Vous voulez apprendre à dire «non», faites attention aux conseils des psychologues.
Capacité de refuser - qualité précieuse, en aidant à ne pas faire ce que vous ne voulez pas.
Causes de fiabilité
Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à refuser les demandes?
Beaucoup se sont retrouvés dans une situation où ils voulaient dire «non», mais ils ont quand même dit «oui», malgré le fait que malaise et expériences intérieures livrés, forcé de passer du temps supplémentaire dans des affaires superflues.
Vous ne vouliez pas remplir la demande d'acceptation des conditions, mais vous ne pouviez pas refuser pour une raison quelconque. Parents, amis, tout le monde aime votre gentillesse, mais vous ne pouvez rien y faire.
Il y a une catégorie de personnes qui difficile à refuser en principe. Ils pensent que s’ils refusent, l’attitude de leurs amis, parents, collègues et clients changera.
Cette fiabilité crée à la personnalité de nombreux problèmes et expériences spirituelles.
Les raisons pour lesquelles il est difficile de dire "non":
- Faible estime de soi, doute de soi. Une personne pense qu'en acceptant une demande, elle devient de ce fait nécessaire pour quelqu'un. Mais en fait, il est simplement utilisé, quels que soient ses intérêts.
- Peur d'être rejeté la prochaine fois. La crainte que si vous ne remplissez pas la demande, personne d'autre ne fera rien pour vous. Ceci est réel si vous refusez toujours. Lorsque vous répondez aux demandes de manière sélective, cela entraîne un plus grand respect de votre personnalité.
- Caractéristiques éducation quand l'enfant a appris à obéir plus fort et pas appris à résister.
- Phobie une situation conflictuelle - votre refus peut provoquer l'indignation de la partie qui demande, voire même demande, son accomplissement
- Le mot "non" peut être associé à un sentiment de culpabilité.que vous ne voulez pas répondre à la demande d'une autre personne. Il faut que vous soyez d'accord. Ainsi, vous vous débarrassez du sentiment de culpabilité qui n'a pas aidé une personne, mais en même temps, vous vous créez une situation inconfortable pour vous-même, car vous devez souvent remettre votre entreprise à plus tard pour aider d'autres personnes.
Toutes les raisons sont des caractéristiques de votre personnalité et la présence de complexes sur lesquels vous devez travailler.
Quelle est la capacité de dire "non"?
Capacité à refuser ouvre des opportunités pour vous.
Maintenant, vous contrôlez la situation et les gens, pas eux par vous.
Pouvoir refuser, c'est d'abord. respect pour vous-même. Vous êtes une personne libre et personne n'a le droit de vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas.
En fait, le respect du peuple envers vous ne sera pas moindre. Au contraire, ils commenceront à voir en vous une personne qui a sa propre opinion.
La fiabilité est pratique pour les autres., mais cela n’améliore pas votre statut social, ne vous aide pas à trouver des amis.
Vous profitez deet chaque fois que vous avez du mal à refuser. Les gens sont offensés, parce que vous avez déjà fait quelque chose pour eux.
La possibilité de dire "non" est une nouvelle étape de votre développement. Maintenant, vous êtes libre de décider qui aider, comment gérer votre temps.
Pourquoi avez-vous besoin d'apprendre à refuser?
Apprendre à dire «non» est nécessaire pour gérez votre vie et prenez le temps. Combien dépensez-vous dans les affaires d'autres personnes qui ne vous concernent pas?
À quelle fréquence travaillez-vous pour vos collègues, remplacez-les votre jour de congé, recevoir presque pas de gratitude pour cela?
Vous dépensez de l'argent sur des choses inutiles à la demande d'enfants, de parents ou d'amis?
Livrer des collègues après le travail, payer l'essence de votre poche? Tout cela à cause de l'impossibilité de refuser du temps.
Dire non vous prenez votre place dans la société, expliquez clairement aux autres personnes qu’elles ne vous contrôlent pas, mais vous décidez si cela vaut la peine de les aider.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours refuser. Parfois, les proches ont vraiment besoin d'aide. Et ici, la ligne de fond est d’accepter de dire «oui» précisément aux demandes sérieuses.
Comment apprendre ça?
Refuser, pour ne pas offenser, il faut pouvoir le faire. C'est l'art subtil de la communication.
- Nous motivons notre refus. Un collègue lui demande un autre travail. Dites que vous avez beaucoup de vos affaires et que le travail des autres ne vous incombe pas. Pas besoin d'inventer un motif de refus, mieux vaut être honnête. Le gars vous invite pour un rendez-vous, et vous ne voulez pas y aller - et dites que vous n'êtes pas intéressé par une relation avec lui ou que vous avez des choses plus importantes aujourd'hui, par exemple, la nécessité de terminer le rapport de toute urgence.
- Offrez un compromis. Vous devrez toujours travailler avec des collègues et leur demander quelque chose aussi. Par conséquent, suggérez une autre option, par exemple, d’approcher un autre employé et de lui envoyer une demande ou de reporter le cas à une date ultérieure, le moment venu.
- Dis ça votre qualification pour cet emploi ne suffit pas.
- Si les demandes sont évidemment problématiques, alors préférable de refuser immédiatement. Dites que vous ne voulez pas entrer dans une situation à risque.
Si le manipulateur essaie de vous accuser de dureté, d'absence de cœur, de volonté d'aider, mettez-le à sa place, en utilisant des phrases sévères.
Bien sûr, vous risquez de perdre un ami ou de vous disputer pendant un moment, mais vous ne ferez pas ce que vous n’aimez pas et ne semblez pas dangereux.
Conseil psychologique: comment refuser poliment une demande?
Refuser mieux poliil est donc probable que vous ne retournerez pas une personne contre vous-même.
Personne familière
Comment dire non est correct:
- Exprimez votre regret de ne pas pouvoir répondre à la demande: "Désolé, mais dans cette situation, vous devez trouver quelqu'un d'autre, je ne peux pas vous aider avec ça." Laissez votre adversaire ressentir une empathie sincère.
- Justifie ton refus. Il convient à toute relation - formelle et informelle. Une personne doit comprendre pourquoi vous ne voulez pas répondre à sa demande. La déclaration devrait être faite de manière calme et amicale. Ce type d'échec suggère ce que vous appelez la vraie raison.
- Ne pas refuser immédiatement. Dans cette situation, vous promettez de penser et après un certain temps, vous dites «non». Un type de refus retardé vous permet de réfléchir à la situation et à votre attitude vis-à-vis de celle-ci.
Il est particulièrement utile pour ceux qui acceptent toutes les demandes automatiquement, sans hésitation.
- Compromis. Offrez d'aider une personne, mais pas à ses conditions, mais à la vôtre. Ou pour répondre à sa demande en partie. Cette méthode peut progressivement habituer les gens au fait que vous n’acceptez pas toujours de faire ce dont ils ont besoin. Vous semblez être prêt à aider, mais vous gardez en même temps votre liberté d'action.
- La manifestation de la diplomatie. Vous refusez de répondre à la demande mais vous recherchez simultanément un moyen de sortir de la situation. Par exemple, vous pouvez conseiller un spécialiste compétent qui est mieux à même de faire face à la tâche.
- Exprimez votre gratitudecela s'est tourné vers vous. Mais malheureusement, pour le moment, vous êtes occupé et ne pouvez pas répondre à la demande: "J'aimerais beaucoup vous accompagner, mais aujourd’hui, j’ai besoin de terminer la réparation, car demain, nous n’aurons pas le temps."
Il faut comprendre que vous n'êtes pas responsable des actes d'autruileurs émotions. En refusant, vous n'offensez pas, mais vous conservez la possibilité d'agir de manière indépendante.
Vous n'êtes pas obligé de répondre à toutes les demandes des personnes, même si ce sont des parents proches. Et cela ne fait en aucun cas de vous une mauvaise personne.
Avec des peurs et des doutes, quand vous devez dire non, pensez que en fait, vous ne faites pas beaucoup de dégâts. Les demandes très rares nécessitent réellement une solution immédiate, et elles ne devraient vous causer aucun inconvénient.
Les parents
Il est beaucoup plus difficile de refuser de fermer des personnes. Il te semble que ils seront offensés et changeront d'attitude envers vous.
Fixer les limites de la communication - Vous avez votre temps et votre espace personnels et vous pouvez les utiliser à votre discrétion.
La belle-mère demande à se rendre au pays le dimanche - indiquez que vous avez besoin de repos avant une semaine de travail pénible, suggérez une autre solution - appelez un taxi ou passez un autre jour.
Frère demande à emprunter de l'argent - expliquez que vous ne les avez pas ou dites que vous voulez dépenser de l'argent pour un achat spécifique.
Motiver le refus d’emprunter auprès de parents: c’est finalement une occasion d’aggraver les relations avec eux, car le non-remboursement de la dette devient souvent une cause de discorde.
Les parents prévoient de venir à vous pour le week-endet vous ne voulez pas les voir? Merci de vouloir vous rendre visite, mais dites-moi que vous ne pouvez pas les accepter - vous avez un petit appartement, il n’ya pas de mobilier supplémentaire, vous dormez, vous êtes en train de réparer, de nettoyer, de partir pour la nature.
Vous pouvez offrir une alternative - pour aider à trouver l'hôtel au moment de votre arrivée.
Parfois renonciation ferme requisequand vous êtes déjà fatigué de demandes sans fin. Ils occupent tout votre temps libre. Vous prêtez de l'argent, mais personne ne vous rend. Les parents viennent sans prévenir, et vous êtes fatigué et vous ne voulez voir personne.
Ils disent que vous devriez parce que «Nous sommes des autochtones et nous sommes obligés de nous entraider». Dites à votre dur "non", vous ne voulez simplement pas répondre à la demande suivante, car vous en avez assez d'être utilisé.
Au début, cela surprendra une personne - elle est habituée au fait que vous aidez toujours. Mais après quelques échecs, il se rend compte qu'il ne peut plus vous contrôler.
Remplaçant renonciations avec consentement consentement. Choisissez des demandes qui ne vous causent pas de gros inconvénients.
Dans quels cas vous ne pouvez pas dire "non"?
Dans certaines situations, après tout doivent accepter de répondre à la demande.
- si une personne gravement malade demande à prendre des médicaments, soignez temporairement ses animaux;
- lorsque le conflit est inévitable et qu'il est important pour vous de maintenir une relation avec une personne;
- lorsque vous communiquez avec des collègues, si vous dites toujours non, personne ne vous aidera la prochaine fois.
- quand une personne se trouve dans une situation menaçante et qu’elle a vraiment besoin d’aide - il est tombé en panne sur une route par une nuit glaciale, s’est perdu dans une ville inconnue, a perdu son travail et a eu une situation financière désespérée.
La capacité de refuser est avant tout votre liberté personnelle et le respect des autres.
Conseils pour apprendre à dire non:
