Comment apprendre à se concentrer
La capacité de concentration est l'une des compétences clés d'une personne qui réussit. Afin d’atteindre tous les objectifs fixés et d’accomplir les tâches, ainsi que de réaliser votre travail, vos projets et tâches de haute qualité, vous devez savoir apprendre à se concentrer et à ne pas se laisser distraire, en particulier pour des bagatelles.
Comme les scientifiques l'ont déjà constaté, les performances humaines ont tendance à évoluer au cours des travaux. Ainsi, les 10 premières minutes sont consacrées à l’adaptation, c’est-à-dire au passage à l’état de fonctionnement. 20 minutes sont données pour atteindre des performances optimales et vous immerger totalement dans le flux de travail. En conséquence, pour se mettre au travail et commencer à travailler de manière productive, le cerveau doit être réglé pendant environ 30 minutes.
Il est à noter que si vous vous écartez, le cerveau devra passer encore 30 minutes, après quoi il sera capable de travailler efficacement. Si vous travaillez à un tel rythme, que vous êtes constamment distrait et que vous travaillez à nouveau, vous risquez de ressentir une fatigue chronique, une irritabilité, des résultats faibles, des performances médiocres, ce qui affectera négativement la condition physique, ainsi que le désir et la volonté de faire quoi que ce soit.
Afin de comprendre non seulement comment se concentrer sur un cas, mais aussi pour tirer le meilleur parti de cette compétence dans votre vie, vous devez suivre quelques recommandations simples mais efficaces.
Apprendre à se concentrer
Lieu de travail Essayez d'organiser correctement votre lieu de travail, pour que rien ne vous dérange, enlevez tous les objets qui vous distraient. Si vous travaillez à la maison, demandez à vos parents et amis de vous apporter le maximum de tranquillité et de paix. Déterminez les heures de travail pendant lesquelles vous ne devriez pas être distrait et bruyant. Gardez toujours le bureau propre et bien rangé, retirez tous les papiers de la table, pliez soigneusement tous les objets de bureau, ne laissez que ce dont vous avez besoin pour ce travail particulier. Rappelez-vous qu’aucune confusion ne doit exister dans votre lieu de travail ou dans vos pensées, alors tout dans votre vie sera «mis sur les tablettes».
Téléphone Avant de commencer à travailler, effectuez tous les appels importants et avertissez le téléphone que celui-ci sera déconnecté pendant un certain temps. En général, apprenez à utiliser le téléphone comme moyen de communication, pas plus. Laissez dans le passé toutes les longues conversations au téléphone, aux jeux et plus encore.
Internet Si vous avez besoin d'Internet pour fonctionner, désactivez la messagerie, les réseaux sociaux et toutes les applications à partir desquelles des notifications peuvent vous distraire. Vous avez une tâche importante - effectuer le travail, après quoi vous pourrez passer votre temps libre par vous-même.
Reste Vous n'avez pas besoin de travailler des heures sans pause, car cela aura un impact négatif non seulement sur votre performance, mais également sur l'efficacité et l'efficience. Après quoi, fatigue chronique et épuisement professionnel vous attendent. Faites-vous une règle de travailler et de ne pas être distrait pendant 45 minutes, et passez 15 minutes sur un bon repos. À ce stade, vous pouvez en effet consulter vos e-mails et vos réseaux sociaux.
Plan Cet élément est susceptible d'être le premier, mais tout le monde n'aime pas planifier, alors ce conseil est à la discrétion de tout le monde. Avant de vous mettre au travail, établissez un plan d’action clair, décrivez toutes les tâches et déterminez ce qui doit être fait en premier. Lorsque vous avez un plan devant les yeux, vous n’aurez pas à passer du temps à élaborer une stratégie et à rassembler vos pensées.
Ce sont cinq moyens assez efficaces pour apprendre à se concentrer sur un cas. Pour que ces recommandations fonctionnent, elles doivent être mises en pratique et mises en œuvre dans votre vie. Ensuite, comme dit le proverbe, «les affaires vont bien» et la vie est plus facile, les résultats sont plus probants, il y a plus de temps libre, moins de fatigue et toujours de bonne humeur.
