Faire face à l'anxiété et à l'anxiété: aide de psychologues

Pour la plupart, le stress est un compagnon constant de la vie quotidienne. On sait depuis longtemps que les expériences peuvent être à l'origine de nombreuses maladies et qu'elles interfèrent réellement avec la vie. Beaucoup de gens le savent et le comprennent, mais l'expression «ne vous inquiétez pas» ne devient pas plus facile. Comment faire face à l'anxiété et à l'anxiété? Vous devez d’abord comprendre pourquoi des expériences peuvent apparaître.

Causes de l'anxiété

L'anxiété en soi n'est pas toujours grave. Une peur saine aidera à éviter le danger. Mais si l’anxiété prive de force et décourage, il faut la maîtriser.

Pour de vraies raisons, vous pouvez inclure beaucoup de situations et de réflexions. Habituellement, les gens sont inquiets pour:

problèmes de santé, réels et possibles;
instabilité financière;
la sécurité.

Que peut-on faire

La santé. Les préoccupations concernant votre santé peuvent ne pas apparaître seulement s'il y a une maladie grave. Parfois, la peur de tomber malade est alarmante, d’autant plus qu’elle prend conscience de nouvelles épidémies. Beaucoup de gens se sentent sans défense.

S'il existe déjà une maladie, pour faire face à l'anxiété, vous devez en apprendre le plus possible sur votre maladie. Pour ce faire, il est préférable de consulter plusieurs spécialistes: cela permettra d’abord de clarifier le diagnostic et d’autre part d’obtenir plus d’informations. Quand il est tout à fait clair ce qui se passe dans le corps, ce qui peut être fait et ce que peuvent être les prédictions, il est plus facile de gérer l'anxiété.

Il vaut mieux ne pas faire confiance aux informations sans condition sur Internet. Ces articles ne sont pas toujours écrits par des médecins. De plus, vous pouvez vous référer à tort à vous-même en ce qui concerne une autre maladie.

De plus, vous devez trouver un médecin en qui vous pouvez avoir confiance et suivre toutes ses prescriptions. Tout comme les gens font confiance à un guide expérimenté lorsqu'ils passent une section dangereuse de la route, un médecin fiable aidera à surmonter toutes les difficultés.

Il est nécessaire de discuter ouvertement des complications possibles et des pronostics avec les proches. Qui, quand et quel type d'aide sera en mesure de fournir? Si vous avez besoin de soins 24 heures sur 24, vos proches le feront-ils toujours ou pensez-vous à l'avance à l'embauche d'une infirmière? Quand tout est convenu et décidé, même les situations les plus difficiles ne semblent pas si effrayantes.

Si l’anxiété n’est causée que par la peur de tomber malade, vous devez prendre tous les moyens raisonnables de prévention. Cela comprend un examen en temps opportun. Un proverbe dit: «Le russe est traité trois jours avant sa mort» et, malheureusement, cela reflète dans une certaine mesure la mentalité de certains peuples slaves. Un examen et un traitement opportuns éviteront l'apparition de maladies graves. Par exemple, les femmes pourraient éviter le cancer du col utérin si elles consultaient un gynécologue une fois par an.

Pour ne pas aller à l'extrême, il convient de rappeler la prudence. Si vous êtes fanatique de la stérilité, de la consommation de vitamines et des restrictions alimentaires, vous pouvez aggraver votre santé.

Instabilité financière. La peur de se retrouver sans moyen de subsistance oblige beaucoup à faire des sacrifices colossaux. Afin de ne pas paniquer, vous devez créer un tableau des revenus et des dépenses. Cela vous permettra de voir une image claire. Nous pouvons en déduire les coûts des besoins réels: aliments nutritifs, logement et santé. Il est possible d’examiner d’autres dépenses d’un poste: est-ce vraiment nécessaire ou tout simplement? Si quelque chose peut être abandonné, l'argent économisé peut être reporté.

Étant donné que le marché du travail dans son ensemble est instable et que le risque de perdre votre emploi est grand, vous pouvez réduire vos sentiments à son égard si vous acquérez plusieurs compétences professionnelles supplémentaires. L'éducation devient de plus en plus accessible, certaines choses peuvent être apprises même gratuitement via Internet. Quand une personne connaît plusieurs façons de gagner de l'argent, elle ne s'inquiète pas trop.

C'est peut-être une pensée qui donne à penser qu'en réalité, la vie n'a pas besoin d'argent ni de travail, mais de la nourriture, etc. Par manque d’argent, ils ne meurent pas et le risque de mourir de faim n’est pas si grave.

La sécurité Les actes terroristes et les catastrophes naturelles sont de plus en plus fréquents et les gens craignent de devenir la prochaine victime. À cause de cela, on craint les lieux publics ou les grandes étendues d'eau. Pour surmonter ces craintes, il convient de réfléchir à ce que les autorités font pour la sécurité publique: sécurité, système d'alerte. Il sera utile de savoir comment tout cela fonctionne pour être attentif et savoir agir.

La préparation vous aidera à vous sentir plus calme. Par exemple, vous pouvez assembler un sac à dos en cas d’urgence. Il vaut la peine de mettre des médicaments, des aliments non périssables, des vêtements chauds et des documents. Il est nécessaire de discuter avec les membres de la famille de la manière de se comporter dans chaque situation, de désigner des lieux de rencontre possibles. Ne pensez pas que c'est de la paranoïa. Si vous regardez dans vos yeux et pensez à toutes vos peurs, vous pouvez les surmonter.

Règles universelles

Il existe des principes clés pour traiter toutes les autres préoccupations. Tout d’abord, vous devez établir des priorités - cela vous permettra de déterminer la chose la plus importante de la vie et d’abandonner quelque chose de secondaire. Par exemple, si vous refusez de faire des heures supplémentaires pour communiquer avec votre famille et élever vos enfants, vous ne serez pas déchiré entre deux choses.

Prévoyance. Demandez-vous si les peurs ont du terrain et préparez-vous. Ensuite, si des pensées dérangeantes viennent, vous pouvez vous dire que tout est déjà pris.

Modestie Cela implique une prise de conscience des limites de leurs capacités. Une personne ne peut pas influencer absolument tout dans sa vie, éviter toutes les maladies, gagner tout l'argent et tout prévoir. Le fait de se rendre compte que ses propres capacités sont limitées aidera à prendre les problèmes plus calmement.

Un proverbe juif dit: «Si tu peux résoudre un problème, décide-toi. Si vous ne pouvez pas, ce n'est pas votre problème. "

Exemption d'émotions inutiles. Vous devez faire un effort conscient pour voir la situation dans le problème simplement. Parfois, vous avez besoin de parler à quelqu'un qui vous aidera à tout regarder de l'extérieur - un bon ami ou un psychologue.

Pas besoin de vous forcer. Le visionnage régulier de nouvelles crée l'illusion de contrôle chez les gens et aggrave en fait le stress. Dans la plupart des cas, il est impossible d'aider les blessés ou de changer quoi que ce soit. Les médias se concentrent sur des détails "aigus": y avait-il des enfants parmi les morts ou dans un rayon de combien de mètres les restes des corps retrouvés après l'explosion? Tout cela est fait uniquement dans le but d'obtenir une cote et ne profite pas aux téléspectateurs. Réduire le temps consacré à l’affichage des nouvelles ne signifie pas se cacher la tête dans le sable; Cela signifie traiter prudemment vos nerfs, qui ne sont pas conçus pour un tel stress.