Si cela devient triste, les chats raclent l'âme, les ratés poursuivent littéralement, alors il est temps de commencer à tenir un journal de remerciement. La raison pour enregistrer quelques dizaines de "remerciements" peut être un triomphe personnel. C’est un excellent moyen de rester sur la vague de la chance et de miser sur le succès.
Qu'est-ce qu'un journal de remerciement?
Le journal de Thanksgiving est l'un des types de journal personnel dans lequel une personne écrit, pour laquelle elle éprouve un sentiment de gratitude. C'est un outil psychologique qui aide à corriger l'estime de soi, la perception du monde. Un tel journal est une sorte de récepteur qui aide à définir votre vie sur la bonne onde positive.
Pourquoi avez-vous besoin d'un journal de remerciement?
Il est particulièrement utile de tenir un journal de gratitude pendant la dépression et la mauvaise humeur. Dans ces moments, une personne a besoin de croire au bien et à l'optimisme, il est important pour elle de voir que chaque jour il y a quelque chose de positif. Voici quelques autres raisons de commencer un journal de remerciement:
- Du grondeur à devenir un admirateur. En règle générale, il est plus facile pour les gens de critiquer les autres que de voir qu'ils leur font quelque chose d'agréable. Mais dès que vous remarquez qu'un collègue tient la porte de l'ascenseur et que maman prépare le petit-déjeuner tous les matins, le voisin se soucie du jardin commun devant, bien qu'ils ne soient pas obligés de le faire, leur attitude à l'égard des personnes autour d'eux change.
- Apprenez à apprécier les petites choses. Le malaise interne est en train de partir, mais au contraire, on comprend que le monde ne doit rien à l'homme, mais il donne tellement. Cela permet aux gens de voir qu'ils ont beaucoup plus que ce qu'ils pensent, et surtout, c'est assez pour le bonheur.
- Devenir optimiste. Une fois qu'une personne commence à se plaindre de la vie, il lui est très difficile de s'arrêter. Sa perspective change et il ne remarque que le mal, perd de vue le bien. Journal de gratitude vous permet de "migrer". Pour avoir quelque chose à écrire, vous devrez d'abord travailler dur et rechercher de bonnes choses dans votre environnement. Progressivement, la personne remarquera automatiquement ce genre de chose.
- Avancez vers vos objectifs et changez votre vie.. Et si le bien dans la vie est catastrophiquement bas et que vous devez changer la situation pour le trouver? Ce n'est peut-être pas possible tout de suite, mais quand une personne s'aperçoit qu'elle a quelque chose à remercier, elle voudra trouver d'autres raisons à cela.
- Augmenter l'estime de soi et pardonner aux délinquants. Une façon de remercier est de vous remercier pour certains traits de caractère ou d’apparence. Vous pouvez remercier les délinquants ou les situations difficiles de la vie qui ont conduit à tempérer le caractère.
Ceci n'est qu'une petite partie de ce qui aide à changer le journal de remerciement.
Comment tenir un journal de gratitude?
Écrire à la main
Contrairement à un journal personnel, qui peut être tenu de n'importe quelle manière, il est toujours préférable d'écrire un journal de remerciement à la main. Ce sera assez facile, car les entrées sont brèves. Cela aidera à développer un certain réflexe, car la plupart des gens utilisent rarement un stylo et du papier. Au fil du temps, dès qu'une personne prend un stylo, son cerveau défile instinctivement, ce pour quoi il en est reconnaissant.
100 premiers mercis
Il est recommandé de prendre un cahier ou un cahier de notes et d’écrire au moins 100 «Merci» dessus. La couverture peut être très grande, de taille à la vie. Il convient de commencer par la première chose qui me vient à l’esprit, et lorsque la «crise de la pensée» survient, il est nécessaire de se retirer de la mémoire il ya quelques années. Peut-être que la personne sera reconnaissante pour le vélo, présenté par les parents pendant une décennie, pour la bonne note attribuée par l'enseignant dans le certificat, même si elle était imméritée.
Limite de Thanksgiving
Vous devez vous fixer un minimum, pour lequel vous devez remercier chaque jour. Que ce soit, par exemple, 10 "merci" par jour. Peu importe leur degré de mondialisation, tant que le minimum est respecté. Il n'y a pas de maximum, plus il y aura de merci, mieux ce sera.
Chaque jour est une raison de dire "merci"
Vous devez remplir le journal tous les jours, c'est important. Ils disent que l'habitude est développée dans 21 jours. Des remerciements réguliers sont recommandés pendant au moins 3 mois. L'instinct de Thanksgiving est très utile pour normaliser l'estime de soi, la bonne humeur et l'optimisme. Même si les expressions «merci pour le rein du donneur» et «je suis reconnaissant de m'être réveillée de bonne humeur aujourd'hui», les deux enregistrements méritent notre attention. Le bonheur dans les petites choses.
Merci pour le futur
Il est nécessaire de rendre grâce non seulement pour ce qui est déjà et se passe dans la vie, mais aussi pour ce que vous voulez. Cela fonctionne de la même manière que pour la réalisation des désirs, qui doivent être décrits en temps réel. La gratitude peut ressembler à ceci: "Je suis reconnaissant que mon travail me procure du plaisir" (même si le travail est terrible), "merci de me rapprocher chaque jour d'une rencontre avec mon homme bien-aimé" (pour les filles célibataires qui rêvent de rencontrer un élu).
Tu peux remercier n'importe qui
Une personne peut dire «merci» aux gens (amis, parents, parents, passants au hasard), au destin (l'Univers, Dieu) et à moi-même. Pour vous remercier est généralement très utile, cela aide à augmenter l'estime de soi, en comprenant qu'une personne peut beaucoup plus que ce qu'elle pense. La gratitude peut être impersonnelle, par exemple "merci pour ma bonne santé".
Merci pour les échecs et les lacunes
La présence de déficiences humaines est également un motif de gratitude. Vous pouvez prendre en toute sécurité un exemple de la célèbre actrice Tilda Swinton, qui a déclaré dans une de ses interviews: "J'ai eu de la chance que je ne sois pas belle! Tous les amis attirants et les amis dépendent toujours de leur apparence, elle dicte comment se comporter et vivre. Je suis libre à partir de là, je n'ai rien à faire. " Ayant vu ces kilos en trop, elle peut les remercier de l'avoir encouragée à aller au gymnase. Elle a maintenant un nouveau passe-temps utile. En cas d'échec de l'entretien, le gars peut remercier les employeurs en faillite de lui avoir montré comment grandir.
Relire le journal
Une personne fait toutes les entrées dans son journal, tout d’abord pour elle-même, pour voir combien il y a de bonnes et de positives dans sa vie. Pour s'en souvenir, vous devez relire périodiquement le journal.
Ne vous attardez pas sur l'agenda de la gratitude, les mots qui y sont enregistrés peuvent être prononcés directement au destinataire. Maman, amis, collègues, même les passants qui ont fait quelque chose de bien, seront ravis d'entendre "merci" et de recevoir un sourire sincère. Ceci est une chaîne de bien qui rendra le monde un peu meilleur.
