Thérapie rationnelle-émotionnelle en forme et focalisée émotionnellement N.Linde, A.Ellis

Une personne éprouve de nombreuses émotions différentes, à la fois positif et négatif.

C'est sur eux que la thérapie émotionnelle est dirigée - elle aide à soulager la tension et à comprendre vos sentiments.

Nikolay Linde

Thérapie émotionnelle - Cette direction en psychothérapie, apparue grâce à Nikolai Linda.

Il est basé sur le travail avec des images, ce qui permet d'influencer l'état émotionnel et psychologique d'une personne.

En développant sa thérapie, Linde s’appuyant sur de nombreux domaines connus de la psychologieparmi lesquels on trouve la gestalt-thérapie, la psychanalyse, la PNL, etc.

L'idée de cette méthode est que tout problème chez une personne découle du fait que son énergie émotionnelle est dirigée vers un objectif spécifique. Pour comprendre la cause du problème et en comprendre la cause, les images aident.

La tâche principale de cette thérapie est de trouver la cause initiale du problème psychologique.

Une fois qu'il est possible de résoudre le conflit à un niveau profond, tous les autres problèmes psychologiques survenus à la base de celui-ci disparaissent progressivement.

La thérapie émotionnelle est efficace dans les cas suivants.:

• délivrance de l'anxiété et des phobies;
• se débarrasser des allergies, de l'asthme, des problèmes respiratoires;
• traitement de la dermatite atopique;
• élimination des douleurs psychogènes;
• et d'autres maladies qui sont basées sur les problèmes psychologiques de la personne.

Exercice

Considérez une série d'exercices utilisés en thérapie émotionnelle et imaginative:

1. "Qui suis-je?" Prenez une position confortable, fermez les yeux et prononcez silencieusement la question: "qui suis-je?". Dans le même temps, vous devez suivre les images et les pensées émergentes. Il peut y avoir beaucoup de réponses et toutes doivent être analysées plus tard.
2. "Espace intérieur." Imaginez que vous travailliez comme syntoniseur des organes de votre corps. Vous avez une capsule magique (le meilleur de tout, si elle est dorée et ovale, mais vous pouvez choisir n'importe quelle couleur et forme), dans laquelle vous passez d'un organe à l'autre et, en vérifiant vos sensations, corrigez quelque chose qui ne fonctionne pas correctement .

   Vous nettoyez, détendez-vous et améliorez le travail de vos organes, en utilisant des outils appropriés.

3. "Laver avec des énergies." Imaginez que votre corps soit lavé avec diverses énergies positives. Tout d'abord, l'énergie de la lumière, qui pénètre même les parties les plus sombres de votre corps et les éclaire. Ensuite, l'énergie de l'air, que le vent pénètre dans votre corps et nettoie toute la poussière et la saleté. Après cela, l'énergie de l'eau apparaît, ce qui élimine tout ce qui reste après un tel nettoyage.

   Ensuite, imaginez l’énergie du feu (c’est un feu blanc ou bleu qui ne vous brûle pas), qui brûlera la dernière saleté de votre corps. Après cela, à l'aide de l'énergie du métal, vous allez laver tout ce qui est lourd de votre corps. Et enfin, vous devez imaginer que vous vous remplissez de l'intérieur avec de la poudre bleue ou blanche.

4. "Rayonnement de gentillesse." Imaginez un point lumineux devant vous qui dégage de la bonté. Puis déplacez-vous mentalement ou cette image pour que le point soit au centre de vous. Imaginez que cette énergie de bonté commence à remplir votre corps, puis à le dépasser.

   Sentez-vous comme une source de gentillesse et écoutez les sentiments que vous ressentez actuellement.

A.Ellisa

Thérapie rationnelle-émotionnelle créé par Albert Ellis. Son objectif principal est d'éduquer la socialité rationnelle de la personne. En fait, il ne s’agit ni d’une psychothérapie ni d’un traitement, mais d’une formation visant à modifier les comportements.

Grâce à cette formation, une personne apprend à faire face à ses émotions, à ses sentiments et à ses expériences, ainsi qu'aux problèmes de la vie qui se posent sur son chemin.

En outre, elle enseigne à l'individu bases de la pensée et du comportement rationnels.

Au cœur de la thérapie rationnelle et émotionnelle réside la théorie selon laquelle tous les problèmes humains découlent croyances irrationnellessous lequel ils comprennent la foi en "je dois", "j'ai besoin" et "je devrais". S'ils sont résolus, le problème sera résolu.

Selon la théorie de A. Ellis, une personne confrontée à une situation l'interprète sur la base de ses croyances profondément enracinées et construit son comportement conformément à cette interprétation.

Ainsi, la thérapie rationnelle-émotionnelle repose sur le fait de travailler avec les croyances de l'individu. Il y a trois principes de base.:

1. Les gens n’ont pas de problèmes à cause de ce qui leur arrive, mais à cause de la façon dont ils les perçoivent basé sur leurs croyances.
2. Peu importe quand un individu a une croyance. S'il a encore certains problèmes, cela signifie qu'il est tenant toujours cette croyance.
3. Si une personne veut résoudre son problème, il besoin de travailler constamment dessus et tout au long de votre vie pratique. Sinon, la thérapie va perdre son sens.

Psychothérapie rationnelle-émotionnelle - son fonctionnement:

Étapes de travail

Pour travailler avec les croyances établies de l'individu, utilisez les étapes suivantes:

1. Analyse et diagnostic. Avant que les croyances soient éliminées, elles doivent être découvertes et reconnues.
2. Ramollissement. Pour convaincre les convictions, utilisez la méthode de la discussion critique. Il est basé sur le fait que toutes les croyances de l'individu existent à cause de telle ou telle justification. Par conséquent, lorsqu'une personne commence à prendre conscience de ses croyances et de ses pensées pathogènes, elle doit ensuite répondre à la question suivante: "Pourquoi cette pensée est-elle vraie?"
3. Remplacer les croyances irrationnelles par des méthodes plus souples et rationnelles.

   Il est impossible d'abandonner complètement les croyances - elles doivent être remplacées par les bonnes. Un tel travail est beaucoup plus efficace.

4. Introduire de nouvelles croyances comme une habitude. Basé sur une formation régulière pendant une longue période. A ce stade, il est nécessaire de garder une trace pour que les anciennes croyances ne réapparaissent pas. Vous devriez également travailler activement avec de nouvelles croyances rationnelles.

Toutes les étapes énumérées sont effectuées. avec l'aide des formulaires vierges développés et des exercices spéciaux. L’homme les fait essentiellement tout seul, faisant ses devoirs et tenant un journal. Des séances sont également organisées avec un consultant qui vérifie le travail effectué par l'individu, corrige les erreurs et aide à développer de nouvelles convictions.



5. Apprendre à faire tout ce travail vous-même. Cette étape consiste à apprendre à une personne à être un thérapeute pour elle-même. Mais vous ne pouvez y aller que lorsque la personne sent qu'elle est capable de gérer les problèmes par elle-même et est convaincue qu'il sera capable de gérer toute difficulté future par lui-même.

Leslie Greenberg et Susan Johnson

Thérapie centrée sur les émotions développé par Leslie Greenberg et Susan Johnson comme une méthode pour aider les couples.

Il est basé sur le fait qu'en organisant une interaction en couple, les processus émotionnels revêtent une importance particulière.

Selon des études, grâce à cette thérapie, environ 70% des couples font face à la crise de leurs relations. En plus, 90% des couples remarquent des améliorations significatives. en interaction les uns avec les autres.

Une thérapie axée sur les émotions permet:

• réduire l'anxiété des conjoints, se débarrasser de la dépression;
• améliorer divers aspects de leurs relations;
• sentir la confiance et la sécurité dans votre couple;
• vivez une plus grande intimité avec votre partenaire;
• réduire considérablement le pouvoir des conflits.

La tâche principale de la thérapie axée sur les émotions est de: construire de l'affection dans une pairequi se traduit par l’implication émotionnelle et la réactivité des partenaires issus des deux côtés.

Principes de thérapie

Dans ce processus thérapeutique, on distingue les étapes suivantes:

1. Identifier les doublons d'interaction entre les époux autour de sujets problématiques, les principaux déclencheurs d’une situation de conflit. Également à ce stade, le comportement typique des partenaires, entraînant une augmentation des conflits, est tracé.

   La tâche du thérapeute est d’identifier le but principal du travail et d’aider les partenaires à comprendre leurs sentiments.

   En règle générale, le résultat de cette étape est d'alléger la crise et de réduire l'intensité du conflit. Les partenaires se comprennent et s’acceptent mieux.



2. Travailler avec les stéréotypes de la réponse des partenaires en conflit. Dans toute relation il est impossible d'éviter complètement la controverse et les conflits. Mais vous pouvez apprendre à résoudre les contradictions émergentes. La tâche du thérapeute est d’apprendre aux époux à exprimer leurs émotions en toute sécurité. En outre, cela aide les partenaires à développer un besoin d'intimité. De ce fait, la sécurité émotionnelle se crée entre eux, ils affaiblissent leurs positions défensives et sont capables de réagir plus calmement en cas de conflit.

   Grâce à la nouvelle expérience émotionnelle des conjoints, ceux-ci ont plus d'espoir que la thérapie aboutisse à un résultat positif, et la relation entre eux au niveau émotionnel est également assurée.

3. Résumer la thérapie et l'expérience acquise. Les partenaires ont appris de nouvelles façons de réagir qu’ils peuvent utiliser dans une situation de conflit. Ils les aident à résoudre de nombreux moments critiques et des questions qui, auparavant, avaient immédiatement provoqué une querelle. Chaque partenaire a formé une image plus positive du conjoint. Ils ont également une affection et un respect beaucoup plus clairs. De ce fait, toute interaction est beaucoup plus facile, même si elle concerne des moments critiques. Les désaccords ne mènent plus à l’anxiété, ils sont résolus immédiatement et à un niveau rationnel.

Une thérapie axée sur les émotions est nécessaire pour les couples qui veulent travailler sur leurs relations, se rapprocher pour mieux se comprendre.

À la suite de la thérapie, les époux commencent à sentir que leur relation a changé.

Maintenant tout le monde voit interaction positive et le désir de travailler sur leurs relations.

Les conjoints remarquent que leur relation devient plus agréable, plus proche et plus confiante. Chaque conjoint est déterminé à mieux comprendre les sentiments de l'autre et non à créer des barrières et à protéger ses sentiments.

Thérapie émotionnelle - une tendance assez populaire en psychologie. Des directions considérées depuis plusieurs décennies ont prouvé leur efficacité.