La perte de poids est un processus qui nécessite un degré élevé de la part d'une personne. maîtrise de soi et sens du but.
Maintenir le régime et ne pas être capturé par des désirs momentanés aide à la motivation.
Comment ça marche?
La motivation est désir fort ou impulsionqui aide une personne à avancer, en surmontant les obstacles et les difficultés.
La motivation vous permet de sortir du marais appelé "zone de confort", car la valeur de l'objectif final et la nécessité de l'atteindre deviennent indiscutables pour une personne.
La motivation peut être:
- positif;
- négatif.
Vous pouvez faire une analogie avec "Carotte" et "carotte". L'efficacité d'une «motivation» ou d'une motivation négative est souvent niée, tout en faisant une grosse erreur. Les émotions négatives amènent une personne à faire la première percée, à quitter l'endroit et à surmonter la barrière initiale.
Après tout, c’est le «fouet» qui se décompose, ouvrant les yeux sur la réalité. Le niveau négatif a ses inconvénients: la motivation selon la méthode du «fouet» est à court terme.
Méthode pain d'épice ou bien la motivation positive est bonne pour continuer et suivre le cours choisi. Mais donner l'impulsion pour changer "pain d'épice" ne peut pas.
Dans la question de perdre du poids la méthode du fouet ou des émotions négatives peuvent être un commentaire grossier sur une personne, une remarque critique de n'importe quelle photo ou même votre propre photo infructueuse.
La méthode de la "carotte" ou de la motivation positive sera le premier résultat positif, encourageant le discours de l'entraîneur, surmontant les difficultés, etc.
Comment trouver la motivation?
Si la personne n'a toujours pas atteint l'objectif, il y a deux options possibles:
- manque de désir;
- manque de force.
Si vous ne pouvez pas perdre du poids en raison du fait que le désir d'obtenir des résultats n'est pas assez puissant, vous ne pouvez corriger la situation qu'en corrigeant votre perception de la réalité.
Besoin de savoir où dans la tête l'idée de perdre du poids? Une personne est-elle mécontente de son reflet dans le miroir? Les kilos détestés empêchent-ils une vie heureuse, tombent amoureux et sont-ils aimés?
Et peut-être que le désir de perdre du poids s'impose de l'extérieur? Il pourrait apparaître en réponse à la consultation du magazine avec des acteurs et des actrices minces. Cela pourrait apparaître comme une réaction à la critique d’amis.
Que faire dans ce cas? Abandonnez le jugement imposé et essayez de comprendre est le désir de perdre du poids vrai. Vous pouvez vous déshabiller et aller au miroir. Quelles émotions provoquent la contemplation de son propre corps?
Vous pouvez également vous concentrer sur l'aspect de la figure sur les photos. Est-ce que l'apparition de votre apparition sur les émotions photo négatives? La chose la plus importante est écoute tes propres sentimentset non au murmure des normes imposées.
Si une personne ne peut pas se joindre au club de manière élancée et sportive en raison du manque de force, vous devez "secouer" son propre potentiel. Commençant petit, une personne réalise progressivement la joie de la victoire.
Le mode Entrée deviendra beaucoup plus facile. Après tout, trouver la motivation pour effectuer 5 squats pendant la journée n’est pas si difficile? Mais à l'avenir, une tâche aussi simple deviendra cadre pour un nouveau style de vie.
Une femme
Le beau sexe est la meilleure motivation perçue dans une clé visuelle.
Pour enflammer le désir "d'aller jusqu'au bout", vous pouvez se taquiner. Une virée shopping est une excellente option.
Des robes séduisantes de petites tailles, des mannequins à la silhouette parfaite, de la lingerie franche et des maillots de bain ouverts vous font oublier le sucré et le gras pendant au moins une journée. Si nécessaire, la procédure peut être répétée.
Une autre option de motivation visuelle - rechercher de belles photos. Celles-ci peuvent être des photos de modèles de fitness sur Instagram, une affiche avec votre actrice préférée en maillot de bain, etc.
Mettez une photo motivante sur l’économiseur d’écran de votre téléphone et de votre ordinateur portable, imprimez et collez une carte d’une beauté élancée sur le réfrigérateur. Les images visuelles vont enflammer l'enthousiasme.
Très femme il est important de partager vos victoires et vos défaites avec des amis. Par conséquent, pour augmenter le niveau de motivation, vous pouvez inviter vos amis à faire de l'exercice, essayer un nouveau système de nutrition ensemble ou créer une discussion générale pour obtenir un rapport quotidien des calories.
Le soutien, l'excitation et la compétition légère ne vous permettront pas d'abandonner.
Homme
Un homme n'est pas si important d'avoir un beau reflet dans le miroir.
Il ne cherche pas à se débarrasser des plis excessifs sur le dos dans la région de la taille, car il ne sait tout simplement pas qu'il existe.
La perte de poids chez les hommes est plus probable question de découverte de soi. Si un homme perd du poids, il veut prouver aux autres qu'il dispose de ressources internes suffisantes pour atteindre son objectif.
Enregistrer et augmenter la motivation aidera analyse des avantages potentiels. Qu'est-ce qu'un homme aura quand il perd du poids? Il deviendra plus attrayant pour les femmes, essuiera le nez d’un collègue, sera prêt à 100% pour une réunion imminente avec ses camarades de classe, etc.
Une autre option de motivation - le différend. Il n'est pas nécessaire de rivaliser directement avec un ami qui peut brûler plus d'un kilo de poids en excès.
Assez annoncer dans un environnement proche son intention de se mettre en forme, en promettant de montrer les résultats à une date donnée. La fierté masculine et la réticence à être reconnu comme un interlocuteur stimuleront et motiveront.
Comment se motiver psychologiquement?
Évaluer sobrement la situation
Si une personne gagne des kilos en trop, il essaie de nier ce fait désagréable.
Positions et angles réussis sur la photo, cachant la figure du vêtement, ignorant leur propre reflet.
En conséquence, il commence à sembler que le poids supplémentaire ne gâte en rien le propriétaire et n'attire pratiquement pas le regard.
Comment être Trouvez des vieux jeans et essayez-les, se rendant compte qu'ils sont désespérément petits. Visitez le magasin et prenez des ajustements appropriés, en soulignant la forme des choses. Se regarder comme sur le côté, en regardant le reflet des vitrines, des miroirs aléatoires et de la photo.
Développer un plan d'action
Le désir de perdre du poids disparaîtra rapidement si une personne ne dispose pas d'un plan d'action clair.
Vous pouvez vous lancer à la recherche de la charge la plus efficace, en choisissant entre gym, danse et yoga.
Vous pouvez passer d'un régime à l'autre, de plus en plus d'abandonner à chaque nouvelle tentative. Vous pouvez boire des suppléments, tordre le cerceau, acheter plusieurs simulateurs et essayer chaque jour de nouvelles méthodes «secrètes» de perte de poids sur Internet.
Et vous pouvez choisir au hasard un abonnement dans un club voisin, contacter un spécialiste pour un plan de nutrition et inclure le massage dans votre programme de perte de poids.
En conséquence, le nombre d’efforts déployés pour réduire et respecter le plan et les résultats de la piste deviendront plus faciles.
Les recherches inutiles et inefficaces cesseront, libérant le système nerveux du stress inutile.
Trouvez un exemple positif
Beaucoup de gens sont déjà passés de l'hostilité à leur propre apparence au corps d'un rêve. Et ces gens partager leurs expériences sur les réseaux sociaux, les blogs personnels, les cours de création et même à travers des livres.
Si vous observez de tels facteurs de motivation, il devient évident que parvenir à un résultat est assez réaliste.
Et en bonus Vous pouvez apprendre les secrets et astucescela fonctionne vraiment dans la pratique et a déjà aidé une personne réelle à atteindre son objectif.
Comment soutenir la motivation?
Suivi des résultats
Sur le chemin de l'harmonie, il convient de résoudre tous les résultats, même les plus insignifiants. Reportages photos, pesées régulières et mesures du volume du corps, ainsi que la présence d'un pantalon «témoin» vous aider à voir la dynamique du changement.
Et les changements aideront à maintenir la motivation.
Si vous abandonnez l'approche intégrée pour évaluer le résultat, propres efforts peuvent sembler inefficaces.
Et les efforts qui n'apportent pas un résultat positif tuent la motivation presque instantanément.
Encouragez vos travaux
Les premiers résultats du mode sport se sont déjà fait connaître? Il est temps d'acheter des jeans plus petits, de nouvelles baskets ou le gadget convoité pour les entraînements à domicile.
Peut s'il te plait même un beau ruban pour le fitness ou des chaussettes de qualité.
Tout encouragement à vos travaux vous aidera à garder votre motivation élevée.
L'étude de la partie théorique
Si vous essayez d’atteindre aveuglément un résultat, une personne peut comprendre la frustration. Après tout, il sera impossible de prédire les résultats de vos efforts et la probabilité de commettre des erreurs augmentera considérablement.
Vous pouvez utiliser des blogs thématiques, des livres ou des films. Cela permettra élargir la base de connaissances dans le domaine de la nutrition et de l'exercice. Une bonne compréhension des lois du corps et du principe de réduction de la masse grasse ne fera qu'augmenter la motivation.
Conseils psychologiques: comment motiver un être cher?
Sa petite amie ou sa femme
Les femmes très susceptible à la critique dans votre adresse.
Et déclarez ouvertement la complétude de la personne aimée, vous pouvez obtenir une réaction imprévisible (larmes, ressentiment, déni du problème, accusation d'insensibilité, etc.).
Par conséquent, il est nécessaire de motiver une femme très soignésans se focaliser sur le problème.
Vous pouvez acheter deux laissez-passer au club de remise en forme, offrant à celui qui est choisi d'aller nager, danser ou autres destinations sportives ensemble. Il vaut mieux le présenter comme loisir en familleet pas un moyen de corriger le chiffre.
Si une fille sait bien qu'elle a pris des kilos en trop, vous pouvez flotter motivation positive. Il suffit de comparer la figure de l'élue avec la figure d'une actrice séductrice et de préciser que, dans la condition du travail sur le corps, l'épouse / amante donnera des chances à la beauté profane.
Le manque de critiques directes, les paroles encourageantes et l'offre d'assistance réalisable motivent la fille.
Votre petit ami ou mari
Les hommes sont critiqués pour leur apparence moins douloureuse que les femmes.
Donc vous pouvez agir ouvertement. La chose la plus simple est de faire une correction diététique.
Si une femme cuisine pour toute la famille ou vit avec un petit ami, elle peut le mettre imperceptiblement au régime. Dans le cours, il y a une offre d'achat d'un abonnement à la salle de sport.
Pour l'efficacité il est possible de décrire dans les peintures quelle impression puissante un homme bien-aimé fait au moment où il travaille sur son corps, provient d'un entraînement après des charges destructives et rayonne littéralement de force.
Vous pouvez trouver une motivation à la fois dans le domaine de l'information externe et dans votre esprit. Vous avez juste besoin de vous écouter., faites attention aux impulsions et aux désirs personnels, et analysez les changements survenus dans votre corps et vos pensées.
Comment vous faire perdre du poids? Motivation et conseil:
