Le sommeil - C’est l’heure de repos et de redémarrage de nos systèmes internes.
Mais que faire si quelque chose commence à aller mal et que vous voulez partir en mode repos peu après le réveil du matin?
La chose principale: Ne pas ignorer le problème. Après tout, il ne s'agit probablement pas de machinations de la paresse, mais bien d'un signal de notre corps à propos de problèmes auxquels il ne peut pas faire face.
Causes de la somnolence chronique
Bien-être, comme une mouche endormieIl est caractéristique non seulement que les fans s’assoient à la télévision ou sur leur ordinateur jusqu’au troisième coq.
Le rêve d'un oreiller à un moment inopportun est souvent un symptôme d'une maladie ou un annonciateur de celle-ci.
Comment comprendre quand la somnolence est le résultat mauvais mode de veille, manque de vitamines ou un autre facteur, facilement réparable, et quand - un signe de la nécessité de s’occuper de près de leur santé?
Pourquoi les yeux se rapprochent-ils toute la journée et s’endorment-ils irrésistiblement? Avec ce sentiment, beaucoup doivent souvent combattre la saison froide - La peinture grise à l’extérieur de la fenêtre, le froid, la neige fondante et déprimante affectent la psyché humaine, pourquoi beaucoup de gens commencent à tourmenter l’apathie et la somnolence excessive.
Si cela ne crée pas les conditions nécessaires pour passer une bonne nuit de sommeil et si le régime alimentaire ne diffère pas par la saturation en vitamines, vous avez la garantie de «vous allonger dans la tanière» avant le printemps.
Avec son arrivée, d'ailleurs, elle ne laisse pas non plus tout le monde. Parce que derrière le rhume et les maladies saisonnières infectieuses, des aliments à faible teneur en nutriments naturels et un mode de vie sédentaire moins apparaissent dans la rue par temps dégoûtant.
Ne pas escompter et des raisons émotionnelles.
Lorsque dans la vie, il n'y a pas de place pour des événements intéressants, ne travaillez que pour gagner un salaire, et que les relations personnelles ne sont maintenues que sur une habitude éternelle, alors j'ai envie de dormir à toute heure.
Afin de ne pas tourmenter mon âme avec la conscience de "comme tout en a marre, mais je n'oserai jamais essayer de sortir de mon marais".
Qu'est-ce qui vous fait dormir tout le temps, une énergie à zéro et une faiblesse et une fatigue déraisonnables? Le corps humain est système complexe et bien réglé, dans lequel interagit la masse d’autres "complexes" plus petits.
Lorsque l'un d'eux, toujours imperceptible pour le propriétaire du corps, commence à ne pas fonctionner comme il se doit, alors la somnolence est l'un des moyens utilisés par le système pour rendre cela clair pour notre conscience.
Il est possible que responsable de la modification des conditions de repos nocturne:
- Quelqu'un de proche est devenu allumer la veilleusequi a déclenché une diminution de la production de mélatonine.
- Commencé saison de chauffage: l'air dans la pièce est devenu plus sec, la température a augmenté, le sommeil est devenu moins de qualité.
- Fait un réarrangement dans la chambre, rapprochant le lit de la fenêtre - la lumière des lanternes ou le bruit de la rue gêne le sommeil.
Ou placez un lit sous l'étagère, mais cela vous cause des inquiétudes cachées qui lui tomberont un jour sur la tête. Ou changez le matelas, la couverture, l'oreiller et cela provoque un inconfort.
- Quelque chose a changé dans le décor, et la nouvelle chose s’est avérée être en un matériau de mauvaise qualité et elle est presque imperceptible, mais elle «colle» avec des paires de colle, de peinture, empoisonnant progressivement le corps.
Plus causes possibles qui a terriblement sommeil:
- Il est probable qu'avant Vous avez été trop zinger pendant trop longtemps: Ils ont beaucoup travaillé, souvent des heures supplémentaires, ils n'en ont pas eu assez. Et c’est une bonne chose, même si elle n’épuise que partiellement les ressources internes et n’a besoin que d’un repos long et de qualité.
- Vous avez détesté le casqui a été consacré beaucoup de temps personnel, mais ne veulent pas l'admettre. Lorsqu'une personne résiste en interne au besoin de faire quelque chose, alors, en vertu d'une contrainte, elle peut continuer à le faire, mais sans enthousiasme et par contrainte émotionnelle.
- Si récemment éprouvé du stress. Résultats des chocs parfois, ils apparaissent quelque temps après une heure de «X», raison pour laquelle le corps, ce qui vous semble déraisonnable, mais en fait justifié, est forcé de passer dans le mode d'existence avec un minimum de charges.
- Tous les jours vous devez "Passé" beaucoup d'informations, pourquoi le cerveau a besoin de longues périodes de repos.
Ignorer le désir de dormir dans de tels cas entraîne de nombreuses dépressions nerveuses, des troubles de la mémoire et d’autres conséquences «agréables».
- "Merde" système endocrinien ou autre.
Je dors beaucoup et je ne dors toujours pas assez: pourquoi ne puis-je pas dormir éternellement?
- Mettre au lit avec l'estomac plein, pourquoi le corps ne se repose pas, et recycle énergiquement le reçu.
- Quelque chose est dérangeant à tel point que les expériences se reflètent dans un rêve et que vous continuez même à réfléchir au problème, même la nuit.
- Est tombé malade, mais jusqu'à présent, la cause du trouble de la santé n'a pas été identifiée. Ou connaître la maladie, mais ne l'associez pas à une somnolence constante.
- Le cadre n'est pas propice à un bon repos. Nous devons réfléchir à ce qui peut être fait pour augmenter le confort du sommeil.
- Après la maladie, en raison de changements liés à l'âge ou d'oreillers inconfortables vous avez commencé à ronfler. De là, moins d’air entre dans les poumons et le corps manque d’oxygène.
- Je ne veux pas participer à la vie publique, travailler, étudier, rencontrer le ménage, car les relations avec ces personnes sont oppressantes.
Chez les femmes
En quoi la cause de la léthargie et de la somnolence jour et nuit chez les femmes?
- Dépression saisonnière due au manque de soleil.
- Modifications hormonales liées à l'âge ou échec temporaire.
- État émotionnel déprimé et développement latent de la dépression.
- Maladie interne non identifiée ou exacerbation de la maladie chronique.
- Manque de vitamines.
- Manque de bonnes ou de nouvelles bonnes émotions.
Probabilité de maladie
Avec quelle maladie tout le temps s'endort?
En plus des dépressions nerveuses sur fond de stress quotidiens typiques, il a également tendance à dormir dans des maladies plus menaçantes.
Ceux-ci peuvent être:
- fonction thyroïdienne réduite et le manque d'hormones qui en résulte;
- diabète de type 1;
- une insuffisance hépatique ou rénale entraîne une détérioration du tonus général, raison pour laquelle vous souhaitez dormir la plupart du temps et après une longue maladie;
- commotion cérébrale;
- maladies du système nerveux;
- troubles mentaux;
- dystonie végétative;
- gonflement du cerveau;
- prééclampsie chez les femmes enceintes présentant une toxicose tardive.
Avec empoisonnement le corps tente également de survivre, en «tombant» sur un mode de consommation réduite, de sorte que la personne est constamment somnolente.
Que faire si vous voulez constamment dormir?
Ajustez le mode veille: essayez de vous coucher en même temps et de vous lever.
Lorsque vous perdez de la force, prenez soin de votre régime alimentaire enrichi en vitamines, promenez-vous au grand air avant de vous coucher, réduisez le stress physique ou mental général au cours de la journée de travail.
Visitez le thérapeute et demandez une référence pour un examen général du corps afin de vous assurer qu'il n'y a aucune cause cachée de somnolence ou pour identifier une partie du corps qui a besoin de soutien avec des médicaments ou un traitement plus sérieux.
Découvrez Comment est votre chambre pour un bon repos:
- Prenez soin d'un environnement de sommeil confortable. Assurez-vous que le lit et la literie sont confortables, que la pièce est ventilée et qu'il y a suffisamment d'humidité à l'intérieur.
- Dormir dans des vêtements amples.
- Éliminer les causes externes qui interfèrent avec le sommeil. S'il s'agit d'un bruit, achetez une bonne affaire, un lampadaire, achetez un rideau ou des stores plus épais.
Somnolent au travail ou à l'école
Que faire si vous voulez dormir constamment à l’école ou au travail?
- Il est possible que matière dans l'air vicié en raison de la rare diffusion - essayez d'influencer la situation. N'ignorez pas les exigences de sécurité si vous devez rester dans des pièces où l'air est pollué.
- Ne sacrifiez pas des heures de sommeil pour la nuit. soirée. Ou, du moins, rendre leur nombre moins fréquent.
- SIP un cours de vitamines.
- Apprendre dormir dans l'après-midi pendant 10-15 minutes.
Ces "quarts" de sommeil aident à se sentir revigorés même avec un horaire de travail plus long et des charges globales importantes.
- Chaque fois que possible changer de profession: quand une personne est passionnée, il est difficile de faire de lui votre cible avec le sommeil et l'ennui.
Je veux dormir plus que vivre
Que faire s'il n'y a pas de vie - voulez-vous vous endormir?
Il arrive que le sommeil ne commence pas à abaisser nos paupières avec le temps, mais succomber à cette tentation est impossible pour un certain nombre de raisons.
S'il n'y a aucune possibilité de faire une sieste dans le mot, un certain nombre de contre-mesures suivantes peuvent être prises:
- Laver à l'eau froide. Soit humidifiez un mouchoir, même un nasal, et placez-le sur le bas du dos du cou. En outre, vous pouvez essuyer leurs poignets et leur cou avec le devant. Dans les cas extrêmes, vaporisez votre cou par derrière dans la zone de croissance des cheveux d'un déodorant ou d'un flacon de parfum. Le jet froid dynamise instantanément.
- Écrasez activement les oreillettes: un afflux de sang doit empêcher le sommeil. Vous pouvez vous asseoir pour augmenter votre circulation globale.
- Buvez quelque chose de stimulant comme café, thé. Mais pas très sucré - un excès de glucose peut provoquer un besoin accru de sommeil.
Étant au volant, il vaut mieux s'arrêter et se laisser dormir au moins un peu. Par exemple, environ une demi-heure. Ce sera plus sûr pour tout le monde que la lutte contre le picotement du nez pendant le mouvement.
Les médicaments
Mieux ne pas abuser des stimulantset découvrir la raison du désir constant de se faire câlin avec un oreiller.
Mais si la somnolence soudaine a prévalu et que les affaires exigent votre présence personnelle et nécessairement, faites attention à:
- teinture de ginseng ou d'éleuthérocoque. Les deux médicaments donnent un bon effet à long terme, ne provoquent pas de dépendance;
- préparations liquides contenant églantine, citronnelle ou échinacée ordinaire;
- Modifinal. Le médicament stimule l'activité du système nerveux et améliore la perception qualitative des signaux provenant de stimuli externes;
- Citramon. Dans un pincement, si rien d'autre n'est à portée de main;
Il améliorera la circulation sanguine et tonifiera grâce à la caféine contenue dans le médicament.
- Ginkgo Biloba. Améliore la saturation du cerveau en oxygène;
- Piracetam. Le même effet que le médicament précédent. Mais contrairement à lui, le piracétam est un produit synthétique.
Remèdes populaires
En plus de la charge active sous la forme squats fréquents et profonds, agitant les mains sur le principe du "moulin", vous pouvez essayer de vous remonter le moral comme suit:
- Boire une tasse café fort sans sucre et autant d'eau froide, en prenant alternativement des gorgées de cet autre liquide.
- Boire fort et chaud thé noir.
- Sucer des bonbons avec un prononcé goût aigre.
- Manger lentement un morceau de naturel noir du chocolat.
- Lorsque non-livraison de vitamines, commencez à boire gelée royale, propolis, pollen.
Ils disent que le sommeil prolongé peut entraîner le désir de le continuer aussi longtemps que possible. Ça arrive vraiment si le corps ne reçoit pas le repos dont il avait besoin pour son temps habituel.
Trouvez la cause - résolvez le problème du réveil matinal intense et de la somnambule pendant la journée de travail.
Pourquoi veux-tu toujours dormir?
