Toute personne au cours de sa vie confrontée à de nombreuses situations difficiles et stressantes qui l’ont rendu se sentir dégoûtant pendant longtemps.
Certains de ces événements pourraient même provoquer le développement d'une maladie mentale.
Par conséquent, beaucoup de gens qui ressentent la dévastation, l’anxiété, l’impuissance, veulent savoir comment apaiser leur âme et leur cœur, parce que ce qui leur arrive, empoisonne sérieusement la vie.
Et si l'âme a mal?
Le mot "psychothérapie" peut être divisé en "psychopathe", ce qui signifie "âme", une substance qui, selon la plupart des croyances religieuses et mystiques, sous-tend l'être humainet "thérapie", qui équivaut au mot "traitement".
Par conséquent, cela peut être traduit par "traitement de l'âme".
En outre, la maladie mentale est souvent appelée "Maladie mentale"et les malades mentaux sont mentalement malades.
Et quand une personne dit que son âme fait mal, cela signifie que son état mental n'est pas en ordre, elle ressent un malaise qui l'empêche de vivre.
L'âme fait souvent mal pour les raisons suivantes:
- Sentiments sur les êtres chers. Si une personne proche (un ami, un être cher, un membre de la famille ou un enfant) tombe malade, se trouve dans une situation difficile, est perdue, elle provoquera invariablement une anxiété forte et pénible, très difficile à gérer, à laquelle il n'est pas indifférent. En outre, l'âme peut faire mal si quelque chose arrive à un animal de compagnie bien-aimé.
- Situations psychotraumatiques. Celles-ci incluent toutes les situations négatives qui ont provoqué une forte réaction émotionnelle et laissé une impression profonde: perte de travail inattendue, un ou plusieurs épisodes de violence aigus (viol, coups, humiliation), la mort d'un être cher, une fausse couche, etc.
- Difficultés dans le domaine de l'amour et de l'amitié. Se séparer d'un être cher, en particulier au moment où l'influence des hormones de l'amour est la plus forte, peut causer des expériences extrêmement douloureuses. Rompre avec un ami qui voulait dire beaucoup est également très douloureux.
- Caractéristiques de la psyché humaine. Certaines personnes sont intrinsèquement hypersensibles, et des événements qui ont peu d’effet sur d’autres feront mal à l’esprit.
Il existe de nombreuses façons d'aider une personne à apaiser rapidement sa douleur mentale. Mais il faut comprendre que tous les états Vous pouvez vous arrêter.
Si une personne fait tout son possible pour se sentir mieux, mais que son état de santé reste presque inchangé, il devrait contacter un psychothérapeute.
Conseils pour ceux qui ont une âme:
- Essayez d'être distrait. Cela peut être trop difficile, mais vous devez essayer de vous maîtriser. Analysez la situation et posez-vous des questions. Pouvez-vous l'influencer maintenant? Avez-vous fait tout ce qui dépendait de vous? Si vous avez répondu positivement aux deux questions, vous devez alors réaliser que vous ne pouvez rien faire de plus et faire quelque chose qui bougera un peu l'expérience.
- Lâchez la vapeur. Battez l'oreiller, jetez le ballon contre le mur, parlez à la personne qui se trouve dans la zone d'accès, faites des exercices physiques actifs (courir, sauter sur place, combattre un adversaire invisible, balancer bras et jambes, etc.).
- Reportez-vous à la religion si vous êtes un croyant. Les prières et les visites aux temples peuvent vraiment aider les croyants. Si votre situation le permet, lisez les prières qui vous semblent appropriées, effectuez les rituels qui existent dans votre religion, visitez le temple (synagogue, mosquée), discutez avec le prêtre.
- Faites ce qui vous a toujours procuré une tranquillité d'esprit. Chaque personne a ses propres rituels apaisants. Par exemple, il peut être utile de se sentir mieux en prenant un bain (vous pouvez ajouter des herbes à l’eau, sel de mer, bombes), une douche, une promenade, en lisant des livres, en regardant vos films préférés, en discutant avec un être cher, en faisant de l’activité physique, en passant par un passe-temps.
- Soyez patient. Si vous ne pouvez en aucune manière influer sur la situation qui cause la douleur mentale, mais comprenez qu'avec le temps, cela devrait s'améliorer, essayez de vous convaincre que vous devez attendre.
- Mangez quelque chose si vous avez faim et essayez de vous reposer si vous êtes fatigué. La faim et la fatigue peuvent aggraver considérablement la douleur mentale et augmenter l'anxiété. Si vous ne pouvez pas manger complètement, essayez quand même d'avaler au moins quelque chose (enfin, s'il s'agit d'un aliment riche en glucides). Toutes les décisions importantes sont mieux prises lorsque vous vous reposez et mangez.
Les médicaments apaisants (médicaments à base d’agripaume, de racine de valériane, de menthe poivrée, de mélisse, de millepertuis) peuvent également réduire la douleur mentale et vous aider à vous sentir mieux.
Mais l'effet le plus durable sera atteint si vous les prenez quotidiennement pendant au moins plusieurs semaines. Pour le choix du dosage optimal il est important de voir un médecin.
Quelles étapes franchit une personne?
En psychologie, cinq étapes décrivent clairement l’état d’une personne dans la vie de laquelle quelque chose de mauvais est arrivé.
Théorie des cinq étapes de l'expérience chagrin a créé Elizabeth Kubler-Ross, une célèbre psychologue américaine.
Une personne en situation de traumatisme passe par les étapes suivantes:
- Déni À ce stade, la psyché n'est pas prête à accepter ce qui s'est passé, alors la personne a le désir de nier l'événement traumatique, de le traiter différemment. Si, par exemple, une personne découvre qu'elle est gravement malade, elle peut commencer à spéculer sur le fait que les médecins ont commis une erreur, mélangé des tests et subi des examens répétés.
Après une séparation difficile, initiée par un être cher, une personne abandonnée peut penser que peut-être sa bien-aimée se repent qu'en réalité elle ne le voulait pas et reviendrait bientôt.
- La colère À la deuxième étape, la personne commence à se sentir en colère et à rechercher le coupable. Par exemple, s'il se blesse à la colonne vertébrale dans une station de ski, il risque de se fâcher avec des amis qui ont décidé d'aller à la montagne avec lui. Une mère qui a perdu un enfant peut être fâchée contre des enfants plus âgés qui étaient avec lui et qui n’ont pas eu le temps de l’aider. En outre, une personne peut être en colère contre le destin, Dieu, contre lui-même.
- Négociation. Pendant cette période, une personne commence à chercher comment résoudre son problème, à le changer. Un patient gravement malade peut commencer à se précipiter chez le médecin, prêt à tout dépenser pour l’aider. La personne que l'aimée a jetée peut essayer de le prier de recommencer ou du moins de devenir amis. Les superstitieux commencent souvent à voir des "signes" particuliers: par exemple, après avoir vu un chien blanc, ils peuvent décider que c'est un bon présage et que tout ira bien bientôt.
- La dépression Quand une personne se rend compte que ses tentatives de négociation ont échoué, elle plonge dans le désespoir avec sa tête. Il se sent totalement impuissant, perd de son intérêt pour ce qui était important pour lui auparavant, devient moins sociable, passe beaucoup de temps au lit, pleure.
Pendant cette période, il est extrêmement difficile pour lui de se forcer à faire quelque chose, car le désespoir qui a saisi son esprit est trop fort.
- Acceptation Avec le temps, le désespoir diminue et la personne se résigne à souffrir. Il accepte ce qui s'est passé et fait les premiers pas pour continuer à vivre.
Mais chacun a différentes étapes.: quelqu'un a une étape et quelqu'un est dans l'une des étapes depuis très longtemps. Si la transition vers une autre étape ne se produit pas avant longtemps, cela indique la nécessité de consulter un psychothérapeute.
Conseils de psychologie
Comment se calmer mentalement? Conseils de base pour les personnes souffrant de chagrin d'amour:
- Laissez-vous être malheureux. Montrez vos émotions, ne vous retenez pas, surtout si cela n’est pas justifié. Si vous sentez que vous voulez pleurer, pleurez alors, si vous sentez que vous n'avez aucune force pour quoi que ce soit - reposez-vous, n'augmentez pas le stress déjà existant. Il est important de ne rien jeter du tout, mais s'il n'y a vraiment pas de force, faites-le graduellement, plus lentement que d'habitude.
- Prends soin de toi. Gardez une trace de votre état mental et physique, n'oubliez pas de prendre les médicaments qui vous ont été prescrits, si vous avez des maladies chroniques, ne sautez pas de repas, essayez de dormir suffisamment.
Sinon, votre santé pourrait se détériorer pendant la période de crise, ce qui compliquerait encore plus la récupération.
- Faites quelque chose qui apporte de la joie, ou du moins une satisfaction. Pensez à vos passe-temps, à vos intérêts. Même si vous ne ressentez pas le désir de faire ce que vous préférez, maîtrisez-vous: un intérêt peut se réveiller. L'énergie mentale que vous recevez vous aidera à vous sentir mieux, plus significatif. Passez en revue vos films préférés, relisez votre série de livres préférés, prenez l'air, discutez avec vos amis.
Pour une personne souffrant de chagrin d'amour, il est toujours important de se rappeler que ça va devenir plus facile avec le tempsil est seulement important d'attendre et de ne pas vous laisser plonger trop dans le désespoir.
Aussi important louez-vous plus souvent, même pour des réalisations mineures: cela aidera à maintenir la motivation.
Rappelez-vous que même une petite activité est plus importante que son absence totale.
Comment soulager les douleurs cardiaques après la séparation?
Se séparer d'une personne devenue une partie importante de la vie est toujours un test extrêmement pénible, et la récupération peut prendre beaucoup de temps.
Lors de la récupération après la rupture, il est important de faire tout son possible pour trouver de nouvelles significations, de nouvelles activités qui vous aideront à passer à autre chose.
Conseil psychologique:
- Trouver une nouvelle communication. Cela ne signifie pas qu'il soit nécessaire de se lancer à corps perdu dans une nouvelle relation afin de couvrir la douleur du passé. Mais une nouvelle communication peut donner vie à une variété et vous amener à la regarder sous d’autres points de vue.
- Adoptez de nouvelles activités et essayez ce à quoi vous pensez depuis longtemps. Lisez des livres qui attendent leur tour depuis longtemps, regardez de nouveaux films et émissions de télévision, trouvez un nouveau passe-temps.
- Tirez en arrière de communiquer avec votre ancien amant. Le croiser avec lui vous fera ressentir de la douleur. Supprimez ses numéros pour éviter toute tentation, évitez les rencontres avec lui, sauf dans les cas où vous ne pourrez plus vous en passer, demandez à des amis communs de ne pas vous inviter à des événements amicaux où il sera.
- Essayez de ne pas sombrer dans le désespoir. Ne vous laissez pas aller à des pensées angoissantes à propos de ce que vous avez fait de mal et de ce qui pourrait être changé, ne vous blâmez pas: cela ne fera qu'aggraver votre bien-être et n'apportera rien de bon. Essayez de déplacer l'attention et essayez de remplir la vie de nouvelles choses et d'événements.
En outre, une personne souffrant de douleur mentale due à la séparation devrait communiquer plus souvent avec des personnes chères: leur soutien peut accélérer considérablement le rétablissement.
Et il est important de toujours se rappeler que la douleur ne sera pas constante et qu'après quelques mois tu peux respirer plus facilement.
Comment se débarrasser du chagrin d'amour:
