La vie peut être comparée à la musique. Elle est légère, chaotique, gaie ou triste, parfois passionnée, incendiaire. Cependant, si sur le rejeu tout le temps les lignes de la chanson "L'âme fait mal, et le cœur pleure ..." jouer, c'est une raison sérieuse de faire attention à vous-même.
La douleur elle-même ne passe pas, le temps ou d'autres personnes la traitent. Mais le plus souvent, le traitement dure très longtemps. Pourquoi la gravité interne apparaît-elle? Comment accélérer votre récupération mentale?
Pourquoi l'âme fait-elle mal
Les gens perçoivent les chagrins différemment. Pour certains, la perte de travail sera un signe de changement, tandis que pour d'autres, un parterre de fleurs fané devient une tragédie. Cependant, dans certains cas, des situations peuvent causer de la souffrance dans l’âme de presque chaque personne. Ceux-ci incluent:
- perte d'êtres chers;
- rupture de la relation, absence de réciprocité;
- la solitude;
- l'impossibilité de la réalisation de soi;
- déception - chez les gens, dans le travail de toute la vie, dans leurs capacités;
- la culpabilité;
- un sentiment d'inutilité;
- objectif inaccessible.
Le meilleur moyen de soulager l'anxiété est de résoudre un problème. Vous pouvez faire la paix avec votre partenaire, trouver des amis, réviser vos ambitions si vous le souhaitez. Mais que se passe-t-il si la cause ne peut pas être éliminée? Comment faire face dans de tels cas?
Que faire quand l'âme a mal
Ne garde pas tout pour toi
Pendant des semaines, accumuler des émotions négatives à l'intérieur est lourd de santé physique et mentale. Les sentiments ne disparaissent pas sans laisser de traces - ils passent dans un autre état (deviennent un souvenir, se transforment d’amitié en amour) ou continuent à être dérangeants. Ils ont tous besoin d'expression. Sans cela, la tristesse, la lourdeur, tôt ou tard la coupe de patience déborde. De ce fait, des dépressions nerveuses se produisent, des problèmes psychologiques et même des troubles mentaux commencent.
Comment déverser des émotions négatives sans nuire aux autres et à vous-même:
- battre un sac de boxe;
- peindre une grande image sur le chevalet dans l'ambiance;
- chanter une chanson qui correspond à l'état d'esprit;
- venez dans un endroit spacieux et désert (champs, forêt, plage abandonnée) et laissez libre cours au cri;
- laisse-toi pleurer;
- parler ouvertement de plaie.
Les deux dernières méthodes sont les plus efficaces. Quand le chagrin survient, les gens essaient de le cacher de toutes leurs forces. Ils sourient, ils disent que tout va bien, ils évitent de parler d'un sujet douloureux. Les larmes sont le meilleur moyen de soulager une partie du fardeau émotionnel.
En ce qui concerne la déclaration, l'audience peut être composée de parents, d'amis proches, de psychologues, de psychothérapeutes. Parfois, ils deviennent complètement étrangers, rencontrent des gens par hasard. Mais ils sont, sinon paradoxalement, les plus faciles à ouvrir. Premièrement, souvent, dans de telles situations, le bon moment arrive, une bonne atmosphère est créée. Deuxièmement, la chance de rencontrer une telle personne est encore très petite.
Accepter le problème
Si un grave malheur survient dans la vie, la psyché humaine passe cette nouvelle à travers 5 étapes:
- ignorer, déni;
- la colère, la colère, la haine;
- négocier, essayer de faire un marché;
- le désespoir et la dépression;
- acceptation
Il semblerait que seulement 5 étapes, mais en fait, tout le monde ne passe pas à la dernière phase. Certains ne voient pas le but, d'autres sont bloqués en permanence dans les étapes précédentes. La troisième catégorie de personnes abandonne, abandonne sa vie.
Néanmoins, l'acceptation est cruciale pour la reprise future.
Accepter, réaliser, évaluer la situation, c'est faire un pas vers un avenir meilleur. Ensuite, il faut comprendre dans quelle direction aller, quelles méthodes de lutte choisir. Les premières méthodes choisies ne seront peut-être pas les meilleures, mais elles déplaceront tout du centre mort et offriront une chance de succès.
Trouvez une leçon utile
Cela permettra au moins pendant un moment d'être oublié, de transférer l'attention, cela donnera une goutte de positif, ce qui à ce moment n'est pas suffisant. S'échapper des expériences aidera:
- travail préféré;
- différents passe-temps;
- cherche toi et ta place;
- aider les gens, les animaux, la nature;
- sport, tout type d'activité;
- méditation, techniques de relaxation.
Les classes qui aiment, soulagent de l’ennui, du blues, vous font oublier la fatigue constante, la dépression. Les gens heureux sont presque toujours occupés par quelque chose. Ils apprécient les résultats de leur travail, s’inspirent de eux, font des projets, remarquent de petites joies.
Cependant, chaque médaille a un inconvénient. Un homme souffrant de chagrin d'amour ne voit pas de limites. Il peut oublier le sommeil normal, la bonne nutrition, la communication. C’est un extrême à éviter également. Sinon, l'état de santé se détériorera à un rythme plus intense.
Écrire une lettre
Si vous parlez à vos amis ou à des experts, vous pouvez essayer d’écrire une lettre. Quels sont les avantages d'une telle décision:
- un excellent moyen d'exprimer ce qui est assis au fond de soi;
- la vie privée est maintenue - personne d'autre ne sait à propos de pensées;
- Vous pouvez revenir au texte, y ajouter un élément, le supprimer, le modifier.
- il est possible de réfléchir à chaque phrase;
- si désiré, la lettre est facile à donner à la personne à qui elle était destinée;
- un tel essai aide à comprendre les sentiments intérieurs, à tout mettre à sa place.
Pour soulager la douleur, les psychologues recommandent de brûler ces lettres. Le feu est l'élément de purification, de renaissance, de délivrance de l'ancien. C'est pourquoi la combustion des feuilles est un processus symbolique. Il vaut mieux tout écrire sur du papier ordinaire. Il est conseillé de le faire à la main et non par impression. Les ésotéristes croient que l'écriture de l'homme porte son énergie, élément extrêmement important, que le texte imprimé ne peut transmettre.
Trouvez du réconfort dans la nature
Les bruits d'arbres bruissants, le chant des oiseaux, les légères touches du vent et la compréhension de l'harmonie environnante apaisent l'âme. Dans la nature, en quête de réconfort, de réponses à leurs questions, d'inspiration, de calme et de paix. C'est le début d'un début, ce qui aide à faire face aux difficultés, et cela peut être utilisé.
Si vous ne voulez pas communiquer avec qui que ce soit, mais que vous en avez marre de votre passe-temps, vous pouvez visiter:
- forêts de conifères et de feuillus;
- parcs naturels;
- des réservoirs naturels - rivières, lacs, mers;
- sommets de montagne;
- champs ouverts, steppes;
- réserves, zoos;
- quais peu fréquentés.
Pour ressentir et absorber l'énergie vivante, vous pouvez écouter les sons de la nature, plonger vos pieds dans le sable, nourrir les animaux, admirer les environs. La beauté de ces lieux est qu'ils ont un effet positif sur la santé. Et le côté physique nourrit activement le moral, apaise les nerfs.
Libérer le passé
Les choses du passé deviennent des points d'ancrage qui empêchent tout mouvement ultérieur. Ils ne peuvent pas être utilisés, accumulent de la poussière dans les cartons et ralentissent encore le déroulement des événements, le développement. Ces articles incluent:
- vêtements - étrangers et propres;
- les jouets;
- des cadeaux;
- tous les effets personnels d'une personne du passé;
- notes, lettres, messages;
- enregistrements vidéo et audio;
- certificats, diplômes;
- des photos.
La principale caractéristique de ces choses est leur inutilité. Ils ne bénéficient pas, ils ne sont pas perçus simplement comme un souvenir agréable. De tels articles reviennent aux anciennes émotions. Et soit ces expériences sont généralement négatives, soit elles sont désagréables pour le moment. Il est préférable de se débarrasser de ces déchets sans réfléchir, puis de faire un pas en avant.
Lorsque l'âme a mal et demande la liberté, il est préférable de l'aider immédiatement pour ne pas causer de dépression prolongée (vous pouvez passer le test de la dépression sur notre site Web), d'autres complications. Toute tentative sur ce chemin aura déjà un effet positif sur la situation, car elle détournera les pensées tristes. Il est conseillé de se confier à ses proches afin de ne pas s'engager seul dans cette voie, vous évacuerez ainsi votre anxiété plus rapidement. Et laissez la musique du bonheur et du plaisir jouer dans la vie.
