Le chantage émotionnel est une forme de manipulation dans laquelle une personne est menacée de troubles ou de mauvaises conséquences si elle ne fait pas ce qu'on attend de lui. Sa structure est simple, la demande semble prioritaire et si une personne ne l’accepte pas ou ne la remplit pas, vous devriez être poussé à la «bonne» décision. L’arsenal du manipulateur est large: notations, menaces, flatteries, idée du désaccord comme un défaut, etc. Parfois, le chantage est tellement voilé que vous ne le reconnaissez pas tout de suite. Mais il existe des moyens de reconnaître le chantage et de s'y défendre.
Comment apprendre le maître chanteur émotionnel?
En rencontrant un maître chanteur émotionnel, une personne perd sa volonté. Il accomplit les caprices du manipulateur, prenant des décisions avec émotion plutôt que de compter sur la logique. Afin de ne pas tomber dans le piège, vous devez apprendre à reconnaître les techniques de manipulation. En voici quelques-unes, considérées avec des exemples spécifiques.
Sacrifice jeu
Une personne a un anniversaire, une date ronde - 20 ans. Il veut passer les vacances avec ses amis, mais ses parents insistent pour que nous invitions des parents, une tante éloignée, une grand-mère, un oncle de Transbaikalia, car la famille est sacrée. Et ils attendent tous une invitation, vous ne pouvez pas les décevoir. C’est une situation classique, les parents jouent le rôle de victimes afin d’obliger les enfants à se comporter comme ils le souhaitent.
À la traîne
Un chantage émotionnel moderne, particulièrement répandu sur Internet. Les trolls provoquent des interlocuteurs dans un scandale ou une dispute. En même temps, ces personnes restent inconnues, écrivent sous d'autres noms et photos, restent anonymes. La meilleure punition pour eux et leur défense est l’absence de réaction et d’ignorance. Ainsi, vous pouvez les priver d'énergie.
Donner sur donner
Le maître chanteur fournit un service ou offre un cadeau, en précisant qu'il attend maintenant une réponse. Le donneur choisit lui-même le service ou don réciproque, mais ils ne sont pas toujours équivalents ni pertinents. Le manipulateur peut exagérer la valeur de ses services.
Par exemple, un collègue n'a pas dit aux autorités qu'une personne quittait son domicile quinze minutes plus tôt, mais en retour, il lui demandait de dissimuler ses erreurs de travail, ce qui pourrait entraîner un licenciement.
Valeurs sociales
Le sol le plus salutaire pour la manipulation, les valeurs inculquées dès l’enfance, qui se désarment lorsqu’il rencontre un maître-chanteur émotionnel.
Par exemple, les enfants ont une dette envers leurs parents, car ils ont investi tant d’efforts dans leur éducation. Les aînés doivent être respectés, car si le délinquant est âgé, on ne peut pas lui répondre. La modestie est particulièrement importante pour les filles qui accomplissent avec douceur les caprices d’hommes plus puissants.
Chaque personne peut devenir un manipulateur, cela ne se fait pas toujours consciemment. Cela est dû au manque d'attention, à la peur de la solitude, à l'incapacité d'une autre méthode d'influencer la situation.
Leviers de chanteur
Les psychologues ont identifié 3 principaux leviers avec lesquels le maître chanteur tente de contrôler une autre personne par le biais de ses émotions:
- La peur. Le maître chanteur fera pression sur la peur de l'humiliation, de la solitude, de l'échec. En règle générale, il sait de quoi la victime a le plus peur et fait pression. La pression peut prendre la forme de menaces spécifiques - cesser de fumer, honte de la famille, confier des secrets à des amis, etc.
- Le sens du devoir. Ce levier peut être utilisé sous la forme suivante: "C’est ma troisième infraction, une autre - et ils me vireront, me reprocheront ma faute", "Tous mes camarades de classe ont un nouvel iPhone, si je n’ai pas, j’aurai un air inférieur", " si tu me quittes, je vais dormir. "
- Sentiment de culpabilité. Le maître chanteur transfère sa responsabilité sur la victime et la culpabilise. Vous pouvez apprendre ce levier par des phrases: "tu me fais perdre mon sang-froid", "à cause de toi, j'ai l'air stupide", "j'ai passé du temps avec toi, donc je n'ai pas eu le temps de faire le travail."
Types de manipulateurs
La psychologue Susan Forard a dérivé 4 types de manipulateurs qui utilisent un chantage émotionnel:
- Bourreau. Vous pouvez entendre des menaces de sa part. (Si vous ne venez pas le week-end, nous nous séparerons).
- Martyr. Transfère la responsabilité de leurs échecs aux autres. (Je t'ai épousé au lieu de faire carrière).
- La victime. Menace de violence sur eux-mêmes, si vous n'obtenez pas ce que vous voulez (je ne peux pas vivre sans vous).
- Marchand d'espoir. Les promesses bénéficient de toute coopération avec lui (si tu vis avec moi, tu n'auras rien à faire).
Le chantage émotionnel ne s'exprime pas nécessairement dans le front, les manipulateurs n'utilisent souvent que des indices. C’est suffisant pour faire appel aux émotions, cette option est encore plus pratique car elle leur permet de prendre la position "Je n’ai rien dit, vous-même."
Comment cultiver la stabilité émotionnelle?
Le premier signe que le chantage émotionnel a été utilisé est qu'une personne se sent mal. Sa conscience prise, il se sent égoïste. Mais ce sentiment peut être spécialement inoculé à une personne, donc la stabilité émotionnelle aidera. Il peut être développé en vous-même. Aide 3 réception.
Faire une pause
Si vous ressentez une pression émotionnelle, vous devez prendre une pause et organiser une "réunion interne". Les questions "Est-ce que je fais vraiment de mauvaises choses?", "Quel est mon égoïsme?", "Pourquoi devrais-je faire cela?" Aide. Les manipulateurs peuvent le plus souvent fonctionner avec un seul fait, sans autre argument. Ils s'appuient sur leurs croyances et leurs attentes, ce qui peut être envisagé s'ils ne reçoivent pas de réponse immédiate.
Leur appât est dû au fait qu’une personne veut se sortir rapidement d’une situation désagréable, se sentir bien à nouveau. Mais pour le calme momentané, il faudra sacrifier davantage.
S'il n'est pas nécessaire de prendre une décision immédiatement, il vaut la peine de se protéger du manipulateur avec la phrase "Il faut que je réfléchisse, je vais répondre plus tard". Si ce n'est pas possible, alors vous devez comprendre s'il y a un problème. Par exemple, le message «Vous ne me donnez pas du temps, je suis tout le temps seul» peut signifier «vous ne me donnez pas autant de temps que je veux». Il est nécessaire de déterminer s’il est possible de faire des compromis dans une telle situation et quelles sont ses limites.
Parade
La première chose que vous ne pouvez pas faire - faire des excuses. Il expose sous un jour négatif, montre au manipulateur qu'il vous a accroché émotionnellement. La meilleure solution est de rester calme, de ne pas montrer de réaction, de réagir calmement. Par exemple, la réponse appropriée serait: "vous le pensez, mais je suis différent" ou "tout le monde a des goûts différents". Pendant l'attaque, vous devez protéger votre position.
Aller à la confrontation
Le but de cette technique est que le manipulateur exprime son véritable désir et ne se cache pas derrière des normes généralement acceptées ou des menaces vides. Mais lors de la confrontation, il peut être nécessaire de reconsidérer sa propre position afin de maintenir la relation avec la personne.
Par exemple, une collègue est offensée de ne pas passer de temps avec elle en dehors du travail, bien que vous communiquiez si bien, mais vous parlez constamment de marcher avec votre petite amie. Il existe plusieurs solutions: connaître un collègue avec un ami et passer du temps ensemble, prendre rendez-vous avec un collègue séparément, expliquez que vous avez une bonne relation de travail et non une amitié. Ce dernier peut l'offenser, mais il n'aura plus à écouter son chantage ni à se rendre à une réunion déplaisante.
Pour que le chantage émotionnel ne fonctionne pas, il est important de ne pas avoir peur d'essayer le rôle de "femme inutile", de "mauvais garçon", de "type égoïste" et de "fille ingrate". L'opinion de la personne ne devrait pas être formée sous la pression. En apprenant à être libre de l'approbation de quelqu'un d'autre, vous pouvez vous protéger du chantage émotionnel.
