Comment arrêter de boire de l'alcool soi-même

La prise de conscience de la dépendance à l'alcool est la première et la plus importante étape sans laquelle le rétablissement est impossible. Cependant, ce n'est que le début. Une personne qui a posé la question «Comment cesser de boire de l’alcool seule» a du mal à faire. C’est bien si des personnes proches proches sont prêtes à apporter leur soutien.

Quelle est la difficulté?

Si une personne commence à chercher une raison de boire: elle se querelle avec sa femme, est fatiguée au travail, je veux me détendre - c’est déjà un symptôme dangereux, et la consommation d’alcool peut devenir systématique, c’est-à-dire L'alcoolisme est à portée de main. Si vous avez commencé à constater de telles impulsions, il est temps de trouver un emploi qui vous aidera à soulager le stress sans nuire à votre santé.

Maintenant, il est devenu normal de boire de l'alcool pour quelque raison que ce soit et même sans lui. Les événements importants doivent être notés à grande échelle, mais si vous ne buvez pas à cause du déménagement dans un nouvel appartement, la pendaison de crémaillère ne sera pas moins joyeuse. La principale difficulté réside dans le fait qu’il est presque impossible d’expliquer à ceux qui vous entourent que si vous ne buvez pas, vous restez une personne normale, vous n’avez pas de problèmes de santé, et aucun écart par rapport à l’alcool n'est causé.

Par où commencer?

La première chose à comprendre est que boire de l'alcool n'est pas la norme. La consommation régulière de boissons alcoolisées fortes (et faibles), même à petites doses, retarde dans le temps, le degré augmente et les intervalles entre les boissons sont réduites.
Vous devez comprendre pourquoi vous êtes attiré par l'alcool. Cela peut être l’ennui, un sentiment d’infériorité (après avoir bu de l’alcool, vous devenez une personne courageuse et sans peur avec un sens de l’humour fantastique), un désir d’oublier quelque chose et de vous déconnecter de la réalité. Cela fait, il sera plus facile de lutter contre la dépendance.
Après avoir pris la décision de refuser l’alcool, l’essentiel est de ne pas casser. Si vous voulez boire, pensez au fait que l’alcool ne résout pas les problèmes, mais que cela aggravera l’état dépressif, vous aurez mal à la tête le matin et le lendemain, après la consommation, il tombe de la vie. Si cela ne vous aide pas, dressez une liste de ce que vous avez toujours voulu faire - kayak, équitation - tout ce qui donnera des émotions fortes. Remplacez l'habitude de boire des choses agréables, réalisez vos rêves.

Comment tout faire correctement?

Les médecins confirment qu'un rejet marqué de l'alcool peut entraîner des complications. Cependant, cela n’est vrai que pour les situations difficiles, accompagnées d’une longue consommation d’alcool. Dans de tels cas, il est préférable de ne pas réfléchir à la façon d'arrêter de boire de l'alcool vous-même, car vous aurez besoin de l'aide de spécialistes. Une autre solution pourrait être une réduction progressive de la dose d’alcool consommée jusqu’à un échec total.

La décision d'arrêter de boire seule n'exclut pas la consultation d'un narcologue. Il proposera des médicaments qui aideront à soulager la maladie et donnera les recommandations nécessaires.

Jusqu'au moment où vous réalisez que vous pouvez vous détendre complètement sans alcool, il est préférable d'éviter les personnes qui ne partagent pas cet avis. Avec le temps, vous pouvez cesser de consommer de l'alcool en toute sécurité, mais il sera difficile de le faire dans un premier temps.

Définissez un nouvel horaire dans lequel vous ne disposerez tout simplement pas de temps libre pour boire. Faites-le en fonction de vos besoins vitaux - prenez le temps de travailler, de vous divertir, de faire du sport, de lire. De nouvelles réalisations aideront à surmonter la dépendance.

Si vous buvez de l'alcool pour vous détendre, cherchez d'autres moyens. Marcher avant de se coucher, bains apaisants, thé au miel, yoga, méditation. Essayez toutes les options, alternez-les.

Le corps peut réagir différemment au refus de l'alcool. Pour remédier à la situation, assurez-vous de boire beaucoup d'eau - le minimum nécessaire - 2,5 litres par jour. L'eau éliminera les toxines accumulées et nettoiera le corps.

En outre, il est nécessaire de revoir la nourriture. Le régime alimentaire devrait être constitué de légumes et de fruits frais.

Assurez-vous que votre décision est correcte et respectez-la.

Le refus de l'alcool rendra votre vie meilleure, plus lumineuse et plus riche. Vous ne perdez rien, vous ne faites qu'acquérir de nouvelles opportunités.

Tu veux boire? Allez au magasin, regardez ceux qui veulent la même chose le matin, évaluez les perspectives et achetez-vous un yaourt.

Réalisez que tout simplement pas. Tout le monde dans la vie a de mauvais et bons jours. Et même lorsque le patron vous a crié après vous, vous n’avez pas protégé le projet, les voisins vous ont inondés d’en haut - ce n’est pas une raison pour avoir des ennuis. Les jours qui échouent seront toujours, votre tâche est d’apprendre à gérer les difficultés sans recourir à l’alcool.

Dites à vos amis et connaissances que vous avez décidé d'arrêter de boire de l'alcool. Ne les persuadez pas de vous rejoindre. Il suffit de demander de l’aide, d’expliquer qu’il n’est pas nécessaire de proposer de marquer l’événement avec une bouteille d’eau chaude, du jus ou du café suffira.