Vous recevrez une réponse à la question par où commencer l'auto-développementen lisant cet article. Ici, je vais partager avec vous une technique qui ne vous prendra que 40 minutes par jour. Ces cours seront votre réponse à la question de savoir comment commencer le développement de soi dès maintenant! Aucun changement de mode de vie n'est requis de votre part pour le moment, seulement 40 minutes de pratique par jour! Presque immédiatement, vous vous sentirez détendu, vous vous sentirez mieux et cela ne nécessitera pas une longue préparation de votre part. Mais plus à ce sujet plus tard, permettez-moi de commencer par une préface.
En imprimant cet article, je sens une énorme responsabilité. Parce que je sais bien de quelle attitude délicate et prudente une personne a besoin pour elle-même au moment de chercher le point de départ à partir duquel le développement de soi commence.
Comment et quand commencer l'auto-développement? Comment cela ne devrait pas commencer.
C'est pourquoi je vais essayer de donner la réponse la plus intelligible et la plus appropriée à la question principale de cet article. Mais après tout, toutes les réponses ne peuvent pas être couronnées de succès, quelle que soit la précision avec laquelle elles ne reflétaient pas les étapes principales du développement de soi, il y a toujours le danger que cette réponse vous effraie, vous oblige à laisser tomber vos mains à ce moment précis, qui peut s'avérer être le moment le plus important de votre vie. lorsque vous êtes déterminé à suivre le chemin de l'amélioration de vous-même ou vous continuerez à vivre votre ancienne vie. Je vais l'expliquer un peu ci-dessous.
Beaucoup de sources d'information essayant de répondre à la question "comment commencer le développement de soi?«Ils apportent de nombreux conseils au lecteur. Ces astuces ne peuvent pas être qualifiées de nuisibles ou d’erreur. Ils sont tout simplement intempestifs. Tandis qu’ils proposent de commencer à apporter des changements cardinaux dans le mode de vie, les habitudes, la routine quotidienne, les relations sociales, etc., en général, révisons radicalement la situation actuelle et habituelle.
De tels conseils, qui appellent des changements rapides et dramatiques, suggèrent une volonté considérable, ainsi que l’énergie de celui à qui ils sont adressés. Après tout, tout le monde n'est pas en mesure d'abandonner immédiatement ses habitudes préférées, de cesser de boire et de fumer, de s'inscrire à la salle de sport, de commencer à organiser des heures de travail gratuites, de cesser de se promener sans but et sans but lucratif sur Internet et de se perdre dans la lecture de livres ou d'autres sources qui contribuent au développement personnel de l'individu et à son érudition. .
Les gens s'habituent à leur mode de vie. Pour cette raison, ils ne sont pas capables, par la baguette magique, de le reconstruire et de commencer à changer pour le mieux. En outre, une transition aussi radicale vers de nouvelles habitudes, de même qu'une routine, requiert des éléments tels que la volonté, le caractère, la détermination, la concentration sur les objectifs, la capacité de prendre des décisions et d'en assumer la responsabilité. Mais ces choses sont des composantes du développement personnel, développez-vous au fur et à mesure que vous avancez dans les étapes du développement personnel.
Et si quelqu'un demande "par où commencer l'auto-développement"alors il est conclu que ce" quelqu'un "est encore seulement à la source de ce chemin et, par conséquent, peut ne pas avoir certaines des qualités mentionnées ci-dessus.
Il s’avère qu’au service d’une bonne cause, c’est la mauvaise approche. Ma tâche est l'amélioration de moi-même harmonieuse, que je considère comme un développement équilibré de qualités intellectuelles, physiques, esthétiques, sociales et spirituelles. Nous ne nous dépêcherons nulle part. Après tout, je ne propose aucune décision rapide, mais je vise une formation progressive et progressive de votre personnalité.
Comment commencer le développement de soi aujourd'hui
Par conséquent, je ne m'attends pas à des changements rapides de votre part, mais je suggère que nous commencions petit. Une telle "petite", qui ne sera pas un défi pour votre mode de vie habituel, ne vous demandera pas beaucoup de temps et d’efforts (vous aurez besoin de seulement 40 minutes de temps par jour). Mais plus tard, avec la pratique régulière, apportera beaucoup d'avantages pour la vie. Et alors seulement, graduellement, le moment venu, vous commencerez à apporter des changements à votre vie, à votre personnage, à votre environnement.
Vous aurez le temps de décider ce que vous voulez vraiment, quelles qualités développer, sur quoi vous concentrer et où aller, mais cela nécessite tout de même une aide, un tremplin. Vous pouvez commencer dès maintenant avec la formation de cette «tête de pont», sans délai pour l’avenir, car elle ne nécessite ni formation ni compétences particulières.
Par conséquent, j'ai élaboré un plan de développement personnel de l'individu. Avec lui, je vous suggère de commencer. À la toute première étape de ce programme d’auto-amélioration, je suggère, comme pratique, de faire de la méditation, ne vous laissez pas déranger.
Méditation
Ne vous précipitez pas pour quitter la page avec la conviction que cela ne fonctionnera pas pour vous. Dans cet article, je souhaite éliminer certaines idées erronées qui pourraient vous faire penser à la méditation. Après tout, ce concept souffle quelque chose d’ancien, d’oriental, de religieux, de quête spirituelle. Cela peut sembler hors de portée, donc uniquement accessible aux élus et aux initiés.
Si vous entrez "méditation" dans les moteurs de recherche, vous trouverez une série d'articles décrivant toutes sortes de choses astrales, chakras, énergies, etc. De tels textes ne feront que renforcer votre conception erronée de la méditation en tant que chose sacrée et inaccessible.
Bien qu'en réalité, la méditation soit une excellente pratique accessible à chaque personne, utilisée avec succès par de nombreuses personnes dans la vie quotidienne. La méditation favorise la relaxation de qualité, améliore la capacité de concentration, la volonté, contrôle les émotions, la peur, supprime les mauvaises habitudes.
Ces qualités se sont développées chez de nombreux sujets dans le cadre d’expériences scientifiques, lorsqu’on leur a demandé de s’engager dans une méditation régulière et de tenir un «journal». Lors de l'examen de l'activité cérébrale pendant et après la méditation, la prévalence des rythmes alpha a été notée (le rythme auquel l'esprit est dans un état d'activité optimale, sans entrer dans un état bêta, qui se caractérise par une activité excessive caractéristique du stress). Lire la suite dans mon article Que donne la méditation?
Une fois encore, l’utilisation de cette pratique orientale a été reflétée avec succès dans la culture occidentale, ayant démontré son efficacité dans les domaines de la relaxation, du contrôle mental et de la neutralisation du malaise mental, du maintien de la discipline, du passage de la connaissance ésotérique à la connaissance scientifique. La méditation est un outil efficace au service du développement personnel!
Mais il faut bien comprendre que cette pratique n’est pas une fin en soi, tout comme pour le coureur, le développement des muscles des jambes n’est pas le but ultime, c’est simplement un outil pour obtenir le résultat souhaité: pour un coureur, il s’agit d’une victoire dans les compétitions de course à pied, et pour vous harmonieux et équilibré. développement de soi. Vous ne méditez pas pour maîtriser idéalement la technique de la méditation (bien que ce serait très bien de la maîtriser, même nécessaire), mais pour faciliter sa croissance, son développement personnel.
La croissance personnelle est probablement possible sans méditation, mais puisque je me fie à ma propre expérience, je parle de ce qui m'a aidé. Je ne connais pas d'autres moyens. Pour moi, la méditation a été le moteur pour aller de l'avant et le début du développement de soi. Enfin, après un long prélude, une réponse concrète et distincte a été donnée à la question de savoir comment commencer le développement de soi: "commencez à méditer!"
Tout d'abord, comme je l'ai déjà écrit, cela ne prend pas plus de 40 minutes par jour, aucune condition particulière n'est requise (il n'est pas nécessaire de tout laisser pour collecter du manat et partir pour le Tibet :-)). Vous pouvez même le faire dans les transports en commun sur le chemin du travail / études. Bien qu'il soit souhaitable de le faire encore dans une atmosphère détendue. Mais s'il n'y a pas de possibilité, alors même le métro fera l'affaire).
La méditation est-elle difficile?
Vous n'avez pas besoin d'un niveau élevé d'entraînement pour commencer à vous lancer dans la méditation! Vous maîtriserez la technique en pratiquant, cela viendra avec le temps. En outre, vous n'avez pas besoin de changer immédiatement vos habitudes, ajoutez simplement de la méditation à votre routine quotidienne, matin et soir. La condition principale est de le faire régulièrement, de ne pas oublier et de ne pas marquer de but. Ce n’est qu’alors que vous ressentirez un effet utile.
L'effet est manifesté dans tous différemment. J'ai six mois. N'ayez pas peur d'un tel terme: les résultats instantanés ne seront pas! C’est vous qui devez comprendre, accepter cette pensée. À mon avis, le résultat instantané est un mythe, un fantôme. Tous les changements de personnalité fondamentaux importants sont de nature longue et progressive. Par où commencer?
La méditation est votre pratique. Elle vous permettra d'acquérir les compétences nécessaires à votre développement personnel. Il s'agit en quelque sorte d'un exercice fondamental que vous devez commencer à faire. En tant que gymnaste débutant, il est également nécessaire de faire des étirements avant de passer à autre chose.
Pour commencer, familiarisez-vous avec la théorie dès la première étape de votre développement personnel, puis commencez à pratiquer vous-même. Rappelez-vous, personne ne vous précipite, vous n'avez pas besoin de temps pour lire tout cela dans les plus brefs délais. Si vous êtes trop paresseux pour étudier tous ces documents théoriques, passez directement à la pratique, mais lisez au moins les conclusions exposées dans la première étape.
En conclusion, je voudrais noter que, bien que l'effet principal à long terme de la méditation n'apparaisse pas immédiatement, vous ressentirez des changements positifs presque immédiatement après le début de la pratique. En effet, vous allez simplement vous détendre régulièrement et mettre de l'ordre dans vos pensées (cela s'applique aux effets instantanés), ce qui est déjà bien. De plus, vous inscrivez à votre emploi du temps un exercice obligatoire, que vous ferez quotidiennement, à raison de deux fois par jour pendant 20 minutes par séance. Ceci apporte déjà un minimum d'ordre supplémentaire dans votre vie (ce que vous faites chaque jour n'est pas important ceci, en chargeant ou en faisant du jogging tous les jours). Cela vous apprend à tenir vos promesses, à maintenir la discipline, ce qui est peut-être l'une des étapes les plus importantes du développement personnel.
J'espère que vous êtes prêt à continuer. Je vous souhaite bonne chance!
