La dépression à 19 ans: attentes et réalité

Introduction

Oh, jeunesse! À propos des jeunes, ils composent des vers, font des films. Mais pendant que vous êtes jeune, seule une partie de vous-même s'en souvient et apprécie des années uniques. Sinon, la jeunesse est une période saturée de toute une gamme de joies et de peines qui passent à travers un filtre psychologique immature et laissent les émotions, les sentiments et les souvenirs les plus lumineux. À un moment donné, tout ce qui pourrait être pour la première fois perd sa nouveauté. Grandir n'est plus un fantôme, mais une réalité. De l'autre côté, la vie adulte. Devant le choix de farine de l’école, de la profession, des loisirs, du partenaire, du corps et d’un million de bagatelles qui semblent importantes. Il n'y a pas loin avant la crise!

Crise ou dépression?

Crise (Ancient-Greek. κρίσις - décision; tournant) - un tournant. Un état dans lequel les anciens scénarios de vie ne fonctionnent plus et où les nouveaux ne sont pas encore activés.

La crise est facile à reconnaître. Dans la vie, quelque chose ne va pas et vous le sentez clairement. Faites un pas en arrière dans la vie et répondez honnêtement à la question: «Que s'est-il passé? Trouvez le point où le changement de «tout va bien» s’est produit, en «je ne le veux plus et cela ne me convient pas». Il est important de rejeter en même temps toutes les superstructures sociales, telles que le respect du prochain, la responsabilité envers la famille, etc., mais uniquement au niveau mental. Enlevez les chaînes et la censure du flux mental - il sera plus facile de comprendre ce qui vous arrive.

Mieux encore, un tel brainstorming psychologique se déroule sous la supervision d'un psychothérapeute. Ce sera beaucoup plus efficace et n'entraînera pas de conséquences dévastatrices.

La crise est caractérisée par un inconfort psychologique et physique. Au niveau du corps, il y a des sensations désagréables - le cerveau garde votre corps en état de s'échapper - pour s'échapper! En tant qu'être humain dans la nature de l'évolution, vous avez un syndrome de conservation de soi. Les hormones du stress et l'adrénaline sont produites afin que vous puissiez vous sauver. L'inconfort psychologique affecte les gens différemment. Quelqu'un veut se cacher des problèmes et ne rien résoudre. Quelqu'un est inspiré par les changements futurs et rêve du bien au maximum (il s'agit souvent d'un syndrome de déni!), Et quelqu'un devient déprimé.

La principale différence entre crise et dépression est la volonté de changer quelque chose. La crise est un processus actif pouvant influer positivement sur la vie. La dépression est un processus passif. Dans la dépression, il n'y a pas de force ni de raison apparente pour changer quoi que ce soit.

Une crise peut dégénérer progressivement en dépression si vous ne prêtez pas suffisamment attention à votre état. Cela s'adresse aux personnes qui ont une adaptabilité accrue à la situation et une tolérance à la gêne. Ce sont généralement des enfants issus de familles tyrannisées, humiliées et ayant une mauvaise attitude envers eux-mêmes à tous les niveaux. Le malaise psychologique et physique est la norme et la seule réalité possible. La dépression se développe rapidement dans cette réalité.

Causes de la dépression à 19 ans

Qu'est-ce qui inquiète un jeune homme à la frontière du 20e anniversaire? La réponse est tout! Hier, il a consulté son journal et a donné de l'argent pour de la crème glacée, mais aujourd'hui, il doit choisir son avenir. On réalise que la réalité n’est pas un jeu. Il n'y a personne qui serait responsable de votre vie et de votre choix. Toute la vie à venir, et vous avez du mal à choisir un jean et une coiffure. Un tel flot mental jour et nuit détruit la personnalité et prend des ressources à un jeune homme.

Les 5 causes les plus courantes de dépression à 19 ans:

Déception dans le chemin choisi

Le plus souvent, une telle déception est associée à l'éducation. La future profession, la famille et le pays de résidence sont mis en doute. Il semble que les objectifs et les rêves antérieurs ne fonctionnent plus et n'apportent pas de joie.

Logement chez les parents

Lorsque vous avez 19 ans, vous avez besoin d'une autonomie complète par rapport à vos parents et vous vivez toujours avec eux ou à leurs frais, ce qui cause beaucoup de gêne. Dans les réalités russes, les parents allument généralement un feu d'autodestruction psychologique de leurs enfants adultes avec des critiques inadéquates et toxiques («La barbe pousse déjà, mais elle ne peut pas laver la plaque derrière elle!», «Devons-nous vous nourrir avant la retraite?») Ou "Oui, j'avais déjà trois enfants de ton âge! Et sans machine à laver!", "Joues-tu tout? J'ai eu 2 emplois à 17 ans et sept petits frères!").

Charge de travail et d'étude

L'attente de mon diplôme et d'un stage prestigieux ne se termine pas toujours de manière positive. Il est important de se reposer et de ne pas oublier la reconstitution des ressources. Encombrement dans les études et le travail, car vous êtes un excellent élève et vous devez être en avance sur le reste du monde («et les parents sont fiers de moi»!) - un symptôme psychologique alarmant.

Problèmes de vie personnelle

Si la vie personnelle ne s'additionne pas et qu'il existe un sentiment général d'échec du sexe opposé ou d'un trouble de la relation de couple dû à une trahison, la frustration ne peut être évitée. Les scénarios d'adolescence pour le développement d'attitudes et les échecs précoces peuvent sérieusement altérer le climat psychologique d'un jeune de 19 ans.

Auto-indulgence

Complexes dus à l'apparence ou à des défauts et à la conviction qu'ils sont la cause d'échecs dans la vie. En substance, le dégoût de soi est une phrase d'un avenir positif et désirable. L'agression passive qui s'accumule est dirigée contre elle-même - elle empoisonne et détruit régulièrement la personnalité («Tout est à cause de vous!», «Regardez-vous, vous ne valez rien!»).

Déjà déprimé?

La dépression monte inaperçue. Pas à pas, il obstrue les paysages de la future vie normale. Ensuite, il remplit complètement le champ de vision. Il n'y a plus besoin de rien faire et de lutter pour quelque chose, tout ce qui est bon est resté loin dans le passé. La routine, le travail et la vieillesse nous attendent. L'aversion pour leur avenir est multipliée par l'aversion et la non-acceptation de soi.

Symptômes de dépression à un jeune âge - souvent imputés au maximalisme juvénile ou, de manière dédaigneuse, au "manque d'intelligence et d'expérience". Lorsque des proches sensibles pourraient soupçonner que quelque chose n'allait pas et trouver un psychothérapeute, dévalorisez les sentiments et ridiculisez la lâcheté avant que des difficultés ne surviennent souvent.

Les 5 symptômes les plus courants de la dépression à 19 ans:

• Mauvaise humeur, ne change pas de circonstances extérieures et ne passe pas plus de 6 semaines
• Baisse de l'activité physique et sexuelle, impuissance à tout faire
• Déception dans la vie et les gens
• Pensées de mort, suicide
• Fermeture et refus de discuter de votre état avec qui que ce soit

Détails sur les symptômes de la dépression dans notre article: Symptômes de la dépression

Si vous pensez être dépressif ou proche de vous, contactez immédiatement un spécialiste pour obtenir de l'aide!

La dépression à un jeune âge est dangereuse car une personne a peu d'expérience pour surmonter les difficultés de la vie. Selon les statistiques, la dépression à l'âge de 15-25 ans se termine le plus souvent par un suicide! Par conséquent, la dépression peut et est importante à traiter.

Que faire

Il est important de ne pas succomber aux addictions qui sont omniprésentes à un jeune âge. L'alcool, les drogues, le tabagisme et les relations sexuelles imprudentes ne font que nuire et créent de nombreux obstacles à une vie saine et normale. Un aperçu des solutions possibles pour sortir de la dépression, lisez notre article: Dépression: que faire?

Pour un jeune âge, il existe d'autres astuces universelles:

Plus de sommeil et de repos

Lorsqu'il y a beaucoup d'affaires, d'opportunités et de pression constante de la part des déchets d'information, il est important de préserver vos ressources et de ne pas perdre la personnalité émergente. Écoutez votre corps et vos sentiments - ils ont également besoin de repos. Le rêve est particulièrement important! Il vous permet de mettre à jour et de recycler tout ce qui vous arrive, en général, le "rechargement" des sens et du corps.

Année de césure

L'année de césure est un terme utilisé pour désigner la période de la vie après la sortie de l'école pour entrer à l'université, pour définir les valeurs de la vie et la valeur de l'enseignement supérieur en tant que tel. Pendant cette période, les jeunes travaillent ou voyagent. C'est une excellente occasion de mieux vous connaître et de commencer à bâtir votre vie sans justifier les attentes de quelqu'un.

Editez le cours de la vie sous votre script

Ce qui vous arrive peut toujours être changé, sauf en cas de maladie incurable. Toujours Rappelez-vous ceci. Votre vie vous sert, pas l'inverse.

Trouvez des points d'appui dans votre personnalité

Vivre une vie à part entière et autonome n'est pas un rêve fantomatique et pompeux, mais le résultat du courage d'être vous-même et de compter sur vous-même. Apprenez à vous connaître et à vous faire des amis. Vous êtes votre meilleur allié et ami, pas un ennemi et un parasite.

Restaurer et protéger vos frontières

Respectez-vous et respectez votre vie - soyez souvent mal à l'aise. Dites souvent: "Non!". Sachez que personne n'a le droit de vous faire souffrir, à la fois mentalement et physiquement. Protégez-vous et respectez les frontières des autres. C'est important!

Respecte toi et tes sentiments

Lorsque vous êtes en conflit avec vous-même et vos sentiments (ou dépréciation), il est difficile d'aller de l'avant dans la vie. Habituellement, cela ressemble à une activité sans but chaotique, juste pour "ne pas penser / ressentir à ce sujet". Cette situation est lourde de dépendances, d’illusions et d’autres mécanismes de défense de notre psyché. Une chose est vraie - lorsque vous vous écoutez et que vous respectez vos sentiments -, alors c'est vous et non votre mécanisme d'adaptation qui vit dans le monde. Pensez-y.

Prévention

Nos éditeurs en préfèrent plusieurs: notre site vous permet de faire des exercices pour ne pas tomber dans la dépression après tout ce qui vous arrive à l’âge de 19 ans et pour pouvoir vous tenir debout avec confiance et construire votre vie!

Les exercices semblent simples, mais beaucoup ne peuvent pas être aussi francs avec eux-mêmes et parfois, le résultat de tels exercices ramène une personne à la réalité telle qu'elle est et à ce point de référence de la crise. Mais surmonter la crise est bénéfique. L'essentiel est de vaincre et de ne pas s'adapter!

Numéro d'exercice 1

Se revoir

Question: «Parlez-moi de vous» - pas facile et souvent ennuyeux. S'il n'y a pas confiance en soi, cela est également dangereux pour le développement de la névrose et de la dépression.

L’essentiel de l’exercice consiste à résumer les caractéristiques personnelles accumulées. Vous vous parlez de vous-même franchement. Ne dites pas à propos de vous ce que vous avez imposé. Qui vous n'êtes pas.

La liste de questions est arbitraire, mais il est souhaitable de la composer de manière à ce que plus tard, en fonction des réponses, vous puissiez écrire une courte histoire sur une personne.

Dès que vous direz la vérité sur vous-même, vous comprendrez que vous êtes une personne. Vous avez des valeurs, des points d'appui, certaines ressources et des défis. Le chaos va se briser. Verrouillez le moment et ne vous considérez pas comme un endroit vide. Vous êtes ici et vous pouvez construire une vie qui vous plaira.

Numéro d'exercice 2

Décrivez votre journée parfaite

Nous désactivons la censure dans nos pensées et nos rêves. Il est nécessaire de prévoir un jour ordinaire. Pas des vacances ou des vacances, mais un jour ordinaire. En détail et avec une ventilation de 10-15 minutes. Chaque détail est important! Du petit-déjeuner et de la mélodie d'alarme à tous ceux avec qui vous avez parlé ce jour-là et au travail. Cet exercice est mieux fait par écrit et peut-être pas tout de suite. Notre comité de rédaction a vu pas mal de gens qui ne pouvaient même pas imaginer, même dans leurs rêves, la vie telle qu'elle devrait être dans la vie! C'est difficile, car il y aura un fossé supplémentaire irréversible entre «je veux» et «ce qui est maintenant». Mais c’est le premier pas vers ce qui est vraiment précieux.

Exercice 3

Créer un plan pour surmonter l'abîme

L'écart entre le «jour parfait» et ce qui se passe maintenant est surmontable. Planifiez par petits blocs ce qui doit être fait pour que la vie soit comme vous le souhaitez. Chaque petite entreprise, jusqu'à «Google sur la vie aux États-Unis», est déjà une étape. Chaque étape est importante et mérite l'attention. Plan clair et clair - vous permettra de croire en vous et d'aller de l'avant. En cours de route, il y aura certainement des ressources pour surmonter les difficultés (en particulier financières) et des ressources qui donneront la force de continuer et qui croient en soi.

La dépression à un jeune âge vient souvent quand il n'y a aucune foi en ce que la vie que vous voulez attend. Mais il est important de comprendre que la vie que vous formez est un choix quotidien. Cette histoire ne parle pas de «réalisation» et «d’atteindre l’objectif!», C’est une histoire d’amitié avec vous-même et de respect de vos désirs. À propos, la «réussite» est le symptôme d'un traumatisme profond et doit être traitée et non portée aux masses.

Conclusion

La dépression à 19 ans est un phénomène complexe, lié aux problèmes des adolescentes et à la prise de conscience de la responsabilité de leur avenir. Beaucoup de peurs et de déceptions paralysent la volonté. Ils conduisent dans d'épaisses pensées lourdes que tout est mauvais et que la vie ne promet que la perte et la douleur. Ce n'est pas. Cela dit dépression. Demander l'aide d'un psychothérapeute et suivre un traitement. La vie sans dépression est bien meilleure et intéressante à venir.

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