J'ai commencé à pratiquer la méditation il y a trois ans et demi. Grâce à la pratique, une incroyable métamorphose positive s’est produite pour moi. La méditation m'a aidé à me sortir du bassin de dépression et d'insatisfaction, elle a dissipé un épais voile de délire qui m'a enveloppé, elle m'a appris à ne pas obéir à mes sentiments destructeurs et à être heureuse.
Vous pouvez dire que la méditation a complètement changé ma vie. Quand je regarde en arrière et que je comprends tout ce que la bonne méditation a apporté dans ma vie, quand je lis des critiques de gens sur mon site (et pas seulement), comment la pratique les a aidés lorsque je me tourne vers d'innombrables exemples de sagesse dans la philosophie de l'Est, imprégnées d'esprit En méditant, je regrette que la majorité des gens sur la planète ne pratiquent pas cette pratique simple mais efficace!
Auparavant, la confusion était mêlée à cela. Je n'ai pas compris pourquoi tout le monde ne pratique pas la méditation? Surtout ceux qui souffrent souffrent des problèmes qui m'ont causé!
Au début, je pensais que cela se passait parce que les gens ne connaissaient pas la méditation ou ne l'identifiaient pas à la religion. Il m'a semblé qu'il serait utile que je vous parle des résultats étonnants de la pratique, de la façon dont tout le monde va commencer à méditer immédiatement!
Bien sûr, c'était une foi très présomptueuse. Tous ne commencent pas à méditer, même s'ils sont d'accord avec tous les arguments en faveur de la méditation. Quoi qu’il en soit, ils ont toujours une sorte d’incertitude cachée ou de désaccord secret. Ils peuvent écouter tous les arguments, dire que ces arguments sont raisonnables et logiques, mais ils n’auront toujours aucune confiance en soi dans la pratique.
Pourquoi est-ce que cela se passe? Dans cet article, je vais essayer de répondre à cette question. En communiquant avec différentes personnes à propos de la méditation et en répondant aux commentaires des lecteurs, j'ai compris certaines des raisons pour lesquelles les gens négligent une pratique aussi utile et profonde que la méditation.
Ici, je vais énumérer ces raisons avec des commentaires détaillés. Je vais essayer de prouver qu'il n'y a presque pas de bonnes raisons de ne pas méditer!
Si vous ne méditez pas, alors peut-être que cet article vous aidera à surmonter vos doutes sur la façon de commencer.
Et si vous êtes engagé dans la méditation, vous trouverez ici des arguments qui vous aideront à convaincre vos amis et vos proches que vous devez vous engager dans la méditation.
Mais ce ne sont pas les seuls objectifs de ce post! Dans cet article (comme dans mes autres articles sur le sujet de la méditation), je veux révéler le sens et le but de la pratique, pour vous faire savoir pourquoi vous devez méditer et pourquoi cela peut vous aider! Ces conseils vous aideront à commencer une méditation régulière. Même si vous méditez depuis longtemps, vous trouverez ici des informations qui vous aideront à mieux comprendre la pratique.
De plus, je donnerai les raisons pour lesquelles les gens refusent de méditer. Il est important de comprendre que dans le cas de chaque individu, le plus souvent, il y en a un, mais plusieurs raisons, présentées dans des proportions variées. Regardons ces raisons.
Raison n ° 1 - Cela vous a aidé, mais cela ne m'aidera pas.
L'essence de cet argument peut être exprimée dans la déclaration suivante:
"Je crois, Nikolai, que la méditation vous a aidé. Grâce à elle, vous vous êtes débarrassé de vos addictions, de vos problèmes psychologiques, de votre bonheur et de votre réconfort. Mais, vous savez, tous les gens sont différents, tous ont des problèmes différents, et même s'ils sont identiques, les causes de ces problèmes. Ce qui vous a aidé ne m'aide pas nécessairement. Chaque personne a besoin de sa "clé individuelle" de ses problèmes personnels. "
Mon contre-argument:
Cet argument est assez courant et on peut dire qu'il est l'un des plus complexes et des plus «subtils». Par conséquent, je parle de lui en premier.
C'est difficile parce qu'une personne ne peut être convaincue en pratique de l'échec de cette raison que lorsqu'elle commence elle-même à méditer et à recevoir les premiers effets de la méditation. Jusque-là, cette personne peut comprendre qu'il est encore trop tôt pour qu'il puisse se demander si la méditation peut l'aider ou non, seulement s'il lui est très bien expliqué. C'est ce que je vais essayer de faire.
La méditation est généralement associée au calme yogique et à l'équanimité chez les personnes. Bien sûr, la méditation calme l'esprit. Mais sa signification ne se limite pas à cela: la méditation nous élimine des perturbations mentales et nous aide à voir les choses telles qu'elles sont. Les gens se trompent sur leurs désirs, leurs objectifs et leurs besoins. C'est pourquoi beaucoup d'entre eux sont malheureux. Ils ne savent pas ce qui leur manque pour le bonheur et ne réalisent pas les vraies causes de leurs problèmes. Ils peuvent penser qu’ils le savent, mais souffrent de frustration lorsque les efforts investis n’apportent pas le résultat escompté.
La méditation aide à comprendre ce dont une personne a vraiment besoin pour se sentir heureuse et satisfaite. Et cette nouvelle compréhension peut être très différente de ce qu’ils pensaient auparavant.
Ce qui est devenu une vérité pour un méditant pourrait être un mensonge pour lui il y a quelque temps et au contraire!
Je vais donner un exemple. (Tous les exemples de cet article sont hypothétiques, mais certains sont basés sur de vrais commentaires et réactions de personnes que j'ai reçues, ainsi que sur mon expérience personnelle). Une femme fait face à un malheur constant. Elle ne peut pas entretenir de relations à long terme avec des partenaires amoureux. Il lui semble que le problème vient de ses partenaires, qui ne sont pas idéaux. Et elle pense que la raison de son malheur est l'absence de véritable amour éternel!
Conseils pour commencer à méditer pour résoudre ces problèmes, une telle femme sera sceptique. Est-ce que la méditation l'aide à trouver l'amour parfait? Est-ce qu'elle pointe vers un partenaire impeccable? Bien sur que non! Alors pourquoi a-t-elle besoin de méditation? Toutes ces discussions sur l'amélioration de la maîtrise de soi, sur l'élimination des perturbations sensorielles, sur la paix et l'harmonie, qui peuvent être obtenues par la méditation, car une telle personne est un son vide, si elle recherche la relation parfaite!
Que peut être l'harmonie sans l'amour parfait? Peut-être que la méditation aide quelqu'un, pense-t-elle, mais elle ne m'aidera certainement pas avec mes problèmes!
Mais supposons pour une raison quelconque qu'elle ait commencé à méditer. Après un certain temps, grâce à la méditation, elle réalisa que le problème n'était pas chez ses partenaires, mais dans ses attentes. Il n'y a pas de personnes idéales, tout comme il n'y a pas d'hommes de ce genre qui coïncident complètement avec elle. Et il vous suffit d'accepter et de travailler au développement de leur relation.
La passion, le désir sont des sentiments temporaires qui sont alors remplacés par l'amour. Et la cessation de la passion n'est pas du tout un signe que la relation est dans une impasse. Et l'amour et les hommes - c'est bien sûr important, mais ce n'était pas la seule raison de la souffrance d'une femme.
Par la méditation, cette femme a découvert qu'elle avait de nombreux défauts qui empoisonnaient sa vie. Auparavant, elle ne remarquait pas son égoïsme, son impulsivité, sa propension à blâmer les autres pour leurs problèmes et leur doute de soi. Elle n'a même pas vu les problèmes! Mais la méditation lui a ouvert les yeux, l'a aidée à comprendre les problèmes de son personnage et lui a permis de comprendre que sa personnalité peut être changée. Elle en était convaincue lorsque la méditation apportait les premiers changements dans ses émotions et sa pensée, lorsqu'elle réalisa qu'elle commençait à regarder ses sentiments d'une manière différente, lorsqu'elle fut capable pour la première fois de faire face à ses accès constants de colère ou de peur. «Une fois que j'ai réussi à contrôler cela une fois, cela signifie que vous pouvez apprendre à le faire tout le temps si vous travaillez vous-même», a-t-elle commencé à penser.
Elle a commencé à s'améliorer et à devenir plus heureuse. La méditation l'a sauvée des "déchets" qui se sont accumulés dans sa tête, lui a appris à se détendre et à gérer ses émotions!
Elle a beaucoup travaillé sur elle-même et, grâce à cela, non seulement ses relations avec les hommes sont devenues harmonieuses et longues, mais elle a également éliminé de nombreux problèmes internes auxquels elle n’avait pas pensé auparavant. En conséquence, la méditation la conduisit à une relation fructueuse (et en donna beaucoup plus à cette relation), mais pas du tout comme elle l’avait envisagée au début.
Son désir initial de trouver l’idéal dans l’homme tout entier et sans changer ses habitudes la conduirait à un malheur encore plus grand! Mais la méditation a dissipé les erreurs et aidé à comprendre ce dont cette femme a vraiment besoin et quelle est la cause de tous ses problèmes! Elle doit se changer et ne plus chercher le mari idéal qui n'existe pas dans la nature! Les relations doivent être développées, les problèmes doivent être clarifiés et non pas détruits par le premier conflit et le fait d'un malentendu mutuel. Et vous devez non seulement rechercher un partenaire décent, mais également corriger votre propre personnage, ce qui pose des problèmes pour la relation et pour leur recherche.
Le deuxième exemple. Une autre femme était très inquiète parce que son mari l'avait quittée. Est-ce que la méditation l'aide à le récupérer? Non! Mais grâce à la méditation, elle peut comprendre que vous devez vivre plus loin et ne pas vous attarder sur le passé. La pratique l'aidera à faire face aux émotions négatives et aux conséquences d'un traumatisme.
Le troisième exemple. Une personne a changé d'un emploi à l'autre. Il pensait qu'il ne serait pas heureux jusqu'à ce qu'il trouve une carrière parfaite. De quel type de méditation pouvons-nous parler lorsque vous devez penser à une carrière et gagner de l'argent?
Mais si une telle personne commence à méditer, elle comprendra que le sens de la vie ne réside pas seulement dans le travail, qu'il existe beaucoup d'autres choses intéressantes dans la vie et que votre carrière ne devrait pas vous tuer si durement. La méditation lui donnera une chance de comprendre que tant qu’il ne trouvera pas le bonheur en lui-même, il ne pourra apprécier aucun travail puisque son insatisfaction intérieure continuera à se projeter vers le monde extérieur.
Quatrième exemple. Un homme ne pouvait pas faire face à ses addictions: il buvait de la bière tous les jours et fumait beaucoup. Il lui semble qu'il doit se concentrer sur la lutte contre ses addictions (qu'il tente d'exercer sans succès depuis de nombreuses années), plutôt que de s'engager dans l'amélioration de soi et la connaissance de soi par la méditation. Il lui semble stupide que la méditation le libère de ses dépendances.
Mais il a quand même commencé à pratiquer. Il n'a pas immédiatement quitté ses mauvaises habitudes, mais il est devenu plus calme et plus équilibré. Comme la femme du premier exemple, il s'est rendu compte de ses problèmes internes, ce qui l'a incité à rechercher du réconfort dans l'alcool et à fumer. L'insatisfaction face à la vie, les peurs, les complexes et la nervosité, qui ont transformé les mauvaises habitudes en un moyen de salut quotidien, s'estompent au second plan. L’homme vient de disparaître pour raison de boire et de fumer!
Dans ce cas, le cas reste petit. Il suffit d'arrêter et d'endurer le syndrome de sevrage. Il est peu probable que cet homme veuille revenir à ces dépendances s’il élimine les causes de leur apparition. De plus, la méditation procure un sentiment de paix, de confort intérieur et de bonheur. Pourquoi boire ou boire quelque chose quand c’est bon? Le dernier argument est la raison principale pour laquelle je ne bois pas d’alcool ni d’autres drogues.
La méditation ne conduit pas nécessairement chaque personne à précisément les conclusions et résultats que vous voyez dans ces exemples. Mais cela permettra aux gens de dissiper le voile de leurs illusions et de comprendre ce qui leur est vraiment nécessaire. De nombreuses personnalités sont constamment sous l'influence d'émotions et de peurs. Leur cerveau est plein de pensées, de sentiments, de sentiments dépressifs.
La méditation aide à gérer toutes ces pensées et sentiments, à se débarrasser de la "poubelle" et à regarder le monde et à soi-même sobrement.
Certains enseignants bouddhistes ont déclaré que pour voir le monde tel qu'il est, il faut amener l'esprit à un état de repos. Et cela reflétera avec précision le monde, comme la surface lisse d’une vague reflétant le paysage environnant.
Et l'esprit agité, entouré de délires, ressemble à une surface d'eau moussante, bouillonnante et en rapide changement. Le reflet ne sera jamais une copie du paysage environnant.
Et cela concerne non seulement la perception du monde extérieur, mais aussi la perception de soi. Vous ne pouvez pas vous comprendre alors que votre esprit est enveloppé de passions, de pensées négatives et d'attachements forts.
Dès le départ, beaucoup de gens ont du mal à comprendre ce que la méditation peut réellement apporter. Cela peut complètement changer votre vie et vos points de vue, de sorte que vous regarderez le monde, vos objectifs et vos désirs, pas du tout de la façon dont vous le regardez maintenant.
Cela ne donnera pas une satisfaction immédiate à leurs passions, mais cela aidera à regarder ces passions d'une manière différente. Peut-être que vos désirs incontrôlables peuvent être la cause de vos problèmes, et pas du tout le fait que vous ne pouvez pas les satisfaire tous?
La méditation élève votre esprit à un niveau complètement différent et il est parfois difficile de comprendre comment l'esprit va fonctionner à ce niveau tant que vous êtes dans l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez actuellement, sans méditation.
Par conséquent, vous ne devriez pas écarter vos attentes actuelles et vos doutes sur l’effet de la méditation que vous pouvez attendre à l’avenir. Il n'y a qu'une seule occasion de comprendre cet effet et de comprendre comment la méditation peut vous aider. Cette opportunité est la méditation. Sans le pratiquer, il est très difficile d’en parler et d’évaluer les effets que cela peut avoir sur vous, dans un état "d’esprit pollué".
Vous pouvez demander, qu'est-ce qui m'a poussé à me lancer dans la méditation alors que je ne pouvais même pas en imaginer les effets? En fait, je croyais simplement qu'elle pourrait me soulager des symptômes de la dépression et des attaques de panique. Mais cela ne signifie pas que je pensais que je regarderais les choses d'une manière complètement différente après la méditation.
Je pensais que la cause de mes maux était un déséquilibre chimique dans le cerveau. Et décidé que la méditation pouvait le ramener à la normale. Pourquoi ne pas essayer, pensai-je. J'ai traité la méditation comme un antidépresseur naturel. Je pensais que mon humeur augmenterait grâce à elle seule et que je souffrirais moins.
Je ne pensais même pas que ma vie pourrait basculer, que ma vision des choses serait surévaluée.
Par la pratique, j'ai réalisé que j'avais beaucoup de problèmes et de lacunes, et que ces problèmes sont la cause de ma dépression. Le point n'est pas seulement l'équilibre chimique. La dépression n'apparaît pas comme ça. Le problème réside dans les propriétés de ma personnalité, mon émotivité, ma paresse, mon apitoiement sur moi-même, ma santé médiocre, mes mauvaises habitudes, mon manque de maîtrise de soi, etc. Je n'ai jamais perçu ces lacunes comme des inconvénients. Je pensais peu d'eux. Ou les blâmer sur quelqu'un d'autre.
J'ai réalisé que certains de ces problèmes peuvent être résolus par la méditation et en travaillant sur moi-même. Pour me débarrasser de la dépression, je n'ai pas besoin de traiter exclusivement du problème du «mauvais équilibre», je dois améliorer ma personnalité, me débarrasser d'autres problèmes, qui sont devenus les véritables causes de ma dépression!
Et non seulement je me suis débarrassé des maux psychologiques, mais j'ai également développé bon nombre de mes qualités, acquis un objectif de vie et une idée de la valeur de cette vie.
En outre, comme beaucoup de gens, je n'ai pas compris ce que la méditation donnait réellement avant d'en ressentir le premier effet. J'espérais juste que cela stabilise mon état émotionnel. Si quelqu'un me disait alors que la pratique m'aiderait non seulement à améliorer l'équilibre chimique, mais aussi à changer mon caractère, qui est la cause de tous mes ennuis, je n'aurais pas compris un tel argument. Après tout, il me semblait que ma personnalité était inchangée et que je ne voyais pas beaucoup de mes problèmes. Je me considérais comme une personne développée et à l'esprit sobre, qui n'a pas de problème grave autre que sa dépression.
Par conséquent, je comprends parfaitement les personnes qui ne pensent pas du tout à la méditation en tant qu’outil efficace pour corriger son propre caractère, car je n’ai pas moi-même pensé à la pratique dans un tel contexte.
Au lieu de dire si la méditation vous aidera ou non, méditez! Et seulement alors pouvez-vous le savoir. La pratique peut apporter le plus imprévisible (dans le bon sens) et des résultats étonnants que vous ne pourriez même pas deviner!
Un peu plus sur les délires de l'esprit ...
Les erreurs de l'esprit créent une fausse croyance dans l'unicité et la complexité de leurs propres problèmes. Les gens pensent que la méditation est une sorte de pratique qui n’aide que dans des cas particuliers, mais pour leur problème particulier, vous avez également besoin de quelque chose de spécial et d’unique, quelque chose qui ne leur convient que.
Je rencontre les résultats d’une telle confiance presque chaque semaine lorsque je lis des commentaires sur l’article sur la façon de faire face aux attaques de panique.
Je ne prétends pas que beaucoup de gens demandent des conseils sans lire l'article. Certains d'entre eux le lisent probablement et ne manquent pas la partie dans laquelle je parle de la façon dont la méditation peut grandement aider à lutter contre les attaques de panique.
Mais, ils pensent que la méditation ne leur conviendra pas. Par conséquent, ils m'écrivent de longs commentaires avec une liste détaillée des détails de leurs vies. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
