Dépression (du latin. Deprimo - "écraser", "écraser") - un trouble mental grave qui affecte négativement la façon dont une personne pense, ressent et agit. La dépression enlève la vitalité, aspire toute l'énergie et l'envie de faire quelque chose, y compris de vivre.
Introduction:
Parmi toutes les autres maladies, la dépression se distingue par la capacité de changer la conscience et la personnalité d’une personne, si elle n’est pas traitée. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les femmes souffrent de dépression trois fois plus souvent que les hommes. Les femmes évolutionnistes sont plus susceptibles aux émotions et aux manifestations vives des sentiments. Quand une femme perd le contrôle de la manifestation d'épisodes dépressifs et qu'elle l'absorbe entièrement, il est temps de se tourner vers un spécialiste.
La première étape de la guérison de la dépression consiste à reconnaître que vous êtes déprimé. Ne paniquez pas et n'abandonnez pas. La dépression peut et doit être combattue!
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Dans la grande majorité des cas, la dépression est traitée. Bien que le comité de rédaction vous recommande de consulter immédiatement un médecin si vous pensez avoir une dépression, nous vous indiquerons des moyens de vous en sortir, que vous pouvez utiliser vous-même, mais en combinaison avec une thérapie.
Comment se battre?
Il existe quelques règles simples à retenir lors du traitement de la dépression:
- Notez le fait que la dépression est une maladie. Ce n'est pas toi Pas votre identité, pas votre destin. Imaginez que la grippe ait été contractée, mais pas le corps, mais l’âme. Votre âme fait mal. Et aujourd'hui, la médecine reconnaît des maladies qui ne sont pas des cas de psychiatrie clinique, mais qui ne sont pas diagnostiquées par le sang ou l'IRM. La dépression, au début de son développement - telle une maladie
- Les antidépresseurs, les tranquillisants et autres médicaments aident. Ne pas éviter les médicaments, même si toutes les maladies ont déjà été traitées à la camomille. Un changement désagréable est en cours ou a déjà eu lieu dans votre cerveau. L'échange d'hormones importantes pour une activité vitale est détruit et il est impossible d'empêcher ce processus par le pouvoir de la pensée. Votre cerveau a besoin de force pour vous sortir de la dépression! Aide le
- Le traitement prendra du temps. Quelques mois ou quelques années, tout dépend du stade de la maladie
- Après être sorti de la dépression, vous devez contrôler votre état afin d'éviter une rechute.
Les règles énumérées constituent la base sur laquelle vous pouvez placer à l'avenir les «briques» de certaines actions. Notre site a préparé des instructions détaillées étape par étape:
1. Créez un champ de bataille sûr!
Pour le traitement de la dépression, vous avez besoin non seulement de temps, mais également d'espace. La phase active du traitement de la dépression se caractérise par une instabilité mentale et la vulnérabilité extrême des autres. Si vous avez de jeunes enfants, vous risquez de créer un environnement traumatisant et toxique pour eux. Il vaut mieux les sortir de l'action. Ce n'est pas pour longtemps. Dès que vous pourrez à nouveau contrôler vos émotions et vos sentiments, tout reviendra sans conséquences aggravantes.
2. Déterminer la cause de la dépression
Les causes de la dépression sont différentes. Il y a des évidences, telles que le décès ou la maladie de parents, et parfois, une longue période d'échecs ou de difficultés financières conduit à la maladie. Il est important de déterminer la cause et d'agir ensuite. Ne négligez pas ces joueurs comme une blessure à un enfant ou un scénario de la vie. Ils peuvent se manifester à tout moment dans la vie et le gâcher de manière significative. Nous recommandons fortement d'identifier les causes avec un psychothérapeute.
2. Nous commençons à pleurer!
La dépression survient là où il y a une expérience cyclique. Le cerveau n'a pas rempli les souvenirs et les perd encore et encore. Pour revivre les sentiments et les émotions qui ont provoqué la dépression, commencez à pleurer et à pleurer cet événement. Le processus de traitement dans le cerveau sera déclenché par le deuil et le traitement de la maladie quittera le centre de la mort. Mais pleurer d'une manière organisée. C'est souhaitable sous la surveillance d'êtres chers. Ne plongez pas dans la souffrance de votre tête. Revenez à la vie, comme un réveil et expirez!
3. Nous écrivons un journal
Le journal constitue l'une des expériences les plus efficaces en matière de sentiments. Écrivez tout! Absolument tout. Ça fait mal et effrayant - écrivez. Rêver - écrire. Criez, sanglotez, tirez tout. Vous êtes empoisonné et seul le poison peut ainsi s'échapper. Ecrivez un journal régulièrement et il y aura des changements très visibles de manière positive!
4. Nous vivons "cinq minutes"
Dans la dépression, il est très difficile de mener des activités quotidiennes. Pas d'énergie et de ton. Aucun désir. Mais il existe un bon moyen de se connecter à la réalité - vivre "cinq minutes". Dites-vous: «Je me sens mal, oui. Je n'ai aucune force en ce moment. Je suis très triste Mais dans les 5 prochaines minutes, je vais manger un sandwich / boire un café / prendre une douche. " En rassemblant vos forces dans les cinq prochaines minutes, vous faites une chose et ne pensez à rien d’autre. 5 minutes et tout. La fréquence de ces cinq minutes variera, mais à partir de deux par jour, le nombre augmentera. Si vous avez du mal à rester dans la réalité pendant 5 minutes, essayez de commencer par 2-3. Mais la règle est la même - tout en faisant les choses, vous ne pensez qu’au cas.
5. Nous allons faire une promenade!
Oui, pour une promenade! L'air, le soleil et la marche calme apaisent le corps et l'esprit. Au moins un petit peu. Si vous êtes radical, vous pouvez vous installer temporairement dans la forêt ou partir en vacances. Mais il faut marcher! Et ne pas être à la maison tout le temps.
6. pincée de sport!
Une balade à vélo par semaine ou un set de badminton. Une course ou yoga. Choisissez et pratiquez. Le sport aide à lutter contre la dépression n’est pas pire que les antidépresseurs, car il favorise la production d’hormones de joie. C'est exactement ce dont nous avons besoin!
7. Nous communiquons
Combien peuvent et seulement avec ceux avec qui c'est agréable. Les éducateurs, les moralistes, les prédicateurs de religion et de moralité - pas la meilleure compagnie maintenant. À la recherche de personnes qui vous aiment comme ça. Chaleureux et empathique.
8. Dors!
Pendant le sommeil, tous les processus sont restaurés et, puisque vous en êtes au stade de la reconstruction, le sommeil est très utile. Si vous avez une insomnie, consultez un médecin et buvez des somnifères. Un ou deux cours de somnifères ne gâcheront pas votre vie future, mais il est peu probable que vous guérissiez la dépression sans sommeil.
9. Gâchons-nous!
Fais ce que tu veux. Mangez ce que vous voulez (mais avec modération!). Faites-vous plaisir dans de petites choses et sur une base quotidienne. Peu à peu, vous apprendrez à désirer et à vous réjouir.
10. Aimez-vous!
Essayez de vous imaginer petit, environ 5-6 ans. Prenez-vous par le bras, étreignez-vous, regardez dans les yeux de vos enfants. Aimer ce bébé. Rends-le heureux et prends soin de lui. Ne parlez pas mal de lui ou ne le blessez pas! Après tout, cet enfant, c'est toi. L'amour de soi dans le traitement de la dépression est difficile à réaliser au début, mais avec le temps tout ira bien.
Les mesures décrites sont recommandées à titre préventif. Ne retardez pas le traitement de la dépression. Dès que vous sentez que vous tombez dans un état dépressif et que vous ne parvenez pas à faire face à la mélan- gerie et à la mélandre, consultez un spécialiste compétent qui vous aidera à faire face au problème. La dépression guérie en temps opportun évite le développement de maladies graves.
