En essayant de surmonter les difficultés, les gens oublient qu'il y a de bons moments dans leur vie. Peut-être pour surmonter les échecs, il est logique de créer des moments heureux? Ou au moins changer d'attitude envers les événements? Ce numéro traite de la psychologie positive. Mais tout est-il si clair? Peut-il remplacer la psychologie classique? Peut-être que cette approche détourne simplement les gens de la résolution de problèmes réels? Nous allons lire cet article positivement.
Qu'est-ce que la psychologie positive?
La psychologie positive est la science qui étudie les aspects positifs de la psyché humaine. Malgré toutes les preuves, cette direction n’est apparue qu’au milieu du siècle dernier. Les origines de cet enseignement sont enracinées dans la psychologie humaniste. Le fondateur de cette approche est un psychologue américain. Martin Seligman. À propos, à la fin des années 90, il était à la tête de l’American Psychological Association. Le discours solennel lors de cet événement consacré aux questions de la psychologie positive. En comparaison avec la psychothérapie habituelle, il ne s'agit pas de lutter contre la pathologie, mais d'explorer les moyens d'atteindre le bonheur.
Il convient de noter que depuis sa création, cet enseignement a été régulièrement critiqué. Par exemple, la déformation de la réalité due à des illusions positives, une approche simplifiée à une variété de problèmes, ainsi que la résolution de problèmes au lieu de les résoudre. Quoi qu'il en soit, la psychologie positive est fermement incluse dans les idées de la communauté scientifique mondiale, présentant un certain nombre d'avantages et de "grains" rationnels. Parlons-en plus loin.
La base scientifique de la psychologie positive
La formation de la psychologie positive a eu lieu grâce aux travaux de plusieurs scientifiques. Parmi eux: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, etc. Les sujets principaux incluent plusieurs domaines à grande échelle:
- Émotions qui apportent un sentiment de bonheur (optimisme, plaisir, confiance en soi, satisfaction, confiance en soi);
- Traits positifs (gentillesse, humour, spiritualité, altruisme, sagesse);
- Facteurs externes qui influencent positivement les personnes (humanisme, reconnaissance, système de valeurs, environnement social).
Selon les partisans de la psychologie positive, les émotions positives améliorent la compétitivité d'une personne, améliorent sa qualité de vie et renforcent ses liens sociaux. Pris ensemble, ces facteurs complètent de manière significative la boîte à outils humains en surmontant les difficultés pour réussir. Selon le principe du feedback, la pensée positive attire les bons événements et la bonne chance dans la vie d’une personne.
Malgré des critiques séparées, la psychologie positive a été plutôt bien accueillie par la communauté scientifique mondiale. Même créé trois centres pour l'étude de ce phénomène. L'un d'entre eux est situé en Europe, deux aux États-Unis d'Amérique.
Centre de psychologie positive (ing. PPC)
Établi à l'Université de Pennsylvanie aux États-Unis. Le centre est dirigé par le créateur de la psychologie positive - Martin Seligman. Avec un autre scientifique célèbre, Christopher Peterson, il a dressé une liste de 24 traits de caractère positifs combinés en six types (humanité, sagesse, justice, tempérance, courage, transcendance). Pour cette raison, un test unique, VIA-Survey, composé de 240 points, a permis de concrétiser leurs avantages.
Gallup Center
Un autre centre américain d'introduction à la psychologie positive, fondé par le psychologue Donald Clifton. Sur la base de cette institution de recherche, un questionnaire a également été développé, qui est traduit dans plusieurs dizaines de langues différentes.
Centre de psychologie positive appliquée (CAPP)
Cet établissement est basé au Royaume-Uni. Il est dirigé par Alex Linley, qui étudie avec son équipe l’application de cette science. Le questionnaire Realize 2 qu’ils ont créé aide à reconnaître les forces d’une personne et son degré de manifestation. Les recherches portent principalement sur la suppression des défauts de la personnalité.
La présence de plusieurs centres de recherche spécialisés plaide en faveur du fait que la psychologie positive est un domaine scientifique sérieux qui mérite une étude attentive. Cela ne se limite pas à une valeur purement théorique, ce qui vous permet d'appliquer largement leurs réalisations dans la pratique. Nous en discuterons plus loin.
Quelle est la psychothérapie positive
La psychothérapie positive est un type de psychothérapie visant à surmonter les conflits intrapersonnels en développant les capacités de la personne. Considérant que le créateur de la méthode Nossrat Pezeshkian est un Allemand aux racines iraniennes, sa création a absorbé le rationalisme de l’Occident en symbiose avec la sagesse de l’Est.
Depuis 1996, la psychothérapie positive est officiellement reconnue par la communauté mondiale des psychologues. En 2009, son auteur a reçu le prix Nobel.
Nossrat Pezeshkian a divisé ses recherches en quatre blocs principaux:
- Guérir - en réalité psychothérapie;
- Pédagogique - éducation de l'individu et prévention des déviations;
- Transcultural-social - conscience interculturelle;
- Interdisciplinaire - interaction avec d'autres sciences psychologiques.
Une approche positive du traitement de la maladie mentale chez l'homme, ainsi que la prévention de leur apparition, ont fait de cette méthode l'une des plus populaires au monde.
Appliquer les méthodes de la psychologie positive peut être indépendamment.
Réceptions de psychologie positive pour tous les jours
La boîte à outils de cette science est diverse, mais pour un usage quotidien, il suffit de maîtriser trois méthodes:
- Méthode d'auto-suggestion;
- Méthode de questions;
- Méthode du bracelet.
Considérez-les séparément.
Méthode d'auto-suggestion
Cette approche s'appelle également des affirmations. Ce sont des phrases positives courtes qui aident à changer les attitudes mentales négatives pour les émotions positives. Par exemple, "il est agréable pour les personnes de communiquer avec moi", "je réussis", "je suis un employé précieux", etc. Sur la base du principe de feedback, les déclarations positives commencent à attirer une personne positive.
Méthode de questions
Aussi appelé afformation, c’est-à-dire poser des questions de manière positive. Grâce à eux, vous pouvez reformuler les déclarations précédemment exprimées. "Pourquoi les gens aiment-ils communiquer avec moi?" et ainsi de suite Cette méthode permet d’activer la réflexion dans le sens de la recherche de vos forces. Par ailleurs, l'effet positif de l'utilisation des déclarations est obtenu beaucoup plus rapidement. En trouvant des réponses, une personne confirme ses affirmations, commençant ainsi à y croire plus fortement.
Méthode du bracelet
Aide à surmonter les mauvaises habitudes ou les faiblesses. Il est recommandé de porter un bracelet, symbolisant son défaut, sans l'enlever, jusqu'à ce que l'habitude change. Cette méthode active la proactivité d'une personne, lui montre qu'il faut assumer la responsabilité de sa vie. Démontre que le manque de supplément et juste besoin de "supprimer".
La psychologie positive, contrairement à de nombreuses disciplines académiques, est une science au quotidien. Cela aide de toujours être dans un état d'équilibre mental, de croire en soi, de surmonter les difficultés. Pour son utilisation n'est pas nécessaire une aide extérieure. Il suffit de maîtriser plusieurs techniques et de les appliquer régulièrement, remplissant la vie de joie et de bonheur.
