Cet article sera utile pour tous ceux qui sont engagés dans la méditation. Lors de la formation de personnes de méditation et de travail sur ce site, j'ai été confronté à de nombreuses questions et idées fausses concernant la pratique. Et dans cet article, je vais essayer de distinguer les plus courants. Bien sûr, je ne nie pas que des conceptions très différentes puissent être investies dans le concept de "méditation", il peut être enseigné de nombreuses manières différentes et mener à des objectifs différents. Par conséquent, nous ne pouvons pas parler de la méditation en général.
Je parlerai principalement de méditation consciente: la méditation, qui utilise la concentration pour respirer. Je me fie aux objectifs et aux aspects de la technologie qui correspondent à une telle méditation, qui ne nuit pas à une personne mais qui, au contraire, n’apporte que des avantages, révèle au mieux son potentiel, procure bonheur et paix.
Dans le cadre de la révélation des mythes, je donnerai également certains conseils qui vous aideront à respecter la technique correcte, à interpréter correctement les résultats obtenus, à fixer des objectifs raisonnables et à ne pas aller aux extrêmes.
Je vais également mettre un très grand accent sur la façon dont vous pouvez appliquer les compétences acquises pendant la méditation et ce qu’elles sont dans la vie. Que pouvez-vous apprendre de la méditation, en plus de vous asseoir et de vous détendre? Comment apprendre ça? Cet article sera également la réponse à ces questions.
Mythe 1 - Vous obtiendrez une meilleure idée de la pratique à partir de livres et d'articles.
Vous avez peut-être lu mes articles ou entendu parler de la méditation de quelqu'un d'autre. Vous avez une idée de ce qu’est la pratique, ce qu’elle donne et ce qu’elle ne fait pas, même si vous ne l’avez pas étudiée ou l’a fait récemment (si vous le faites depuis longtemps, la prochaine chose que je vous écris ne s’applique pas) Maintenant, je vais vous demander de rassembler mentalement toutes ces idées, en vous posant la question: "qu'est-ce que la méditation?" Quoi que vous répondiez vous-même, cette réponse sera différente de la vérité.
Pourquoi je le pense
Premièrement, si vous saviez d'avance ce que la pratique vous donnerait, vous vous seriez probablement déjà assis et pratiqué.
Deuxièmement, la valeur de la méditation n’est révélée qu’en tant que pratique. C'est-à-dire qu'une compréhension des avantages et des effets de la méditation n'est possible que si les capacités de notre esprit et de notre intuition se développent à travers la pratique. Il est difficile pour un petit enfant de comprendre pourquoi les adultes aiment lire des journaux, des livres sérieux et rencontrer des personnes du sexe opposé. Jusqu'à ce qu'il arrive à maturité, il ne comprendra pas cela. Il est très difficile d'imaginer ce que la méditation vous apporte, si vous ne possédez pas une infime partie de ce qu'elle donne.
Troisièmement, l'expérience de la méditation est une expérience de l'expérience personnelle, avec laquelle il est assez difficile d'habiller des mots. Même si ça réussit, c'est pareil pour une personne qui n'était pas fiancée, ce sera très difficile à comprendre. En fait, que signifie "ne pas s'identifier avec ses pensées?" ou "surveillez vos émotions?" Comment est il Mais la compréhension de ceci ne viendra que comme pratique.
Astuce:
Pour comprendre ce qu'est la méditation, vous ne pouvez le faire régulièrement que sur une base à long terme. Livres, articles, conférences ne vous donneront pas une présentation de 10% si vous ne vous engagez pas. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de lire quoi que ce soit. La lecture est utile. Mais vous devriez toujours vous concentrer sur la pratique. Et si vous avez le choix, lire ou vous engager - il est préférable de vous engager.
Mythe 2 - La méditation est une telle technique de relaxation.
Les personnes qui n'ont jamais pratiqué la pratique associent la méditation à des gens si calmes et calmes, yogis et moines. Et ils croient que la tâche de la méditation est seulement de gagner la maîtrise de soi et le calme incessant.
Oui, la méditation détend vraiment le corps et calme l'esprit, soulage les tensions et le stress. Mais pas que ça.
Premièrement, la paix n’est qu’une de ses nombreuses facettes! La méditation est bien plus qu'une simple relaxation. C'est aussi un travail! Travaille avec ton esprit! La méditation est un outil avec lequel vous pouvez apprendre à vous connaître, à remarquer ce qui vous a échappé plus tôt et à changer vos habitudes.
Comme je l'ai déjà dit quelque part dans l'un de mes articles, définir la relaxation uniquement à des fins de méditation revient à acheter une tablette multifonctions et à l'utiliser uniquement pour dessiner des images dans l'éditeur. N'écoutez pas de musique, n'allez pas en ligne, n'appelez pas ... D'accord, mieux vaut utiliser toutes les fonctions. C'est la même chose avec la méditation, il est capable de donner une relaxation très, en plus.
Deuxièmement, le calme, la tranquillité d’esprit, qui gèle sur le visage des yogis, n’est pas simplement une sorte de calme nerveux, un état de somnolence ou de félicité sensuelle! La paix est une conséquence de la sagesse, une conséquence de la compréhension que tout est ce qu’il est et non ce qu’il devrait être. La méditation crée la sagesse. Et la sagesse, comme l’a dit l’un des anciens professeurs, est indissociable du véritable ordre des choses, et le véritable ordre des choses est la paix et l’harmonie.
Mythe 3 - La méditation est la pratique des religions exclusivement orientales.
Cela peut vous surprendre, mais certaines formes de méditation sont présentes même dans l'Orthodoxie mondiale, par exemple dans la tradition des enseignements mystiques d'Isihazm. En outre, des options de pratique peuvent être envisagées dans le catholicisme, le judaïsme, l'islam (et parmi les mystiques soufis), sans parler du taoïsme, du bouddhisme, de l'hindouisme et du confucianisme.
Mais la méditation n'est pas seulement une pratique religieuse. Il pénètre de plus en plus dans la haute société, est utilisé pour traiter la dépression et les troubles anxieux, ou tout simplement pour se détendre, atteindre un objectif de la vie, améliorer son bien-être, développer sa gentillesse, sa concentration et sa vitalité.
Il n’est pas très correct de faire référence à l’invention «d’ennemi» ou «d’étranger» dans la religion de l’homme occidental. Premièrement, comme indiqué ci-dessus, il était utilisé dans les religions occidentales. Deuxièmement, les gens de n'importe quelle religion peuvent l'utiliser.
Pourquoi, quand il s’agit de la continuité de la technologie ou de toute expérience culturelle, la question ne se pose pas ici à propos de la «vérité» de cette expérience? Par exemple, si un pays dispose d'une technologie agricole efficace, d'autres pays peuvent l'acheter ou l'adapter à leurs besoins.
Mais pourquoi, en matière de religion, est-il si difficile de mettre en œuvre cette continuité? Pourquoi ne peut-on pas accepter les technologies de maîtrise de soi, de calme mental, de clarté et de perception du Divin présentes dans d'autres traditions religieuses? En plus de votre propre foi, il y en a d'autres. Des gens de tous les temps, pas seulement dans notre pays, engagés dans la recherche de Dieu. Parmi eux se trouvaient beaucoup de personnes dignes, des saints, qui ont trouvé l'harmonie et la paix. Pourquoi ne peut-on pas simplement supposer que différentes personnes de différentes religions recherchaient le chemin qui mène à l'unique et unique Dieu, elles l'ont simplement appelé différemment? Pourquoi ne pas vous tourner vers l'expérience de personnes de différentes religions et voir ce qu'elles ont utilisé dans ces recherches. Peut-être ont-ils proposé quelque chose de vraiment efficace et efficient ...
Un autre mythe est que le Bouddha a inventé la méditation. Ce n'est pas. Peut-être était-il simplement le premier à formaliser le but et la valeur de la pratique, en en faisant la base pratique de tout l'enseignement. Mais la méditation existait avant lui. Il existe une théorie selon laquelle certaines pratiques de concentration se sont déjà formées à l'aube de l'humanité et nous ont permis d'évoluer.
Mythe 4 - La méditation est une prière.
Ce n'est pas un mythe à 100% et il y a une part de vérité. La méditation peut être utilisée comme une prière. Au cours de certaines techniques de méditation, nous pouvons envoyer de l'amour à d'autres personnes ou à Dieu. Merci destin ou forces supérieures pour ce que nous avons. Certains aspects de la méditation sont utilisés dans la prière et vice versa. Nous pouvons même nous concentrer sur n'importe quelle prière pendant la méditation, pourquoi pas!
Mais ce n'est pas toujours une prière.
De manière générale, la méditation consciente est probablement une observation (rappelez-vous, tous les mots décrivant la pratique sont inexacts - ne vous y accrochez pas). Nous n'essayons pas de nous introduire dans un certain état, nous sommes avec ce qui est, même avec des émotions désagréables. Au cours de la méditation consciente, nous traitons la colère et l'euphorie de la même manière: nous n'interprétons pas, ne condamnons rien, nous ne luttons pas, n'essayons pas de ressentir quelque chose de spécifique. Qu'est-ce que c'est, et nous en sommes avec. Je pense que l'aspect de la conscience, l'observation, n'est pas aussi largement représenté dans la prière. Par conséquent, il n'est pas toujours possible de dire que c'est la même chose.
Mythe 5 - Pour la méditation, vous avez besoin de paix et de calme.
En général, la paix et la tranquillité sont souhaitables. Mais pas obligatoire. Et pas pour toutes les technologies.
Pour la technique que j'utilise (promis, j'écrirai bientôt à ce sujet), ces choses ne sont pas particulièrement nécessaires. Beaucoup de gens se plaignent du bruit, du fait qu'ils sont distraits et qu'ils "ne peuvent pas travailler" pour méditer.
Mais souvenons-nous maintenant de la technique de méditation consciente. Dès que vous remarquez que vous avez commencé à penser à quelque chose, concentrez-vous calmement sur la respiration. Nous sommes constamment distraits par nos pensées, nos émotions et nos souvenirs. Pendant la méditation, nous pouvons réaliser que pendant quelques minutes, nous ne pensons qu'à la façon dont nous aurions pu répondre avec plus d'esprit à la blague d'un collègue hier.
Et, en substance, quelle est la différence qui vous distrait, vos propres pensées à propos d'un collègue ou vos pensées à propos de votre enfant courant dans l'appartement? Ces deux choses ne sont que des pensées et peu importe leur cause: un événement dans le présent ou votre mémoire du passé (et la mémoire, en passant, se passe aussi ici et maintenant).
Vous pouvez être distrait par n'importe quoi. Même si vous vous trouvez dans un silence total, votre tête sera pleine de pensées qui nécessiteront chacune votre attention! Et votre tâche consiste simplement à remarquer lorsque vous êtes distrait et à ramener l'attention sur le souffle, à être dans le présent. C’est l’une des compétences principales de la méditation - la capacité de réaliser que vous pensez à «l’automate», la capacité de ramener l’attention sur le moment «ici et maintenant». On ne peut pas dire que le but de la méditation est de plonger dans une sorte de super-état, qui n'est possible que dans le silence et l'isolement absolus. Tout d'abord, l'objectif de la méditation est le développement des compétences ci-dessus. Plus à ce sujet, je parlerai plus loin.
Mythe 6 - Pour obtenir l'effet de la méditation, il vous suffit de vous asseoir et de méditer
Se contenter de méditer et d’attendre qu’un effet soit perceptible n’est pas tout à fait correct. Bien sûr, l'effet sera, mais vous devrez quand même travailler de manière indépendante et ne pas attendre des miracles de la pratique. Oui, des séances de méditation régulières calment l'esprit, améliorent l'humeur et le bien-être général, accroissent la capacité de l'esprit et aident à penser plus sobrement. Cet effet s'accumule de lui-même et vient à des moments différents, en fonction de la personne. Par conséquent, ne vous attachez pas fortement à l'effet "passif" de la pratique.
La méditation est avant tout un exercice qui développe des aptitudes "actives", des aptitudes que vous pouvez appliquer dans la vie. De plus, tant que vous ne les appliquerez pas dans la vie, il sera difficile d'obtenir un résultat profond de la pratique. Il ne suffit pas de rester assis et d'attendre l'action de la méditation! Apprenez d'elle! Rappelez-vous, la méditation est un enseignant. Si vous assistez juste à ses cours, cela ne signifie pas nécessairement que vous apprenez quelque chose. Vous devez l'écouter et appliquer les connaissances acquises dans la pratique.
Comment utiliser la méditation dans la pratique pour en tirer le meilleur parti?
- Utilisez la pleine conscience: apprenez à observer vos pensées et vos émotions non seulement pendant la méditation. Remarquez comment l'habileté d'observation vous aide à ne pas vous impliquer dans des expériences négatives, à ne pas détendre la spirale de pensées agaçantes et à rester ici et maintenant, en restant calme dans toutes les situations de la vie. Remarquez comment les émotions et les pensées deviennent incontrôlables. Si vous les laissez partir, faites-les plaisir en accordant une attention excessive. Et au fur et à mesure qu'ils passent, si vous ne leur répondez pas, ne vous impliquez pas, ne les relâchez pas.
- Utilisez l'acceptation: la méditation enseigne à tout accepter tel qu'il est. Il n’ya pas de méditation fausse ou appropriée, à condition de suivre les recommandations les plus simples. La méditation suit son cours et ne peut aller autrement. Quoi que vous ressentiez en pratiquant, vous l'acceptez. Il enseigne à accepter la réalité dans la vie.
- Utilisez concentration: distrait du travail sur une sorte d'irritant? Remarquez-le et remettez simplement votre attention au travail. Ce principe ne rappelle-t-il rien? Nous faisons la même chose pendant la méditation, développant la concentration. Beaucoup de gens ne savent pas comment gérer leur attention, et ils peuvent s'agiter toute la nuit, réfléchir, réfléchir, réfléchir à un problème quelconque, bien qu'ils se rendent compte que ce problème ne peut pas être résolu. Mais si nous méditons, nous apprenons nous-mêmes à choisir les sujets sur lesquels nous concentrer. Nous pouvons penser à ce que nous voulons et non à ce que nous sommes obligés de penser à des émotions instantanées. Nous libérons notre attention et celle-ci cesse de se soumettre à l'arbitraire.
- Restez ici et maintenant, pas seulement pendant la méditation: la méditation n'est pas simplement assise. Vous pouvez laver la vaisselle et vous concentrer dessus. Ou déjeunez et ne faites attention qu'au goût des aliments, à la façon dont vous les avalez, à la manière dont ils se logent dans l'estomac. Comme le dit la sagesse chinoise: "quand je mange, je mange". Donc, vous entraînez votre conscience, la capacité d'être dans le moment présent du temps. Quand vous êtes ici et maintenant, vous réalisez que vous vivez. Vivez le présent! La vie ne passe plus quelque part de côté, elle passe en vous! Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens aiment autant les sensations fortes? Parce que ce n'est qu'alors qu'ils ressentent le pouvoir du moment présent. Mais seulement pour réveiller ces sentiments en eux, vous avez besoin d'un puissant tremblement émotionnel. Les personnes conscientes engagées dans la méditation apprennent à être ici et maintenant à tout moment de la vie, peu importe ce qu'elles font. Ils ont constamment le sentiment de vivre! Toute la vie se transforme en un jeu passionnant pour eux!
- Utilisez la sagesse: la méditation n'est qu'une observation. Observation de l'autre côté du travail intellectuel. L'observation n'est pas polluée par les émotions ou les habitudes. Cette observation fournit à une personne des informations plus précises sur elle-même que celles qu'elle aurait obtenues en lisant des livres ou en parlant aux meilleurs psychologues! De la compréhension de lui-même, les lois selon lesquelles son esprit et sa sagesse naissent des émotions. La sagesse crée la paix et l'ordre spirituel.
- Utilisez l'amour: la méditation est la pratique de l'amour! Pendant ce temps, vous apprenez à vous rapporter calmement à tout ce qui se passe à l'intérieur. Peu importe la façon dont les pensées terribles apparaissent, peu importe la façon dont les expériences amères secouent votre monde intérieur, vous apprenez à traiter tout cela avec amour et compréhension. Vous apprenez à vous aimer. Et à travers cela, vous en venez à aimer les autres!
Mythe 7 - Pendant la méditation, vous devez complètement vider l'esprit.
À propos de ce mythe rompt souvent les tentatives des gens de s’engager dans une pratique régulière. Ils croient que le but de la méditation est d'effacer l'esprit de toutes les pensées. Parfois, dès qu'une personne commence à pratiquer la méditation, celle-ci se concentre longtemps. Mais pour l'esprit, cela devient une habitude et il passe à nouveau au "vol libre". Ensuite, le pratiquant commence à penser qu'il "a cessé de travailler" et à cause de cela, il arrête de pratiquer la méditation.
Mais en fait, il s'est avéré lui et maintenant et maintenant. Le sens de la technique de méditation n’est pas de vider l’esprit, mais de le ramener à l’instant ici et maintenant à chaque fois que vous remarquez que vous avez commencé à penser à quelque chose. Que cela se produise 5, 10 ou 100 fois - peu importe! C’est ainsi que votre esprit fonctionne, il erre constamment quelque part, analyse quelque chose et se souvient de la façon dont un enfant est agité. Apprenez à le traiter avec amour et acceptation. Dans la vie, notre attention «vit» quelque part en permanence: dans les pensées du passé, dans la planification de l'avenir, dans les sentiments au sujet du travail. Ce n'est pas mal, pas bon - c'est comme ça. Nous devons apprendre à remarquer que notre esprit a recommencé à marcher quelque part et à le remettre à sa place. Si vous ne réfléchissez pas du tout pendant la méditation, comment allez-vous apprendre cela?
Mais je ne veux pas dire que si vous ne pensez à rien pendant la méditation, c’est mauvais. C'est aussi comme ça. Ne pense pas - bien! Pensez - bien! La méditation va comme ça va. Certaines personnes, par exemple, trouvent qu'il est très difficile de se concentrer pendant la méditation, peu importe ce qu'elles font. Par exemple moi. Je fais de la méditation depuis environ 5 ans, y enseignant aux gens, mais je peux toujours penser à quelque chose pendant la pratique. Mais, malgré le fait que, du point de vue de certaines personnes, ma méditation «n'a pas fonctionné», cela a radicalement changé ma vie. Tous les articles sur ce site sont issus de la méditation. Je suis devenu une personne complètement différente. Est-il possible de dire que quelque chose n'a pas fonctionné pour moi?
Cependant, au moins quelques conseils pour les personnes qui ont beaucoup de difficulté à se concentrer pendant la méditation.
Astuces
- Avant la méditation, faites un étirement simple pendant 5 à 15 minutes. Pendant ce temps, dirigez votre attention sur les muscles qui travaillent. Coordonner l'attention avec la respiration. Prenez une profonde respiration - tirez dessus. Longue expiration, détends-toi. Essayez tout le temps de garder l’attention sur le corps. Vous constaterez vous-même qu'après cette méditation, la procédure de méditation se déroulera un peu différemment que si vous vous assoyiez immédiatement après une journée bien remplie.
- Essayez de ne pas vous asseoir en méditation immédiatement après, par exemple, au travail. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
