Il arrive un moment où le destin semble vous défier en duel. Gagner - devenir un gagnant, perdre - ainsi soit-il. Personne n'a encore réussi à sortir de cette épreuve, la crise d'identité. Comment reconnaître le début d'une étape critique et quelles sont les raisons de son apparition? Comment passer une ligne avec les plus petites pertes? Nous vous proposons de vous armer de conseils utiles, en vous préparant à l'avance pour la réunion décisive.
Qu'est-ce qu'une crise de personnalité?
La crise de personnalité (crise de personnalité) est un tournant qui détermine le cours de la vie et se caractérise par de fortes expériences émotionnelles. C'est une période de choix d'une nouvelle direction et de passage à un autre niveau de perception de la réalité. La croissance personnelle a une exigence claire: changer le style, la formule de vie, la façon de penser, l’attitude envers le monde, ainsi que pour lui-même. Vous pouvez reconnaître le début de la phase de transition en utilisant des symptômes spécifiques.
Crise de développement: des signes d'alarme
- Sentiment d'infériorité, de teint excessif
- Impuissance, peur des décisions
- Se sentir seul ("Personne ne me comprend ...")
- Variabilité d'humeur, inconstance
- Incohérence, dualité d'opinion
- Incapacité à expliquer les causes d'actes inhabituels
Causes de crise
Il existe trois principaux types de crises, chacune ayant ses propres causes.
Seuil d'âge
Les crises d'âge de la personnalité ont un tel nom, car les étapes cruciales attendent une personne à un certain âge, sont caractérisées par un certain nombre de caractéristiques et sont assez prévisibles. Il existe des classes d'âge des enfants (3, 7, 14 ans) dont les principales causes sont les sauts dans la croissance et le développement de la personnalité.
Les adultes font face à des moments critiques à 18, 30, 40 et 60 ans, mais ils peuvent commencer tôt ou tard. Ce sont des périodes de réflexion sur leurs vies et d’atteindre un nouveau niveau de perception de soi dans le monde extérieur. Ils peuvent être accompagnés de dépressions, de domaines cardinaux, de repenser le passé.
Traditionnellement, la crise du développement nous attend à la veille de l’Anniversaire, au lieu d’une humeur joyeuse, d’une panique et d’un désir incontrôlable de tracer la ligne: "Qu’ai-je réussi à faire?"
Il suffit de connaître les particularités de chaque âge pour se préparer, savoir à l'avance comment survivre à la crise.
Situation spécifique ou plurielle
La perte d'un être cher, une forte détérioration de la situation financière, une crise des relations ou une délocalisation provoquent l'émergence de crises de situation dont la complexité réside dans leur imprévisibilité. En commençant une nouvelle étape de notre vie, nous ne savons pas à quoi nous devrons faire face et l’incertitude fait toujours peur.
En outre, le plus souvent, cela se produit de manière à ce que le malheur ne vienne pas seul, mais entraîne une série de défaillances. Cette obsession peut conduire à une impasse, dont la sortie n'est pas toujours simple. C'est à propos de cette étape que nous pouvons dire: "Ce qui ne tue pas, ça nous rend plus fort".
Réévaluation des valeurs
La révision du système de valeurs existant et la recherche de nouvelles orientations de vie conduisent à une crise existentielle (spirituelle). Il peut surgir des expériences ultérieures des deux étapes précédentes ou indépendamment d’elles.
La crise existentielle est considérée comme une période importante dans la formation de la personnalité.
Stades de développement de la crise de personnalité
Peu importe le type, toute crise de personnalité a un début, un sommet et une fin. Naturellement, ces phases sont floues et conditionnelles, mais elles permettent de comprendre ou de prédire émotionnellement l’état d’une personne qui traverse un tournant.
Stage de plongée
- Explosion émotionnelle se produit
- La santé physique générale se dégrade.
- L'algorithme des actions est confus, les décisions sont chaotiques
- Possible "soin en toi"
- Surmonte l'inaction, l'apathie
Stade de blocage
- La prise de conscience du problème vient
- La question de savoir quoi faire reste en suspens.
- La recherche des causes de la situation commence.
- L'avenir est gris
- Il y a une recherche de nouvelles solutions.
Point de rupture
- Un nouveau regard sur le problème apparaît
- Il y a un désir de changement
- La situation ne semble pas être une impasse
- Progressivement "la glace s'effrite"
C’est un modèle classique de crise, ayant survécu, une personne passe à un nouveau niveau. Mais il existe d'autres options pour le développement de la situation - les troubles mentaux, le suicide, la toxicomanie ou l'alcoolisme. Ces effets négatifs sont causés par l’ignorance de l’état complexe. Pour éviter cela, il est conseillé à chacun de savoir à l'avance comment survivre à une crise.
Comment survivre à la crise: 6 conseils importants
Ne cache pas
Première erreur commise par une personne en crise de personnalité, les psychologues envisagent d’échapper aux problèmes et à un état incompréhensible. En se cachant, la personne se ferme, cesse d'être honnête avec elle-même et subit également diverses phobies.
Échapper ne doit pas être confondu avec le désir de distraire ou de changer, ce qui, au contraire, contribue à l'amélioration de l'état émotionnel. Afin de surmonter avec succès les étapes critiques, il est important de regarder votre peur dans les yeux, en vous montrant prêt à vous battre.
Trouver un point d'appui
Le plus difficile à faire face à toute crise et l’adoption de ce fait devraient empêcher la manifestation de la fierté. Les sentiments doivent être prononcés et discutés. Comprendre qu'il y a des gens qui vivent des histoires similaires encourage, motive, organise.
La nature humaine est telle qu'il lui faut simplement prendre pied. On peut la trouver en communication avec des parents, des mentors, des mentors professionnels, des confesseurs ou des psychologues.
Voir les nuances
Nous avions l'habitude de tout diviser en bien et en mal, en blanc et en noir, en oubliant qu'il y avait toujours un "mais", ainsi que de nombreuses nuances et demi-tons. Et l'homme ne fait pas exception. Il est important d'essayer de s'accepter et de s'aimer imparfait, mais tel qu'il est. Et c’est formidable, s’il ya beaucoup de critiques dans le sens du «moi», cela signifie qu’il ya une marge de croissance et d’effort.
Créer un filtre
La crise de personnalité est un bon moment pour éliminer les éléments inutiles, les devoirs et les personnes "inutiles" autour d'eux. Nous sommes entourés au hasard de ce que nous voulons voir et de ce qui prend beaucoup d’énergie, en buvant les derniers jus. Il est temps de se débarrasser de cette dernière catégorie, surtout si elle est imposée par une partie du côté. En période difficile, il vaut mieux faire ce qui procure du plaisir.
Prends soin de toi
La relation entre la condition physique et le bien-être interne a été ressentie par l'expérience personnelle. En prenant soin de votre corps (massage, sommeil sain, nourriture saine savoureuse, procédures de bien-être), nous guérissons l'état d'esprit. Et, communiquer avec vos proches, visiter le théâtre, faire ce que vous aimez contribue à la récupération de tout l'organisme. Si cette formule fonctionne gagnant-gagnant, pourquoi ne pas l'utiliser?
Devenir Columbus
Chaque personne peut être appelée découvreuse en elle-même. Quelqu'un est prêt pour des expéditions ou des expériences plus, d'autres moins, mais en général, tout le monde en a besoin. Rester à la croisée des chemins vous motive à rechercher de nouvelles émotions. En découvrant, par exemple, le yugu, la plongée ou le crochet, nous risquons de nous débarrasser de la dépression pour toujours et de surmonter avec moins de peine la crise du développement.
Une crise de personnalité peut être vue comme un verre à moitié vide, frissonnant à la pensée même de le rencontrer. Mais il y a une autre option, quand le même verre semble à moitié plein. Dans ce dernier cas, le tournant est plus une chance de se changer et de réaliser le potentiel précédemment caché. Après tout, après avoir maîtrisé l'art de maîtriser les crises personnelles, nous pouvons changer nos vies pour le mieux. Cela peut sembler trivial, mais tout dépend de nous.
