L’espace Internet en langue russe jaillit directement d’informations contradictoires et douteuses sur la pratique de la méditation. Les gens lisent divers forums, blogs, puis pensent qu’il est dangereux de méditer ou que cette pratique ne correspond pas à leurs croyances religieuses.
J'accepte le défi de l'ignorance militante et déclare un programme éducatif général! Dans ce petit article, je vais analyser les idées fausses sur la méditation les plus fortes, les plus flagrantes, les plus fortes, que l’on trouve dans les étendues du réseau domestique (principalement). Pendant un moment, j'ai écrit un article intitulé «Les mythes sur la méditation», dans lequel j'ai présenté un hit-parade de 17 des préjugés les plus notoires sur la pratique de la prise de conscience. Mais dans cet article, vous verrez quelque chose de complètement différent!
Et maintenant, quelque chose de complètement différent!
Aujourd’hui, je vais examiner les mythes qui sont dus en partie à l’ignorance et en partie à une confiance excessive dans des sources de médias douteuses.
On me pose souvent des questions: «N’est-ce pas dangereux de méditer? J'ai lu ceci ... "ou" Est-il possible de méditer sur des orthodoxes? "
Je ne pouvais pas le supporter et j'ai décidé de leur donner une réponse détaillée.
Il est juste de dire que ces préjugés sont transmis non seulement par Internet, mais que vous pouvez également les détecter au moyen de gouttelettes aéroportées de votre voisin dans la cage d'escalier.
Afin de prévenir et de traiter ces maux, j'ai décidé d'écrire cet article éducatif général. Je ne vais pas tirer, tourner à droite au point.
"Méditer est dangereux! J'ai lu le forum et les gens écrivent ..."
Il arrive que les gens aient peur de pratiquer parce qu'ils ont lu quelque part que c'était très dangereux.
Dites, une certaine personne portant le surnom Alex123 sur un forum dense construit sur le moteur libre des années 90 a écrit: "Ne méditez pas! C'est très dangereux! Je médite depuis 5 ans et mon œuf est tombé!"
Et bien sûr, cette phrase vous a fait peur. Vous doutez déjà de l'opportunité de commencer la méditation lorsqu'il existe un risque de perdre un organe précieux. Et si vous êtes une femme, seul Dieu sait qu'il peut vous tomber dessus!
Arrêtez! Et pourquoi êtes-vous allé apprendre la méditation sur le forum? C'est l'Internet, où n'importe qui peut écrire n'importe quoi! Connaissez-vous la personne qui a écrit cela? Savez-vous combien vous pouvez lui faire confiance? Après tout, comprenez-vous ce qu’il entend par le mot "méditation"?
Différentes personnes comprennent par méditation des choses complètement différentes. Pour certains, il s’agit simplement d’un acte de concentration et de prise de conscience dirigée. Et pour une autre personne, c'est courir nue avec une carotte à la main pendant la pleine lune.
Par conséquent, au lieu d'avoir peur de telles critiques ou, plus encore, de discuter avec de telles personnes, il est préférable de poser la question suivante: "Qu'est-ce que la méditation dans votre compréhension?".
Avec une probabilité de 67,3%, vous recevrez une réponse vague à propos d'une pratique mystérieuse inconnue telle que le "tantra orthodoxe", qui ne correspond pas du tout aux définitions acceptées de la méditation. Il est possible que la personne ait correctement suivi les instructions mais simplement traitée avec un fanatisme excessif: elle méditait 24 heures sur 24 sans préparation adéquate et décidait de se priver de nourriture et de boissons pendant une période de pratique intensive au cas où, pour des raisons évidentes, cela aurait un effet négatif sur son bien-être. Ou bien il s’avère qu’un tel message est une provocation habituelle, une forme de "trolling". Alors méfiez-vous.
Et en général, je ne recommande pas de se faire une opinion sur la méditation sur la base de la lecture de forums douteux. Il vaut mieux éviter cela et se tourner vers des sources plus réputées. Comment Je vais écrire à la fin de l'article.
Si quelqu'un ne peut pas passer et qu'une personne essaie très instamment de donner son opinion sur la méditation: «la méditation est ce que la méditation est, la méditation est néfaste», vous devez à nouveau demander: «qu'est-ce que la méditation»?
Bien sûr, vous pouvez lire la définition sur Wikipedia, fouiller dans des livres écrits par des auteurs réputés pour savoir ce que c'est. Mais de telles méthodes sont pour de simples mortels, comme vous et moi. Nous, gens ordinaires, avons besoin de lire quelque chose pour en apprendre davantage sur certains phénomènes.
Mais il y a une certaine caste de dieux. Ces personnes n'ont pas besoin de lire quoi que ce soit, elles savent déjà tout de tout depuis la naissance et ont une opinion sur tout dans le monde.
Il arrive souvent que le critique n'ait simplement aucune idée de ce qu'il critique.
Et les questions principales sur son niveau de compréhension vous aideront à savoir si une personne critique vraiment la méditation ou si sa critique vise une pratique imaginaire, qu’il a lui-même inventée et qu’il a ensuite commencé à lui maudire, comme une personne endormie, agitant les poings sur le lit. , pour repousser les brimades du sommeil. Oui, vous rigolez maintenant, mais en réalité, cela arrive très souvent.
Beaucoup de gens n'ont aucune idée de ce qu'est la méditation, mais ayant déjà entendu ce mot unique, une expression de forte peur et d'inquiétude va apparaître sur leur visage: Ce sont des choses terribles!
Nous aimons tous parler de ce que nous savons moins. "Je n'ai pas regardé, mais je condamne!" Il n’ya rien de terrible en cela, le cerveau évolutif de l’homme est ainsi arrangé: il doit composer des opinions sur la base d’informations incomplètes. Juste à de telles opinions n'ont pas besoin d'écouter particulièrement.
"La méditation ne correspond pas à mes croyances religieuses."
Supposons que vous pensiez que méditer est une grave inconduite dans votre religion. À votre avis, ceci n'est pas orthodoxe ou ne correspond pas aux dogmes du manichéisme ou d'une autre religion que vous professez.
Je ne persuaderai personne en cela. Au contraire, je vais vous aider.
Imaginez que, pour une raison quelconque, les médecins vous aient conseillé d'éviter de manger des aliments à indice de glycine élevé. Quel est cet index glycotique? Quels sont ces produits? Bien sûr, si vous devez arrêter de manger des plats pour des raisons de santé, vous devez savoir quels sont ces plats. Votre médecin vous dira quel est cet indice et dans quels produits il est élevé.
La méditation l'est aussi. Si vous pensez que vos croyances religieuses lui interdisent de pratiquer, alors il vous sera utile de savoir ce que vous ne devriez pas faire exactement. Et moi, en tant que coach de méditation, je peux vous éclairer.
Bien sûr, vous pensez que vous savez déjà très bien ce que c'est: vous avez lu un site Web rempli de bannières colorées avec des images de Shiva et de Vishnu, et vous avez appris que pendant la méditation, vous devez lire les mantras qui sont tournés vers ces dieux. Et, bien sûr, votre conscience religieuse éveillée vous a instantanément interdit de vous livrer à une telle idolâtrie séditieuse.
(Ou peut-être que vous n'avez rien lu, parce que vous êtes une caste de célestes, qui savent tout à ce sujet.)
Dire que la méditation n’est que la lecture de mantras, c’est comme dire qu’un arbre n’est que du bouleau ou que la prière n’est que le chant des anciens dieux grecs.
Méditation ou contemplation?
Le concept de méditation est beaucoup plus large. Et je vais essayer de souligner brièvement l’ampleur de ce phénomène, afin que ceux qui veulent observer la pureté religieuse, Dieu nous en préserve, tout à coup, quelque part, par hasard, ne méditent pas et ne violent pas les canons de leur religion.
Tout d’abord, il convient de se référer à la définition. En soi, le mot "méditation" ne reflète pas exactement ce que fait une personne lors de nombreuses pratiques contemplatives. Ceci est un mot latin qui signifie "méditation". Ce terme exprimait les tentatives de l’Occident de comprendre et de fonder sous une base conceptuelle familière ces techniques mystérieuses qu’ils pratiquaient en Orient.
En fait, initialement sur le sous-continent indien où, selon de nombreux chercheurs, des techniques de méditation sont apparues (bien qu’il soit prouvé que la méditation, en tant que pratique formelle, était pratiquée avant même l’émergence de la civilisation indienne), un terme sanscrit désignait Dyana (méditation). Ce mot peut être traduit grossièrement par "contemplation".
Peut-on dire que la contemplation est une technique? Et oui et non. La contemplation est l'un des actes naturels de la conscience humaine, de même que la réflexion. Mais tout comme nous pouvons mettre en œuvre le processus de réflexion dans certaines conditions techniques (concentration, brainstorming), afin de stimuler et de diriger cette réflexion, nous pouvons faire de même avec la contemplation. Autrement dit, la méditation est un état de conscience naturel, associé à certaines techniques qui aident à résoudre cet état pour atteindre certains objectifs. La méditation n'est pas simplement une technique que vous faites ou ne faites pas. Ce n'est pas seulement assis avec les yeux fermés sous mp3 avec des mantras indiens. C'est un acte de conscience dirigé.
(Par exemple, j'aime bien la définition qui décrit souvent la méditation en Occident. Ils disent parfois «conscience» au lieu de «méditation», qui se traduit par «conscience». «Que faites-vous? Conscience!», C'est-à-dire non seulement la technologie, mais développement d'une certaine qualité mentale et d'un certain état de conscience.)
Bon Avec ceci réglé. Pourquoi toute cette écriture était-elle nécessaire? Et pour expliquer le fait suivant. Si quelqu'un croit que sa religion lui interdit de s'adonner à la méditation, il s'avère alors qu'elle impose une interdiction non pas de techniques abstraites, mais d'actes et d'états de conscience spécifiques.
Et ensuite, je vous parlerai de certains des états les plus impies et séditieux de notre esprit, que les personnes religieuses justes devraient strictement éviter!
Pourquoi toutes les personnes sans exception méditent-elles?
Avez-vous déjà rencontré ce qui suit? Vous mangez le meilleur dessert ou buvez du vin cher. Vous ne voulez pas manquer une seule nuance et la saveur de ce goût divin. Par conséquent, toute votre attention est maintenant concentrée sur les sensations de vos papilles gustatives. Pas une seule pensée n'y passe, seulement une pure sensation de goût!
Attends une minute Ce que je vois! Tu médites, mon cher ami! Vous vous êtes complètement soumis à la contemplation de ces sentiments que vous vivez ici et maintenant. Arrêtez immédiatement! Retournez rapidement dans votre tête en pensant aux affaires de demain et aux problèmes d'hier! Après tout, chaque seconde d'être ici et maintenant vous rapproche du diable.
Vous avez probablement lu et étouffé le café. "Comment et c'est la méditation?" Oui, les amis. Ce n’est que maintenant que vous essuyez le clavier avec le spray de la boisson, il est préférable d’éloigner la tasse, car il y aura autre chose. Ensuite, vous verrez à quel point vos activités quotidiennes peuvent être attribuées à la méditation.
Êtes-vous concentré sur quelque chose? C’est peut-être un ciel magnifique, que vous venez d’admirer sans chercher à vous décrire. Ou un flotteur flottant sur une surface parfaitement plane de l'eau. Le sentiment de toucher la main d'un être cher. Tout cela est aussi une méditation! Ce même acte de conscience interdit.
Avez-vous très peur de voler, au décollage dans la cabine du Boeing, vous transpirez, vous transpirez, vous transpirez, vous avez peur? Votre voisin compatissant vous dit de prendre de profondes inspirations et des exhalations, en essayant de vous concentrer pleinement sur ce processus. Vous suivez ses conseils et calmez-vous. Comprendre à quel point vous vil? Et Dieu voit tout, vous ne pouvez pas vous cacher dans un avion! De plus, ce n'était pas seulement de la méditation, mais aussi du yoga, dix fois pire et plus divin!
Ou vous ne pouvez pas vous endormir et considérez le nombre de moutons mignons qui sautent par-dessus la clôture. D'accord, je pense que vous avez déjà compris ...
Vous devez maintenant procéder à un audit capital de vos affaires quotidiennes et éliminer de là tout ce qui requiert concentration, conscience, visant les sensations corporelles ou les objets extérieurs et toute forme de contemplation. Parce que c'est toute la méditation! Vous devez suivre les actes de conscience dans votre tête et les couper à la racine! (Attendez, tracer des pensées et des états dans l'esprit est aussi une méditation, ce qui signifie que c'est interdit, et comment vous devriez être, je ne sais pas. Dans une position peu enviable, vous, cependant!)
Imaginez, vous ne saviez pas vous-même que cela s’avérait, chaque jour vous commettez un acte qui est interdit selon vos idées religieuses. Comme j'ai probablement aidé, en expliquant ce que vous ne devriez jamais faire!
Très bien C'était tout grand sarcasme. Je ne veux pas être compris littéralement. Bien sûr, je ne voulais pas que quelqu'un, après avoir lu cet article, ait refusé de prendre conscience de la situation, de se concentrer parfois sur le moment présent, libérant ainsi l'esprit de peur et d'anxiété.
Je voulais dire que la méditation est un concept trop large, qui fait plutôt référence à l'acte de conscience qu'à une technique spécifique. Parler de l'interdiction de la méditation, c'est parler de l'interdiction de la conscience, de la contemplation. C'est comme interdire la pensée ou l'effort physique.
Chaque personne effectue des actes de prise de conscience chaque jour, on pourrait dire, tout le monde médite de toute façon. Et c'est difficile de s'en passer. Bien sûr, tous ne sont pas engagés dans la pratique dite "formelle", s'asseoir, fermant les yeux et essayant de se concentrer sur les sensations du corps pendant un certain temps. Cependant, il n'y a pas de différence fondamentale entre se concentrer sur les sensations de respiration pendant la méditation "formelle" et prendre conscience des sensations de goût, de toucher ou d'autre chose.
Simplement, ceux qui pratiquent régulièrement la prise de conscience ont, en règle générale, un niveau de conscience naturellement supérieur à celui des autres, c'est tout. Ce que vous développez se développe. En appliquant la force, vous développez la force. Application de la sensibilisation - développer la sensibilisation.
La méditation est un outil pour développer l'attention, la conscience, le calme, l'acceptation. Le développement de ces qualités vous permet de contrôler les passions, de contrôler votre propre esprit, d’éliminer les vices, de développer la compassion et l’amour. Dites-moi, s'il vous plaît, y at-il au moins une religion dans laquelle ces qualités seraient interdites?
Par conséquent, si quelqu'un vous dit que ses croyances religieuses lui interdisent de méditer ou, en outre, vous convaincre que la religion ne vous permet pas de méditer, posez la même question magique. «Qu'est-ce que la méditation? Qu'est-ce qui est interdit? L'interdiction s'applique-t-elle à des techniques spécifiques ou à l'ensemble du principe sous-jacent de méditation, de contemplation ou de sensibilisation? "
Dans un très grand nombre de cas, vous n'obtiendrez pas de réponse claire, car souvent, tout ce que l'on dit à propos d'une personne de quelque religion que ce soit ne peut être médité provient d'un malentendu sur ce qu'est la méditation. Il serait beaucoup plus logique et plus clair de dire: "Les orthodoxes ne peuvent pas méditer en scandant le mantra hindou" "que" les chrétiens ne peuvent être médités du tout ".
Likbez. Quoi ne pas lire.
Peut-être la confusion avec la compréhension de ce qu'est la méditation et toutes sortes de remarques de la catégorie "oh, il est nocif de méditer, je lis ceci!" - une conséquence de la confiance excessive des personnes dans les sources d'informations, en particulier dans Internet. Par conséquent, ici, en conclusion, je vais essayer de décrire le «cercle de confiance» des ressources de méditation.
En tant que personne dont les activités sont directement liées aux technologies Web, je peux dire que 95% (c’est un chiffre très optimiste, 99 (9)%) des informations sur l’Internet russe sont sans valeur. Maintenant, la technologie des sites de construction est devenue tellement accessible et compréhensible que chaque écolier peut créer son site et diffuser son opinion faisant autorité par son intermédiaire. Sans parler du fait qu'aucune capacité intellectuelle extraordinaire n'est requise pour pouvoir s'inscrire sur le forum et y plier votre ligne. La plupart des articles que vous pouvez trouver dans les moteurs de recherche sont écrits par des rédacteurs. Pas le fait que ces personnes connaissent le sujet sur lequel elles écrivent. Ils écrivent simplement un texte rempli de mots-clés pour de l'argent.
Pas besoin de traiter tout ce que vous lisez sur Internet, comme une vérité incontestable. Bien entendu, ma ressource prétend être appelée qualité, droit d'auteur, en fonction de l'expérience personnelle et des connaissances acquises auprès de sources réputées.
J'essaie de donner aux lecteurs des informations complètes et adéquates sur la méditation. Le but de ce blog est précisément de vous éviter de perdre du temps dans une vaste gamme de données en extrayant ce dont vous avez besoin. Cependant, si vous êtes sérieusement intéressé par la méditation, vous devriez vérifier toute information, même celle que vous lisez ici!
Soudain, je vous fais pendre des nouilles sur vos oreilles depuis plusieurs années? Il a inventé une méditation là-bas, écrit qu'il existe même des preuves scientifiques de son efficacité. Vérifiez moi! Vérifiez toute information pour l'exactitude. Si vous avez des doutes sur la véracité de certains faits et conclusions, vous craignez que la méditation ne soit nocive, consultez d’abord des sources scientifiques. Au grand bonheur, au cours des dernières décennies, la recherche scientifique sur la méditation a connu un essor considérable. Chaque année, une nouveauté étonnante s’ouvre. Et les informations à ce sujet sont accessibles à tous!
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Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
