développée par tout le monde. Par conséquent, les gens se retrouvent très souvent dans des situations désagréables. Comment développer l'attention pour éviter les échecs. Quelle est l'attention de la formation? Cela peut-il être fait seul ou avec une aide extérieure? Comment améliorer l'attention au niveau du ménage? Existe-t-il des moyens efficaces d'attirer l'attention, permettant d'améliorer cette compétence extrêmement rapidement? Faites attention aux conseils contenus dans cet article.
Est-il possible de développer l'attention
Comment entraîner l'attention? - la question est importante, mais il faut d’abord comprendre si cela peut être fait en principe. Pour ce faire, analysez quelle attention. L'attention est la capacité de perception sélective. Comme d'autres compétences humaines, l'attention évolue. Mais avant de commencer une session de formation, il est utile de connaître les types et propriétés d'attention disponibles. Après tout, travailler avec eux a ses spécificités.
Attention arrive involontaire (passif), arbitraire (actif) et postvolontaire. Le premier est la réaction humaine à un irritant inattendu. Par exemple, retirer une main d’une poêle chaude ou rebondir sur le côté si le signal d’une voiture, etc., sonne par l’arrière. Sa valeur est difficile à surestimer, car une attention involontaire aide à préserver la vie ou la santé. Mais il est pratiquement impossible de le former. Est-ce que cela concerne la mémoire musculaire, quand une personne apporte à l'automatisme certaines actions. Il se peut que quelqu'un ne comprenne même pas d'où proviennent les poings de l'adversaire, mais son corps entraîné échappera au danger.
La seconde est une action mentale consciente associée à un effort volontaire de concentration dans une certaine direction. Voici la gestion de l’attention, qui peut être développée et formée.
Troisièmement, il se pose lorsqu'il y a un intérêt pour l'objet de perception. Dans ce cas, comme avec une attention passive, il n’est pas nécessaire de faire des efforts volontaires. Cela est dû à la pertinence de l'observateur.
Attention, propriétés
L'attention est caractérisée par cinq composantes principales:
- Orientation - se concentrer sur un objet spécifique;
- Concentration - garder l'attention dans la direction nécessaire;
- Volume - la capacité d'observer plusieurs objets en même temps;
- La résilience - la durée de la concentration;
- Commutabilité - changement d'objets d'observation.
Chacune de ces propriétés est susceptible d'amélioration et de formation.
Attention formation
Dans cette section, nous énumérons les méthodes les plus efficaces pour attirer l’attention. La capacité de se concentrer sur l’objet dépend de la rapidité avec laquelle il entre dans le champ de l’attention. La concentration avec la durabilité vous permet de vous concentrer. Volume déterminera la taille du "champ de vision". La commutabilité vous permet de réagir rapidement aux nouvelles circonstances.
Chaque paramètre compte dans la vie d'une personne. Et ne pensez pas que le plus important est seulement une formation d'attention. Par exemple, les conducteurs savent à quel point il est utile de pouvoir changer rapidement de véhicule ou de garder en vue de nombreux objets (la route, les autres usagers de la route, les panneaux de signalisation, etc.).
Il convient de rappeler que l’entraînement de toute compétence doit utiliser cette compétence même. Autrement dit, si vous souhaitez augmenter la quantité d'attention, les exercices doivent être effectués exactement pour augmenter le volume.
Seconde main
La meilleure réponse à la question de savoir comment développer l’attention, en particulier en ce qui concerne la capacité de concentration. Presque tout le monde a une montre avec des flèches, qui pendent dans une maison ou un bureau dans un endroit bien en vue. Vous pouvez régler l'horloge sur l'ordinateur de bureau ou l'écran du téléphone. Donc, pour améliorer votre attention, vous devez vous concentrer sur la seconde main, pour ne pas être distrait de son mouvement pendant quelques minutes. Cela aidera à développer les compétences de concentration de l'attention et de la durabilité.
Une version plus complexe de cet exercice consiste à regarder l'aiguille des secondes lorsque le téléviseur ou l'ordinateur est allumé. Il est souhaitable de diffuser une émission ou un film préféré. Dans ce cas, le développement de l'attention sera le plus efficace.
Recherche de différences
Le jeu, qui aimait encore les étudiants soviétiques. Deux images presque identiques, se différenciant par plusieurs éléments. Ces différences même à trouver et à avoir besoin. Il contribue à améliorer l’attention, en particulier ses propriétés telles que le volume et la commutabilité. Après tout, il est nécessaire de garder les deux images en vue en même temps, pour basculer très rapidement entre des fragments similaires.
Le développement d'applications Internet et mobiles vous permet de vous entraîner en ligne ou de télécharger de tels jeux. Ils présentent des centaines de tâches de difficulté variable, pour que cela ne soit pas ennuyeux.
Méthode Sasaki
Comment améliorer l'attention lorsque des millions de pensées «fourmillent» constamment dans votre tête? Il existe une technique originale, baptisée du nom de Chris Sasaki.
Selon cette approche, il est nécessaire d’apprendre le cadre psychologique suivant. Chaque fois qu'une personne se sent "détachée" de la réalité, elle doit se dire "attention". Ensuite, regardez autour de vous, comprenez bien où il se trouve, ce qui se passe autour de vous, etc.
Vous pouvez faire cet exercice n'importe où. Il suffit de 10 minutes pour se concentrer sur un objet particulier. Chaque fois que les pensées seront "emportées dans les nuages", répétez le mot distinct "Attention".
Cette technique enseignera progressivement à gérer l’attention, à capturer les événements se produisant en parallèle.
Compter les nombres
Cette méthode de développement de l’attention contribue en même temps à améliorer les capacités mathématiques d’une personne. Un tel exercice peut être trouvé sur Internet ou effectué avec quelqu'un. Il est nécessaire d’écrire sur la feuille de papier dans un ordre aléatoire un grand nombre de nombres premiers compris entre 1 et 9.
Par exemple, 123256372587685432517896654564767 ... etc. Ensuite, une tâche est assignée, par exemple, pour trouver tous les triples ou autres nombres, ou leurs combinaisons (58, 78, 564, etc.). Cette technique travaille sur le point d’attention, la capacité à faire la mise au point, la sélection d’un objet.
Vrai / faux
Un jeu en ligne intéressant qui peut être mis en œuvre sur des feuilles de papier. Pour ce faire, notez les repères de couleur et, sur chaque feuille, un mot indiquant la couleur: "Rouge", "Bleu", "Jaune", "Violet", "Vert", etc. Dans certains cas, le mot et la couleur du marqueur sont les mêmes, dans d’autres - pas. Le participant doit dire correctement ou incorrectement dès que possible. Son partenaire garde une pile de draps devant lui, en rangeant un par un. Par exemple, si «Vert» est écrit sur du papier avec un stylo-feutre rouge, il s'agit d'une déclaration erronée et, si elle est verte, elle est vraie. Exercice, à première vue, enfantin, mais aidera à développer l'attention et l'adulte.
Attention, l'entraînement est un processus scrupuleux. La hâte n'est pas appropriée ici. Après tout, comment développer l’attention, si vous le faites rapidement? Au contraire, en améliorant l'attention, une personne devient plus retenue. Cela permet moins de distractions pour des choses inutiles, pour devenir plus utile et organisé.
