Avec l'aide de bonne respiration vous pouvez calmer vos nerfs, guérir le corps ou libérer votre propre potentiel créatif.
Par conséquent, les gens étudient activement et utilisent diverses techniques de respiration.
Qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert?
Respiration holotropique - C’est une pratique psychothérapeutique qui vous permet de travailler sur le matériel inconscient, en lançant les processus de connaissance de soi et d’auto-guérison.
La personne au moment de réaliser la technique de la respiration holotropique plonge dans des états inhabituels.
La technique de respiration holotropique fait partie de "Trois grandes techniques de respiration"activement utilisé en psychothérapie.
Une respiration rapide vous permet de réaliser une hyperventilation des poumons et une intoxication à l'oxygène de ses cellules. Une personne a un léger sentiment d'intoxication et d'euphorie.
Avec l’aide d’un tel «enlèvement artificiel des cadres interne et externe», le mécanisme d'autorégulation et d'auto-correction de l'organisme. La conscience cherche à rétablir l'harmonie naturelle, se libérant du dictateur vigilant (élément conscient).
Qui sont les auteurs de cette technique?
L'auteur de la respiration holotropique apparaît Stanislav Grof (né le 1er juin 1931). Le scientifique a étudié des états de conscience altérés pendant plus de 40 ans.
Le docteur en éducation (psychiatre clinicien) a permis à Stanislav de participer et de mener des projets innovants.
Ainsi, en 1961, le scientifique est devenu le chef d’une étude dont le but était suivre les effets positifs du LSD et psychédéliques pour la correction des pathologies mentales.
Après une série d'expériences, Grof et son épouse, Cristina, ont décidé d'abandonner l'utilisation de substances psychoactives (en raison également de l'interdiction généralisée au niveau législatif).
La tâche principale consistait à développer une méthodologie permettant utiliser les ressources cachées du corps et exécutez l'auto-correction.
C'est ainsi qu'est née l'idée de la respiration intensive. En 1975, la technique holotropique a commencé à gagner en popularité auprès des médecins et des personnes intéressées par le développement personnel.
L'idée des séances de groupe et des partenaires surgi tout à fait par accident. En tant qu'instructeur, Grof était incapable de travailler personnellement avec des patients pour des raisons de santé. Au lieu de cela, il a proposé de diviser le groupe en paires et d'organiser deux séances de respiration.
En outre, chacun des partenaires devrait agir alternativement en holonavt et en assistant.
Après l'expérience, Grof a constaté de puissants résultats positifs, surpassant l'effet thérapeutique susmentionné.
Comment cette procédure est-elle effectuée?
L'efficacité de la technique repose sur quatre composants.:
- Respiration profonde intense.
- Stimuler ou stimuler la musique de fond.
- Immersion au niveau inconscient (méthode spontanée).
- Etude et analyse du résultat.
La méthode la plus efficace d’utilisation de la thérapie holotropique est méthode de groupe. Chaque patient (holonaute), avec l'aide d'un psychothérapeute, sélectionne un nombre confortable de séances (jusqu'à 12). Une session dure de deux à huit heures.
Avant de commencer à pratiquer l'holonavté passer un briefing détaillé. Dans ce cas, l'instructeur présente aux participants à la session la technique de respiration, l'effet thérapeutique, les indications et contre-indications, les instructions de mise en œuvre et explique en détail ce que ressentira l'holonaute pendant la session.
La respiration holotropique diffère de la fréquence et de la fréquence respiratoires habituelles (indicateurs plus intenses). Mais il n'y a pas de chronométrage spécial ou de technologie qui devrait guider l'holonavt.
La vitesse et la méthode de respiration de chaque participant à la session sélectionne individuellementguidé par des sentiments et des expériences personnelles. L'intervention de l'instructeur est minimisée.
Une intervention active n’est autorisée que s’il ya des problèmes avec un holonavt (spasmes des voies respiratoires, attaques de panique, douleur, demande directe d’aide, etc.).
Elément requis de la session - stimulation acoustique de fond.
La musique (ou les sons naturels alternatifs) devrait maintenir et compléter chaque étape de la pratique holotropiquepassant d’une impulsion stimulante à une impulsion dynamique et dramatique, puis à un apogée et à une transition ultérieure vers un son méditatif.
Une session holotropique se produit le plus souvent par la méthode de division de paires en groupes. Partenaire agissant en tant que gardien (assistant) doit venir à votre rôle de manière responsable. Il doit assurer la sécurité holotrope, donner un sens de stabilité et de soin.
Interférer activement avec le processus et distraire votre partenaire pendant la respiration est impossible. Mais en même temps, il est nécessaire de fournir une assistance si l'holotrop veut se lever, boire un verre d'eau ou demander une serviette.
La gardienne doit également rappeler au partenaire de maintenir le rythme de la respiration, si l'holonaute l'oublie plonger dans les profondeurs de leurs expériences.
Après la fin de la séance de respiration, l'holotrope passe à l'étape du travail avec le corps. Dans un état de conscience altérée, il s'exprimer et émettre des émotions, soulage les tensions.
Le curateur crée des conditions qui permettent à une personne de s'ouvrir et de compléter le processus de résolution de conflits et d'expériences internes.
Une fois que les participants à la session ont fini de travailler avec le corps, le conservateur annonce une pause.
Après la pause, tous les participants à la session reprennent la thérapie en discutant de leurs expériences et des sentiments ressentis au cours de la thérapie.
Le conservateur n'explique pas et n'analyse pas les mots des holotropes. La tâche principale de la discussion de groupe est étude d'expériences.
Qui est indiqué et qui est un traitement contre-indiqué?
Indications spéciales à la thérapie holotropique n'existe pas.
Elle peut être nommée par un spécialiste des patients de premier plan s’il est convaincu que les séances holotropes aideront à faire face aux problèmes éventuels ou à améliorer l’état de la personne.
Mais un individu peut prendre part à une thérapie holotropique dans le but de se développer et de se développer spirituellement, d'acquérir de nouvelles expériences et d'activer des ressources cachées.
Contre-indications:
- maladies cardiovasculaires;
- opération récente ou fracture;
- la grossesse
- faiblesse générale du corps dans le contexte de la maladie;
- l'épilepsie;
- augmentation de la pression intraoculaire;
- psychopathologie;
- états paranoïaques et maniaques.
Il est important de prendre en compte le contexte émotionnel. Si une personne a peur de la séance, craint fortement de perdre le contrôle de son comportement ou a du mal à faire la distinction entre les processus internes et externes, la thérapie peut avoir un effet négatif.
Est-il possible de faire à la maison?
Comment respirer par soi-même? À la maison le processus se résume à trois étapes:
- Réglage de la respiration lente et profonde pendant 10 minutes.
- Séance de respiration intensive sans interruption entre les inhalations et les exhalations (la durée de la phase est de 40 à 60 minutes).
- Retour graduel au rythme habituel de la respiration dans les 20 minutes.
Respiration holotropique (timing et intensité) vole intuitivement.
Mener une thérapie seule est impossible car l'étape clé est la discussion de l'expérience avec le mentor.
Donc à la pratique à la maison devra attirer une personne.
Aussi besoin de musique spéciale. Vous pouvez créer une liste de lecture à partir des enregistrements audio proposés pour la thérapie holotropique sur le réseau. À la maison la session peut être réduite à une heure.
Vous devez vous conformer aux règles de sécurité.:
- impliquer dans le processus un assistant familier avec la technique et l'effet de la procédure;
- enlever les bijoux, les lunettes de protection, le mouvement des vêtements;
- Enlevez de la zone dans laquelle la thérapie aura lieu des objets potentiellement traumatisants et dangereux (cachez la verrerie, fermez les coins, etc.).
Vous pouvez compenser le travail avec un spécialiste en dessinant un mandala. Le processus ne nécessite pas de mentorat et constitue un débordement créatif gratuit.
Les résultats
Que donne la respiration holotropique?
La thérapie la plus importante plus holotropnoy - immersion dans l'inconscient, non susceptible d'analyse et de correction.
Lorsque le processus de régulation de soi commence, une personne n'a pas à vivre l'expérience traumatisante consistant à «identifier» des points douloureux dans le subconscient. Se débarrasser du négatif se fait de la manière la plus confortable - par la créativité et des impulsions.
La thérapie holotropique est technique à grande vitesse, qui donne des résultats tangibles après la première séance.
La respiration holotropique vous permet de corriger les états anxieux en résolvant le problème et en modifiant les attitudes à son égard. Les avantages de la HD sont évidents et dans le cas où une personne est stressée par des circonstances qui ne peuvent pas être affectées.
Un autre effet confirmé de la respiration holotropique est l’exacerbation de la perception. Les peintures deviennent plus expressives et plus brillantes, les odeurs et les goûts sont plus nets, la respiration est plus profonde.
Un de plus côté positif de la thérapie - satisfaction de l'enfant intérieur, qui perçoit l'état de conscience altérée comme un miracle.
Par la respiration holotropique, une personne libère la voix de son subconscient, permettant ainsi aux émotions dépressives de s'exprimer.
Le potentiel créatif est révélé les droits (à la fois en raison de la restauration de la communication avec l'élément inconscient, et en raison de l'obtention d'une nouvelle expérience unique).
Les faux stéréotypes s'effondrent et libèrent beaucoup d'énergie. L'angle de perception du monde environnant est en train de changer, vous permettant de remarquer quelque chose de nouveau dans les contours et les images de choses familières.
La thérapie holotropique est basée sur l'idée de le caractère unique et unique des expériences individuelles personne
Et puisque le curateur (responsable / spécialiste) n'offre pas à l'holotrope sa propre interprétation des sensations éprouvées au cours de la session, la substitution de concepts n'est pas possible. C'est à dire l'homme n'aura pas une fausse idée de ses propres sentiments.
Après la thérapie holotropique, une personne devient plus tolérante. Il vient à état d'équilibre et au lieu de la critique choisit la position de compassion / participation.
C'est reflété positivement sur la sphère des relations personnelles. Les blocs et les clips qui empêchent la création de contacts d'amour et d'amitié ainsi que les interactions fructueuses et fructueuses avec les autres sont perdus.
Afin de comprendre en quoi la thérapie holotropique vous convient, vous devez participer à la session et expérimenter les aspects positifs et négatifs de votre propre expérience.
Dans le même temps, il est préférable de commencer par une thérapie de groupe. La pratique à la maison holotropnaya, sans expérience due, peut décevoir avec son inefficacité.
À propos de la respiration holotropique dans cette vidéo:
