Salutations à tous les lecteurs. Cet article se concentre sur le problème. comment se faire faire du sport. L'une des caractéristiques de ce matériau est que le sport sera considéré comme un outil de développement personnel, et pas seulement comme un moyen de renforcer le corps. Donc, ce n'est pas un article ordinaire sur ce sujet. Mon idée est que vous devez tout prendre dans le sport, car il s'agit d'une école de développement personnel unique en son genre, au lieu d'être limitée à une composante purement physique, je vais ensuite expliquer ce point.
Pour cette raison, les conseils donnés dans cet article seront un peu plus difficiles à mettre en œuvre que les recommandations provenant de contenus similaires provenant d'autres sites. Mais, d'un autre côté, ils donneront un résultat beaucoup plus significatif, car nous allons parler ici de la manière de développer un caractère volontaire, une indépendance développée et une autodiscipline à l'aide d'activités sportives, en plus d'un corps en bonne santé. Probablement toutes sortes de programmes stimulants et stimulants ainsi que des conseils dans l’esprit "accrochez-vous au mur de Schwarzenegger" ou "engagez-vous avec un entraîneur qui vous motivera" vous aideront à vous plonger rapidement et facilement dans le rythme des activités sportives sans trop de résistance de votre part.
Mais ils ne vous donneront pas la chose la plus importante: la capacité à être autonome, en l’absence de stimuli externes, pour exagérer votre personnage. Et c'est la compétence volitive clé d'une personne. Par conséquent, conformément à la tradition établie, je conseillerai ceux qui ne souhaitent pas travailler sur eux-mêmes et qui recherchent les moyens les plus faciles et les moins fiables d'atteindre leurs objectifs, de se tourner vers d'autres sources et de ne pas lire mes articles. Mais tout n'est pas si simple pour moi, mais sûrement.
Pourquoi avez-vous besoin de faire du sport?
Donc pourquoi avez-vous besoin de faire du sportPourquoi est-ce une source pour le développement d'importantes qualités humaines? Essayons de savoir. «Dans un corps sain, on a un esprit sain», entendons-nous souvent. Mais, malgré le fait que ce proverbe est sur toutes les lèvres, il est rare que l’on essaie de percer son sens ou, après tout, après avoir pénétré, ce sens n’est pas conscient. En fait, que veut dire «esprit sain»? Un corps sain est compréhensible, mais avec un esprit, pas très.
La particularité de l'éducation précoce de la pensée humaine réside dans le fait que l'enfant commence à diviser le monde qui l'entoure et se divise en opposés imaginaires: le corps-cerveau, le matériel-spirituel, le mal-bien.
Cela s'appelle dualisme. Ce type de pensée simplifie grandement les choses, car le sujet commence à voir de nombreux opposés dans le monde, au lieu d’observer l’unité de la diversité, la relation de tout avec tout. La conséquence en est une fausse conviction que l'esprit (cerveau, conscience, pensée, moi) est autonome, séparé du corps et qu'un esprit sain peut être contenu dans la membrane physique malade.
Ce n'est pas. Pas tout à fait. L'imperfection du corps n'entraîne pas nécessairement une imperfection de l'intellect, un exemple en est Stephen Hawking (un scientifique brillant, astrophysicien, confiné à un fauteuil roulant, paralysé à vie). Je dirais qu'il ne peut y avoir d'esprit sain dans un corps négligé, à cause de la négligence et de l'irresponsabilité de son propriétaire. Je pense que le grand astrophysicien fait tout son possible pour ne pas aggraver sa maladie, mais si vous détruisez volontairement votre corps depuis de nombreuses années, vous ne pouvez pas avoir un esprit en bonne santé.
Un esprit sain dans un corps sain
Vous pouvez essayer de comprendre. Le fait est que l'homme n'est pas une sorte d'esprit autonome, indépendant du corps, enfermé dans une coquille physique. Notre conscience dépend non seulement de l'état de notre corps, mais, tout d'abord, c'est la continuation de ce corps. L'homme est un organisme unique dans lequel tout est interconnecté et non un espace de confrontation de l'âme et du corps.
Notre santé physique conditionne fortement notre vie intellectuelle et émotionnelle. Une pression accrue ou réduite réduit notre capacité de penser, nos émotions; Lorsque notre système nerveux est excité, nos décisions sont altérées, nous pouvons nous effondrer, dire quelque chose à quelqu'un, puis le regretter; les problèmes de vaisseaux sanguins nous rendent déprimés et maussades. Vous pouvez citer de nombreux exemples de la manière dont l’état physique définit notre monde «spirituel», mais ce n’est pas que cela.
Pourquoi les sportifs sont-ils plus attractifs?
La chose la plus importante est qu’une personne qui prend soin de sa santé et mène une vie active et en bonne santé démontre ces traits de caractère forts. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les personnes intelligentes et fortes étaient plus attirantes pour le sexe opposé, toutes choses étant égales par ailleurs, que les personnes grasses et lâches? Premièrement, c’est parce qu’en nous, à partir du niveau de la cellule, la fonction de maintien et de développement de la vie de toute notre espèce est assumée. Par conséquent, biologiquement, chaque personne s'efforce de laisser sa progéniture derrière elle. La progéniture doit être saine pour résister aux conditions de sélection et pour laisser également une progéniture en bonne santé, nos petits-enfants, à son tour, et ne pas dormir quelque part dans la passerelle.
Par conséquent, les personnes du sexe opposé, fortes et en bonne santé, au corps tendu, nous attirent plus que les personnes pleines et flasques, car nous les considérons inconsciemment comme des partenaires potentiels, des porteurs de notre progéniture, qui sera en meilleure santé que son parent en meilleure santé.
Deuxièmement, notre apparence, notre santé porte l’empreinte de notre personnalité. L'organisme sportif nous dit que son porteur ne néglige pas sa santé, qu'il a une forte volonté, une forte autodiscipline, qu'il n'est pas l'otage de ses faiblesses, qu'il a la force de résister à de nombreuses tentations. Un corps en bonne santé est beaucoup plus positif sur le caractère d’une personne que nous en avions l'habitude de penser. Et des qualités telles que la faiblesse, la dépendance aux plaisirs de base, divers vices et la paresse sont laissés sur notre corps imprimé: nous nageons dans la graisse, nous perdons la forme, le visage grossit et notre voix devient grossière. En conséquence, nous devenons moins attrayants, même en raison du fait que nous montrons à quel point nous sommes à l'intérieur, à quel point nous sommes paresseux et faibles.
L'imperfection de notre esprit engendre l'imperfection du corps.
Les personnes en mauvaise santé et trop grasses, le plus souvent, parce qu'elles ne connaissent pas les mesures dans la nourriture et / ou bougent un peu, ne peuvent pas résister à la tentation, se permettent des faiblesses que d'autres personnes retiennent. Oui, bien sûr, quelqu'un peut souffrir de toutes sortes de maladies métaboliques, mais je parle de règles générales, pas d'exceptions. C’est le cas dans lequel l’imperfection physique externe reflète l’intérieur, spirituel. (Mais si une personne pleine de son enfance parvient à se mettre en forme, elle mérite beaucoup plus d'admiration que celle qui était mince à l'origine.)
Il en va de même pour les personnes qui ont l'habitude de passer leur temps libre à boire, fumer et manger de la nourriture dans les bars et restaurants, en compagnie de filles peintes. Est-ce que ce genre de passe-temps parle de la richesse spirituelle de cette personne? Il est évident qu'il est en train de détruire la santé, mais ce mode de vie témoigne de limitations spirituelles: tout ce qui l'intéresse, c'est le sexe, la nourriture et les boissons. Fondamentalement, cette personne vit dans les organes génitaux et dans l'estomac.
Peut-il y avoir un esprit sain? Bien sur que non C’est l’objet de ce dicton: non seulement notre état mental est conditionné par le physique, mais au contraire, l’état de notre esprit se reflète sur le corps. (Dans le célèbre roman de O. Wilde - "Portrait de Dorian Gray" - les vices "spirituels" du protagoniste commencent à se manifester dans son portrait, ses traits du visage, sa posture et sa silhouette. Et ce n'est pas un tel fantasme, je veux dire, pas ce qui se passe avec portrait, et le fait que les défauts peuvent affecter l'apparence de son support.)
Vous pouvez même ajouter un peu de valeur à ce proverbe et vous entendrez ceci: «Dans un corps en bonne santé, il y a un esprit en bonne santé et un esprit en bonne santé a un corps en bonne santé».
J'apporte au fait que le sport apporte non seulement un corps fort, mais aussi un esprit fort. Un corps sportif peut parler avec éloquence de vos traits de personnalité, mais le sport cultive également ces mêmes compétences.
Sport - assouvissant notre caractère et notre volonté
Le sport, l’activité physique est le dépassement constant d’eux-mêmes, la paresse, l’inaction et les vices. Dans ce processus, votre volonté et votre caractère sont tempérés. Ce sont des qualités personnelles très utiles qui affectent de nombreux domaines de la vie, et pas seulement votre santé. Le sport nous apprend à ne pas tenir compte des désirs à court terme (dormir un peu plus longtemps, manger, souffrir de sottises) pour atteindre des objectifs à long terme (devenir en meilleure santé, plus fort, plus attrayant, etc.).
Pensez-vous vraiment que les non-paresseux n’ont tout simplement pas d’épisodes de paresse et que tout leur est facile? La paresse apparaît partout, mais quelqu'un a appris à la traverser, et personne ne le fait pas. Si vous vous habituez à tout faire dans le corps, à ses désirs immédiats, alors cela vous affaiblit: il devient plus difficile pour vous de vous fixer et de les accomplir. comme vous ne vous intéressez qu'au confort momentané, "ici et maintenant". Vous devenez un otage de votre corps et du moment présent, de vos désirs quotidiens, qui ne vous permettent pas de réaliser votre potentiel, de transformer votre vie en une chose qui en vaut la peine, d’y incarner tous vos rêves et objectifs. Tout désir de la chair (fumer, manger, boire) devient pour vous un ordre qui nécessite une exécution immédiate sans droit de discussion!
Et l’école de sport est un excellent terrain d’entraînement pour contrôler vos désirs, car vous devez faire quelque chose de contraire à ce que vous voulez en ce moment. Une personne qui fait du sport, comme toute autre, peut encore se sentir paresseuse et avoir envie d’inaction. Mais il a appris à le contrôler: les désirs de son corps cessaient d'être un ordre pour lui, ils devenaient des phrases que cet homme avait le pouvoir de rejeter. Le corps dit: «Peut-être que tu ne devrais rien faire? C'est confortable pour vous et ici! », Mais il répond:« Pas maintenant, maintenant je dois travailler, m'entraîner, faire des affaires, apprendre (souligner). »
C'est pourquoi ceux qui pratiquent un sport, il est plus facile d'atteindre leurs objectifs. Ces personnes ont plus de pouvoir sur leur corps que tout le monde, elles ne dépendent pas entièrement de l'état de confort à court terme. Il est encore plus facile pour eux de se séparer de leurs mauvaises habitudes, non seulement parce qu’elles sont parfois incompatibles avec des professions, mais aussi parce que ces personnes ont appris à tolérer les signaux de besoins non satisfaits.
En général, le sport, entre autres choses, est un excellent exercice de volonté, de caractère, d’endurance, de patience et de capacité à obtenir un résultat utile. En outre, un corps en bonne santé peut dire beaucoup de choses positives sur votre monde intérieur.
Alors qu'est-ce que le sport donne?
- Volonté développée, caractère fort (il est plus facile d'atteindre les objectifs fixés et de faire face aux difficultés, de supporter les épreuves et la douleur).
- Bien-être, élimination de nombreuses maladies (notamment mentales, comme la dépression) et prévention de ces affections.
- Renforcer votre potentiel énergétique: énergie et énergie.
- Soulager le stress et augmenter la résistance au stress.
- Améliorer l'humeur et le ton général.
- Un corps sain qui met l'accent sur la beauté de l'esprit.
- Augmentation de la longévité.
C'est en fait tellement de bonus qui nous attendent, le sport n'est pas que du muscle.
Nous passons maintenant à la partie principale de cet article. Je vais essayer de répondre à la question de savoir comment vous forcer à faire du sport.
Et si vous ne pouvez pas vous amener à faire du sport?
Supposons que vous compreniez tous les avantages des sports, que vous vouliez avoir une meilleure apparence et que vous vous mettiez en forme, mais vous ne pouvez pas commencer. Vous pensez que vous manquez de motivation, les cours sont ennuyeux pour vous, il vous est difficile de vous lever tôt, etc. etc. Essayons de trier chacune de ces questions dans l’ordre.
Pas assez de motivation?
Oubliez la motivation, plus précisément ce qu’ils comprenaient par là! Dans mon article sur les mythes de la motivation, j'ai expliqué en détail pourquoi nous ne devrions pas rechercher des incitations pour des activités utiles, en particulier pour le sport, avec une persistance maniaque. Ici, je vais décrire cette question brièvement. Dans un article sur la motivation, j'ai exhorté les gens à ne pas se laisser guider par des astuces populaires telles que "si vous ne pouvez pas faire de sport, recherchez un incitatif, par exemple, achetez tout de suite un abonnement à la salle de gym, engagez un entraîneur, allez avec des amis, etc." décharge nuisible.
Parce que lorsque vous ne pouvez pas faire quelque chose sans incitation, vous commencez à en dépendre. Après tout, le stimulus est un phénomène transitoire. De plus, il est sujet à l’inflation, à la dépréciation. Si vous décidez d'aller au gymnase avec des amis, en espérant que chacun d'entre vous aura «honte» devant les autres, s'il manque une classe, n'oubliez pas que vos amis peuvent également décider de «marquer» d'une manière ou d'une autre et que vous perdez le stimulus. sur lequel repose votre "motivation". Vous commencez à dépendre de circonstances extérieures, de l'humeur de vos amis.
Dans cet exemple, le stimulus inflationniste est que, avec le temps, les sentiments de honte que vous ressentez devant les camarades seront de plus en plus noyés par votre paresse et que vous ne vous soucierez plus de ce que les autres pensent de vous (amis, entraîneur). Toute incitation a tendance à perdre son pouvoir avec le temps.
Comprenez que vous pratiquez un sport pour ne pas prouver quelque chose à quelqu'un, pour être en bonne santé, pour vivre plus longtemps, etc. etc. Vous le faites vous-même et c'est ce qui devrait vous motiver, et non une sorte de carotte ou de bâton métaphysique.
Cela ne signifie pas que vous devriez éviter toute incitation, car de toute façon, elles apparaîtront et il n'y a rien de mal à cela. Vous devez simplement cesser d’essayer, par tous les moyens, de trouver cet incitatif et de tout abandonner s’il disparaît.
La dépendance à des mesures incitatives est un signe de manque de volonté et d’auto-organisation. Lorsque vous recherchez des mesures incitatives, vous ne faites qu’acquérir ces qualités. Le sport est une école d'autodiscipline, car il nous apprend à dépasser le «je ne veux pas». Et si vous essayez de trouver une incitation par tous les moyens, vous pouvez alors supposer que vous venez de passer ces précieuses leçons.
Ceci est un résumé de l'article sur la motivation, mais je vous recommande de le lire en entier après l'avoir lu.
Êtes-vous ennuyé pour former?
L'ennui, ainsi que le manque de stimulation, ne devraient pas être un obstacle à votre travail. Je ne vous conseillerai pas d'emmener un joueur avec vous pour pratiquer ou pour inventer une sorte de programme de divertissement. En tant que sport, c’est une excellente raison de vous décharger la tête et de rester seul avec vous-même! Si vous travaillez toute la journée, votre cerveau traite constamment des tonnes d'informations, est occupé à quelque chose. Laissez-le se reposer, pas besoin de continuer à le bombarder d'une avalanche de données. Détendez-vous et pratiquez.
Et que faire avec l'ennui? L'ennui est le besoin douloureux d'un nouveau venu habitué à la stimulation constante du cerveau. Dans cet état, il n’ya rien de bon et vous n’aurez plus à continuer. J'ai écrit à ce sujet dans l'article comment faire face au sentiment d'ennui. Lorsque vous commencez des cours après une journée bien remplie, la quantité de flux de données que vous recevez est considérablement réduite. Ceci s'applique particulièrement aux exercices monotones dans le simulateur et en cours d'exécution. Par conséquent, le cerveau commence à ressentir une "rupture" d'informations et à exiger une nouvelle "dose".
Le danger est que, lorsque vous êtes constamment chargé d'informations, votre cerveau se fatigue et se fatigue rapidement. Alors faites une pause pendant les cours. Des exercices calmes et monotones, non seulement utiles pour le corps, mais qui donnent également du repos à la tête.
Mais il faut supporter l'ennui. N'ayez pas peur, alors vous vous y habituerez, pensez à quelque chose pendant le cours. Apprenez à être seul avec vous-même, ceci est une compétence très utile. (J'ai aussi écrit à ce sujet dans l'article sur l'ennui)
Vous n'aimez pas le sport?
Eh bien, tout d’abord, si vous pouvez trouver un sport que vous aimez. Et s'il n'y a pas une telle possibilité, alors que reste-t-il? Qui a dit que vous devriez aimer le sport? Par exemple, je ne peux même pas imaginer comment je pourrais courir, mais en hiver, je me force à courir, car le cyclisme, qui est beaucoup plus excitant que la course, n’a aucune occasion particulière de rouler et que skier n’est possible que le week-end. Ne vous concentrez pas sur vos préférences, comme "comme", "n'aime pas", pourquoi une personne devrait-elle soudainement profiter de tout ce qu'elle fait?
Oui, le fait de courir dans la rue me procure un peu de joie, mais après cela, je me sens beaucoup mieux et plus gaie, mon humeur s'améliore et cela coûte une demi-heure de «tourments», sans parler de résultats à long terme.
Tout cela peut sembler un peu dur, un peu spartiate, mais bon, il ne sera pas superflu de répéter ici que le sport développe notre capacité à nous dépasser, y compris par le biais de «je ne veux pas» et «je ne l'aime pas». Nous ne négligerons pas cela et essaierons de tout prendre des leçons, y compris en ce qui concerne le développement de la personnalité, et pas seulement de la musculation.
Pas assez de temps?
Et ce n’est pas forcément très demandé pour le sport. Une course de 20 minutes ne prendra pas beaucoup de temps, et si vous le faites régulièrement, votre tonus et votre bien-être augmenteront considérablement. Je crois que pour votre propre santé, pour votre propre bien, vous pouvez sacrifier d'autres choses. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
